Стресс слушать

Лжебанкиры вызывают стресс

Мошенники создают фальшивые банки в Интернете, очень похожие на настоящие. Под видом дистанционных кредитов злоумышленники выстроили сервис по отъему денег у населения. На Южном Урале уже два подобных случая. В Башкирии жертвой преступной схемы стала женщина, которой обещали выдать заем на 50 тысяч рублей. Она лишилась своих денег, а кредит так и не получила. Ранее в Челябинской области произошел точно такой же инцидент. По обоим ведется расследование. Как работает схема и как уберечься от нее — в сюжете экономического обозревателя «Вестей ФМ» Валерия Емельянова.

Молодая женщина из Башкирии попала на классическую схему, но в новой красивой обертке. Зашла на сайт несуществующего банка, который якобы выдает быстрые кредиты с доставкой на дом. Сервис очень напоминает портал одного известного дистанционного банка: тот же дизайн, тот же порядок работы, похожие клиентские «фишки». Нужно заполнить короткую форму, они сами позвонят в тот же день, вышлют курьера и он привезет деньги. Женщине позвонили, как она и ожидала, обговорили все детали, назначили курьера. Но сперва попросили оплатить доставку денег и страховку. Она это сделала. Когда курьер не появился, с ней связались и попросили еще денег — на оплату некой государственной пошлины. После этого мошенники пропали окончательно. Это классический развод для нетерпеливых заемщиков, говорит заместитель главного редактора портала «Банки.ру» Семен Новопрудский:

«Называют себя банками, предлагают условия гораздо лучше, чем обычно, часто рисуют себе какие-то медальки, пишут грамоты. Пишут, что у них лучший интернет-банк или что-то подобное. Даже есть случаи, когда указывают лицензии с номерами, не соответствующими действительности. Но это легко проверить, на сайте Банка России просто пробить, есть ли такой банк или нет. Если нет, то это будет доказательством, что перед вами лжебанк».

Также можно прибегнуть к более «народному» средству — проверить адрес, телефон и картинки с сайта. Обычно выясняется, что телефон вечно занят, по адресу находится другая организация или вообще жилой дом, а фото якобы директоров и менеджеров украдены из социальных сетей. Вся процедура займет минут 5, не больше. Но вопреки здравому смыслу, люди продолжают попадаться на развод из серии «сначала отправь деньги».

Психологи объясняют, что мошенники пользуются одним и тем же приемом, который жертвы потом описывают как наваждение. В разговоре по телефону человеку создают стрессовую ситуацию, из которой хочется срочно выйти, сделав все, о чем просят аферисты. Чтобы правильно выйти из этого состояния, нужно попросить время на обдумывание и после этого прекращать разговор. Вскоре придет осознание, что вас хотели обмануть. Комментирует психолог Анна Иотко:

«Всегда нужно брать паузу в несколько дней, это больше, чем ожидают мошенники. В нормальной организации к такому отнесутся с пониманием. Мошенники же всегда спешат, всегда быстро, никогда нет другого варианта, нет никаких шансов, последний раз, последняя услуга, последний товар, последний кредит, а то не получите».

Среди мошенников считается, что вытягивание денег по телефону — один из самых безопасных способов «заработка». Большинство обманутых никуда не жалуется, им стыдно, что они сами отдали деньги. Кроме того, в подобных преступлениях есть неписаное правило — не брать с жертвы слишком много, и это играет на руку мошенникам. Например, в случае с женщиной из Башкирии она в сумме отдала чуть более 8 тысяч рублей. Другая, из Челябинской области, перевела около 5 тысячи рублей. Уголовный кодекс предполагает, что за мошенничество в таких размерах могут даже и не посадить, преступник вполне может отделаться штрафом. Но, как правило, таких даже и не пытаются ловить. Работа следователей обходится слишком дорого, чтобы они гонялись за каждой украденной парой тысяч рублей, объясняет председатель совета «Финпотребсоюза» Игорь Костиков:

«Суммы не большие, это мошенничество, статья 159-я, ч.1. Я не могу припомнить, чтобы у нас по 159-й ч.1 были какие-то следственные действия и чтобы они были доведены до конца. На это тоже расчет, потому что у нас получается, что наказания 100% не будет за подобного рода действия. Потому-то мошенничество в этом сегменте и процветает».

В последнее время в России развелось немало фиктивных банков. Минувшим летом в рунете даже нашли филиал вымышленной американской финансовой корпорации. Загадочным образом он просуществовал целых 10 месяцев, не привлекая к себе внимание надзорных органов. А когда привлек, тихо закрылся. Ни одно пострадавшее лицо в полицию, ЦБ и прокуратуру так не обратилось. Эксперты тогда предполагали, что мошенники работали с крупными клиентами, желающими вывести деньги за границу в обход закона. По всей видимости, ни у кого из них это не получилось, мошенники просто собрали деньги и скрылись.

Популярное

«Бабченко умер, а потом он не умер. «

ВЛАДИМИР СОЛОВЬЁВ: «Аркадия Бабченко теперь будут называть новым Бубликовым: «Бабченко умер, а потом он не умер. «, – всё по классике. Мы говорим о внезапно, хотя после Скрипалей уже не внезапно, воскресшем Бабченко. Заметь, все наши вчерашние вопросы оказались точными: не складывалась версия, как-то выглядело все очень странно».

Час икс президентства Порошенко пробил

РОСТИСЛАВ ИЩЕНКО: «Петр Алексеевич заявил, что все равно будет баллотироваться, все равно будет оставаться у власти. Но у Порошенко шансы выиграть выборы – 0,0%, то есть все его шансы находятся в отрицательных величинах. Следовательно, он собирается сохраниться неконституционным путем».

НАТО – чистое «нагревало» стран

ЕВГЕНИЙ САТАНОВСКИЙ: «Герой сегодняшнего дня – всё-таки Андерс Фог Расмуссен, и в этом плане продвижение НАТО на восток надо считать удачным. Он сказал, что Украину, если что, Россия займёт за несколько дней. Я полагаю, что это просьба, намёк: уже заберите, наконец, и пусть они перестанут к нам приставать!».

radiovesti.ru

Семь правил для победы над стрессом

Вы когда-нибудь замечали, что окружающие люди совсем по-разному переносят давление ежедневных проблем и стрессов? Одни встречают вызовы судьбы с азартом, а решение сложных задач в условиях вечного цейтнота делает их только сильнее. Другие же все время находятся на грани нервного срыва.

За советом, как выйти победителем из схватки с ежедневным стрессом, «МИР 24» обратился к психологам и психотерапевтам, работающим именно с этой проблемой.

Специалисты утверждают, что победить стресс вполне возможно. И советуют научиться техникам и методам управления стрессом. Собственно, у нас и выхода-то нет. Поскольку, если не овладеть этими техниками хотя бы на бытовом уровне, результаты могут быть очень серьезными: снижение иммунитета, гипертония, язва желудка и другие психосоматические заболевания самого широкого спектра – от нейродермитов до инфарктов.

«Телесные симптомы стресса – это скачки артериального давления, сердцебиение, боли в области шеи и головы, сердца, живота или спины, — говорит психотерапевт, сексолог из Ростова-на-Дону Марина Шадина. — А также нарушение глотания, комок в горле, нарушения зрения, приливы жара (или озноба), нарушения стула, бессонница (или сонливость) и сексуальные проблемы. Психологические симптомы стресса – беспокойство, тревога, депрессии, раздражительность, рассеянность, снижение концентрации внимания, дезорганизованность».

Если вы отметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков, пришло время вмешаться в собственную жизнь.

Конечно, есть стрессы, которые мы не можем удалить из нашей жизни совсем. Но можем значительно снизить их влияние на нашу психику. И делать это надо непременно, чтобы сохранить себя и сделать нашу жизнь более сбалансированной. Такой, в которой есть место семье, детям, друзьям, удовольствиям, отдыху и творчеству, а не только работе и обязанностям.

Правило 1. Контролируйте информационные потоки

Можно и нужно контролировать ежедневно обрушивающиеся на вас потоки информации. Речь не о том, что необходимо изучать по работе. А о том, что вы ежедневно потребляете, даже не отдавая себе в этом отчета. Привычка слушать радио по пути на работу и смотреть телевизор за ужином, как правило, не несет вам никакой или почти никакой полезной информации, но незаметно загружает вас информационным хламом, негативными эмоциями, чужими переживаниями.

Если это не входит в ваши прямые обязанности, не смотрите и не читайте новости. Откажитесь от телевизионных программ, ток-шоу и фильмов, которые вас расстраивают, не говоря уж о рекламе. А лучше совсем избавьтесь от телевизора дома. Вот увидите, сколько появится свободного времени и сил только от этого простого действия.

Правило 2. Избегайте лишнего общения

Мы даже не замечаем, сколько ненужного эмоционального груза мы взваливаем на себя ежедневно. Научитесь отгораживаться от лишнего общения. Минимизируйте контакты со случайными людьми в транспорте, общественных местах и на работе. Не поддерживайте пустые разговоры, тем более не реагируйте на попытки задеть вас.

Избегайте людей, которые раздражают вас. Или хотя бы отгородитесь от их назойливого воздействия. Например, работайте в наушниках, не ходите обедать в компании коллег, среди которых есть неприятные или излишне разговорчивые люди. Не общайтесь с теми, кто критикует вас.

Не давайте никому плакаться вам в жилетку. Это не добавляет жизненных сил. Конечно, речь не о близких людях, которым нужна наша поддержка. Просто четко отделите тех, кто вам дорог и нужен от тех, кто пытается вас использовать. И не давайте вторым ни малейшего шанса.

Правило 3. Не позволяйте втягивать себя в конфликты

Не давайте втягивать себя в споры и конфликты на работе или в общественных местах. Очень большая часть конфликтного общения перенесена сейчас в соцсети. Не вникайте в чужие споры и не впускайте в себя яд, которым сочатся сетевые спорщики. Возьмите себя в руки и закройте эту ветку обсуждения.

В реальном споре просто откажитесь обсуждать неприятную тему. В этом нет ничего зазорного. Хуже, если реагировать на агрессивный выпад вам надо по долгу службы. В этом случае помогут психотехники.

«Особенно это актуально для тех, у кого работа связана с большим потоком клиентов в сфере продаж, ресторанного и отельного сервиса, — говорит психолог из Екатеринбурга Наталья Алексеева. — Часто возникают конфликты, жалобы и претензии, в которых требуется сохранять самообладание и спокойствие, но не всегда это удается».

Для того, что бы сохранять самообладание, необходимо оставаться устойчивым, не терять опору. Как ни странно, психологическая устойчивость начинается с телесной устойчивости. В психологии есть такое понятие — «заземление».

Если вы находитесь в ситуации, когда на вас или рядом с вами кричат, возмущаются, проявляют словесную агрессию, сделайте следующее: встаньте или сядьте максимально устойчиво, поставьте стопы обеих ног на пол, почувствуйте опору. Для усиления чувства опоры положите ладони вместе с локтями на стол или на спинку кресла. Почувствуйте вес своего тела. Дышите ровно и спокойно, не задерживайте дыхание. Сфокусируйте свое внимание на том, что стоит за криком другого человека. В чем суть, зерно претензии или конфликта. Постарайтесь за эмоциями услышать то, в чем нуждается человек, находящийся рядом с вами.

Отвечайте не на эмоцию, а на смысловую составляющую, сохраняя медленный темп речи и ровное дыхание. Это поможет вам отгородиться от конфликта, не воспринимать сказанное на свой счет.

Правило 4. Планируйте свое время

Управляйте своим временем. Тогда делам не удастся загнать вас в угол и довести до нервного срыва. Составляйте накануне рабочего дня список дел, которые вы реально в состоянии выполнить. Оставляйте пустые «окна» в своих планах для решения срочных задач, которые чаще всего появляются. Обязательно планируйте отдых в течение дня. Реальный, выполнимый график — отличное средство для повышения уверенности, что вы все успеете, а значит для внутреннего комфорта.

Вот что сказала корреспонденту «МИР 24» психолог из Симферополя Екатерина Демурия, автор собственного интернет-проекта психологической поддержки:

«Пока у человека в голове хаос, пока он хватается за сотни дел одновременно, испытывая жуткий стресс от их невыполнения — ему некогда думать о себе, об отношениях с близкими людьми, о жизни вообще. Ему бы в этом хаосе порядок навести. Поэтому без планирования никуда. Что хотите со мной делайте! Кризис ли на дворе или счастливая пора, а без списка дел на день, без мечты и желаний, без завершения незавершенных дел сложно привести жизнь в порядок и чувствовать себя счастливым. Поэтому тайм-менеджмент — наше все!»

Правило 5. Не взваливайте на себя непосильный груз

Научитесь отказываться от того, что вам не по силам. Не беритесь за дополнительную работу, не взваливайте на себя общественную нагрузку. Дозируйте помощь ближним и родственникам.

И попробуйте мысленно пересмотреть список тех дел, которые вы якобы должны сделать. Может быть, что-то из них вы можете перепоручить коллегам, близким или отдать на аутсорсинг? Решайтесь, ваше благополучие важнее! Таким образом вы перестанете чувствовать себя вьючным животным и сможете освободить немного времени для себя и своих собственных желаний.

В конце концов, разрешите себе просто отказаться от каких-то из дел. Кто сказал, что вы все время должны быть совершенством? Разрешите себе чуть-чуть расслабиться.

Правило 6. Готовьтесь к стрессовой ситуации заранее

Если вы знаете, что вам грозит серьезное испытание, будь то совет директоров или сдача экзаменов, значит, вы можете заранее подготовиться к нервным перегрузкам, чтобы минимизировать их в самый ответственный момент.

Психологи широко применяют такую психотехнику: представьте, каковы самые страшные из возможных последствий вашей гипотетической неудачи. Как правило, размышляя об этом, человек приходит к выводу, что ничего по-настоящему трагического ему не грозит. А значит, и волноваться нечего. Для достижения того же эффекта психологи используют прием «взгляд из будущего». Осознайте, будет ли эта ситуация существенна для вас через месяц? А через год? Скорее всего, вы поймете, что все суета и станете воспринимать проблему как рабочую.

Наконец, попробуйте честно ответить себе, что вам по-настоящему важно и ценно в вашей жизни. Такое ли большое место в вашей жизни занимает эта ситуация в реальности? Скорее всего, это позволит вам увидеть текущую проблему как незначительную в масштабах ваших истинных ценностей.

Правило 7. Придумывайте секреты управления своим личным миром

Как сделать свой личный мир более приветливым, уютным, радостным? Решение этой задачи не может быть универсальной, каждый выбирает то, что подходит ему одному.

Чтобы понять, что подходит именно вам, экспериментируйте с разными стратегиями. Замечайте, что вызывает у вас чувство успокоения и гармонии с миром. Накопите, перебирая варианты, свой sos-комплект приемов и используйте обязательно! Не забывайте пополнять его. Вот только некоторые секреты:

Найдите для общения таких людей, которые поддерживают и окрыляют вас.

Вкусная еда – эффективное антистрессовое средство. Только не переусердствуйте!

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ под теплыми струями воды, так, чтобы они массировали голову и плечи.

Некоторые восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для позитивной энергии.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь могут оказать массаж или плавание, а также баня.

Уборка в доме помогает упорядочить мысли и сосредоточиться. Кроме того, чистота и порядок радуют глаз, приносят чувство гармонии, легкости и наполняют душу покоем.

Психологи советуют каждый вечер перед сном записывать пять приятных вещей, которые случились с вами за день.

Хотя бы иногда найдите время, чтобы побыть в одиночестве. подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Сформулированным желаниям легче превратиться в четкий план и начать реализовываться.

Хобби — лучшее средство от стресса. Делайте то, что вам приятно и ни в коем случае не давайте делам вытеснить любимое занятие из вашей жизни.

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, который ассоциирующийся у вас с чем-то очень хорошим. Если его нет, найдите собственную гамму радующих вас ароматов.

Некоторым офисным служащим полезно иногда «прогулять уроки». То есть отправиться гулять по городу, наслаждаясь чувством свободы, пока все думают, что вы на важной встрече.

Небольшая порция адреналина отлично помогает отвлечься от будней. Вариантов экстремальных развлечений сейчас множество. От прыжков с парашютом до полетов на параплане, от джип-туров до квестов и экшн, которые позволяют отправиться в короткое путешествие по искусственно созданной реальности.

Пользуйтесь своими секретными приемами борьбы со стрессом, и да пребудет с вами сила!

mir24.tv

Laurent WOLF — No Stress (Radio Edit)

Текст песни / Перевод

I don’t wanna work today
Maybe I just wanna stay
Just take it easy cause there is no stress.
I know it’s not an awful crime
Something special in my mind
Nothing’s gonna cause me distress.
I text my baby on her phone
Try to get her Sexy body home
That’s the way I wanna spend my day
Got to find an alibi
Cause I don’t wanna waste my time
I don’t wanna feel this stress.
It’s not that I’m lazy
I think I’m just crazy
It’s not that I’m lazy
I think I’m just crazy
It’s not that I’m lazy
Think I’m just crazy
It’s not that I’m lazy
I’m just crazy

I think I’m just crazy
No need to fight against my feelings
Because the life is not depressing
No need to fight against my feelings
Because the life is not depressing

No stress
Oohoo

I don’t wanna work today
I don’t wanna work today
I don’t wanna work today
Maybe I just wanna stay
Just take it easy cause there is no stress.
I know it’s not an awful crime
Something special in my mind
Nothing’s gonna cause me distress.
I text my baby on her phone
Try to get her Sexy body home
That’s the way I wanna spend my day
Got to find an alibi
Cause I don’t wanna waste my time
I don’t wanna feel this stress.
It’s not that I’m lazy
I think I’m just crazy
It’s not that I’m lazy
I think I’m just crazy
It’s not that I’m lazy
Think I’m just crazy
It’s not that I’m lazy
I’m just crazy
No stress
I think I’m just crazy
Not depressing
No need to fight against my feelings
Because the life is not depressing
No need to fight against my feelings
Because the life is not depressing
I don’t wanna work today
Oohoo
I don’t wanna work today
No stress
I don’t wanna work today
Oohoo
I don’t wanna work today

Я не хочу работать сегодня
Может быть, я просто хочу остаться
Относись ко всему проще, ведь нет никакого стресса.
Я знаю, это не ужасное преступление —
Нечто особенное в моих мыслях.
Ничто не способно огорчить меня.
Я отправлю своей малышке смс,
Чтобы застать её сексуальное тело дома —
Вот так я хочу провести свой день.
Я должен обеспечить себе алиби,
Потому что не хочу тратить свое время,
Я не хочу почувствовать этот стресс.
Дело не в том, что я ленивый
Я думаю, я просто сумасшедший
Дело не в том, что я ленивый
Я думаю, я просто сумасшедший
Дело не в том, что я ленивый
Подумайте, я просто сумасшедший
Дело не в том, что я ленивый
Я просто сумасшедший

Я думаю, я просто сумасшедший,
Не нужно бороться со своими чувствами.
Потому что эта жизнь не для депрессии.
Не нужно бороться со своими чувствами.
Потому что эта жизнь не для депрессии.

Нет стрессу!
О-о-о
[Инструментальный проигрыш]

Я не хочу работать сегодня
Я не хочу работать сегодня
Я не хочу работать сегодня
Может быть, я просто хочу остаться
Относись ко всему проще, ведь нет никакого стресса.
Я знаю, это не ужасное преступление —
Нечто особенное в моих мыслях.
Ничто не способно огорчить меня.
Я отправлю своей малышке смс,
Чтобы застать её сексуальное тело дома —
Вот так я хочу провести свой день.
Я должен обеспечить себе алиби,
Потому что не хочу тратить свое время,
Я не хочу почувствовать этот стресс.
Дело не в том, что я ленивый
Я думаю, я просто сумасшедший
Дело не в том, что я ленивый
Я думаю, я просто сумасшедший
Дело не в том, что я ленивый
Подумайте, я просто сумасшедший
Дело не в том, что я ленивый
Я просто сумасшедший
Нет стрессу
Я думаю, я просто сумасшедший
Не депрессивный
Не нужно бороться со своими чувствами.
Потому что эта жизнь не для депрессии.
Не нужно бороться со своими чувствами.
Потому что эта жизнь не для депрессии.
Я не хочу работать сегодня
Oohoo
Я не хочу работать сегодня
Нет стресса
Я не хочу работать сегодня
Oohoo
Я не хочу работать сегодня.

www.energyfm.ru

Музыка как терапия от стресса: что слушать для здоровья

Снять стресс, зарядить энергией, укрепить иммунитет – все это под силу музыке!

Фото: Burda-media

Арт-терапия – одно из прекрасных средств от стресса: без затрат и побочных эффектов. Помоги себе улучшить самочувствие зарядиться позитивным настроением перед праздниками… Да и после них тоже!

Что слушать для здоровья

Ученые выяснили не только то, что хорошая музыка благотворно воздействует на настроение и самочувствие – но и то, какие именно произведения необходимо слушать в разных ситуациях или при различных недугах.
Если у тебя болит голова, в качестве «таблетки» можешь послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. А произведения Бетховена удивительным образом стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение – и потому помогут и продержаться во время очередного аврала на работе, и избежать стресса – верного спутника тех, кто вынужден делать что-либо в состоянии цейтнота. Музыка Баха дарит чувство покоя, так что поставь его после работы – мелкие проблемы, суета и тревоги исчезнут без следа.
Правильно подобранная музыка способна нормализовать ритм дыхания и снимать мышечное напряжение. Чтобы сделать правильный выбор, прислушайся к своему организму: твои ощущения при первых звуках помогут тебе понять, нужно ли тебе это произведение именно сейчас, и помогут сделать правильный выбор.

Несколько правил музыкотерапии

● Ритмичная, зажигательная мелодия не оставит следа от скуки. А если ее не только слушать, но и потанцевать под нее – эффект в несколько раз усилится!
● У тебя наверняка есть любимые песни, которые ассоциируются с чем-то приятным – например, помогают представить море, лето, отпуск. Или вспомнить чудесные моменты из давних времен, связанные с ними. Составь себе несколько плейлистов по своему вкусу – «спокойный, мечтательный», «энергичный, сильный», «веселый и забавный» – и включай, когда необходим заряд определенных эмоций.

Фото: Burda-media

● Задушевное пение под гитару – отличный способ избавиться от чувства одиночества. А песни с качественным текстом не только несут энергетический заряд исполнителя, но и стимулируют работу мозга.
● Страдаешь от заниженной самооценки? Специалисты по музыкотерапии пропишут тебе громкое пение, когда принимаешь душ или ванну. Не беда, если ты считаешь, что у тебя нет слуха и голоса. Главное – подобрать песню, соответствующую твоему настроению, и исполнить ее с чувством.
● Пение птиц, звуки морского прибоя, шелест листьев… Музыка природы тоже обладает целебными свойствами. Когда нужно расслабиться, включи диск, закрой глаза и мысленно перенесись в горы, лес или на берег моря.

Совет редактора. В музыкотерапии, как и в других видах лечения, важна «дозировка» и правильный настрой. Вряд ли ты почувствуешь умиротворение, слушая бодрые латиноамериканские ритмы с утра до вечера – или классику, хлопоча на кухне. А вот особая атмосфера – к примеру, та, что царит на симфоническом концерте – поможет «принять нужную дозу лекарства» нужным образом.

liza.ua