Стресс в современной жизни человека

Стресс – норма современной жизни или болезнь, требующая лечения.

В этой статье мы поговорим о стрессе и ответим на вопрос: норма ли эта в повседневной жизни современного человека или расстройство, болезнь, которую необходимо лечить.

Итак, стресс, что это? Каждый из нас встречается с ним ежедневно. Он входит в наш день со звонком будильника. Встречает нас в переполненном автобусе. Сопровождает на производственных совещаниях. Становится причиной непонимания между родными, близкими и знакомыми. Не дает покоя даже в постели, требуя анализа, оценки и очередного прокручивания событий прошедшего дня. А завтра все опять сначала.

Современная жизнь, особенно в городской среде, сопровождается высоким ритмом жизни, социальным и экономическим давлением на каждого отдельного человека. Почти все живут в состоянии напряжения, независимо от пола, возраста, национальности, вероисповедания, профессии или экономического статуса. Те, кто утверждает, что свободен от стресса, либо не живет в реальном мире, либо бредит, либо попросту лжет.

Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов». Однако, нелегко дать точное определение стресса, так как в разных профессиях люди, используя его, имеют в виду разные вещи. Врачи подразумевают физиологические механизмы нагрузок, которые может выдержать организм; специалисты менеджмента – воздействие социальных факторов; обыватели – все, что мешает им жить. Психологи также неоднозначно относятся к этому понятию, но чаще всего под стрессом (от англ. stress – давление, напряжение) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на экстремальное воздействие. Это понятие было введено канадским физиологом Гансом Селье для обозначения необычной реакции организма на любое сильное воздействие. Его исследования показали, что различные неблагоприятные факторы: усталость, страх, обида, холод, боль, унижение и многое другое – вызывают в организме однотипную комплексную реакцию, которая не зависит от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. Причем эти раздражители необязательно должны существовать в реальности.

В 1963 году Г. Селье опубликовал сообщение «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами», в котором впервые описал явление стресса и выделил три его стадии:

1. Стадия тревоги, выражающаяся в мобилизации всех ресурсов организма

2. Стадия сопротивления, когда организму удается (за счет предшествующей мобилизации) успешно справиться с вредными воздействиями. В этот период может наблюдаться повышенная стрессоустойчивость.

3. Стадия истощения, если не удается долго устранить вредоносные факторы. На последней стадии приспособленные способности организма снижаются, он хуже сопротивляется другим вредоносным воздействиям, увеличивается опасность заболевания.

Можно выделить отдельные виды стресса, хотя это деление условно, поскольку организм одинаково реагирует на стресс вообще. Прежде всего, следует различать два основных класса стрессовых реакций:

1. Физиологические стрессы, они же соматические, физические или средовые и вызываются колебаниями параметров внешней среды (температуры, влажности, гравитации и т.д.), а также нарушениями физиологических функций организма, его органов и систем.

2. Психоэмоциональные стрессы – отраженная реакция организма, в основе которой лежит первопричинная психоэмоциональная реакция субъекта на действие стрессоров, которая характеризуется комплексом неспецифических вегетативных и гормональных проявлений. Проще говоря, эти те причины, которые вызывают в нас эмоциональную реакцию, которая может быть как положительная, так и отрицательная.

Причин, способных вызвать стресс, достаточно много. Но вот как понять – стресс это или не стресс? Все признаки стресса можно разделить по сферам их проявления:

1. Психофизиологической (мигрень или головные боли, обмороки; бессонница, беспокойный сон или кошмары, чрезмерная потливость; сухость во рту или ноющая зубная боль; мышечное напряжение в шее, плечах или спине; сжатые кулаки или челюсти; неопределенные боли во всех частях тела; высокое кровяное давление, слишком частые приступы астмы, проявления аллергии; рвота, запор или диарея, тошнота, расстройство желудка; изменение пристрастий в пище или открытие язвы; быстрое увеличение или снижение массы тела; снижение полового влечения; усталость и «измученность», истощенность; субъективное ощущение «ослабления памяти»; потеря концентрации, легкая отвлекаемость, ошибочные действия; нечеткое видение предметов, «тоннельное» зрение; потеря инициативы, нарушение суждений; постоянные негативные мысли, принятие поспешных решений; импульсивность мышления).

2. Эмоциональной (нерешительность, раздражительность; беспокойство, паника и необъяснимый страх, подозрительность; невозможность сосредоточиться, суетливость; отсутствие уверенности в себе и неспособность принять решение; мрачное настроение, вплоть до депрессии; истощенность, отсутствие энтузиазма, ощущение бесцельности; циничный, неуместный юмор; снижение удовлетворенности жизнью, снижение самооценки; неудовлетворенность работой).

3. Поведенческой (чувство отчужденности, беспокойство или апатия; потеря аппетита или переедание; утрата интереса к противоположному полу; нарушение речи, дрожание голоса; потеря интереса к своему внешнему виду; рост семейных проблем; нерациональное распределение времени, постоянная спешка «никуда»; избегание поддерживающих отношений; антисоциальное поведение (злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков).

В принципе, стрессы человеку нужны. Без них человек становится безынициативным. Стресс — это своеобразный стимул к деятельности. Но есть правило — не дать стрессовому состоянию приобрести длительную непрерывную форму. Стресс должен носить эпизодический характер. Нужно уметь вовремя переключаться, тогда механизмы саморегуляции вернут все измененные стрессом функции к норме.

Снижая уровень стресса, мы уменьшаем риск возникновения многих заболеваний, в том числе сердечно – сосудистых, нервной системы, развития злокачественных новообразований и многих других.

В итоге можно ответить на вопрос, который мы поставили вначале этой статьи. Стресс – это не заболевание, а вполне нормальное состояния для организма. Но если стресс начинает превышать возможности адаптироваться к нему нашему организму, то он может вызвать ряд расстройств и заболеваний. Поэтому важно знать основные принципы снижения стресса: надлежащее питание, распорядок дня и планирование своего времени, физическая нагрузка, музыка, молитва, медитация, достаточный сон, кратковременный отпуск со сменой обстановки.

www.npnd.ru

Стресс в современной жизни человека

Что такое любовь?
Любовь — значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда — часть большой науки психологии, её значимый раздел — психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.

Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан .

Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен .

Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм .

Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, .

Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче .

Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с .

Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более .

Стресс в жизни современного человека

Мы — под стрессом. Под большим стрессом ускоряется сердцебиение, кровяное давление повышается, кровь свертывается быстрее, чтобы предотвратить возможные потери крови в ранах, наши зрачки расширяются, чтобы лучше видеть. Все эти реакции природа задумала для нас как спасательные реакции на внезапную угрозу, которая требовала немедленной борьбы или немедленного спасения.

Для современного человека стресс уже не в виде саблезубого тигра или воина представляет враждебную ситуацию, а в эмоциональных угрозах толпы на улице или пробки на дороге, конфликтах на работе или магазине. К сожалению, наш организм реагирует на стресс все с той же архаичной стереотипной реакцией, которая уже не пользу приносит, а вред или даже смерть организму. Но не все стрессы вредны.

Eu – стресс – полезный стресс, конструктивный и позитивный. Он переживается как положительный, так как стимулирует и позволяет нашему организму действовать оптимально. Свадьба, день рождения, выгодный контракт, долгожданное повышение заработной платы, рождение ребенка вызывает Eu – стресс. Он делает нас творческими, позволяет видеть красоту мира, наделяет нас «крыльями».

Все отрицательные, разрушительные и негативные последствия на организм вызывает DIS- стресс. Вы оцениваете случившееся событие как неконтролируемое, то есть, как «стрессовое». Это ваше личное восприятие. Есть много ситуаций, которые большинство людей испытывают как угрожающие. Люди, чья стрессовая реакция вызвана внутренними факторами, испытывают стресс даже там, где в этом нет необходимости. То есть, они видят опасность там, где ее нет. Это люди с завышенной или заниженной самооценками. Но, изменив способ мышления, вы можете изменить и ваше отношению к стрессу, то есть стать стрессоустойчивым.

Типичные привычки людей, которые создают необоснованное внутреннее напряжение.

1. Вы боитесь быть отвергнутыми. В результате, выдвигаете требования, а не выражать свои потребности, не высказываете свое мнение.

2. Вы боитесь обидеть других. В результате: не можете сказать «нет» там, где это необходимо для вас.

3. Вы слишком строго относитесь к себе. В результате: перенапрягаете себя.

4. Вы боитесь совершать ошибки. В результате: не доверяете себе новые задачи, чем останавливаетесь в развитии.

5. Вы считаете себя «неполноценными». В результате: не выражаете свои потребности.

6. Вы боитесь конфликта. В результате: не оказываете сопротивление, не защищаете свои права.

Таким образом, вы «обременяете» себя стрессом на длительный период без перерывов на отдых. Вы перегружаете себя малым и незначительным. Такое состояние воспринимается как отрицательное явление, поскольку коррелирует ресурсы человека, его навыки, его телосложение, его общее состояние. Самооценка страдает и человек чувствует себя физически, духовно и умственно ограниченным.

Два типа стресса — одна общая черта: организм вырабатывает гормоны стресса и подготавливает тело к «полету» (давайте убираться отсюда) или борьбе (я хочу большего). Если оба действия не обещают успеха, организм «падает» до отказа, что отражается в депрессии, панике, шоке и выгорании.

Обе формы стресса имеют продолжение — напряженность и рано или поздно смерть. Что произойдет, если борьба — бегство активирует механизм? Стресс изначально воспринимается в качестве стимула. Наше тело готовит нас к ответу (даже если это происходит только в уме ).

Стресс индивидуален. Что «взрывает» одних, может не подействовать на других. Даже смерть близких все воспринимают по-разному. Поэтому, очень важно «организоваться» на курсы управления стрессом для развития личных способностей и научиться подробному анализу ваших напряжений. Возможно, тогда и вы сможете увидеть жизнь в спокойных тонах.

www.werno.ru

Стресс и его значение для человека

Эмоциональные перегрузки оказывают сильное воздействие на организм, основная роль переживаний в жизни человека – это влияние на здоровье. Травмирующие переживания ослабляют защитные силы, снижают адаптационные механизмы. На фоне морального угнетения страдает не только душа, но и внутренние органы. При этом значение стресса для жизни человека не всегда отрицательное. Создатель теории стресса Ганс Селье утверждал, что без стресса окружающая действительность становится мертвой. Рассмотрим механизм воздействия стрессового фактора и его значение для организма.

Роль стресса в жизни человека

Травмирующие ситуации разделяют на кратковременные и длительные по времени воздействия на человека. Длительная нервная нагрузка крайне неблагоприятно влияет на психику, здоровье и поведение. Переживание стресса зависит от особенности личности, у каждого конкретного индивидуума свой источник напряжения и проблем. К примеру, один человек страдает от неуважительного отношения руководства, а другому нападки начальства не наносят эмоционального урона.

Постоянная и долговременная стрессовая нагрузка разрушает жизнь, опасно находиться в напряженном состоянии одному, без возможности обратиться за помощью.

У человека, пережившего сильное эмоциональное потрясение или находящегося в ситуации ежедневного напряжения, снижается адаптационный потенциал, появляется бессонница, страхи, депрессивное настроение, тревога, состояние организма крайне неудовлетворительное. У каждого человека свой предел возможностей, при низком уровне адаптации к стрессу возникает быстрое моральное опустошение, развиваются заболевания, ухудшаются отношения с окружающим миром. Имеет значение и возрастной фактор. Пожилые люди и дети тяжелее переносят удары судьбы, чем молодое поколение и средний возраст. К тому же для детского и пожилого организма нервные потрясения крайне нежелательны.

Интересный факт: легче справляются со стрессом люди, умеющие брать на себя ответственность и подготовленные к трудностям жизни.

Тем не менее, у стресса присутствуют и благоприятные стороны для жизни. Какие же они?

  1. Кратковременное нервное напряжение, которое успешно разрешается в короткие сроки, способствует творческому подъему, приливу новых жизненных сил, увеличению работоспособности. Примеры ситуации: сдача сложного экзамена, свадьба, прибавление в семействе, успех в сложном конкурсе, любая личная победа, связанная с преодолением трудностей.
  2. Кратковременная стрессовая ситуация полезна для организма, так как помогает ему мобилизоваться, получить новые знания и способности, стать более выносливым. Примеры: преодоление сложного путешествия, защита дипломного проекта, публичное выступление, собеседование, успехи в соревнованиях.
  3. Волнение и тревога за ситуацию позволяют людям двигаться вперед и мотивировать себя. Например, для человека важно устроиться на работу по конкретной профессии. Он будет учиться, развивать себя, узнавать новые знания для достижения цели.
  4. Людям нужны как отрицательные, так и положительные эмоции. Другой вопрос, что нужно уметь бороться с неблагоприятным проявлением стресса в повседневной жизни и учиться перерабатывать его в позитивное начало.

    Роль стресса для организма

    При низком адаптивном фоне увеличивается воздействие стресса, страдает жизнедеятельность организма. Неспособность справиться с эмоциональной нагрузкой меняет не только поведение, но и подрывает здоровье. Негативное значение травмирующего фактора проявляются следующим образом:

    Нарушаются пищевые привычки. Человек, переживающий нервное напряжение, начинает либо отказываться от здорового рациона питания, либо заедает свой стресс. В результате к душевным проблемам прибавляются трудности с лишним весом, а также ухудшается работа всего организма.

  5. Появляется синдром хронической усталости. У человека нет сил для полноценной работы, он быстро утомляется и не может завершить начатое дело.
  6. Бессонница, поверхностный сон, так как тревога и страх не дают выспаться и мешают активной жизни.
  7. Мучительные головные боли.
  8. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Признаки длительного стресса – гастрит, язва двенадцатиперстной кишки.
  9. Снижение иммунитета, человек чувствует себя уязвимым, часто болеет простудой.
  10. Ухудшение внимания и памяти.
  11. Проблемы с кожей. Травмирующие переживания стоят за появлением экземы, псориаза, некоторых видов воспалительных болезней кожного покрова.
  12. Помимо отрицательного воздействия на организм, ухудшается психическое состояние. Для человека характерно проявление раздражительности, эмоциональной неустойчивости, агрессии, плаксивости.

    Роль стресса в детском возрасте

    Если говорить о роли стресса в жизни людей, то нельзя не отметить период детства. Дети и подростки подвержены более сильному воздействию травмирующих факторов, так как у них еще не сформированы процессы адаптации.

    Основные особенности стресса в детском возрасте:

  13. Импульсивное поведение, агрессивные поступки, частые истерики могут быть признаками переживаемого стресса. В большинстве случаев отрицательные эмоции детей блокируются, их наказывают или воспитывают. При этом у многих детей в разном возрасте это единственный способ заявить о своих душевных трудностях.
  14. В детском окружении мир наполнен взрослыми людьми, которые должны оказывать ребенку поддержку. Если этого не происходит, то ребенок становится стеснительным, робким, неуверенным или, наоборот, в характере формируются жестокие черты, бесчувственность к чужой боли.

У части детей при многократном повторении стрессового фактора развиваются заболевания внутренних органов. В детском возрасте травмирующая нагрузка является непосильной, но так как выразить ее словесно маленький человек еще не в состоянии. По этой причине боль уходит внутрь – развиваются различные болезни. В медицине подобные заболевания называются психосоматическими. Они затрагивают работу и функционирование всего организма.

  • У грудных детей последствия стресса выражаются в особенностях развития, нередко малыш замедляет темпы роста, он позже начинает сидеть, ходить, разговаривать. В его маленькой жизни должна присутствовать забота и любовь, а не регулярная травма.
  • Стоит отметить, что психологические переживания и травмы, которые ребенок получил в детском возрасте, он приносит во взрослую жизнь. У такого взрослого снижен адаптивный порог, ему труднее приспособиться к окружающей действительности. В тяжелых случаях требуется помощь специалиста, особенно при пережитом в детстве насилии.

    Таким образом, стресс играет как отрицательную, так и положительную роль в жизни человека. В некоторых случаях без него не будет развития и рывка вперед, но длительное стрессовое состояние требует психологической помощи и работы над собой.

    ostresse.ru

    Стресс в жизни современного человека

    По данным ВОЗ 45% всех заболеваний связано со стрессом. Стресс (от англ. stress – напряжение) – состояние общего напряжения организма, возникающее у человека под воздействием чрезвычайного раздражителя. Основоположником учения о стрессе является канадский физиолог Ганс Селье. Фактор, вызывающий стресс, называется стрессором. Стрессорами могут быть как физические (жара, холод, шум, травма, собственные болезни), так и социально-психологические (радость, опасность, семейная или служебная конфликтная ситуация, плохие условия труда) факторы. Независимо от характера стрессора организм реагирует на любой такой раздражитель неспецифически, т.е. однотипными изменениями: учащением пульса, повышением артериального давления, увеличением содержания в крови гормонов надпочечников.

    Механизм стресса заключается в том, что под действием стрессового раздражителя гипоталамус вырабатывает гормон, который по кровеносной системе попадает в переднюю долю гипофиза, где активирует синтез адренокортикотропного гормона (АКТГ), стимулирующего деятельность коры надпочечников, в результате чего в кровь в большом количестве поступают гормоны – кортикостероиды, которые в свою очередь стимулируют приспособительные механизмы. В концепции Г. Селье такие изменения в организме получили название общего адаптационного синдрома и выделением в его структуре трех фаз: реакции тревоги, фазы сопротивления и фазы истощения.

    1 фаза – реакция тревоги, во время которой организм меняет свои характеристики. Органы чувств через периферические рецепторы сообщают обычными афферентными путями в центральную нервную систему о действии повреждающего фактора. Это происходит с помощью специфических ощущений (зрительных, слуховых, обонятельных, осязательных и т.д.). Из коры головного мозга сигналы поступают в вегетативную нервную систему и гипоталамус. Гипоталамус – отдел головного мозга, контролирующий и регулирующий гормонообразовательную деятельность передней доли гипофиза, где расположены высшие координирующие и регулирующие центры вегетативной и эндокринной систем, чутко улавливающие малейшие нарушения, возникающие в организме. В гипоталамусе выделяется кортиколиберин, который, с кровью поступая в гипофиз, вызывает усиление секреции АКТГ. АКТГ разносится кровью, попадая в надпочечники, вызывает секрецию глюкокортикоидов, которые создают в организме условия для адаптации и борьбы со стрессовым фактором. Если стрессор сильный и действует длительно, может наступить опустошение всех запасов глюкокортикоидов в коре надпочечников и даже ее разрушение. Это может привести к смерти.

    2 – фаза сопротивления. Если действие стрессора совместимо с возможностями адаптации, выработка глюкокортикоидов нормализуется, организм адаптируется. При этом признаки реакции тревоги исчезают, а уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного. Продолжительность этого периода зависит от врожденной приспособляемости организма и силы стрессора.

    3 – фаза истощения. После длительного действия стрессора к которому организм приспособился, вновь появляются признаки реакции тревоги, но изменения в коре надпочечников и других органах уже необратимы, и, если воздействие стрессора продолжается, индивидуум погибает.

    Такова динамика общего адаптационного синдрома, но поскольку все стрессоры обладают также и специфическим действием, то они не могут всегда вызывать абсолютно одинаковые ответы. Даже один и тот же раздражитель действует неодинаково на разных людей вследствие неповторимости внутренних и внешних условий, определяющих реактивность каждого. В возникновении адаптационного синдрома, кроме гормонов гипофиза и надпочечников, важную роль играет и нервная система, определяющая характер реагирования организма на стресс. Хотя общему адаптационному синдрому подвергается весь организм, но пострадает ли при этом сердце, почки, желудочно-кишечный тракт или мозг может зависеть в значительной мере от случайных обусловливающих факторов. В организме, как в цепи, рвется слабейшее звено, хотя все звенья находятся под нагрузкой. Поэтому важная роль в развитии болезней под влиянием стресса принадлежит исходному состоянию организма. Особое место занимают эмоциональные стрессовые ситуации, которые при частом воздействии могут вызвать истощение функциональных возможностей организма, что резко ослабляет его способность приспосабливаться к влиянию вредоносных факторов.

    Стресс вызывает однотипную реакцию, которая опосредуется через гипоталамус – гипофиз – кору надпочечников. Он проявляется классической триадой: увеличение коры надпочечников и ее активности, атрофия вилочковой железы и лимфатических узлов, появление язв желудочно-кишечного тракта.

    kto.guru

    Стресс — привычное состояние человека в современном мире

    Скрыться от стресса невозможно: он возникает даже при банальной смене температуры воздуха . Важно, как наш организм справляется и насколько он устойчив.

    Человек на протяжении жизни не может полностью избежать стресса

    Стресс в современном мире модифицировался: на смену необходимости сбежать от хищника пришла потребность в самореализации; поиск пищи заменился в наше время на сложную схему диет и упражнений; да и отношения стали чем-то большим, чем просто рядовым продолжением вида. Сюда можно добавить конфликты на работе, в семье, трудности социальной адаптации, проблемы со здоровьем, нехватку денег.

    Что такое стресс

    Это понятие появилось в 1930 г. благодаря канадскому физиологу Гансу Селье. Несмотря на короткий промежуток времени, термин прочно закрепился в нашем лексиконе.

    Стресс — состояние, возникающее в ответ на условия внешней среды и их изменения; он характеризуется не только психическим, но и физическим проявлением. И вопреки расхожему мнению, стресс не всегда отрицательное явление, позитивные события нагружают нашу психику ничуть не меньше.

    Разновидности стресса

    • острый;
    • хронический;
    • информационный;
    • физико-психический.
    • Острый — мгновенный ответ на проблему в жизни: утрата близкого человека, серьезная ссора, болезнь, любое непредвиденное событие, выводящее из равновесия.

      Хронический возникает при постоянном нервном напряжении или частых потрясениях. Он может приводить к депрессии, болезням нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, общему истощению. Хронический стресс — ответ на низкую способность нашего организма адаптироваться к современным реалиям.

      Информационный — современный вид стресса, актуальный для 21 века. Данных вокруг слишком много, и наш организм просто не успевает реагировать на всю поступающую информацию. Особенно это можно заметить у жителей мегаполиса. Человеческий мозг устроен так, чтобы реагировать на очертания предметов в дикой природе, анализировать их, воспринимать опасность; в городах же ландшафт совершенно идентичен, отчего возникает информационный «вакуум». Городские застройщики в нынешнее время пытаются исправить эту проблему, создавая разнообразный дизайн домов, разбивая парки и зеленые зоны.

      Физико-психический—интенсивная физическая и психическая нагрузка оказывает большое влияние на наше тело и разум.

      В зависимости от того, как стресс влияет на человека, выделяют стресс положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).

      Эустресс активирует человеческий организм на борьбу и преодоление препятствий, дает ощущение победы, когда неприятность остается позади.

      Если же проблема надолго осталась в жизни, а учитывая многие факторы среды, это возможно, то эустресс переходит в дистресс. Организм быстро расходует свои ресурсы, возникает ощущение постоянной подавленности, начинаются депрессия, агрессия, раздражительность.

      Стоит помнить, что депрессия — это серьезное заболевание, а не просто «плохое настроение» и лечить его следует, совмещая психологические и медикаментозные методы. Серьезное лечение может потребоваться, если депрессия оказывает сильные физиологические влияния на организм.

      Депрессия — серьезное расстройство

      Борьба со стрессом

      Стресс в современном обществе — опасное явление, способное приводить к болезням (депрессии, физико-психическим расстройствам), но полностью избавиться от него нереально, даже если сменить привычный ускоренный ритм жизни на более медленный (переехать из города в сельскую местность).

      Есть несколько способов, способных снизить влияние стресса на организм:

      • Спортивные нагрузки . Во время занятия спортом выделяется эндорфин и адреналин, которые положительно влияют на организм. Помимо мощной дозы «гормона счастья» человек также получает красивую фигуру и крепкое здоровье, что уже само по себе прекрасно.
      • Питомцы . В психологии существует метод «животной терапии», который применяется для людей со сложностями в социальной адаптации. Наличие собаки или кошки продлевает жизнь человека, так как владельцы их ведут более активный образ жизни. Питомцы помогают расслабиться после напряженного дня и обрести гармонию.
      • Медитация . В жизни нужно успевать не только делать все и сразу, но и расслабиться, замедлиться и остановиться, наблюдая за окружающим миром. Йога сегодня набирает актуальность среди людей, т.к. это физическая нагрузка, вырабатывающая соответствующие гормоны, положительно влияющие на организм.
      • Путешествия . Ничто так не бьет по депрессии, как смена обстановки, потребность в адаптации к новым условиям, избавление от рутины, новые впечатления. Необязательно отправляться в кругосветное путешествие, достаточно съездить в соседний город, на море летом, исследовать неизвестный район собственного города. Есть множество бюджетных однодневных экскурсий. Приятный новый опыт на время переключит внимание, даст возможность отвлечься от напряженной жизни.
      • Лекарственные препараты . Стресс может вызывать бессонницу, болезни сердца, пищеварительные расстройства. Многие справляются с последствиями, глотая бесчисленные таблетки успокоительных и улучшающих пищеварение средств. По назначению врача следует принимать лекарства, способствующие восстановлению организма: седативные средства, антидепрессанты, комплексы витаминов, такие лекарства помогают избавиться от источника болезни, восстановить внутреннюю систему, поднять иммунитет и улучшить собственную адаптацию.

      Домашние животные отлично снимают стресс

      Влияние стресса на организм неизбежно, с ним сталкиваются все в независимости от района проживания, социального статуса, пола, возраста. Нет единственно верного решения, что избавит от всех проблем немедленно.

      Бороться со стрессом нужно повышая собственную устойчивость, комбинируя разные методы, подбирая тот, который будет иметь наиболее благотворное влияние.

      urazuma.ru