Стрессы и причины их появления

Причины стресса

Мужчины так же, как и женщины, подвержены стрессу, но переносят они его тяжелее и причина тому — ряд эмоционально-психологических и физиологических отличий. К примеру, дамам свойственны больше эмоциональные возможности, а молодым людям – физические. Подмечено, что от стрессовых ударов, зачастую, страдают образованные личности, которые получают высокую заработную плату.

Природа и причины стресса

В отличие от тревожного или депрессивного состояния, стресс проходит только с причиной, которая послужила его возникновению. Так, если мужчина на работе был «одарен» порцией стресса, то во время отпуска он от этого избавляется.

Стресс в небольшом количестве – часто встречающееся, обычное явление. Он неизбежен, и, к счастью, безвреден, но излишнее напряжение сил способно создать большую проблему для самого человека.

Важно отметить, что стресс являет собой естественную реакцию человеческого организма на раздражающие факторы и его наиболее распространенными причинами возникновения есть:

  • Внешние факторы: загрязнение и температура окружающей среды, вирусы и микробы, смерть близкого человека, смена работы, места жительства, пробки на дорогах.
  • Внутренние: изменение личностной самооценки, жизненных убеждений и ценностей.
  • Причины физиологического плана: проблемы со здоровьем, накопившаяся за длительное время усталость, неправильный, пагубный образ жизни.
  • Но, если некоторых эти причины появления стресса могут и не затронуть, то есть категория людей, которые вмиг подвергаются стрессовым ситуациям. Это объясняется психологическим настроем человека. Именно он формирует устойчивые положительные или отрицательные состояния и эмоции. Те, кто становится частыми жертвами стресса, на самом деле имеют некую психологическую проблему (страх, неуверенность в собственных силах и т.п.).

    Разумно считать причину возникновение стресса вследствие внутреннего настроя, личного отношения и, если не побороть проблемный период в жизни, то велика вероятность наступления стрессовых последствий.

    Если же природа стресса в вашей жизни заключена в физиологическом факторе, то следует вести более здоровый образ жизни, уметь правильно отдыхать.

    Результаты исследований, проведенных среди служащих различных организаций, показало, что при стрессе мужчины, в отличие от женщин, страдают соматическими заболеваниями (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, язва желудка, гипертония).

    kak-bog.ru

    Стресс: причины возникновения и борьба со стрессом

    Причин стресса великое множество, однако, для каждой из них характерным является эмоциональный всплеск, потрясение. Стрессовая ситуация необязательно окрашена в негативный оттенок, такие события, как рождение ребенка, поступление в университет, долгожданная покупка, могут также стать причиной стресса.

    Многое в стрессовой ситуации зависит от особенностей характера человека, ведь у каждого складывается свое отношение к жизни и к происходящему вокруг. Потому ситуация, которая для одного человека стала причиной стресса, другого может абсолютно не задеть в эмоциональном плане.

    Как правило, причины стресса разделяют на внутренние и внешние. К внутренним причинам относят особенности характера человека, такие как отсутствие настойчивости, пессимизм, неспособность принимать неопределенность, повышенные требования к себе, нереальные ожидания. Внешние причины стресса – это различные изменения в жизни, которые вызвали эмоциональный всплеск: финансовые проблемы, сложности на работе, проблемы в отношениях, трудности в семье, чрезмерная занятость.

    Столкнувшись со стрессом, не стоит опускать руки, погружаться в самокопание и заниматься самобичеванием. Этим вы лишь усугубите сложившуюся ситуацию. В данном случае важно отвлечь себя.

    Отлично помогает справиться со стрессом разговор с близким человеком. Поделитесь своими проблемами и переживаниями, возможно, ваш друг (родственник, коллега, сосед) знает, как вам помочь. К слову, женщины обычно гораздо легче и быстрее справляются со стрессом, потому что привыкли обсуждать свои проблемы с подругами. В стрессовой ситуации важно не замыкаться в себе, а дать возможность другим людям помочь вам.

    Если в стрессовой ситуации от вас ничего не зависит, нужно уметь расслабиться. Если, например, у вас проблемы на работе, то, придя домой, получайте удовольствие от домашнего комфорта и общения с семьей. Это поможет сохранить ваше здоровье и хорошие отношения с близкими людьми.

    Сделайте ваше времяпрепровождение приятным. Займитесь спортом или медитацией, компьютерной игрой или чтением, рыбалкой или шопингом. Делайте то, что доставляет вам удовольствие.

    Не следует забывать, что главное в нашей жизни — это здоровье, и что никакие проблемы не стоят того, чтобы позволить организму саморазрушаться. Любите себя и тогда никакие стрессы будут вам не страшны.

    www.justlady.ru

    Причины и факторы возникновения стресса

    Под воздействием стрессового состояния человек ощущает себя усталым, раздражительным, беспокойным и находится в постоянном напряжении. Ему не хочется спать или же, наоборот, он постоянно пребывает в полусонном состоянии. Может отсутствовать аппетит или, наоборот, постоянно хочется есть, что приводит к резкой потере веса или его набору. Но постоянно пребывать в стрессовом состоянии невозможно. После возбуждения начинают затормаживать все функции, что приводит к апатии и депрессии.

    Существует пять разновидностей стрессового напряжения:

  • Эмоциональный стресс. Обычно такой стресс возникает, когда нам угрожают критические, опасные ситуации, и они вызывает слишком сильные эмоции. Также могут возникать вследствие неожиданных и радостных событий.
  • Психологический стресс. Основными причинами проявления такого состояния выступают неудовлетворительные и неблагоприятные отношения с обществом, и являются результатом психологического состояния.
  • Управленческий стресс. Возникает тогда, когда существует большая ответственность за то решение, которое вы только собираетесь принять или уже сделали свой выбор.
  • Информационный стресс. Основной причиной такого состояния является отсутствие информации или слишком большое ее количество, что крайне затрудняет возможность принятия решения.
  • Факторы, провоцирующие стрессовое напряжение

    • развод или свадьба;
    • лимит времени для выполнения определенного задания или работы;
    • внедрение новшеств;
    • абсолютно неинтересная и очень скучная работа;
    • увеличение объема работ.
    • Ваши собственные проблемы часто заставляют вас испытывать стресс, поскольку они постоянно по жизни расставляют множество запретов, ограничений и ожиданий, заставляют делать одно и не позволяют совершать другое, формируя негативные эмоции и состояния. Постоянно идя на поводу у проблемы, можно с легкостью дойти до стресса, поскольку она заставляет беспокоиться, нервничать, и напрягаться.

      Причины вызывающие стрессовое состояние и его виды

      Причины перенапряжения могут быть внешними и внутренними. Внешние причины – это различные изменения в жизни, которые пребывают под вашим личным контролем. Внутренние – находятся в вашем разуме и в большинстве случаев являются надуманными или плодом воображения.

    • резкие перемены в вашей жизни;
    • работа;
    • личная жизнь.
    • пессимизм;
    • перфекционизм:
    • отсутствие упорства, усердия и настойчивости;
    • Личные связи. Взаимоотношения с друзьями, родными, коллегами на работе или даже совершенно незнакомыми людьми нередко порождают стресс, поскольку всегда сопровождается эмоциональными состояниями.
    • Финансы. Многие психологи считают, что финансовые отношения являются главной и основной причиной возникновения стрессового напряжения.
    • Возможность самовыражения. Многие стараются самовыражаться, но это сделать получается не всем.
    • Семья. Для любого человека напряженные и натянутые отношения с кем-либо из родственников могут стать одной из главных причин психологического напряжения, а в дальнейшем приведут к стрессу.
    • Причиной психологического перенапряжения может быть все что угодно. Депрессиям и стрессам подвержены как мужчины, так и женщины. У каждого есть свои характерные особенности. Если вы замечаете у себя или у кого-то признаки стресса, то стоит для начала выяснить причины такого состояния. Поскольку устранить последствия стрессового перенапряжения намного сложнее, нежели просто убрать его причины.

      Стресс имеет психически-эмоциональную или физическую природу. Психоэмоциональное стрессовое состояние свойственно как животным, так и людям. Часто возникает вследствие перемены окружающей среды и имеется высокая степень неясности и психологического напряжения. Они, в свою очередь, вызывают напряжение, что и является психологическим эмоциональным стрессом.

      Иногда стрессовое перенапряжение вызываются определенными физическими явлениями или внешними раздражителями, такими как различные изменения погоды или даже инфекция, попавшая в организм. В любом из этих случаев реакция организма одинакова. Организму нужно уметь приспосабливаться и адаптироваться к новым условиям. Адаптация протекает за счет слаженной работы надпочечников гипофиза и головного мозга.

      Организм имеет возможность сам устранять причины стресса, если его механизмы приспособления достаточно сильны. Но если такие механизмы ослаблены, то возбудители будут действовать на протяжении длительного времени. При постоянных и длительных стрессах происходит истощение и угнетение иммунной системы. Все системы организма реагируют на стрессовое перенапряжение в разной степени. В большинстве случаев стресс является основной причиной различных нарушений психологического характера, эндокринной системы и таких заболеваний, как язва желудка, гипертония, атеросклероз и инфаркт миокарда.

      Доказано, что организму незначительные стрессы не только не вредны, а даже полезны. Поскольку они стимулируют вас находить выход из сложившихся затруднительных ситуаций. Развитие силы воли и самовоспитание не позволит перейти стрессу в более серьезную стадию – депрессию, и способствует поддержанию психологического равновесия.

      В качестве итога

      О стрессах сегодня говорят многие, а большое количество людей считают их причиной всех своих неудач, в том числе и проблемы с собственным здоровьем. Появлению стрессового напряжения способствуют различные неудачи и неприятности. Стоит заметить, что релаксация, добрые поступки, эфирные масла, физические занятия помогают минимизировать причины возникновения стресса.

    • Физиологический стресс. Является следствием плохого питания, больших физических нагрузок или недосыпания.
    • Причины стрессового напряжения предопределяют ситуации, провоцирующие стресс. Подобные ситуации называют стресс-факторами. Невозможность контролировать себя является результатом накопления значительного количества факторов стресса, а одновременное воздействие таких факторов способствует возникновению психологического напряжения, от которого тяжело избавиться. Факторы стрессового состояния, отрицательные или положительные, провоцируют стресс в той мере, в которой вы этот фактор воспринимаете.

      Существует две группы факторов провоцирующих стресс:

    • смерть или болезнь близкого члена семьи;
    • смена вида деятельности;
    • потеря всех сбережений;
    • увольнение.
    • условия работы не соответствующие заявленным требованиям;
    • высокие требования именно к вам;
    • Бессмысленно перечислять все возможные причины стрессового состояния, потому что они все разные, а, значит, каждый из вас имеет свое мышление и модели поведения в той или иной жизненной ситуации. Именно из-за этого ситуаций психологического напряжения и стресса очень много.

      Многие из нас отождествляют факторы стрессового состояния с не очень приятными событиями, которые часто случаются в жизни. Но к этим факторам важно относить и позитивные моменты, такие как повышение оплаты, за проделанную работу, получение разного рода наград, брак, ведь они тоже вызывают причины возникновения стресса.

    • материальные проблемы;
    • высокая загруженность делами;
    • нереализованные ожидания;
    • негативный диалог с собой.
    • Основные стрессоры

      Психологи выделяют восемь наиболее распространенных причин стрессового возбуждения:

    • Собственные проблемы. Человек все время хочет контролировать свою жизнь, а некоторые пытаются иметь контроль и над чужой. Когда подобный контроль ослабевает, вы подвергаетесь стрессам, поскольку человек хочет все контролировать.
    • Безопасность и здоровье. Такие проблемы часто воспринимаются нами очень болезненно, поскольку реально несут вашей жизни угрозу.
    • Работа. Она, как и финансы напрямую связана с источниками стресса. У одних занятость является абсолютным приоритетом.
    • Смерть. Для каждого человека огромным стрессом является смерть любимого питомца, не говоря уже об утрате близкого и родного человека, что часто приводит к расстройствам психологического характера. Источником такого состояния также может являться само ожидание смерти.
    • Два вида стрессового напряжения

      Во время стрессового напряжения активизируются все механизмы приспособления вашего организма, повышая устойчивость психологического восприятия, работоспособность, активируются все реакции, и вы ощущаете прилив жизненных сил. Все это способствует адаптации к новым ситуациям, что благоприятно сказывается на выживании.

      Чтобы спастись в минуты опасности человек способен на многое, чего ранее даже и не думал делать. Все ресурсы вашего организма направляются на борьбу и преодоление всех препятствий.

      Каждый человек отличается своими психофизиологическими характеристиками. Некоторые люди с легкостью могут адаптироваться к стрессу и длительное время выдерживать огромные нагрузки. Других людей небольшая нагрузка попросту способна выбить из колеи, а бывают и такие, которые в стрессовых условиях работают с полной отдачей. Так что склонность к саморазвитию поможет справиться со стрессовым напряжением.

      ostresse.ru

      Стресс: природа появления, факторы и причины

      О стрессе сегодня не говорит только ленивый. Этим термином обозначают любое событие, которое травмирует психику и выводит из равновесия. При этом не совсем понятно, что стоит за понятием, какова природа стрессового напряжения. Причины возникновения стресса различны, механизм его появления и влияния на человека имеет особое значение.

      Определение стресса

      Если понимать стресс буквально, то это напряжение, давление. Наука описывает это явление, как ответную реакцию организма на какое-либо воздействие извне. При этом реакция может отличаться по силе и зависит от уровня адаптивных возможностей человека.

      Термин «стресс» связывают с именем Ганса Селье, именно он первым начал проводить исследования того, как влияют различные раздражители на человеческий организм. Его интересовали действия, то есть, как проявляют себя люди во время напряжения. Их реакции он и называл стрессом.

      Селье выделил три стадии напряжения:

    • Тревога – мобилизация защитных сил при чувстве опасности для жизни и психики.
    • Сопротивляемость и адаптация– организм приспосабливается к новой ситуации.
    • Истощение – личность не справляется с нервной нагрузкой, так как превышены адаптационные возможности.
    • В целом для жизни стрессы необходимы, но поведение и реакции человека зависят от их интенсивности. Мягкое стрессовое волнение помогает человеку стать более активным, придает силы для борьбы. В то время как сильный стресс приводит к депрессии и соматическим заболеваниям.

      С течением времени явление стресса изучалось более глубоко, появились исследования о природе возникновения стресса и его значения для жизни.

      Зарождение и природа стресса

      Если понаблюдать за реакцией своего организма во время волнительных событий, то можно отследить общее изменение психологического и физического состояния. К примеру, потеют ладони или теряются все слова для ответа. Природа и причины стресса связаны между собой, одно явление плавно перетекает в другое. Стресс — это физиологические изменения в теле, являющиеся реакцией на влияние снаружи или изнутри.

      Любое стрессовое влияние порождает следующие изменения в организме:

    • увеличение коры надпочечников;
    • уменьшение вилочковой железы;
    • прилив крови к слизистой ЖКТ.

    Специалисты считают, что поняв весь механизм возникновения стресса, можно избежать появления многих болезней, например, гипертонии или язвы двенадцатиперстной кишки.

    Причины возникновения стресса

    У человека в стрессовой ситуации проявляются нетипичные для него в естественном состоянии реакции и виды ухудшения самочувствия. Например, головная боль или учащенное сердцебиение. Если знать причины стрессового напряжения, то можно начать работу над собой и сохранить эмоциональное и физическое здоровье. У каждого человека свой список причин, но специалисты систематизировали основные:

    1. Постоянные обязанности, которые человек делает через силу и они угнетают его.
    2. Регулярная нехватка времени.
    3. Проблемы со сном.
    4. Конфликты в семейной жизни, в кругу коллег.
    5. Неудовлетворенность текущей жизненной ситуацией.
    6. Комплексы неполноценности.
    7. Одиночество: нет близкого человека, друзей, поддержки.
    8. Нет самоподдержки и уважения к своей личности.
    9. Помимо этого, причины могут быть связаны с радостными событиями в жизни: свадьба, рождение ребенка, переезд на новое место жительства.

      Причины стрессового напряжения бывают внешние и внутренние. К внешним относится:

    10. рабочие ситуации;
    11. личная жизнь;
    12. семья, дети;
    13. денежные проблемы;
    14. загруженность.
    15. отсутствие настойчивости;
    16. повышенные требования к себе и жизни;
    17. отсутствие мотивации.
    18. Современная классификация видов

      Современные ученые расширили и дополнили работу Селье. Сегодня рассматривают несколько видов стресса, все они связаны с описанными выше причинами и зависят от личности человека:

    19. Ментальный стресс. При стрессовом влиянии все системы организма включены в работу. Но люди так устроены, что только после того, как мозг примет решение, что ситуация напряженная, начинается процесс мобилизации. Именно разум принимает решение, признавать ситуацию стрессовой или нет. Отсюда бывает разный подход у людей к разным жизненным событиям. Если индивидуум находится в состоянии ментального напряжения, то он не способен адекватно оценивать происходящее и принимать правильные решения.
    20. Психологическое давление. Для этого вида стресса характерна нервозность, эмоциональная перегрузка.
    21. Острый стресс. Он бывает как разовым, так и эпизодическим.
    22. Экологический. Люди подвергаются воздействию внешних факторов, например, неблагоприятных климатических условий или ядовитых веществ.
    23. Хронический. Это вид напряжения не имеет логического завершения. Он может привести человека к моральному истощению, различным болезням.
    24. Физиологический. Для человека характерно испытывать тревогу и перенапряжение во время физических перегрузок.
    25. Гипостресс. Появляется в моменты бездействия, ограничения своих возможностей. Бывает у людей, ежедневно выполняющих монотонную деятельность.
    26. Гиперстресс. Данный вид напряжения возникает, когда люди работают и существуют на пределе своих возможностей. Этому стрессы подвержены руководители, спортсмены, люди на военной службе.
    27. Виды стресса регулярно дополняются, появляются новые исследования о различных явлениях и их влиянии на людей. Для чего нужны эти знания? Благодаря выделенным разновидностям специалисты могут оказывать помощь, зависимую от состояния человека.

      Факторы влияния на развитие стресса

      Выделяют несколько основных факторов:

      • интенсивность;
      • продолжительность;
      • восприимчивость.
      • Ученые считают, что опасность вызывает длительное, растянутое во времени напряжение. Если стресс был сильным, но коротким, его влияние не так болезненно. Однако слабое, но постоянное, фоновое напряжение истощает организм.

        Существуют факторы вызывающие стресс и влияющие на его протекание:

      • Генетическая предрасположенность. Часть реакций на те или иные обстоятельства определяется генами.
      • Протекание беременности. Тревожность матери передается и ее ребенку.
      • Эмоциональные травмы раннего детского возраста. Например, разлука с матерью в младенчестве.
      • Родительские установки. Семейные поведенческие паттерны передаются следующему поколению, из родительского сценария очень сложно выпрыгнуть.
      • Характер человека, его приспособленность к жизни. Некоторые люди подвержены стрессу, в характере преобладает тревожность, раздражительность, негативные установки.
      • Не стоит исключать и факторы социальной среды и их значение в ситуации нервной нагрузки: хроническая усталость, дефицит времени, длительные ожидания, социальные перемены.

        Многие люди испытывают стрессовое напряжение по причине нерационального питания, употребления алкоголя и курения.

        Все рассмотренные выше причины и являются источником напряжения. Определив их, можно начинать работу по устранению препятствий. Психологи сегодня имеют хороший опыт по устранению стрессовых проблем. В случае отсутствия сил для самостоятельной борьбы с нервной нагрузкой, есть смысл обратиться к специалисту.

        Видео: Дэниел Левитин «Как сохранять спокойствие, когда заранее известно, что стресс неизбежен»

        Нельзя считать стресс просто обычным волнением в жизни. Это особая реакция организма, которая проходит несколько фаз и затрагивает эмоциональное и физическое самочувствие. При сложностях с адаптацией нужно найти в себе резервы и возможности для преодоления, а лучше обратиться за помощью к врачу.