Тревога и стресс симптомы

Стресс и тревога

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Виды стресса

Эустресс. Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

Дистресс. Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Эмоциональный стресс. Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться.

Психологический стресс. Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.

Распространенные заблуждения. Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс (и особенно психологический стресс) просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен сам термин, означающий «напряжение» в переводе с английского). Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая свои симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения).

Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий.

Тревога представляет собой расплывчатый, длительный и смутный страх по поводу будущих событий. Она возникает в ситуациях, когда ещё нет (и может не быть) реальной опасности для человека, но он ждет её, причём пока не представляет, как с ней справиться. По мнению некоторых исследователей, тревога представляет собой комбинацию из нескольких эмоций — страха, печали, стыда и чувства вины.

Для тревоги (и для многих форм страха) в большинстве случаев характерен следующий ход мысли: человек находит в своём прошлом или из окружающей жизни примеры неблагоприятных или опасных событий, а затем переносит этот опыт в своё будущее.

Например, человек, завидев вдалеке собаку, вспоминает, что когда-то его уже кусала собака, и у него возникает страх перед повторением подобной ситуации. При этом человек может испытывать страх и тревогу по поводу событий, которые случились не с ним, а с другими людьми или вообще были выдуманы. Например, несколько лет назад, узнав об эпидемии атипичной пневмонии в Китае, многие люди в России испытывали страх заболеть ею.

Иногда подобный механизм образования приводит к возникновению абсурдных страхов, которые, тем не менее, оказывают очень сильное негативное влияние на психику человека. Многие люди не могут спать от страха, посмотрев на ночь триллер или фильм ужасов про вампиров. При этом они понимают, что фильм был всего лишь плодом воображения сценариста и режиссёра, а колдуны, вампиры, привидения или пришельцы из космоса были результатом компьютерной графики или искусной игры загримированных актёров, но люди всё равно продолжают испытывать тревогу.

Достаточно выраженная тревога включает два компонента:

Осознание физиологических ощущений (сердцебиение, потливость, тошнота, др.)

Осознание самого факта тревоги.

Тревога и страх

Страх и тревога, по мнению одних авторов, имеют лишь количественные различия, а, по мнению других, отличаются принципиально, как по своим механизмам, так и по способу реализации. По мнению первых авторов, если источник тревоги ликвидировать не по силам, тревога переходит в страх. Так, например, по мнению Кэррола Изарда, первичной и самостоятельной эмоцией является страх, а тревога представляет собой комбинацию нескольких эмоций: страха, печали, вины и стыда. Следует отметить, что большинство авторов (как отечественных, так и зарубежных) склонны рассматривать тревогу как реакцию на неопределенный, часто неизвестный сигнал, а страх как ответ на конкретный сигнал опасности.

Физиология. На уровне головного мозга тревогу регулируют миндалевидное тело и гиппокамп.

needpsy.ru

Стресс, тоска или тревога?

Чем отличаются друг от друга тревога, тоска, паника и стресс? Только на первый взгляд кажется, что у этих слов одинаковое значение, на самом деле они обозначают различные по своей природе реакции.

В малых дозах стресс может быть даже полезен, но если мы волнуемся слишком сильно или слишком часто… Кроме того, некоторые родственные ему расстройства имеют иную природу или последствия.

Стресс, распространенное явление

Все знают, что такое стресс. Это естественная реакция нашего организма, благодаря которой у нас появляются силы для решения срочных задач (в том числе для того, чтобы спастись бегством, избежать опасности). Если мы попадаем в стрессовые ситуации редко (испугались – убежали), ничего неприятного с нами, чаще всего, не происходит. Однако в современном обществе стресс случается слишком часто. Чем опасен постоянный стресс? Если мы не успеваем восстановиться, он может стать причиной серьезных психических и физических заболеваний. Избавиться от стресса «легко» – нужно просто убрать причину. Уволиться с работы, вылечить мигрень или другие хронические боли, решить семейные трудности или трудности с учебой… Если вы пока не готовы к радикальным решениям, попробуйте упражнения на расслабление, йогу, медитацию: эти техники помогают справляться со стрессом и повышают сопротивляемость в напряженных ситуациях.

Берегитесь постоянной тревоги

Тревога, неясный страх вынуждает нас находиться в постоянном стрессе. Сама по себе тревога не опасна, но есть и ее злокачественная форма – тревожное расстройство личности (ТРЛ). Из-за него человек находится в постоянной тревоге при мыслях о будущем и панически боится непредвиденных обстоятельств. Таким людям не знакома радость ожидания, они всегда боятся неопределенности. Без лечения тревожное расстройство личности может перерасти в депрессию. Лечат ТРЛ психотерапией и транквилизаторами. Но, внимание, тревога может быть симптомом и других заболеваний – обсессивно-компульсивного синдрома или фобий (например, социофобии…).

Посттравматический синдром

Посттравматический синдром – тревожность, которая появляется после сильнейшего стресса, перенесенной травмы. Симптомы обычно проявляются через несколько недель и даже месяцев после трагических событий. Посттравматический стресс оказывают сильнейшее воздействие на жизнь человека и может привести к серьезным психическим проблемам – бессоннице, депрессии. Чтобы избавиться от него, необходима индивидуальная терапия. Считается, что ДПДГ – десенсибилизация и проработка травм движением глаз, приносит хорошие результаты.

Берегитесь приступов тревоги

Приступы тревоги, или панические атаки, свидетельствуют о серьезных психологических и физических проблемах, разовых или повторяющихся. Они могут случаться, если человек находится в состоянии постоянного стресса. Это замкнутый круг – каждая паническая атака создает предпосылки для следующей. Лечат панические атаки психотерапией и успокоительными средствами. Иногда прописывают также антидепрессанты для лечения депрессии (если она начинается). Помогают различные техники релаксации.

www.psychologies.ru

Избавляемся от стресса и тревоги при помощи лекарственных препаратов

Психические расстройства

Ежедневно большинство людей сталкивается с ситуациями, которые вызывают напряжение нервной системы. Такие встряски становятся причиной стресса — наиболее распространенного заболевания современности. Согласно статистике, каждая вторая женщина и каждый третий мужчина страдают от психического расстройства, но только единицы из них обращаются за помощью к специалистам. Обусловлено это тем, что стрессы не воспринимаются людьми, как серьезные нарушения. Однако, исследования ученых показали, что частые нервные потрясения вызывают развитие хронического стресса, сопровождаемого постоянной необоснованной тревогой.

Факторов, раздражающих нервную систему, существует множество, поэтому от стрессов не застрахован практически никто. Повышенные физические нагрузки, проблемы со здоровьем, конфликты в семье и на работе, а также другие причины приводят к нарушениям ритма жизнедеятельности. Подобное состояние психологи называют термином «декомпенсация». Речь идет о психических расстройствах, спровоцированных усиленным воздействием внешних раздражителей.

Признаки заболевания

Хронический стресс вызывает ухудшение не только эмоционального, но и физического самочувствия. У больных наблюдаются такие психологические изменения:

  • повышенная раздражительность;
  • выраженное беспокойство;
  • чувствительность и плаксивость;
  • беспокойство;
  • тревожность и плохие предчувствия;
  • напряженность;
  • снижение памяти;
  • нарушение внимания.
  • Эмоциональные отклонения дополняются соматическими расстройствами:

  • слабость;
  • потливость;
  • головные боли;
  • перепады артериального давления;
  • приступы тошноты;
  • спазмы брюшной полости.
  • При выявлении большей части перечисленных симптомов можно с уверенностью говорить о развитии психического расстройства. Справиться с проблемой помогут современные и эффективные препараты от стресса и тревоги.

    Ниже приведен перечень популярных и хорошо зарекомендовавших себя лекарственных средств с подробными характеристиками.

    Препарат нового поколения, синтетический анксиолитик, эффективно восстанавливает антистрессовые ресурсы человеческого организма, благодаря чему не вызывает зависимости и привыкания у пациентов. В сравнении со многими успокоительными и противосудорожными средствами Афобазол не оказывает неблагоприятного влияния на физическую активность и не подавляет деятельность нервной системы. После его приема отсутствуют такие побочные эффекты, как слабость, сонливость, снижение памяти, рассеянность. Кроме того, Афобазол успешно справляется не только с психологическими проявлениями стресса и тревоги, но также устраняет соматические нарушения, связанные с развитием психического расстройства.

    Лечение данным препаратом способствует восстановлению естественных процессов торможения и возбуждения. Действие Афобазола постепенное, поэтому для достижения стойкого результата терапии необходимо принимать таблетки курсами. Продолжительность лечения может составлять от двух недель до нескольких месяцев.

    Афобазол обладает выраженными противотревожными свойствами, поэтому его нередко применяют для профилактики женщины с ПМС и люди, страдающие ВСД. Помогает препарат в период лечения от алкогольной и никотиновой зависимости.

    Показания. Стресс, неврастения, нарушения адаптации, генерализованные тревожные расстройства.

    Противопоказания. Повышенная чувствительность к действующим компонентам препарата.

    Транквилизатор из группы анксиолитиков, производный дифенилметана, обладает умеренными седативными свойствами, а также отличается противорвотным и антигистаминным действием. Атаракс — синтетическое лекарственное средство, которое способствует улучшению умственной деятельности, в частности памяти и внимания. Таблетки эффективно устраняют чувство тревоги, снимают нервное напряжение и избавляют от бессонницы. При приеме препарата наблюдается снижение мышечного тонуса и расслабление.

    Показания. Тревожные состояния, повышенная раздражительность, психомоторное возбуждение, кожный зуд.

    Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам Атаракса, порфирия, беременность и период кормления грудью, наследственная непереносимость галактозы.

    Препарат относится к легким дневным транквилизаторам с седативными свойствами. Химическая структура средства близка к естественным метаболитам организма. Действие Адаптола выражается в устранении и значительном снижении раздражительности, беспокойства, тревоги, страха. Успокаивающий эффект таблеток не влияет на координацию движений и не подавляет активность центральной нервной системы. Миорелаксирующее влияние и чувство эйфории отсутствуют.

    Адаптол усиливает действие снотворных и борется с проявлениями бессонницы. Успокоительное влияние сочетается с ноотропным.

    Показания. Неврозы, эмоциональная неустойчивость, стресс и тревога, никотиновая абстиненция, кардиалгия.

    Противопоказания. Повышенная чувствительность к действующим компонентам, беременность и период лактации.

    Грандаксин

    Производный бензодиазепина, транквилизатор противотревожного действия. Грандаксин не относится к седативным или миорелаксирующим средствам. Противосудорожный эффект также отсутствует. Препарат стимулирует активность высших центров нервной системы и нормализует психовегетативные реакции. Лечение Грандаксином дает возможность устранить вегетативные симптомы стресса и тревоги.

    Показания. Алкогольная абстиненция, психопатические расстройства, сопровождаемые проявлениями тревоги, нервным напряжением, нарушениями со стороны вегетативной системы, апатией и физической слабостью.

    Противопоказания. Повышенная чувствительность к составляющим средства, агрессивно-импульсивная психопатия; синдром апноэ, беременность и грудное вскармливание, дыхательная недостаточность.

    Ноотроп с умеренным психостимулирующим и транквилизирующим действием. Лечение Фенибутом дает стойкие положительные результаты, снижает выраженность тревоги и беспокойства, устраняет напряженность и чувство страха, помогает нормализовать сон. Препарат сокращает частоту и степень проявлений нервной астении, избавляет от головной боли и других вегетативных нарушений. Также наблюдается улучшение умственной деятельности и работоспособности.

    Фенибут широко применяется в терапии как хронического, так и острого стресса.

    Показания. Тревожно-невротические состояния, психопатия, невроз навязчивых состояний, энурез, заикание и нервные тики у детей, бессонница, комплексное лечение алкоголизма, болезнь Меньера.

    Противопоказания. Повышенная чувствительность.

    Фенибут с осторожностью применяется при язвенной болезни и эрозии слизистых оболочек ЖКТ, а также при печеночной недостаточности. Целесообразность приема таблеток в период вынашивания ребенка и лактации определяется лечащим врачом.

    Активный анксиолитик относящийся к группе ноотропов, который часто используется в терапии психических расстройств, вызванных интоксикацией организма и влиянием других неблагоприятных факторов. Тенотен эффективно успокаивает и справляется с тревогой, страхом, беспокойством. Не подавляет умственную и физическую активность, нормализует мозговое кровообращение. Препарат препятствует развитию депрессии, укрепляет нервную систему, улучшает память и повышает внимание.

    Показания. Органические и функциональные поражения ЦНС, сопровождающиеся тревожностью, страхом, нервозностью и беспокойством, расстройства памяти и внимания, снижение настроения и апатия.

    Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам Тенотена, беременность и период грудного вскармливания, дети до трех лет.

    Препараты от стресса и тревоги можно приобрести в аптеках без рецепта, но применять рекомендуется только после консультации со специалистом.

    stress-faq.ru

    женский интернет-журнал

    Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

    Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

    Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

    Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

    Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

    Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

    Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

    Тревога и стресс: симптомы, как справиться с повышенной тревожностью

    Тревожность – это нормальная реакция психики человека, которая предупреждает о возможности опасности для здоровья и жизни. Такая особенность человеческой природы вырабатывалась на протяжении тысячелетий и является нормальным и закономерным явлением. Но, к сожалению, очень часто тревога перерастает в нечто большее – фобию, хроническое расстройство психики, ведет к другим тяжелым болезням.

    Страх и тревога

    Страх появляется в тот момент, когда человек прекрасно понимает, что его ожидает впереди. К примеру, вы несколько лет назад сильно обожгли руку, когда схватились за раскаленную сковороду. И теперь, когда вам приходится готовить пищу и использовать этот же кухонный инвентарь, вы боитесь последствий и всеми силами предотвращаете повторенние прошлой ситуации, вы уже купили штук 20 прихваток и развесили их по всей комнате.

    Тревога – это тоже адекватная реакция, к которой у вас существует определенный повод: вы боитесь экзамена, слишком строгого преподавателя. Иными словами, тревога – это субъективный страх, причина которого скрыта. А в случае со страхом – причина очевидна и вполне ощутима.

    Если сегодня вы слышите высказывания о том, что тревожность стала новой глобальной проблемой человечества, это не совсем так, просто в данный период времени, она принимает слишком гипертрофированные формы и, к сожалению, причинами такой ситуации, становятся сами люди, когда создают первопричины: терроризм, эпидемии, голод, нарушения естественного баланса, ведущее к природным катаклизмам.

    Тревожность всегда прямо пропорциональна тому смыслу, который человек в него вкладывает. Вам предстоит сдать экзамен и вы ждете своей очереди. Посмотрите вокруг: один студент сидит спокойно, он не нервничает, не ерзает на месте. Другой человек лихорадочно листает учебник и пытается за пару минут запомнить то, что не успел или не захотел на протяжении всего семестра. Ну а вы сидите просто в ступоре, т.к. от своей тревоги не можете не то что читать, но и мыслить здраво. Если разобрать этот пример, то можно понять, что вы сильно накрутили свою психику, очень углубились в страх перед преподавателем и последствия такого стресса, будут для вас такими же сильными. Первый студент вообще не ощущает тревоги, второй – имеет нормальный, адекватный уровень, который просто встряхнет его организм и послужит механизмом активации всех жизненных процессов.

    Люди с гипертрофированной тревожностью имеют очень низкий уровень защиты психики и всего организма, они более всех подвергаются различным заболеваниям, ведь работа на грани, всегда чревата последствиями. Организм не может находиться в постоянном стрессе, это приводит к тому, что однажды ваша психика не выдержит и вам потребуется лечение у специалиста.

    Стресс – благо или зло

    Легкий стресс – это прекрасное средство встряхнуть свой организм от повседневности и спячки, выбросить накопившуюся и неизрасходованную энергию, улучшить кровообращение и нервную деятельность. К сожалению, зачастую стресс приносит человеку не положительные результаты, а негативные последствия.

    Стресс, как и страх, тревожность – это нормальная реакция организма и психики, когда вы чувствуете угрозу. Если стрессовая ситуация работает на вас и проявляет себя должным образом, то вы активизируете все свои ресурсы, становитесь внимательным, собранным, выносливым и умеющим здраво рассуждать. Такое состояние помогает улучшить свою умственную активность: возьмем тот же пример о студентах, когда вы испытываете стресс от предстоящего экзамена и в процессе повторения материала, быстро запоминаете большой объем знаний. Иными словами – стресс помогает вам повысить все возможности организма и психики.

    Но вот здесь и кроется опасность: вы слишком привыкаете к такому состоянию и оно вам нравится, вы начинаете искусственно создавать стрессовые состояния, которые держат вас в постоянном напряжении, что приводит к быстрому изнашиванию организма и расстройству психики.

    Второй тип стресса, он же и самый опасный – это внезапный стресс, получаемый вами в результате страшной, непредвиденной ситуации, которая несла в себе реальную угрозу для вас, ваших близких и родных.

    Признаки и симптомы стресса

    Распознать стресс, который является затяжным и будет иметь массу негативных последствий для вашего организма и психического состояния, можно по следующим признакам:

    Когнитивные симптомы:

    • провалы в памяти;
    • невозможность сконцентрироваться на определенном вопросе, мысли;
    • ваши мысли заняты только негативом;
    • постоянное беспокойное состояние.
    • Эмоциональные симптомы:

    • повышенная капризность;
    • высокая раздражительность, беспричинная вспыльчивость;
    • невозможность расслабиться;
    • сильное чувство усталости;
    • чувство изоляции и одиночества;
    • общее угнетенное состояние и депрессия.
    • Поведенческие симптомы:

    • повышенное переедание или недоедание;
    • сонливость или хроническая бессонница;
    • осознанная самоизоляция;
    • пренебрежение своими обязанностями, обещаниями;
    • нетипичное для вас употребление алкоголя, наркотиков для расслабления и снятия стресса;
    • проявление нервных привычек (щелкаете пальцами, грызете ногти).
    • Физические симптомы:

    • частые боли;
    • запор или диарея;
    • головокружение и приступы тошноты;
    • учащенное сердцебиение и боль в груди;
    • потеря влечения к противоположному полу
    • частые простудные заболевания.
    • Следует иметь в виду, что данные симптомы могут являться проявлением других проблем со здоровьем и вам необходимо обратиться к психологу для точного диагноза, связаны ли данные проявления, именно с вашим психологическим состоянием или проблема кроется в другом.

      Повышенная тревожность и стресс, могут появиться по различным причинам и совсем необязательно они должны быть субъективными. Некоторые причины имеют под собой и вполне объективные основания:

      • значимые для личности человека изменения в его жизни. К примеру, вы сменили место жительства или работы;
      • трудности в отношениях, как в личных, так и в коллективе;
      • финансовые вопросы;
      • повышенный уровень занятости, как на работе, так и дома;
      • проблемы с детьми.

      Довольно часто человек сам становится причиной стрессовой ситуации:

    • нереальные планы и замыслы, которые невозможно воплотить в жизнь;
    • негативный внутренний диалог с самим собой, ведущий к саморазрушению;
    • стремление к личностному совершенству;
    • пессимизм;
    • полное отсутствие уверенности в своих качествах.
    • Как справится со стрессом и повышенной тревожностью

      Каждый человек сам создает свою судьбу и сам же может повернуть ее в ту или иную сторону. Так и в стрессовой ситуации: если вы найдете в себе силы самостоятельно справиться с этой проблемой, тогда стресс не нанесет вам вреда. Вы должны повышать уверенность в себе, научиться реально смотреть на вещи и все происходящее вокруг вас.

      Вам следует улучшить свои социальные связи и принимать поддержку своей семьи, родных и близких.

      Запомните один важный факт: стресс очень боится оптимизма, поэтому постарайтесь настраивать себя на позитив и научитесь смотреть на некоторые вещи со здоровым юмором.

      Эмоции, которые вы всегда контролируете – это естественная защита от тревожности и страха.

      Чем больше вы узнаете о стрессе и тревоге, тем меньше будете подвержены их влиянию. К примеру, вам предстоит хирургическая операция. Узнайте о том, какие положительные результаты она вам принесет и настройте себя на позитивные эмоции, которые полностью уберут чувство тревожности и не допустят появления стресса.

      xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

      Хронический стресс и тревога – как вернуть спокойствие?

      Регулярные нервные «встряски» – практически неизменный спутник современной жизни. Врачи уже назвали стресс одним из главных недугов XXI века. При этом и медики, и социологи в один голос утверждают, что больше всего этой напасти сегодня подвержены женщины.

      Именно у представительниц прекрасной половины часто отмечается «комплекс отличницы», когда «все нужно сделать сразу, в лучшем виде и непременно самой». Превратиться в «загнанного зверя» женщине проще простого: по статистике, современные барышни работают вдвое больше, чем их бабушки. А ведь работа – далеко не единственный стрессогенный фактор.

      Психологи в последние несколько лет столкнулись с неприятной тенденцией: регулярные нервные потрясения все чаще заставляют жителей больших городов впадать в состояние хронического стресса и тревоги. И если еще совсем недавно стресс был «болезнью» молодых амбициозных менеджеров мужского пола, то теперь от него нередко страдает и слабый пол, причем вне зависимости от профессии.

      Женщинам по-прежнему сложно соперничать с мужчинами в карьерных гонках. По той же неумолимой статистике, за одинаковую работу прекрасные дамы по-прежнему получают меньше денег, чем их конкуренты мужского пола. Но пострадавшие от гендерных стереотипов не сдаются, а продолжают усердно учиться и набираться опыта, еще и стараясь при этом выглядеть «на все сто».

      Чем опасна погоня за идеалом и как достигать своих целей, чувствуя себя при этом комфортно, попытался выяснить Passion.ru.

      Если нагрузка слишком высока

      Расслабиться в повседневных условиях – подчас действительно «неподъемная» задача, ведь стрессогенных факторов у женщины практически всегда с избытком. Дома не убрано, в транспорте толкучка и хамство, дети плохо ведут себя в школе, родители болеют… Этот перечень возможных проблем каждая из вас может продолжить сама.

      Нужно за всем уследить и каким-то чудом не забыть про работу, на которой как раз вот-вот провалится важный проект. Большинство городских обитательниц сознательно готовы заплатить спокойствием за жизненный успех. Но психологи предупреждают: живя «на взводе», добиться успеха почти невозможно.

      Если нагрузка слишком высока, организм зачастую уже не в силах вернуться в нормальный ритм работы. Такое состояние психологи называют декомпенсацией: когда не получается уравновесить воздействие внешних раздражителей, могут появляться признаки «сбоя» в работе нервной системы.

      Часто первыми проявлениями хронического стресса становятся следующие симптомы тревоги: беспокойство и напряженность, раздражительность и плаксивость, плохие предчувствия и опасения, невозможность расслабиться и даже нарушения внимания и памяти.

      Вслед за подобными психологическими изменениями часто следуют соматические явления: головные боли, спазмы в животе, слабость, тошнота, потливость, скачки давления.

      В таком случае об отдохнувшем виде и здоровом цвете лица можно будет забыть, даже если на косметику каждый месяц уходят астрономические суммы. А так как за хронической тревожностью, вызванной регулярными стрессами, может следовать и кое-что похуже головной боли и темных кругов под глазами, специалисты советуют принимать меры при появлении первых признаков.

      Управляем эмоциями и обстоятельствами: простые хитрости

      Сразу бежать к психологу и отдавать ему все деньги, отложенные на дорогую косметику или поездку на море, пожалуй, не стоит. На первых порах можно попробовать оказать себе помощь самостоятельно.

      Специалисты советуют внимательно проанализировать обстоятельства, которые вызывают беспокойство. Как бы банально это ни звучало, но почти в любой ситуации можно найти что-нибудь хорошее или полезное. Например, беспричинные придирки или крики начальства – это опыт работы в экстремальных условиях, а за «неудами» ребенка по математике, вполне возможно, скрываются его литературные таланты.

      Неплохо работают и так называемые аффирмации. Это короткие и емкие позитивные установки, которые необходимо повторять по несколько раз, вдумчиво и не торопясь. Сложно поверить, но произнеся про себя «у меня все получится» десяток-другой раз подряд, на самом деле начинаешь ощущать уверенность.

      Чтобы избавить себя от навязчивой тревоги из-за цейтнота, полезно составить план на день или неделю с акцентами на самые важные и неотложные дела. Иногда просто жизненно необходимо «дать слабину», поэтому время от времени приоритет можно отдать уходу за собой и отдыху (активному или пассивному – выбирать вам самим). А вместо того чтобы просиживать обеденный перерыв за компьютером, лучше прогуляться на свежем воздухе.

      Пригодятся и техники релаксации: это может быть йога или дыхательные упражнения, расслабляющий массаж или медитация.

      Современный секрет душевной гармонии

      Однако часто организм настолько измотан ежедневным нервным напряжением, что справиться с хроническим стрессом и тревогой самостоятельно он уже не может. Но есть и хорошие новости: для восстановления собственных антистрессовых ресурсов был разработан специальный препарат Афобазол. В отличие от многих успокаивающих и противотревожных средств, он не вызывает зависимости и привыкания, дневной сонливости и слабости, не ухудшает внимание и память, поэтому, применяя его, можно по-прежнему вести активную жизнь.

      www.passion.ru