Твоя йога заикание

Форум о заикании

Stuttering — Независимый сайт о заикании

Олег67: Я вылечил заикание и помогаю другим

Описание: Личный опыт участников форума по преодолению заикания.
Модераторы: Inkognito, Skif

суть методики

Арутюнян Л. З. Как лечить заикание. — М., 1993.

Заикаться начал с 4 класса, боялся этого до 4 курса. Проходил курсы лечения, работа с логопедом, массажи и иглокалывание. Это все мне помогало пока я находился на курсе, далее после прохождения курсов заикание ухудшался снова, малейшая стрессовая ситуация и все в пух и прах. Так курсы я проходил много раз. Мне курсы не помогли ни как.
Я не верю, что заикание можно вылечить за пару месяцев это нереально.
И курсы лечения требуют много денег, курсы я проходил трижды и все в пустую.
Заикание я вылечил сам и мне пришлось лечиться самому, потому что выхода у меня другого не было. И началось это с того момента когда меня устроили на работу в одну компанию по знакомству, тогда я учился на 4 курсе. Я три месяца сидел как мышь боялся заикания и делал самую простую печатную работу пока директор не дал указание. «Найти компанию для обучения персонала по СМК», тоесть я должен был найти их в интернете созваниваться с ними, договариваться о цене! Для меня это было хуже всего, я готовь был уволиться лишь бы не звонить. Как устроился на работу я подружился с одной девушкой она помогала мне в начале. Так вот я решил подойти и попросить, что бы она звонила и договаривалась. На я просьбу она ответила НЕТ НЕТ, ты сам должен сделать эту работу и я не собираюсь все время делать за тебя твою работу! Я остался один в большой компании с такой простой задачей для всех и с такой сложной для меня.
Нашел в инете адрес одной компании и перед тем как позвонить я готовился целый день, заходил в туалет и повторял что я буду говорить. Помню в один и тот же номер я позвонил 5-6 раз и сбрасывал с первых слов из-за страха ссылаясь на плохую связь. Можно много рассказывать, но в этот момент я понял что лечить этот недуг нужно в любом случае иначе я так и останусь мышью. Хочу обратить внимание. с первого курса начал заниматься с портом, что не мало важно в этом деле!

Ребята задавайте вопросы я вам подскажу и объясню как я лечил! Я не только вылечил заикание от этих стараний у меня пропал страх и открылись новые возможности.
Сейчас я работаю руководителем в одной организации в Москве каждый день совещания с директорами.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Образ жизни нужно менять. обязательно и для лечения заикания потребуется время и старание, ваши старания принесут Вам не только избавления от заикания но и новые навыки и успехи.

Расскажите пожалуйста,в чем же заключалась смена образа жизни?
Изменилась ли ваша система ценностей, мировоззрение и мироощущение, убеждения относительно себя и других и т.д. ?

До 4 класса я был отличником и развитым, не могу сказать почему я начал заикаться но начал неожиданно и довольно сильно! Как начал заикаться оценки упали по всем устным предметам, не от того, что я тупым стал а из за того что не мог говорить и рассказывать то что я знаю.
Далее учеба в универе, там было хуже всего, не мог познакомиться элементарно с девушкой пообщаться с однокурсниками спокойно, даже хлеб купить в магазине для меня было проблемой. В студенческие годы когда ты особо ни чем не отличаешься от других в добавок еще и заика, это заставляет тебя чувствовать слабым и беззащитным. Скованность и страх заставили меня меня всегда прятаться и быть вторым даже с теми кто слабее тебя! Самое плохое в заикании это то, что ты теряешь уверенность в себя и с этим нужно бороться. Что бы выработать уверенность я должен быть чем то лучше других.

Первое что я сделал это записался в зал, начал заниматься. Уже на третьем курсе я был заметен со стороны, молодой парень с хорошей мускулатурой, я начал замечать внимание на себя. Девушки уже начали обращать внимание, смс писать познакомиться, парни начали смотреть оборачиваться. Однокурсники начали спрашивать как я питаюсь чем я занимаюсь. То есть я стал в чем то лучше других и это придало мне внимания. Я уже менее боялся своего заикания перед девушками зная что я им нравлюсь! Когда у меня что то спрашивали я мог уже спокойно ответить и вести небольшой диалог особо не заикаясь. Но заикание сильно появлялся тогда когда я спрашивал сам, труднее всего было высказать . свое мнение.
Для заикающихся сложнее всего высказывать свое мнение и спрашивать что то у не знакомых людей и мне нужно работать над этим!
Я стал одеваться более солидно, рубашки, брюки, туфли тем более имея спортивное телосложение и это привлекало еще больше внимания как мне казалось и отношение ко мне у людей было другое и это придало мне еще больше уверенности я и до сих пор люблю одеваться солидно!
дальнейшие улучшения пошли уже в компании куда меня устроили, когда я в Москве был один! что бы выжить мне нужно было разговаривать. Найти квартиру и снять, найти друзей, делать свою работу.
Я хоть заикался но заставлял себя через страх звонить, разговаривать, спрашивать и каждый мой успех придавал мне уверенности и заикание уходило. В 21 года я познакомился с девушкой и она пол года не знала, что я заикаюсь а я заикался но говорил уверенно. Я стал больше читать это развивает словарный запас что дает возможность красиво говорить, когда ты высказываешь умные фразы или начитан люди к тебе начинают относится с уважением это еще один плюс для избавления от заикания. На это повлияло много факторов.

Я этот сайт случайно увидел и хочу помочь другим людям которые страдают! Ребята заикание не лечится за пару месяцев это полный бред. если даже вылечить на курсах то со временем есть риск что обратно проявится.

Я рекомендую в первую очередь заниматься спортом. заниматься так, что бы это было заметно а нет пошел в зал херней страдать а реально и серьезно заниматься. Это придает уверенность, красоту, внимание и здоровье. Тут и образ жизни меняется потихоньку, второе читать по больше полезного, литературы, третье самое сложное если вы сильно заикаетесь страйтесь самим все делать, не просите помощи у других, позвонить кому либо, у кого то что то спросить! на лечение заикания у меня ушло 4 года.

stuttering.su

Йога против заикания

Описание: Обсуждение различных методик лечения заикания.
Общение с представителями и авторами методик.
Модераторы: Inkognito, Skif

UP писал(а): накодил йоганяшечку

UP писал(а): картинки уродливые конечно. но йога против гламуризма. только скрипт накодил. потом картинки можно заменить на красивый сет.

короче что происходит:
1. на странице работают 3 метронома. 1)бип раз в 1сек, 2)бау раз в 10сек, 3)биц раз в 3 минуты.
первые два решают задачу ритма дыхания. короче 10сек на вдох, 10 на выдох, итд. ритм дыхания для асан.
2. асана длится 3 минуты. потом меняется картинка, и происходит звуковой сигнал.

всегда рандом порядок. нет необходимости придумывать какую следующую асану делать. нет закрепощения на определенном (любимом) порядке. в сете рандом не повторяется (до очистки кук). нет закрепощения на одних и тех же асанах.

не нравится асана, или сложная, подбегаем к ноуту, обновляем страницу. потом набросал дохрена разных асан со всего инторнета. профит.

я своё про йогу уже отписался. 3 года писал постил итд.

Добавлено спустя 37 секунд:
влияет нормально.

Добавлено спустя 49 секунд:
ставь корыстные цели. пусть бред не пишут.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
на рутрекере вбей в поиск йога, скачай всё что есть (в 2012 году было порядка 500 книг), быстро их пролистай, выброси мусор, останется 50-60 книг. среди них 30 трактатов и комментариев к ним. прочитаешь всё. это займет примерно год. и делай.

UP писал(а): я своё про йогу уже отписался. 3 года писал постил итд.

ставь корыстные цели. пусть бред не пишут.

на рутрекере вбей в поиск йога, скачай всё что есть (в 2012 году было порядка 500 книг), быстро их пролистай, выброси мусор, останется 50-60 книг. среди них 30 трактатов и комментариев к ним. прочитаешь всё. это займет примерно год. и делай.

ты думаешь, что в твоем дневнике из 100500 страниц так просто отыскать какую-то полезную инфу?

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Встречал в Гоа йога-тичера с 25 летним стажем. Она посоветовала начать йогу с книжки «Йога — сутра Патанджали», но я пока не осилил.

Begemot63 писал(а): ты думаешь, что в твоем дневнике из 100500 страниц так просто отыскать какую-то полезную инфу?

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Встречал в Гоа йога-тичера с 25 летним стажем. Она посоветовала начать йогу с книжки «Йога — сутра Патанджали», но я пока не осилил.

а так придется сделать. если ты хочешь заниматься йогой. ты же не считаешь что выбросила в мусор время 10 лет школы и 5 лет вуза. а тут всего лишь год.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
ну или вот как советуют, просто иди в йога-центр. я всё равно не могу пересказать всего, что я прочитал и понял. детали техник, смысл их, что как делать. итд

Как неоднократно говорили тут: «Учитель приходит тогда, когда готов ученик».

И я тоже не понял смысла читать 1000 книг дремучих санскритов, в которых от стиля изложения которых сломаешь глаз и левую пятку. Вы хотите стать профессором индуизма или просто познать, как работает ваш ум? Если второе, то это нужно садиться и познавать его, наблюдая за ним, видя его пустотность и ограниченность. Что ты ассоциируешься со своими страданиями и от этого страдаешь, хотя это тоже создал твой ум. Поэтому ты сам создаешь свои депрессии, страдания и мучения. Ой, извините, я пересказал контекст 1000 книжек с торрентов.

Конечно, нужно иметь какие-то представления о том, что собираешься делать. Но необязательно читать, например, Сартровское «Бытие или Ничто», чтобы понять его философию. Вас после 1 страницы уже блевать потянет от сложности слога. Можно почитать его «легкие» художественные романы или пьесы. Так и здесь. Есть куча западных авторов, кто успешно интегрировал в свои опусы не только восточные философии, но и даже области из физики. Например, Стефан Волинский.

Видимо, под этим подразумевалось, когда сказали, что нельзя пользоваться йогой с корыстью, ибо там совсем не про это.

А вот девочка, моя землячка, уехала в Индию не книги читать, а пробовать все на практике. Интересная госпожа, общался с ней на днях.

Описание: О саморазвитии во всех его проявлениях: физическое, духовное, умственное.
Модератор: Skif

  • Перейти на страницу:

Человек, ты и есть свой секрет!
Кто, кроме тебя, может открыть твои врата?
И в них некому входить, кроме тебя!

Само слово йога означает «связывать», «воссоединять» в значении «соединения души с Богом», то есть, другими словами, йога — это своеобразный вид религии. Родиной йоги считается Индия.

На сегодняшний день существует множество разновидностей йоги. Вот некоторые из них :

Хатха Йога — Йога тела. Наше тело живёт, потому что в нём протекают положительные и отрицательные токи. Наше здоровье идеально, когда эти токи находятся в абсолютном равновесии . Посдсистемы хатха йоги: Йога Айенгар , Аштанга Виньяса Йога , Йога в танце , etc.

Юддха Йога — Боевая йога. Йога с позиции восточного единоборства.

Сахаджа Йога (Кундалини Йога, Лайя Йога) — Позволяет открыть мир и красоту внутри себя через Самореализацию (пробуждение Кундалини).

Тантра Йога (тантризм) — Вообще, тантра означате «метод поднятия Кундалини». Нравственная чистота — тот необходимый фундамент, без которого Кундалини подниматься не будет.

Карма Йога — Слово карма производится от санскритского слова кри — делать; всякое действие есть карма . Технически это слово также значит — результаты действий. Цель человечества есть знание , т.е. это единственный идеал, поставленный перед нами восточной философией.

Раджа Йога (Йога Патанджали) — Всякая душа потенциально божественна. Цель жизни состоит в проявлении в себе этой божественности подчинением внутренней и внешней природы.

Агни Йога — Учение о Духовном Огне , который рассматривается как источник всех материальных и духовных форм и явлений во Вселенной.

Бхакти Йога — Самое естественное и действительное искание Бога, начинающееся, продолжающееся и кончающееся в любви .

(Насколько мне известно, так же есть специальная йога для женщин и для беременных).

Разные системы йоги различаются лишь отправными точками. Их сущность и конечная цель остаются теми же: совершенное познание самого себя. Но этой цели можно достичь только с помощью безусловной внутренней дисциплины . Поэтому в первую очередь различные системы йоги учат управлять самим собой.

Однако, рекомендуется начинать с той йоги, которая в первую очередь учит управлять телом ( Хатха Йога ). В мире нет второй такой системы, так как она сознательно совершенствует тело, компенсирует любые физические недостатки и наполняет тело сияющей жизненной силой. Хатха Йога возвращает нас к природе, учит нас познавать собственное тело и действующие в нём силы и ведёт к тесной гармонии тела и души. Тело реагирует на малейшие побуждения духа, а душевное состояние находится в сильной зависимости от состояния тела.

Хатха Йога — это не самоцель, а скорее подготовка к духовной йоге, находящейся на более высокой ступени. В больном теле очень трудно развивать сознание и поднимать его на более высокий уровень. По этой причине мы сначала должны познать силы, действующие внутри нашего тела, чтобы затем научиться правильно их использовать и управлять ими. Тогда наше тело перестанет быть препятствием к переходу на более высокую духовную плоскость.

Прежде всего, мы должны познать наше тело, но не теоретически, как на занятиях по анатомии. Анатомия изучает, из чего состоит тело человека и где находятся его органы. Тогда как подлинное познание тела — это нечто совсем другое. Подлинное знание тела означает, к примеру, что я не только знаю место расположения своего сердца, но и могу также проникнуть в него с помощью сознания; что я могу ощутить его форму, его предсердия, желудочки и клапаны. В наиболее ярком виде это можно передать следующей фразой: «Я и есть моё сердце» . И я должен уметь проделывать то же самое с желудком, кишечником, печенью, почками, с любым органом своего тела.

Тот, кто никогда не прибегал с упражнениям йоги, знает, в лучшем случае, своё нёбо и внутреннюю часть рта. Но тот, кто хочет стать хатха-йогом, должен заниматься до тех пор, пока не научится проникать своим сознанием в самый маленький орган тела. Как только эта стадия достигнута, следующий шаг — научиться направлять сознание в союзе с силой воли в мельчайшие органы тела. Если вернутся к предыдущему примеру, то это означает, что теперь уже недостаточно проникнуть сознанием в сердце, теперь я должен подчинить себе сердце. Сердце должно подчиняться моей воле, замедляя или ускоряя свою работу в зависимости от того, что я сочту нужным.

Единственное подлинное блаженство — это найти самого себя . Именно это мы ищем в каждой радости, в каждом ощущении счастья. Если наша сущность находится именно в таком состоянии, если она покоится в самой себе, значит, жизненные силы, которые мы испускаем, находятся в абсолютном равновесии. В этом случае у нас здоровы и душа, и тело.

У людей, находящихся на более низком уровне, это равновесие может быть легко нарушено. Такие люди выпадают из собственной сущности, т.к. бессознательная часть их личности преобладает над сознающей частью. Кроме того, нарушение равновесия находит своё проявление в их мыслях и в их духовной жизни. Если между двумя испускаемыми жизненными силами отсутствует идеальное равновесие, то это приводит к состоянию, которые мы называем болезнью .

Следовательно, основная предпосылка здоровья состоит в том, чтобы постепенно развивать сознание и научиться проникать им во все части тела. Таким образом, мы сможем научиться не допускать нарушение равновесия и тем самым предотвращать болезнь. Если же болезнь уже наступила, мы сознательно и намерено восстанавливаем состояние равновесия.

Вот чему учит наука и искусство, известные как Хатха Йога .

Аутогенная тренировка — это оптимальная смесь йоги, релаксации, и с наблбдениями ефекта гипноза, .Разработал немецкий врач Шульц, после путишествия в Индию для западного мира. Чистая йога — как мне представляется это — жизненый путь, философия,сапопознание — а не инстремент самоизлечения, излечение наверное выступает как побочное действие этого пути. А аутогенная тренировка — это наверное конкретный инструмент самовоздействия( если правильно научтся им пользоватся). У меня пока не получается Хотя раслабляет,и успокаивает со страшной силой, валерианка отдыхает.

Подчас рекламные кампании преподносят йогу, китайскую гимнастику Цигун, техники японских медитаций, самогипноз как удивительные фокусы и сверхъестественные чудеса, которые заводят пытливый ум в тупик.

Один руководитель крупной нефтяной компании как-то рассказал, что после курса расширения способностей под руководством психологов, он прошелся по горящим углям и не обжегся, а обрел уверенность в себе, поверил в свои силы, многое открыл.
А дети в Болгарии бегают по горящим углям на праздниках! Дети, ничего не знающие ни о йоге, ни о медитации!

Просто при хождении по горящим углям, как и по битому стеклу, никто и никогда не обожжется и не поранится , хоть танцуй на них, а наступишь на отдельное стеклышко или постоишь на одном угольке, получишь ожог и рану.

Хасай Алиев — Свое лицо, или Формула счастья

Таким образом, можно объяснить любой феноменальный навык. Ведь «всё сверхъестественное естественно».

Rezus , научить можно кого угодно чему угодно. Извечный вопрос: зачем? Плеваться расплавленным свинцом только потому, что «это круто» и производит впечатление на прохожих зевак. Изначальное предназначение йоги в другом.

Йога это один из вариантов здорового образа жизни, который основан на совмещении физического и духовного саморазвития. В результате чего улучшается качество этой самой жизни, возможности во всех сферах расширяются и существование наполняется радостью и Смыслом. А хождение по острым предметам, глотание ножей, танцы со змеями и т.д. это сопутствующие навыки, присущие работникам цирков.

Да, книжек по йоге с конкретными техниками ДОФИГА. Но прежде, чем что-то советовать, думаю сначала нужно определиться: нужно ли всё это? Так же интересно узнать с чего лучше начать на практике, и какие реальные перемены в жизни (в физических и эмоциональных ощущениях) происходят после продолжительных занятий. Обо всём этом и многом другом надеюсь нам расскажут Галчонок и Лара.

Не, Солджа, не надо путать Слона с другими Слонами. АТ и Йога это две совершенно разные практики. Безусловно, есть общие моменты, такие как релаксация и различные техники дыхания. Но конечные цели у них абсолютно разные. Впрочем, про АТ можно открыть другую тему, т.к. разговором в пару абзацев здесь не обойтись.

Неа, книжек по техникам пережёвывания свинца и остановки сердца нет По Хатха Йоге — навалом.
Тоже хочешь свинец на вкус попробовать?

Специально для 13 :

Нети обозначает шесть процедур, очищающих нос и его придаточные пазухи. Мы рассмотрим только одну — «Джаля-Нети» — очищение носа водой, как самую легкую, и связанную с ней «Капалябхати» — продувание носа воздухом. Термин «Капалябхати» означает просветление, прояснение головы; под чем подразумевается не только освежающее действие на нервную систему, но и очищение носа и придаточных пазух (фронтальных, гайморовых и других). «Капалябхати» непосредственно примыкает к «Нети» и выполняется после нее.

Техника исполнения «Джаля-Нети». Возьмите чайник для заварки чая объемом не менее 400 г, очистите его изнутри. На носик наденьте детскую соску, вырезав на ее конце отверстие 3-5 мм. Соску надевают, чтобы не повредить слизистую оболочку носа. Налейте в чайник воду температуры человеческого тела (36-37 градусов). Размешайте в воде чайную ложку поваренной соли без верха. Сядьте на корточки перед ванной, над ведром или над тазом. Возьмите чайник за дно и вставьте соску в ту ноздрю, которая лучше дышит, скажем, в правую, наклоните голову влево, подбородок повернется вправо, и вода начнет струйкой выливаться из левой ноздри, не попадая в рот. В течение всей процедуры дышите ртом . Если вода будет попадать в полость рта, наклоните голову немного вперед. Как только чайник опорожнится наполовину (то есть на 200 г), встаньте, нагните туловище вперед и сделайте несколько резких выдохов через нос . Затем, не выпрямляясь, поверните голову влево и повторите несколько резких выдохов через нос. В этот момент нельзя использовать носовой платок и сморкаться, так как это может привести к воспалению среднего уха.

И, наконец, процедура повторяется, когда остаток воды пропускается через другую ноздрю.

«Джаля-Нети» и «Капалябхати» легче делать утром после душа или перед комплексом физических упражнений. Указанные процедуры можно делать всем и даже детям, но не более 2 раз в день. При полном здоровье Йоги советуют выполнять их для профилактики не реже одного раза в неделю.

Терапевтические эффекты. Эти процедуры помогают лечить острые и хронические фарингиты, риниты, острые и хронические воспаления придаточных пазух носа (синуситы: гайморит, этмоидит и другие), начальные формы глаукомы и заболевания глаз, сопровождающиеся болезненностью, «куриной слепотой», помутнением преломляющих свет сред глаза; благотворно действуют на глазное дно и органы слуха; это великолепное средство при мигрени, бессоннице, сонливости и плохой памяти; они стимулируют, как говорят Йоги, развитие интеллекта, помогают при некоторых заболеваниях головного мозга, предотвращают преждевременное поседение волос и их выпадение.
Этот перечень можно было бы продолжать, так как воздействие воды на носовые ходы оказывает сильное влияние на весь организм, особенно на голову.

Дыхание левой ноздрей оказывает успокаивающее действие, а правой — возбуждающее . Каждые 1,5-2 часа преимущественно дышит то правая, то левая половина носа, регулярно сменяя друг друга. Если этот механизм регуляции ломается, в организме наступают отклонения от нормы в течение физиологических процессов. Нети нормализует носовое дыхание, поэтому ее значение для здоровья всего организма трудно переоценить.

Нее. Захочу попробовать – лучше перемолю в мясорубке простой, нерасплавленный свинец (он довольно мягкий, ножом даже можно резать), а потом скушаю с макаронами.

Ну а если я хочу научиться только первому этапу этой йоги – контролю над телом?
Зачем – скорее риторический вопрос. Для интереса (когда-то уже обсуждал эту тему с Лакером… он меня тоже не понял). Если всё в жизни делать с какой-то корыстной целью, то и жить неинтересно.
А если дальше после первого этапа будет интересно, то можно приступить и ко второму. Галчонок, разве не так?

Галчонок, спасибо за технику «Джаля-Нети». У меня как раз хронический гаймороэтмоидит (а если буду продолжать такой же образ жизни как сейчас, то еще прибавится фронтит). Будем лечиться. Только вот соску раздобыть надо…

PS Анекдот в тему:
На пасху американских туристов поместили в живописной деревеньке. Хозяйка накрывает на стол.
— А где хозяин? — интересуются иностранцы.
— Да яйца красит, — отвечает хозяйка
— Оу! Рашен хип! — изумляются иностранцы, — а как он это делает?
— Очень просто, — отвечает хозяйка, — в кастрюльку с кипящей водой бросает шелуху от лука, а затем туда на несколько минут опускает яйца.
— Оу! Рашен йог! — восклицают пораженные иностранцы.

Так! И я начала, потому что было интресно попробовать что и как. И вот, втянулась
Анектод на самом деле в тему

Я ещё где-то читала, что йоги могут принять яд и провести его по организму без последствий!

Наша грубейшая ошибка: мы не умеем дышать!

Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении даётся определённое количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как он не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведёт спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живёт долго.

Индийские мудрецы ещё тысячи лет назад поняли, что, управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни . Именно поэтому они придали упражнениям для глубокого дыхания и созерцательным физическим позам характер почти религиозной церемонии.

Прана — потенциальная сила, находящаяся в своём первоначальном состоянии; внутренняя первопричина, суть, зародыш, первозданное состояние, из которого возникла жизнь.
Прана лежит в основе всякой силы; без праны нет жизни, ибо прана есть душа всякой силы и всякого вида энергии. Она есть в воздухе, но она не воздух; она есть в пище, но она не пища; это та сила, которая содержится в витамине; она имеется в воде, но не совпадает с химическими составляющими воды. Все эти вещества — просто носители праны.

В воздухе много свободной праны, и человеческий организм способен с лёгкостью поглощать прану из воздуха в процессе дыхания. При нормальном дыхании в нас поступает нормальное количество праны. При глубоком дыхании количество поступающего воздуха увеличивается, и с помощью управляемого йогического дыхания мы можем запасти у себя в мозгу и в нервных центрах значительное количество праны, с тем, чтобы воспользоваться ею в случае необходимости.

Первое и самое главное правило правильного дыхания: дышать через нос!

Ворота для воздуха — это нос! Природа снабдила нас всеми необходимыми средствами защиты, чтобы в наш организм не проникали ни вредные примеси, ни чрезмерно холодный воздух, ни ядовитые газы.

Самая важная функция органа обоняния — это поглощение праны из воздуха .

Основное условие, необходимое для сохранения здоровья, заключается в том, чтобы приучить каждый орган безупречно выполнять свою задачу. Давайте будем дышать через нос — всегда! В этом случае мы обеспечим наилучшую защиту от инфекционных болезней. Обильное вдыхание праны через нос полностью обеспечит, при помощи лёгких, наш организм энергией. В первую очередь, это укрепит наше сердце, которое перекачивает кровь и с потоком крови распространяет прану по самым мельчайшим кровеносным сосудам. Тем самым, дыхание через нос влияет на деятельность мозга.

Галчонок , большое спасибо за подробный ответ и за тему. Очень интересно .

Галчонок, скажи, пожалуйста, есть ли в йоге дыхательные упражнения или медитация, часть которых включает наблюдение за своим дыханием? Именно не контролирование, и изменение типа и ритма дыхания, а пассивное наблюдение за его естественным течением.

Пожалуйста Я старалась :0)

Упражнений точно нет, поскольку они и есть суть сознательный контроль ритма дыхания..
Пассивное наблюдение за дыханием — в процессе медитации. Ведь медитация, образно говоря, — отключение мыслей. А такое наблюдение только за дыханием помогает ни о чём не думать.

Если найду чего-нибудь поподробнее, выложу.

Пранаяма — дыхательные упражнения.

Чтобы управлять дыханием, необходимо в первую очередь уметь следить за его ритмом . Поэтому необходимо всегда дышать равномерно, отсчитывая предписанный ритм. Индийские йоги отсчитывают время по пульсу. Лучше всего заранее, до выполнения упражнений нащупать пульс и определить частоту биения сердца. Эта частота служит основой подсчётов. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха .

Основой дыхательных упражнений служит полноценное йогическое дыхание, состоящее из трёх частей: брюшного, среднего и верхнего.

Брюшное дыхание :
Выполнение: стоя, сидя или лёжа. Расслабьте тело полностью. Поместите руки на живот в районе пупка. Это делается для того чтобы определять, что вы, точнее ваш живот, на самом деле осуществляет движения вверх вниз. Во время выдоха втянуть стенку живота, пупок приблизился к спине. Затем сделать медленный вдох через нос, расслабляя диафрагму; стенка живота выгибается вперёд, а нижняя часть лёгких наполняется воздухом. Не пытайтесь раскрыть грудную клетку или плечи. Выдох: как можно больше втянуть живот, с силой выпуская воздух из лёгких через нос. При брюшном дыхании воздухом напоняются только нижние доли лёгких, и таким образом, волнообразное движение делает только живот, а грудь остаётся неподвижной. Повторяйте данную практику от десяти до двадцати циклов (дыхания) или больше, если позволяет время.
Лечебное действие: превосходно расслабляет сердце. Понижает высокое кровяное давление, активизирует пищеварение, нормализует деятельность кишечника. При брюшном дыхании осуществляется прекрасный внутренний массаж всех органов живота.

Среднее дыхание :
Выполнение: стоя, сидя или лёжа. Тело полностью расслаблено. Во время этого упражнения сознательно пытайтесь не дышать животом. Этого можно добиться лёгким напряжением его мышц. После выдоха следует медленный вдох через нос, при этом рёбра расширяются в обе стороны. Во время выдоха рёбра сжимаются, с силой выпуская воздух через нос. Сохраняйте живот мягко сжатым, но без напряжения. При среднем дыхании воздухом наполняется средняя часть лёгких, а живот и плечи остаются неподвижными . Повторите это движение от 10 до 20 раз.
Лечебное действие: снимает давление с сердца; улучшает поступление крови к печени, желчному пузырю, желудку, селезёнке и почкам.

Верхнее дыхание :
Выполнение: стоя, сидя или лёжа. Поместите руки на грудную клетку, чтобы ощущать движется она или нет. Легко сожмите мускулы живота. После выдоха сделать медленный вдох , медленно поднимаю ключицу и плечи, впустить воздух через нос и наполнить верхнюю часть лёгких. По началу это немного трудно. Хороший вспомогательный приём для этого — попытаться сопеть, т.к. это автоматически вызывает верхнее дыхание. Во время выдоха медленно опустить плечи и через нос выпустить воздух из лёгких. При верхнем дыхании живот и средняя часть грудной клетки остаются неподвижными. Нет необходимости осуществлять этот тип дыхания очень долго, достаточно оценить эту операцию и тот факт, что она требует много усилий но дает малый прирост объема воздуха для легких.
Лечебное действие: укрепляет бронхолёгочные лимфатическеи узлы; полноценно вентилирует лёгочные верхушки.

Полноценное йогическое дыхание :
Выполнение: стоя, сидя или лёжа. Сделав выдох, медленно вдохнуть через нос, считая до восьми и сочетая посредством волнообразного движения нижнее, среднее и верхнее дыхание. Сначала расширить живот, затем грудную клетку и, наконец, поднять ключичную кость. В этот момент, стенка живота уже начинает понемногу втягиваться, и выдох совершается в том же порядке, что и вдох, т.е. сначала втянуть стенку живота, затем сжать грудную клетку и, наконец, опустить плечи, при этом воздух выпускается через нос . При полноценном йогическом дыхании весь дыхательный механизм, т.е. нижние, средние и верхние доли лёгких находятся в постоянном движении. Между выдохом и вдохом можно задержать дыхание до возникновения неприятных ощущений.
Лечебное действие: необычайное умиротворение. Это упражнение обеспечивает полную вентиляцию лёгких, увеличивает поступление в кровь кислорода и праны, устанавливает равновесие между положительными и отрицательными токами, успокаивает нервную систему, регулирует и замедляет частоту сердечных сокращений, снижает повышенное кровяное давление и активизирует пищеварение.
Психическое действие: спокойствие нервной системы оказывает влияние на наше душевное состояние. Испытываем чувство умиротворённости, спокойствия и уверенности.