Упадок сил стресс

Упадок сил. Причины. Симптомы. Что делать? Лечение

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

В этой статье я хочу с Вами поговорить про упадок сил. С каждым человеком случается, когда у него ни на что не остается сил. Здесь мы поговорим о причинах упадка сил, о его симптомах. Я Вам обязательно расскажу, что нужно делать и как лечиться, когда с Вами такое происходит. Читайте эту статью до конца и очень внимательно.

Упадок сил: причины и симптомы

Знаете, сегодня у меня упадок сил. Наверное, поэтому и решил написать эту статью. Писать мне ее сейчас довольно-таки сложно. Я знаю, почему я сегодня чувствую себя слабо. Причина в недосыпании. Обычно я всегда крепко сплю и высыпаюсь, но сегодня мне как-то не спалось. Всю ночь я смотрел в потолок. Потом я проснулся в 7 часов утра и пошел делать свои дела. Еле-еле я их сегодня сделал. Голова не соображала, руки слегка дрожали, настроение было плохое. Я решил все забросить и пойти немножко вздремнуть. После двухчасового сна я почувствовал себя намного лучше. Сейчас я с легкостью пишу эти строки, хотя вначале я десять минут думал о том, какое вступление мне написать.

Поэтому, первая причина упадка сил это хроническое недосыпание. Вы наверняка и сами это знаете. Когда человек ходит в полусонном состоянии, ему трудно концентрироваться на своих делах, тем более выполнять их. Поэтому, дорогие мои читатели, старайтесь находить для себя время на сон. Хотя бы 40 минут. Этого вполне может хватить. Не зря в западных странах в компаниях сотрудникам разрешено спать на работе в конкретное время. Любой руководитель понимает, что от человека не будет толка, если он едва держит свои веки открытыми. Спите на свое здоровье. Читайте статью: «Как меньше спать и высыпаться и как проснуться утром бодрым?».

Едем далее. Сегодня я ехал в забитом общественном транспорте. Я заметил, что после выхода из маршрутки, я заметно ослаб. Я весь измучался, пока торчал в пробке, как килька в консервной банке. Если Вы каждое утро и каждый вечер попадаете в такое положение, то не удивительно, что Вы чувствуете упадок сил. Город выматывает человека.

Вечный спутник упадка сил это постоянный стресс и нервы. Когда человек нервничает, его жизненная сила резко падает. Словно пылесосом энергию высасывают. Стресс и нервы являются причиной недосыпания. Человек не может заснуть, потому что о чем-то беспокоится. Именно я сегодня не мог заснуть, потому что беспокоился о кое-каких вещах. Потом утром, находясь в забитой маршрутке, я стоял в пробке, забыл поесть, и через два часа я еле по улице ходил, едва ноги поднимал. Стресс и нервы – это две жирные причины упадка сил.

Туда же можно включить вечную суету. Согласитесь, что энергии становится меньше, когда Вы куда-то спешите. Вы начинаете нервничать, торопиться, дела делаются плохо из-за спешки, возникает стресс и все, здравствуй упадок сил. Читайте статьи: «Как успокоить нервы?» и «Как успокоиться и перестать нервничать?».

Про переутомление наверняка можно помалкивать. Здесь все кристально ясно. Если человек много работает и мало отдыхает, то, как следствие, упадок сил обязательно возникнет. Человек просто не успевает восстанавливаться после тяжелого труда. Если он работает по 18 часов и отдыхает всего лишь 6 часов, то выбиться из сил проще простого.

И неправильное питание также ведет к упадку сил, но не так часто, как вышеперечисленные причины. От нашего питания зависит наше состояние. Человек, который перекусывает фастфудом в обеденное время, себе делает только хуже. Фастфуд очень медленно переваривается. Из-за этого человек чувствует тяжесть в животе, ему хочется спать, а силы на выполнение его работы уменьшаются. Читайте статью: «Здоровое и правильное питание. Как правильно питаться?».

Теперь про симптомы упадка сил. Буду краток: Вам постоянно хочется спать, плохое настроение, апатия, желание ничего не делать, раздражение, депрессия, едва стоите на ногах. Все перечисленное является симптомами упадка сил.

Упадок сил что делать? Лечение

Чтобы решить любую проблему, сначала нужно разобраться в причинах ее возникновения. Разобравшись в причине проблемы – значит наполовину ее решить. Уважаемый читатель, подумай пожалуйста, есть ли среди вышеперечисленных причин те, с которыми ты сталкиваешься? Может ты не высыпаешься, постоянно торопишься, стоишь в пробках в забитом общественном транспорте, беспокоишься из-за чего-то? Когда найдешь причину, найди способ ее устрания.

Например, если я неправильно питаюсь, а именно поглощаю фастфуд, то я могу легко исправить это. Как? Просто перестану его есть. Я начну формировать свой рацион так, чтобы он позитивно сказывался на моем здоровье. Плюс к этому я начну посещать спортзал (я его и так посещаю). Здоровый образ жизни ведет к приливу энергии, а не к упадку сил.

Кстати, забыл Вам рассказать о погоде. Пасмурная погода тоже является причиной упадка сил. Я всегда это чувствую на себе. Но когда темнеет, мне становится значительно лучше. Я заметил, что все люди становятся как зомби из-за нехватки солнечного света. Это нормально. Поэтому не волнуйтесь, если в очередной серый день Вы чувствуете откат энергии. Все будет хорошо.

В период ослабления, Вам необходимо подкреплять себя витаминами. Больше всего Вам подойдут растительные травы. Я Вам советую употреблять алоэ. Его сок обладает уникальнейшим свойством укреплять нервную систему.

Чтобы повысить работу мозга, поднять себе настроение и улучшить иммунную систему организма, приготовьте смесь из сока, выжатого из листьев алоэ, лимонного сока и меда. Пропорции важной роли не играют, однако необходимо брать все компоненты в одинаковых пропорциях. Можно приготавливать это вкуснейшее природное средство каждый раз перед применением, отжав в столовую ложку сок лимона и алоэ и добавив чайную ложку меда. Употребляйте это лекарство утром перед едой и вскоре Вы почувствуете, как силы снова возвращаются к Вам.

Кушайте морковку. Морковка обогащена витаминами А, С, Е, К, РР. Это целый набор важных для человеческого организма микроэлементов. Морковь относится к разряду растений антиоксидантов, которые хорошо продлевают жизнь. Частое употребление моркови повышает тонус организма, что необходимо при упадке сил. Почаще готовьте морковный сок.

Из ягод я Вам советую кушать крыжовник и черную смородину. Ягоды так же обогащены всякими витаминами и микроэлементами для поднятия тонуса организма. К тому же они очень вкусны и поднимают настроение человека. Кушайте овощи и фрукты, а так же различные каши. Пейте воду. Кофе и всякую газировку я Вам запрещаю пить.

И самое лучшее, что Вы можете сделать, это побаловать себя отличным отдыхом. На самом деле отдых это самое лучшее средство для восстановления организма. Вы можете сходить в сауну, на массаж, отправиться в отпуск за границу, поплавать в море. Именно на этом Вам сейчас нужно акцентировать свое внимание.

Напоследок я подготовил для Вас видео, из которого Вы узнаете, чем нужно питаться, чтобы быть всегда энергичным. Питание очень важно. И если Вы знаете продукты-энергетики, то Вам даже отдых не потребуется. Вы будете мощный как робот. Так что смотрите видео обязательно.

Я Вам желаю быть всегда энергичным, чтобы тема про упадок сил забылся Вам навсегда. Свои вопросы задавайте в комментариях. На этом у меня все.

упадок сил, причины, симптомы, что делать, лечение

Просмотры: 14910 Рейтинг: Голосов: (4)

www.worldmagik.ru

ЛФК и йогатерапия. Йога для здоровья. Йога для женщин

Блог Лии Воловой: ЛФК и йога индивидуально, малые группы

Главное меню

Навигация по записям

Упадок сил — что делать? 8 способов увеличить энергию

Упадок сил: что делать? Это не риторический вопрос, ответы на него есть, и актуальность их особенно возрастает с наступлением осени и весны, когда люди массово жалуются на упадок сил. Вне зависимости от того, сколько чашек кофе Вы выпиваете с утра, к середине дня Вы уже готовы заснуть, едва прикоснувшись к подушке? Голова готова упасть на стол? Глаза едва удается держать открытыми? Мозг как будто превратился в густой гороховый суп и не желает выходить из ступора? Эти симптомы упадка сил сейчас знакомы многим. И все это как раз в то время, когда нам нужно быть высокопродуктивными, активными и целеустремленными. Ведь наши служебные и прочие обязанности никто не отменял и, к сожалению, для большинства из нас в полдень жизнь еще в самом разгаре и полна задач и срочных дел. Итак, упадок сил: что делать? Как увеличить энергию?

Упадок сил опасен не только для работодателей. Он легко переходит в депрессию, увеличивает чувство выгорания и апатии, лишает человека всякой радости жизни. Решение проблемы «Упадок сил: лечение» начинается с необходимости увеличить энергию, которой на фоне упадка сил становится все меньше и меньше. К счастью, свою энергию увеличить можно и нужно. Вот 8 простых и общедоступных методов, которые дают ответ на вопрос: упадок сил что делать? Испытайте их на себе вместо того, чтобы направиться в ближайшую кафешку за очередной порцией допинга. Эти 8 несложных действий помогут увеличить энергию, пополнят запас жизненных сил и позволят продолжить свой день, не теряя эффективности.

Итак, упадок сил: что делать? 8 доступных способов увеличить энергию

1. Выпейте воды. Даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и вялость. Питьевая вода вымывает токсины и активизирует обмен веществ. Добавьте кусочек лимона или ломтик огурца в стакан воды, чтобы увеличить ее способность к гидратации организма. Огурцы имеют дополнительное преимущество – они пополняют запас электролитов, которые теряются из-за обезвоживания, психологических стрессов и умственного переутомления.

2. Выйдите на улицу. В темных комнатах увеличивается содержание мелатонина, гормона сна. Высокий уровень мелатонина полезен ночью, когда нам действительно нужна темная комната – это помогает нам уснуть. Но в середине дня мы хотим чувствовать себя активными и работоспособными. Выйдите на улицу. Дневной свет понизит уровень мелатонина, уменьшая чувство вялости и сонливости, помогая преодолеть упадок сил.

3. Отправляйтесь на более энергичную прогулку. Когда выйдете за своей дозой дневного света, понижающего уровень мелатонина, совместите эту процедуру с ходьбой, причем быстрым шагом. Даже небольшая, но активная прогулка окажет мощное воздействие на Ваш организм. Особенно важно снизить уровень сахара в крови после еды, когда он зачастую в переизбытке. Поработайте мышцами, чтобы снизить уровень сахара в крови. В организме при этом уменьшается потребность в секреции инсулина. Это не только способствует предотвращению диабета II типа, но и устраняет сонливость и упадок сил, сопутствующие избыточной секреции инсулина.

С другой стороны, быстрая ходьба вызывает прилив адреналина, который улучшает кровообращение, в том числе активизирует приток крови к мозгу, и повышает умственную активность. Желательно каждый день находить свободный час для физической активности. Если тренировка в спортклубе или студии йоги никак не вписывается в Ваш график, используйте обеденный перерыв. Даже небольшая прогулка быстрым шагом вокруг квартала творит чудеса. Как минимум, она поможет Вам избавиться от сонливости и вернет работоспособность. Это одно из самых простых и в то же время эффективных решений в задачке под названием: Упадок сил что делать?

4. Повышайте эффективность работы Вашей иммунной системы. Хронический стресс чрезмерно напрягает и подвергает иммунитет немалым испытаниям. Это означает, что тело не в состоянии защитить себя от вирусов и других вредоносных микроорганизмов, что мы всегда находимся на грани очередного недомогания или болезни. Слабый иммунитет приводит к тому, что мы постоянно ощущаем вялость, усталость, упадок сил.

Есть много трав-адаптогенов, которые помогают нашему организму адаптироваться к хроническому стрессу, повышают наш иммунитет и снабжают энергией. Вот некоторые из них: родиола, солодка, элеутерококк, астрагал, ашвагандха, рейши и т.д. Мой личный выбор в вопросе «Упадок сил: лечение» – ашвагандха. Но сначала я перепробовала и другие растительные средства, что и Вам рекомендую сделать – экспериментально найти индивидуальное решение для собственной иммунной системы.

5. Правильно дышите, причем носом

Человеческое тело имеет бесплатную аптечку с огромным ассортиментом эффективных средств. Ко многим «препаратам» Вы можете получить доступ в любой момент времени посредством дыхания. Изменяя частоту и глубину своего дыхания, мы можем менять наше эмоциональное состояние, концентрацию тех или иных гормонов, уровень энергии и физической активности.

Правая ноздря управляет солнечной (правой) стороной тела и отвечает за энергию, мотивацию и состояние бодрствования. Если Вы измождены упадком сил лечение его, что называется, малой кровью, будет эффективнее с чистой правой ноздрей, активной в течение всего дня. В то время как лунная сторона (левая) работает в ночное время.

Днем полезна техника солнечного дыхания, которая поможет вам увеличить энергию. Это один из эффективных ответов на вопрос: упадок сил что делать? Сначала очистите правую ноздрю, сидя вертикально на стуле: зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и дышите медленно и глубоко через правую ноздрю. Как только правая ноздря прочистится, начинайте дышать следующим образом: делайте глубокий вдох через правую ноздрю, затем большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и задержите дыхание на комфортный для Вас отрезок времени, после чего освободите левую ноздрю и сделайте через нее полный выдох (правая ноздря при этом зажата). Продолжайте в том же духе 2-5 минут: вдыхайте энергию через правую ноздрю и выдыхайте вялость, сонливость и усталость через левую. Техника солнечного дыхания поможет Вам оставаться бодрым на протяжении всего дня.

Перед сном делайте это упражнение наоборот, используя технику лунного дыхания. Сначала просто подышите через левую ноздрю, очищая ее, зажав правую. Затем вдыхайте левой и выдыхайте через правую ноздрю, на этот раз задерживая дыхание после выдоха, тоже на комфортный для Вас отрезок времени. Вдыхайте через левую ноздрю покой, безмятежность и релакс, выдыхайте через правую ноздрю все излишнее возбуждение, стрессы и все мысли об ушедшем дне, не допуская появления мыслей о завтрашнем. Эта техника лунного дыхания поможет Вам расслабиться и уснуть крепким, здоровым сном, что тоже способствует снижению дневной утомляемости.

6. Избегайте перекусов сдобой – сладкими продуктами, содержащими простые углеводы. Они приводят к высвобождению гормона инсулина, который заставляет нас чувствовать себя вялыми и уставшими, в то же время способствуя увеличению веса. Многие люди с непереносимостью пшеницы или глютена могут также ощущать туман в голове после употребления продуктов, содержащих эти ингредиенты. Употребление изделий из полированного, мертвого зерна, то есть практически всех мучных продуктов, у подавляющего большинства людей вызывает сонливость и упадок сил лечение которого требует, прежде всего, изменения диеты.

Вместо сладостей попробуйте выпить воды для регидратации организма и, если после этого Вам все еще хочется чего-нибудь пожевать, попробуйте перекусить белковыми и богатыми питательными веществами закусками – съешьте горсть орехов, небольшую порцию салата, ягод или выпейте зеленый коктейль.

7. Хорошо высыпайтесь ночью. Соблюдайте принципы гигиены сна: отключайте электронику за час до отхода ко сну, спите в прохладном помещении, желательно в полнейшей темноте, чтобы увеличить выработку мелатонина, который обеспечит Вам крепкий, спокойный и омолаживающий сон. Дополнительный прием мелатонина за 30 минут перед сном – еще один здоровый и безопасный способ улучшить качество сна.

Правильно подобранная практика йоги перед сном тоже поможет расслабиться и затем полноценно восстановиться за ночь.

yogaliya.com

После стресса: психологические последствия стресса.

14 сентября 2013

Автор: Александр Молярук

После стресса. Что бывает после стресса, если стресс не убрать? Каковы психологические последствия стресса для Вашего организма. К чему приводит пережитый сильный стресс? И что делать чтобы эти последствия не стали губительными для Вашей жизни.

Жизнь после стресса уже не та

Жизнь после стресса — это эмоциональные и физиологические последствия стресса на организм человека, его перенесшего.

Есть общее правило последствий стресса: «Где в организме тонко, там и рвется». Например, у человека с ослабленной пищеварительной системой после сильного стресса может открыться язва желудка.

Слабое сердце, тонкие сосуды? Они становятся мишенью стресса. Инфаркт или инсульт практически неизбежны.

Нервная система на пределе? Бессонница, апатия или депрессия стучат к Вам в дверь.

Организм молод и здоров? Мозг рептилии среагирует на стресс паникой или фобиями с вероятностью в 70%.

Колесо стресса. Психологические последствия.

Колесо стресса несет повозку Вашей жизни к болезням и психологическим проблемам.

Стресс может быть накопленным в течение какого-то периода жизни.

Стресс бывает после психологической травмы или крупного события Вашей жизни, необязательно невеселого.

Свадьба, новая работа, крупная сделка, путешествие могут стать последней каплей, которая прольет реки последствий накопленного стресса.

Куда катится колесо Вашего стресса?

Мой Клиент, молодой человек 25 лет, месяц назад поженился и отправился в путешествие в Таиланд со своей молодой супругой. Там они попали в мотоциклетную катастрофу и чудом выжили. По приезду Клиент включился в работу — продажи в крупной иностранной компании. А еще через месяц на фоне выкуренного кальяна у него начались панические атаки.

Последующие обследования организма этого молодого человека показали практически абсолютное физиологическое здоровье всех органов и систем.

По шкале стресса (приведу в следующей публикации) уровень его стресса за месяц зашкалил и превысил годовую норму.

Обратите внимание, что стресс был вызван не только катастрофичным событием, но и вполне позитивными: свадьба, путешествие, повышение по службе.

ПОСЛЕ СТРЕССА: основные последствия стресса

Посмотрите на рисунок — на нем основные, но далеко не последние психологические последствия стресса .

БОЛЕЗНИ. Я уже писал Выше, что на физиологическом уровне начинаются болезни. Так называемая психосоматика.

ГНЕВНЫЕ СРЫВЫ. Часто гнев «без причины» или безумная ярость являются психологическим следствием стресса, как подавляемого раздражения и недовольства собой и окружающими. Случается с мирными с виду людьми. Иногда выражается в аутоагрессии.

Сильный стресс. Что делать?

Главное правило антистрессовой терапии— это профилактика накопленного напряжения.

Составьте колесо баланса Вашего здоровья, освойте пару техник релаксации тела, делайте пятиминутки отдыха на работе, побольше спите и чаще бывайте на свежем воздухе.

Если психологические последствия стресса проявились в полную силу — не затягивайте — срочно обратитесь к психологу.

Да, да. Именно к психологу.

Не к подружке, соседке. Не к врачу-психотерапевту. И не к гадалке или ясновидящей — это путь траты времени и денег.

Психолог знакомый с антистрессовой терапией поможет Вам быстро и точно .

  • Психолог счастья поможет «перепрожить» травмирующую ситуацию или катастрофу с хорошим окончанием.
  • Психолог счастья проведет посттравматическую работу с эмоциями и ощущениями.
    • Психолог счастья выдаст веер рекомендаций по изменению жизни и обучит техникам релаксации.
    • Психолог счастья поможет избавиться от страхов, паники и гнева.
    • Психолог счастья быстро выведет Вас из состояния апатии и бессилия.
    • Это может быть онлайн сеанс с психологом счастья или очная консультация.

      Напишите в комментариях, каковы наиболее частые последствия стресса в Вашей жизни.

      Поделитесь колесом последствий стресса в социальных сетях или со своими знакомыми оффлайн:

      Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

    • Достижение счастья: 3 ингредиента рецепта счастливой жизниДостижение счастья вполне предсказуемый процесс, если вы знаете и настойчиво воплощаете в свою жизнь 3 ингредиента счастливой жизни. Остается только […]
    • Квадрат благосостояния. 4 шага к финансовому успеху.Какие компоненты рецепта финансового успеха Вы знаете? Мое мнение однозначно — их не менее 4-х. Посмотрите видеоролик, который познакомит Вас, шаг […]
    • Система саморазвития психолога счастья. Треугольник саморазвития.Представляю — система саморазвития психолога счастья — целиком в этой статье. Я раскрою все уровни и инструменты саморазвития полностью. […]
    • Лечение бессонницы за 10 минут. Средство ТКМ от бессонницы.Лечение бессонницы возможно за 10 минут, если Вы знаете средства ТКМ от бессонницы. Вакуумные банки поставленные на 6 точек меридиана желудка за 10 […]
    • Завершить гештальт как. Цикл завершения гештальта.Завершить гештальт — это главная задача для тех, кто хочет накопить энергию для новых дел. Пора завершить начатое? Как завершить гештальт или иными […]
    • Опросник. Депрессия, апатия или просто усталость?Предлагаю заполнить опросник и определить с вероятностью 80%, Вы в депрессии, у Вас апатия или это накопленная усталость. Если согласно опроснику у […]
    • Приемы самопомощи и самотерапии от психолога.Рецепты Вашего Счастья: Формула Счастья Исцеление Души Новый Сценарий Инструменты Вашего Саморазвития: [urlspan]Уроки психолога […]

    Поставьте оценку этому материалу!

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    Рейтинг: 4.2 из 5 (17 голосов)

    Комментарии к «После стресса: психологические последствия стресса.»

    21.04.2018 в 21:53

    Добрый вечер! 10 апреля этого года из жизни ушёл мой молодой человек. 15 апреля попыталась я уйти из жизни, мы же на Новый год поклялись любить до старости и уйти в мир иной в один день. Спать я не могу, есть тоже, за эти дни поела два раза через силу и то сделала вид, чтоб от меня отстали. Я разговариваю сама с собой, на людях на работе делаю вид что все нормально, ну как только остаюсь одна, я начинаю говорить с ним. Я знаю что скоро мы с ним там будем вместе.

    26.04.2018 в 14:06

    Анастасия, не думаю, что ваш молодой человек ждет вас там, если он любил вас, то желает вам счастья.

    Добрый день. Рассталась с парнем по его инициативе, встречались год. Теперь меня преследуют панические атаки. В жизни мне кажется что меня везде хотят обмануть. Не могу нормально питаться, пропал аппетит. В голове полная каша. ощущение тотального одиночества.

    19.04.2018 в 11:03

    Вера, пора к психологу — сами не выплывите!

    16.03.2018 в 18:52

    Здравствуйте. У меня парень в конце месяца уходит в море.вместе 3 года. Я как об этом узнала, третью ночь сплю по 2 часа(больше не хочется). Постоянно плачу, не могу себя успокоить. Руки опустились к написанию диплома и вообще ко всей учёбе. Он ещё не уехал, а у меня такое состояние. Не представляю, что со мной будет дальше. Подскажите пожалуй, что мне делать?

    02.04.2018 в 15:31

    Нина, напишите мне в Инстаграм, мой блог @happy_mentor

    09.03.2018 в 17:04

    Здраствуйте
    Сына (8 лет )отправила на тренировочный сбор на неделю (раньше никогда без пеня нигде не оставлсяии ниекда не выезжал)приехал подавленный, нервный…Через неделю заболел орви .Болел почти две недели с температурой ,во время болезни на голове в одном месте выпало прядь волос.некотрое время немог писать так как клетки казались ему огромные и он цифры фактически писал огромными.После полного выздоровление через месец решили обследоваться.Нам кучу диагнозов поставили после сдачи анализов и узи и мрт.
    Совршено здоровый ребенок был.
    Эндокринолог -гипоплозия щитовидной железы.Невропотолог -астено невр синдром,сосуд хирург -варикоз ,признаки очаг изменении веществ гол мозга…
    Ребенок совершенно здоровый был и после орви у него нет сил заниматься спортом и аппатия на учебу а он отличник и всегда уроки делал с удовольствием а сейчас не хочет.Что это? Я сама на этой почве нервная стала все упрекаю себя что отпустила на турнир его.

    02.04.2018 в 15:35

    Анар, побольше пусть гуляет. И с мозгом не затягивайте.

    05.12.2017 в 22:57

    После пережитого сильного стресса не могу нормально спать да и жить в целом. Постоянно слышу биение своего сердца, не стихающие головные боли. Не получается нормально спать, ложусь в 10-11, но засыпаю в 5-6 просыпаюсь в 7-8 и больше не могу заснуть, потеря концентрации и прочее. Жизнь превратилась в ад. Доктор пожалуйста помогите.

    25.12.2017 в 14:29

    Станислав, я не доктор. Попробуйте спать днем.

    19.11.2017 в 12:04

    Добрый день. Два года назад я испытала шок, убили моего младшего брата. Конечно же были слезы, истерика, горечь утраты. Но я взяла себя в руки, ведь у меня семья, прекрасный муж и двое детей сынишек. Мне 31 год. Три недели назад было волнение и переживание на работе, так как приехал генеральный директор (учредитель- живет в другом городе). Я очень волновалась, боялась чем то неугодить. Последние три недели стала мучать бессонница. Например первую ночь не сплю вообще. На следующую ночь тяжело засыпаю, но не надолго, часа на 4. Затем следудет вновь бессонная ночь.И так далее. Когда пытаюсь заснуть появляется тревога, учащенное сердцебиение, а еще мысли о том, что вдруг сейчас снова не смогу уснуть. Невролог прописала грандаксин, магне в6, цитофлавин, новопассит. Препараты принимаю недели две, обсолютно не помогают. Очень нервная, раздражительная. Помогите пожалуйста, подскажите к какому врачу обратитьтся. И может ли данная ситуация быть вызвана стрессом, случившийся два года назад?

    03.12.2017 в 23:38

    Светлана, а разве приезд начальника не стресс — он у вас продолжается. Обратитесь к психологу или напишите мне.

    05.11.2017 в 18:06

    Три года боролась за жизнь мамы. Сильное рыдание было именно три года назад, когда узнала о ее диагнозе и прогнозах. Потом, как выключили. Умерла мама у меня на руках. Конечно было горе, но я пережила это спокойно. Сейчас обострились все болезни: невралгия, головокружения, вдруг начинаю плакать, ничего не хочется. Болезнь мамы началась через год после рождения второго ребенка. Тоже не все благополучно было. Я жизнерадостный человек, активный — а тут, как шарик сдули. Боюсь за себя, за здоровье детей. Мнительность началась (у детей синяки под глазами — я накручиваю историю дальше). Как быть?

    06.11.2017 в 17:45

    Полина, синяки под глазами? покажите педиатру, возможно гельминты. И в какой поддержке нуждаетесь от меня?

    здравствуйте,не знаю у меня стресс или что,но когда ссорилась с парнем,думала может не люблю?рассуждая поняла что люблю,но не могла эти тупые мысли убрать из головы,потом сказала себе что лучше думать о смерти чем мысли о нём и сейчас не получается эти мысли убрать из головы?длился всё это уже 2 месяца,как вы думаете это стресс?

    02.11.2017 в 12:24

    Фатима, это не стресс, а усталость от навязчивых мыслей — хотите избавиться?

    28.10.2017 в 21:59

    Здравствуйте. Меня зовут Мария.Прошу помощи хоть какой то.Несколько лет назад впервые случился сильный стресс и начались ПА.После чего попала в больницу.Стала принимать антидепрессанты.Потом перестала.Потом опять всё заново.Теперь прошло почти два года как ни чего не принимаю.Мучают панические атаки, сердцебиение, апатия.Потом тяжело отхожу от всего этого.

    31.10.2017 в 12:16

    Мария, напишите мне через форму обратной связи этого блога

    Большое спасибо Александр.

    Добрый день Александр.У меня такая проблема:около 7 месяцев назад у меня умер близкий человек , я испытала стресс, после этого , примерно раз в месяц пропадает аппетит на 3-4 дня. Сейчас уже второй раз за месяц нистого ниссего я чувствую сильную слабость во всем теле,как при простуде но температуры нет, хочется спать? это состояние может быть следствием того стресса?

    Да, Анастасия, похоже на последствия шока, вызванного сильным горем. Не до плакали, не догоревали. Вот организм и пытается разрядить боль утраты.

    Здравствуйте доктор ,я год назад похоронила мужа ,сейчас я постоянно в тревога ,напряжении ,иногда напряжения возникает от любого общения с людьми,ещё я боюсь остаться голодной ,если во время не кушаю начинает трясти ,вялость ,тошнота ,сдавала на сахар ,сахар в норме ,не появляется чувство голода а сразу начинаю нервничать ,раздражаюсь на вопросы ,лишние движения ,а только думка о еде из за этого боюсь уйти далеко от дома без еды ,и постоянно в тревоге ,порой не могу забрать ребенка со школы ,а вдруг станет плохо а вдруг то или то ,и понимаю что это страх ,а как испытываю в животе чувство сильного приступа голода аж до боли сосёт будто что то или на оборот тряску то все паника ужасная ,как подружится с паникой или это какой то другой диагноз ,когда не поем вовремя будто туплю еле отвечаю ,и т д

    09.09.2017 в 16:21

    Катрин, похоже на приступы панического страха и тревожные убеждения, которые мешают жить.

    Случилась у меня плохая ситуация. Какой-то период находился в постоянном сильном стрессе (2 или 3 месяца). В это время спал по 4-6 часов, при этом постоянно просыпаясь. Почти не ел. Похудел на 14 кг. В какой-то момент чуть не сдался и досрочно не закончил эту жизнь. Сдержался. Но в это время начались проблемы в плане эрекции, которые отнюдь не улучшали мою депрессию. В родном городе не мог находится — все вызывало плохие ассоциации. Переехал, что само по себе для меня было так же стрессом, хоть и не таким сильным. Более-менее нормализовалась эрекция, но уролог отметил, что размер яичек меньше нормы (возможно ли такое после стресса?). Как было до стресса — я не знаю — но проблем в этом плане не отмечал.
    Сейчас после всех событий стоит мне только немного понервничать или нарушить регулярность сна,как это сразу сказывается на эрекции. Хотя раньше ничего на нее заметно не влияло.
    Исправит ли это психолог?

    09.09.2017 в 16:22

    Думаю что да. Нормы расплывчаты.

    Постоянно накручиваю себя ,ссоры с близкими ,все принимаю близко к сердцу,если меня чем то задевают сразу в слезы раньше такого не было ,теперь пропал аппетит ,живот просит порой кушать ,а начинаю что то есть рот не принимает и начинает подташнивать ,постоянная тяжесть ,что это ?С чем связано ?

    25.08.2017 в 11:50

    Стресс. Вы же постоянно накручиваете себя. Не пробовали постоянно поддерживать и хвалить себя?

    09.08.2017 в 22:49

    Добрый день.
    Виктория.
    Месяц назад начались сильные приступы тошноты(до рвоты не доходит, но ощущение что вот-вот вырвет) и так может продолжаться от 30 минут до 3 часов, сделала гастероскопию, определили диагноз как гастродуоденальный рефлекс и посоветовали обратиться в клинику неврозов, а гастроэнтеролог направила к неврологу со словами о том, что в ее науке есть только симптом, а причину надо искать в неврологи
    Невролог назначила пить транквилизатор, но он не помогал, приступы замучали безумно, ещё после двух недель невролог направила к прихотерапевту
    Я обратилась к знакомой и после 2 сеансов тошнота стала уменьшаться, но не прошла полностью, затем стало трудно проглатывать пищу, будто мышцы пищевода скудно работают, а после еды я ощущала сильную тяжесть а желудке, жжение и потеряла чувство голода, сегодня приступ опять случился
    Помимо всего перечисленного делала МРТ головного мозга и шейного отдела, УЗИ сосудов шеи, общий и биохимический анализ крови, гормон щитовидной железы, гормоны по гинекологии, УЗИ брюшной полости, проверяла уровень сахара и все результаты оказались в норме
    УЗИ малого таза показали очаговой формы эндометриоз и 1 миоматочный узел, но гинеколог сказала, что из-за этого такая тошнота не может быть, не знаю что делать дальше, к кому обращаться и что лечить

    10.08.2017 в 12:36

    Виктория, очень приятно что обращаетесь за помощью именно ко мне.

    Очень похоже на приступ паники — обычно такие бывают на фоне подавленного гнева — именно с тошнотой.

    И чем больше вы прислушиваетесь к себе — тем чаще будет подкатывать.

    Тут нужно режим менять и что-то со стрессом в жизни делать.

    Здравствуйте, я незнаю что со мной происходит, меня преследует чувство тревоги, мне абсолютно нечего не приносит удовольствие, я перестала улыбаться совершенно, да недавно я очень сильно испугалась

    25.06.2017 в 16:29

    У Вас дистресс или последствия травмы

    22.06.2017 в 21:44

    Здравствуйте. У меня после истерик, слез и нервов началось как будто «похелье»! Кружится голова, сушит, тошнит (почти до рвоты доходит), трусит, не могу сфокусировать зрение, координация нарушается. Я пью адаптол и карвалол в больших кол. (так я могу хоть начать трезво мыслить или уснуть ночью.После этих лекарств как будто легче справиться с эмоциями. Вот и выходит, сначала эмоции (слезы иногда в перемешку со смехом, мысли о суициде или все бросить), потом лекарста, а потом весь последующий день «отходняк». Серьезно ли это?И на сколько?

    25.06.2017 в 16:30

    Срочно к невропатологу — серьезно!

    10.05.2017 в 19:18

    Здравствуйте..у меня недавно умерла мама…и на фоне этого у меня возобновилась психосоматика тоесть одышка,головокружение,постоянное чувство что упаду в обморок…патологии исключены так как ходила к кардиологу делала Холтер ритма и анализы крови в порядке…подскажите что делать потому что на фоне этого стреса и психосоматики уже были панические атаки…

    10.05.2017 в 19:29

    Маргарита, может пора научиться контролировать свое состояние при ПА? Напишите мне через форму связи блога.

    Живу с любимой девушкой. Очень долго к этому шёл, много переживал. Дело в том, что она говорит, что не любит меня и это чувствуется. Так вот, последний раз, когда мы расстались, я в этот же вечер заболел пневмонией ?? первый раз в жизни.
    И вот недавно она начала говорить, что собирается уйти, я ее уговорил остаться и тоже сильно заболел бронхитом с высокой температурой и т.д. Почему-то я все валю на стрессы. Я раньше никогда так сильно не переживал. Просто люблю ее сильно и хочу, что бы у нас была семья счастливая, что бы все счастливы были… А пока только одни несчастья от таких идей?

    Здравствуйте. На фоне длительного стресса началось обострение заболеваний жкт. Пролечила,но симптомы не ушли,начала понимать,что это от нервов. Постоянная апатия,ужасная сонливость,волосы лезут,боли в желудке и тошнота. Утром просыпаюсь с мыслью,что мне будет плохо. Как правило к вечеру действительно становится хуже. Постоянно думаю о том,что меня может затошнить или ещё что-то. Боюсь даже выходить из дома из-за того,что знаю,что будет плохо. Стрессовая ситуация длится до сих пор,когда закончится нещнаю. Воспитываю одна маленького ребёнка. Как прийти в себя и начать нормально жить?

    12.11.2016 в 11:28

    Анна, хорошо бы получить консультационную поддержку. напишите мне через форму обратной связи.

    05.11.2016 в 18:23

    Здравствуйте. Я 4 года назад переехала в другую страну в попытке наладить жизнь. Но потеряла работу. Мужчина меня бросил без средств к существованию, я даже ночевала на пляже. Денег не могу заработать (все работы что получается найти оплачиваются копейками) я бьюсь, не отступаю. Но общая картина: мне 36, я одинока и без денег. приступы страха, тяжелые сны, уже не могу побороть депрессивные настроения.

    06.11.2016 в 12:27

    Ирина, параллельно с работой ищите друзей.

    06.11.2016 в 16:40

    У меня есть друзья. Но все они в россии. А здесь три подружки. Они заняты и мы редко видимся.

    Александр, психолог счастья

    Ирина, что мешает вернуться в Россию?

    13.10.2016 в 22:48

    Здравствуйте. Мне 26 лет. Всю жизнь очень учиться, но обстоятельства никак не позволяли.

    2 года назад пришёл в колледж на музыкальное отделение, решил просто попробовать, а затем втянулся и решил продолжить. Там же встретил девушку своей мечты, она закончила этот же колледж в прошлом году, мы поженились. Были сложности с её родителями — целых полгода практически они «компостировали» нам мозги. Сейчас я учусь на дневном и работаю. Но никаких эмоций нет. Перестал ходить на занятия, отпало желание учиться. Работать тоже.

    Очень хочу вернуть себе прежние силы и желание жить, но никак не могу себя заставить сдвинуться с мёртвой точки.

    Александр, постстрессовый синдром.

    Получил жуткий удар т.е. стресс , не получилось оформить квартиру в ипотеку а жить больше негде нужно либо купить либо выйти на лицу , я был очень уверен что кредит датут , когда сказали даже и не мечтайте тут в банке и накрыло — тясло гнев давление под 180 думал потеряю сознание , поехал домой расстояние не маленькое ( думал хоть бы не попасть в аварю все перед глазами плыло) приехал домой 2-е суток не ел и не пил , просто не мог даже рот открыть , жутко болил желудок — очень сильная боль во всем организме была , думал что откроется кровотечение и умру … пока еще живой но не оправился от такого сильного удара , рекомендую никогда не ставить «всё» на что-то одно , если это неполучится то увы вас может и не стать. Я сожелею что жизнь такая …

    Здравствуйте, вообщем моя проблема заключается в следующем. Занималась профессионально спортом,была чемпионкой Европы, на следующий год закончились силы и не попала на международные старты и решила попробовать себя в др сфере, в банке не выдержала график и вернулась в спорт в другой город и др организацию, поняла что тоже самое происходит вернувшись домой обнаружила кучу проблем 5 месяц в такой депрессии , и антидепрессанты и гадалки и вообщем сейчас я уже на стадии множество болячек. Зрение, мозг тело и полная деградация.

    02.10.2016 в 16:36

    Инна сочувствую. Очень похоже на синдром эмоционального выгорания. Похоже самое время определить КТО Я

    psymanblog.ru