Вгоняет в депрессию

Вгоняет в депрессию

2 февраля 2016 г., 07:52

Так получилось, что я одна, отношений ни с кем нет, и пока не планирую. Но моя мать при встрече обязательно упоминает всех знакомых женщин и девушек, кто вышел замуж, родил, забеременел. Подчеркивает, как у других кипит личная жизнь. Мне такое больно слушать и неприятно, а она не понимает, что лучше не говорить об этом. Ограничить общение с матерью совсем невозможно, как объяснить ей, что я не хочу слышать подобные новости?

2 февраля 2016 г., 10:26

Никак, посылать внутренне и внешне. Пока будете слушать — так и остаетесь одна. А переубеждать мать совершенно бесполезно, пора уже избавится от этих иллюзий. Пока Вы будете надеяться, что мать Вас поймет — будете вечным ребенком. А маленьких девочек замуж не берут

2 февраля 2016 г., 10:35

2 февраля 2016 г., 10:38

так скажите ей что вам больно и неприятно это слушать

2 февраля 2016 г., 10:42

2 февраля 2016 г., 10:48

Мамы такие, моя тоже считает, что может любые гадости мне в лицо говорить, оправдывая это словами, я же добра тебе хочу. Очень удобная позиция.

2 февраля 2016 г., 11:27

Когда в след раз она заговорит про всяких Ась Вась, спросите ее:»И что мне делать с этой информацией?

2 февраля 2016 г., 11:31

Она просто переживает за вас. И думает, что истории счастливых семей сподвигнут вас на создание собственной.

2 февраля 2016 г., 12:01

Так сходите вы уже в этот замуж. Только с самыми маленькими рисками, без детей и объединения имущества.

2 февраля 2016 г., 12:56

Переводите стрелки на другие темы,общайтесь только по конкретному делу и не засиживайтесь долго.

2 февраля 2016 г., 13:29

Ой, знаете, автор, мам наших ничем не исправишь, не убедишь, не отучишь, они «жизнь прожили и лучше нашего знают. и т.д. и т.п»))
Бесполезно всё. Придется терпеть!

2 февраля 2016 г., 14:30

А если прямо маме заявить — и где я, по-твоему, возьму мужика, от кого рожу, на улице первого попавшегося за руку хватать?

2 февраля 2016 г., 16:13

Нет. Она просто вампирит энергию недовольства и злости у дочери.
Любящая мать не станет проходиться по больному месту.
Обычный энергетический вампир.

2 февраля 2016 г., 17:35

А это вообще нормально что я переживаю из-за таких вестей? Вроде бы надо радоваться за других, а мне так больно становится, и ведь мне уже за 30, время идет, сама все понимаю, но так неприятно, как будто все вокруг переженились, а я одна лузерша.

разводчица ты б о л ьная

2 февраля 2016 г., 17:36

я не могу так сказать, я никому не могу так сказать, чужое личное счастье меня совсем не радует. люди будут думать, что я озлобленная старая дева.

ты озлобленная старая с у ка)

3 февраля 2016 г., 11:07

Нет. Она просто вампирит энергию недовольства и злости у дочери.Любящая мать не станет проходиться по больному месту.Обычный энергетический вампир.

Вот это — правда!Мать у вас подлая,так ей и скажите.Увидите,как её перекосит,когда поймёт,что дочери её нутро стало видно.

3 февраля 2016 г., 23:15

Автор, а Вы в следующий раз, как мамо начнёт оду очередной Жене-Матери из знакомых, вместо злости и входа в депрессию спросите у мамо это она к чему, уж не к тому ли, что она нашла для Вас состоятельного жениха или высокооплачиваемую работу в паре остановок от дома. «Нет? Мамо, ну так не мешайте мне самой над этим работать!»

7 февраля 2016 г., 14:15

Похожая ситуация. Мне 27. Интересная работа, друзья, я активный человек, люблю спорт, проводить время с друзьями. Молодые люди всегда были и есть. На данный момент есть мужчина, отношения у нас хорошие. Но вместе жить пока не хотим. Мать вроде не достает что надо «замуж», а вот родственники это ужас. Они из городка небольшого и для них я вообще там старая дева. Последний раз вообще начали унижать в мой же ДР меня. После этого я попросила своего мужчину объяснить им чтобы они ко мне не лезли и что это у них проблемы, что живут с Алкашами. И видимо завидуют что кто-то живет по другому и при этом после работы не несется сломя голову домой мужу котлеты лепить. А родственичкам я в открытую сказала что у нас разные взгляды и сказала что общаться с ними не хочу.

m.woman.ru

Когда еда вгоняет в депрессию

Жирная и сладкая пища благоприятствуют депрессии, снижая пластичность мозга и мотивацию.

Ожирение – вопрос здоровья, открыто обсуждаемый в масштабах планеты, эта «эпидемия» развивается наравне с депрессией. Она следует за развитием пищевых пристрастий, ростом потребления дешевых продуктов на основе сахара и жира, которые не содержат особо важных питательных веществ. Матьё Лафуркад и его коллеги из Бордо, Дижона и Марселя совсем недавно доказали, что недостаток в пище омега-3 является причиной нарушения определенных мозговых процессов, отвечающих за настроение, что может привести к появлению депрессии.

Мозг по большей части состоит из липидов (жиров), они производят частицы, необходимые для его функционирования, а также для эмоционального равновесия и уравновешенного поведения. Среди этих молекул есть «эндоканнабиноиды» – вещества, сходные с марихуаной, производимые самим организмом – полинасыщенные жирные кислоты серии омега-3 и омега-6.

Утверждая, что за последние лет 150 в режиме питания жителей Запада стало еще больше омега-6 и меньше омега-3 (соотношение 15:1), М. Лафуркад и его коллеги провели испытания на мышах, уменьшив количество потребляемого омега-3. Они заметили, что такой недостаток приводит к дисбалансу в выработке в мозгу разных видов эндаканнобиноидов, следствием чего является ухудшение пластичности мозга на уровне соединения нейронов и синапсов.

Более того, эта потеря пластичности происходит в части мозга, прелимбической области префронтальной коры, связанной с главным центром мотивации поступков – прилежащим ядром. Нарушения работы прилежащего ядра связаны с ухудшением настроения и особенно с депрессией.

На деле выясняется, что мыши, не потребляющие достаточно омега-3, становятся угнетенными (они теряют всякое желание преодолевать трудности) и тревожными (они не осмеливаются выходить на открытые местности, а ходят вдоль стенок своих клеток). Страх и депрессия – вот два поведенческих аспекта, проявляющихся при недостатке омега-3 в пище.

Может быть эта нехватка виновата в том, что западное общество стало тревожным и угнетенным? Тут замешаны разные социальные факторы, но питание фаст-фудом также вносит свой вклад: недостаточное количество омега-3 способствует развитию депрессии и тревожности, что мы и пытаемся побороть, съедая жирные и сладкие продукты. Чтобы выпасть из этого порочного круга, давайте употреблять рыбу, ракушки и рапсовое масло – еду, богатую омега-3.

sabotage.online

11 привычек людей со скрытой депрессией

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Он проводится для того, чтобы информировать общество о проблемах психического здоровья.

Как известно, самое распространенное психическое заболевание — это депрессия. В этот день мы хотели бы, чтобы вы, прочитав эту статью, обратили внимание на своих близких. Возможно, ваш самый родной и любимый человек страдает от этого заболевания, мучается от него, но не хочет вам открыться.

Знайте, что депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. Человек со скрытой депрессией, это тот человек, который борется со своими внутренними демонами и старается их никому не показывать. Такие люди могут находиться на лечение или не лечиться, они могут делиться своим состоянием с близкими, а могут и не делиться. Проблема в том, что мир становится более угрюмым, когда мы перестаем пытаться понять друг друга. Мы склонны думать, что жизненные невзгоды не скрывают и что обнаружить их так же легко, как шрам, оставшийся от битвы.

Но знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

1. Они могут нарочно стараться выглядеть так, как будто у них все хорошо и даже постоянно излучать потоки счастья и быть всегда на подъеме.

Если вы думаете, что люди с депрессией – всегда унылые и угрюмые товарищи, то вы ошибаетесь. Депрессия – это не просто плохое настроение. Те, кто живет, постоянно испытывая депрессию, могут научиться управлять своими поверхностными эмоциями, и даже быть самым кажущимся тебе «счастливым» человеком из твоего окружения. Все мы разные. Довольно часто люди с глубокой депрессией контролируют себя на людях и выглядят вполне позитивно, не смотря на то, что творится в их душе. Никто не хочет расстраивать других своими проблемами, даже если ради этого приходится прятать свои истинные чувства.

2. Они могут постоянно принимать какие-то лекарства.

Есть серьезные методы лечения депрессии такие как, медикаментозные
препараты и курс терапии.

Но кроме самих лекарств, есть еще и ежедневные привычки, как стиль жизнь.
К примеру, определенная музыка, упражнения, прогулки, в общем, все, что
помогает им выбраться из черной депрессивной дыры. Скрытая депрессия – это действительно ужасно, особенно, когда человек вынужден бороться с ней в одиночку.

3. У них могут быть большие проблемы с расставаниями.

Если вы когда-нибудь были в депрессии, то вы можете понять, что это
тяжкое бремя и не только для того, кто испытывает депрессию, но и для того, кто находится рядом. Иногда, когда ты подпускаешь кого-то слишком близко и позволяешь ему увидеть твою борьбу и несчастье, то этот человек просто уходит. Конечно же, тяжело винить уходящих, но для человека с депрессией обычное расставание может вылиться в постоянное ощущение заброшенности всеми и чувство одиночества.

Поэтому они часто прячут депрессию даже от любимых. Ведь нет ничего
больнее понять, что темная сторона твоей души настолько ужасна, что даже любящий человек не может на нее смотреть.

4. Они могут сочинять покрывающие их действия истории.

Это может быть что угодно от порезов на их запястье до отказа от обеда. Люди, живущие с различными видами депрессии, испытывает многие трудности, которые могут время от времени повлиять на нормальное течение их жизни. В таких случаях, они придумывают всяческие отговорки, прикрывающие результаты их душевной боли. Чаще всего они и сами не хотят признавать, что находятся на самой грани, так что они отлично знают, как скрыть свое состояние.

5. У них могут быть странные отклонения в приеме пищи или в режиме дня.

Эти признаки могут показаться незначительными, но они имеют серьезные последствия.
Тот, кто живет, стараясь скрыть свою депрессию, иногда показывает только легкие намеки на нее. Избыточный или недостаточный сон – один из самых очевидных признаков депрессии. Тоже самое и с питанием – если ваш близкий есть слишком много или слишком мало, то это тревожный звоночек. Сон и питание – самые главные элементы здоровья. И эти элементы человек способен контролировать самостоятельно. Депрессия создает такие условия, что человек взять себя под контроль. Сон – может быть единственным выходом отключить свое сознание и уйти от боли, или, наоборот, стать невозможным достижением из-за навязчивых мыслей. Так же и с едой.

6. Они могут иметь другой более серьезный взгляд на потребляемые вещества.

Человек, борющийся с депрессией, очень хорошо знает, что и как влияет на его настроение.
Они знают, что алкоголь – это депрессант, и если выпить его слишком много, то будет невозможно справиться со своим депрессивным настроением и не показать его. Они также хорошо знают, что кофеин и сахар поднимают им настроение, как и выписанные антидепрессанты. И они отлично знают, что и с чем им нельзя мешать.
Все это они знают так хорошо, потому что все вышеперечисленное меняет их настроение гораздо больше, чем у людей, не страдающих от депрессии.

7. Они могут иметь очень четкие, но сложные для понимания представления о жизни и смерти.

Не каждый человек с депрессией имеет суицидальные мысли. Однако, депрессия часто провоцирует задуматься о смысле жизни. И человек начинает судорожно искать все ответы на жизненные вопросы, понимая, что все неизбежно идет к смерти. Такие частые погружения в тяготящие раздумья могут привести к тому, что из них уже не будет возможности вынырнуть.

8. Они чаще всего талантливы и экспрессивны.

Многие из самых лучших вдохновляющих нас артистов, музыкантов и лидеров нашего мира тоже поражены этой чумой под названием «душевное заболевание». Такая глубина переживаемых ими эмоций чаще всего выливается в их творчестве. Они способны совместить в нем хорошую и плохую часть своей души и показать красоту жизни через тени тех эмоций, которые они испытывают.

9. Они часто ищут смысл чего-либо.

Каждый хочет иметь цель в жизни. Мы хотим быть уверены, что все, что мы делаем, мы делаем во благо. Быть уверенными, что движемся в правильном направление.

И люди со скрытой депрессией также хотят всего этого, но с еще большой
жаждой и большим отчаяньем. Чувства страха и неадекватности происходящего далеко не новы для тех, чьи умы и души находятся под гнетом депрессии. И очень часто такие люди хотят как-то компенсировать их внутреннюю хрупкость и уязвимость.
Поэтому они могут менять направления, в котором идут гораздо чаще и быть невероятно увлеченными поисками настоящего правдивого счастья.

10. Иногда они могут показать свою боль и дать слабый намек на то, что нуждаются в помощи.

Даже человек, который уже приспособился к своей депрессии и знает, как жить с этим бременем иногда нуждается в помощи. Но такие крики отчаяния от людей, которые всегда выглядят сильными, легко не заметить. Иногда им просто опасно быть в одиночестве, даже если они утверждают обратное. И если вдруг они смогли открыться тебе и рассказать, что с ними происходит, то знай – это один из самых важных моментов, именно такие моменты создают прочный и надежный мост в ваших отношениях, потому что невозможно постоянно мучить себя и скрывать свои истинные чувства перед лучшим другом или любимым.

11. Они ищут любовь и поддержку, как и все люди.

Не показывать миру своих душевных демонов не значит поступать нечестно.
Люди живут, скрывая свою депрессию, чтобы обрести защиту. Защиту для их сердца, и сердец людей, которые их окружают.

Мы живем в мире, который вынуждает нас прятать все, что выглядит
некрасиво и угрюмо. Но мы не обязаны так делать.

И самое лучшее, что вы можете сделать для людей с депрессией – это понять, что они нуждаются в любви и поддержке, как и каждый человек на этой земле.
Никогда не отворачивайтесь от человека, который находится в борьбе с самим собой. Плачьте, когда вам этого хочется. Протягивайте руку помощи, даже если перед вами захлопнули дверь. Откройте свою душу, несмотря на страх быть непонятым. Если мы будем продолжать не замечать плохое, то и хорошее пройдет незамеченным.

onedio.ru

Что вгоняет нас в депрессию и как с этим бороться

Неутешительная статистка говорит о том, что огромное число людей на планете страдают от депрессий, и это число растет с каждым годом. Депрессия обычно не приходит из ниоткуда, есть множество факторов и причин этого недуга.

К сожалению, многие события и ситуации в жизни заставляют нас чувствовать уныние и апатию, которые могут перерасти в более серьезные проблемы.

Чтобы не впадать в депрессивные состояния, вам следует знать, как их предотвратить, даже, если жизнь подбрасывает вам серьезные испытания.

Вот наиболее частые события, которые могут вызывать депрессию, а также советы, как быть в трудной ситуации.

Причина депрессии № 1: Потеря работы

Почему? Кроме того, что это событие может заставить вас почувствовать финансовый кризис, потеря работы заставляет вас быть неуверенным в себе и является серьезным ударом по самолюбию. Безработица и финансовый стресс также вредят отношениям в браке, приносят конфликты, которые делают человека несчастным.

Кто самый уязвимый? По статистике чем старше вы становитесь, тем больше зарабатываете, но тем дольше вам приходится искать новую работу. Работа в некоторых отраслях промышленности, например, в таких как авто промышленность, часто требует от человека переподготовки для новой компании. Человека может пугать то, что ему придется снова учиться сначала, и он чувствует неуверенность в своих силах.

Что может помочь? Вам следует объединить силы с теми, кто оказался в подобной ситуации, а также подумать над тем, чтобы научиться чему-то новому. Вам не следует отчаиваться, а начать серьезные поиски, подготовив себе план действий и хорошо подумав над тем, чем именно вы хотели бы заниматься. Вам не надо прятаться от мира и закрываться в себе, а наоборот, быть больше на виду, общаться, чаще бывать на свежем воздухе. Попробуйте начать заниматься спортом или запланируйте ежедневные утренние прогулки.

Пока вы не нашли подходящую работу, займитесь волонтерскими делами, помогайте тем, кто в этом нуждается. Это поможет вам повысить свою самооценку, а также вы будете вне дома. Такая работа – это также прекрасный способ научиться чему-то новому, встретить новых людей, обрасти связями.

Причина депрессии № 2: Сексуальные проблемы

Почему? Специалисты в области сексуального здоровья уверены, что проблемы в сексе и депрессия часто взаимосвязаны. Сексуальные проблемы могут приводить к депрессивным состояниям, так как отнимают у человека одну из самых важных составляющих благополучия. Многие известные антидепрессанты могут снижать сексуальное желание, и человеку трудно достичь оргазма.

Кто самый уязвимый? Снижение сексуальной активности, связанное с возрастом или проблемами со здоровьем, может вызвать депрессию как у мужчин, так и у женщин, но мужчинами эти проблемы переживаются намного острее. Так как сексуальность является центральным звеном мужского самомнения, если у мужчины исчезает либидо или он страдает от сексуальной дисфункции, страдает и его чувство собственного достоинства.

Что может помочь? Первое, что надо сделать, это обратиться к врачу. Если вы замечаете, что у вас появляются признаки сексуальных проблем, не стоит доводить себя до депрессии. Потеря интереса к сексу может быть связана с множеством физических недугов, лучше обследоваться и узнать причину. Если проблемы связаны с какими-то неудачными отношениями или другими эмоциональными вещами, это также стоит обсудить со специалистами.

Если вы чувствуете смущение или стыд, которые не позволяют вам честно рассказать о своих проблемах, вы отказываете себе в одном из самых эффективных способов борьбы с депрессией. Недавние исследования показали, что регулярные оргазмы снижают стрессы, предотвращают развитие рака простаты, а также стимулируют выброс особых химических веществ в мозге, которые защищают вас от депрессивных настроений. Также ученые выяснили, что регулярный секс повышает болевую устойчивость, снижая хронические боли.

Причина депрессии № 3: Синдром «пустого гнезда»

Почему? Две самые сложные вещи, с которыми нам приходится бороться в жизни — это потеря и перемены, а когда ваши дети уходят из семьи во взрослую жизнь, вы проходите через обе эти проблемы сразу. Все, к чему вы привыкли, меняется – начиная с минуты вашего пробуждения утром и заканчивая моментом, когда вы ложитесь спать. Родители концентрируют все свое внимание на детях, готовят их к самостоятельной жизни, однако они не замечают, как меняется ритм их собственной жизни.

Кто самый уязвимый? Женщины переживают серьезнее, чем мужчины, возможно, потому что они более тесно ассоциируют свою личность со статусом родителя, говорят эксперты. Мужчины также испытывают чувство утраты, но они меньше, чем женщины, готовы к новым эмоциям. Разведенные люди или те, кто воспитывает детей в одиночестве, страдают от такой ситуации больше всего. Они с большей вероятностью будут чувствовать одиночество и грусть, когда дети покинут их, однако семейные пары страдают также немало, особенно если их брак не самый удачный, они не близки по духу, не имеют общих занятий и интересов. Родители одного ребенка также страдают сильнее, чем те, у кого два и более детей.

Что может помочь? Планируйте свою жизнь наперед. Эксперты советуют родителям найти независимые интересы уже незадолго до того, как ребенок окончит школу или институт. Вы можете найти интересное хобби или отправиться в путешествие.

Когда ваш ребенок переезжает, дайте себе время немного похандрить, однако старайтесь поменьше бывать в одиночестве. Вы можете запланировать для себя список дел, чтобы отвлекаться от грустных мыслей. Чаще начните встречаться с друзьями, начните заниматься спортом или йогой, а может быть, вам будет интересно отправиться на занятия по танцам. Планируйте наперед, как вы проведете следующие выходные, чтобы потом не сидеть без дела в одиночестве. Попробуйте что-то совершенно новое, например, начните учить иностранный язык. Когда вы откроете для себя новые интересы или хобби, вам будет некогда грустить и впадать в депрессию.

Причина депрессии № 4: Пристрастие к алкоголю

Почему? Недавние исследования пролили свет на то, над чем эксперты в области зависимостей и депрессий долго спорили: злоупотребление алкоголем и депрессия часто тесно связаны, они составляют так называемый «двойной диагноз» или проще говоря, «двойную проблему». Причина этой взаимосвязи заключается в том, что алкоголь действует на настроение. Когда вы, к примеру, отправляетесь в ближайший бар за рюмкой-другой, вы считаете, что это поможет вам развеять печали и расслабиться. Однако алкоголь действует как депрессант на центральную нервную систему, вызывая депрессивное состояние у особо впечатлительных людей.

Кто самый уязвимый? Те, кто склонен к депрессивным состояниям, а также привык заливать проблемы алкоголем, находятся под самым большим риском. В любом случае комбинация алкоголя и депрессий – это всегда опасно. Согласно данным исследований, примерно 30-50 процентов алкоголиков страдают от серьезных форм депрессии. Также эксперты утверждают, что если люди, страдающие депрессией, пьют спиртное, у них больше рисков покончить жизнь самоубийством.

Что может помочь? Если человек становится зависимым от алкоголя или других веществ, ему стоит искать помощь. Алкоголь на самом деле не поднимает настроение, а портит его. К сожалению, пьющие люди редко согласны с этим и считают, что алкоголь, наоборот, поднимает им настроение. Они сваливают причины плохого расположения духа на другие факторы.

Есть одно простое решение: перестать употреблять спиртное и проверить, меняется ли ваше состояние. Если вы постоянно обещаете себе больше не пить, и ваши попытки бросить не увенчиваются успехом, или алкоголь вызывает различные негативные последствия, вам стоит обратиться за помощью, чтобы бросить. Существует различные программы, в том числе программы Анонимных Алкоголиков, которые помогли многим избавиться от зависимости. Однако не для всех это подходит. Существуют и другие более жесткие методы лечения. В любом случае, избавившись от зависимости, вы сможете предотвратить развитие депрессии.

Причина депрессии № 5: Болезнь

Почему? Когда вам сообщают о неутешительном диагнозе, это серьезно меняет ваше ощущение настоящего, и вы переживаете за свое будущее. Если вы заболели диабетом, раком или другими страшными болезнями, это запускает в вашу жизнь серию событий, которые серьезно меняют ваши ощущения, ваши отношения и ваши ожидания. Люди называют диагноз серьезной болезни «звоночком», однако это не просто «пощечина». Еще пару дней назад вы и представить себе не могли, что с вами такое может случиться, это дезориентирует и пугает. Боль и утомляемость — это физические симптомы, однако в эмоциональном смысле вам не лучше.

Кто самый уязвимый? Больше всего переживают те, у кого находят неизлечимые или трудно лечимые в настоящее время болезни: рак, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, хронические боли и другие.

Что может помочь? Группа поддержки. Никто не поймет вас так, как те люди, которые прошли подобное испытание. Конечно, ваша семья, друзья, супруги, дети и родственники любят и поддерживают вас, однако они не проходили это сами. В любом случае вам следует обратиться за эффективным лечением. Если ваш лечащий врач не может помочь вам не падать духом, обратитесь за помощью к другому специалисту или психологу.

Причина депрессии № 6: Развод

Почему? Хотя каждый развод имеет свои особенности, существует и нечто общее между ними: серьезное и неожиданное изменение социального статуса. Вы были частью социальной ячейки, а теперь нет. Одиночество и страх – это обычные реакции после развода или расставания. Также развод иногда может нанести серьезный удар по кошельку. А если у разведенных родителей имеются общие дети, многие вопросы, связанные с ними, начинают вызывать конфликты и стрессы.

Кто самый уязвимый? Все, кто проходит через развод, является уязвимым к депрессии. Распространенный миф гласит, что тот, кто инициирует развод или расставание, чувствует себя намного лучше, чем тот, кого бросают, однако это не совсем так, по крайней мере, на сегодняшний день. Если вы решились попросить развод или расстаться с человеком после серьезных отношений, обычно вы прошли непростой период боли и разочарования. Обе стороны обычно испытывают сложное чувство: смесь злобы, огорчения, возмущения, вины, а также глубокого чувство утраты.

Что может помочь? Многим людям, которые проходят через развод или расставание, помогает психологическая терапия. Консультация психотерапевта или психолога помогает справиться с наплывом негативных эмоций, а также подскажет, как быть дальше, чтобы справиться с проблемой. Существуют методы парной терапии, когда люди, проходящие через развод, вместе справляются со злобой, горечью и избавляются от взаимных обвинений. При разводе родителей очень страдают дети, потому что они часто винят себя в случившимся, что может также вызвать появление депрессии у них. Семейная терапия в данном случае является бесценной и помогает справиться с проблемой, помогает разведенным родителям вместе продолжать заботиться о детях.

Причина депрессии № 7: Долги и нехватка денег

Почему? Если вы беспокоитесь о том, как будете платить по счетам, это вызывает сильные стрессы, портит настроение, наносит удар по самолюбию и в итоге может привести к депрессии.

Кто самый уязвимый? Те, кому самим приходится решать свои финансовые трудности, попадают под самые большие риски. Когда человек не знает, как ему выкрутиться и что делать, это пугает, он чувствует страх, скрывает свои проблемы – в итоге он становится очень беспокойным.

Что может помочь? Вначале успокойтесь и попробуйте все посчитать, понять, почему вы пришли к такому состоянию, что у вас не хватает денежных средств, на что вы тратите деньги. Подумайте над тем, как сократить расходы и увеличить заработки. Не думайте о том, что вы застряли в этой финансовой яме навсегда. Деньги – это средство, которое уходит и приходит. Поговорите с родными и близкими, возможно, все не так страшно, как вы думаете, и вы обязательно найдете выход из сложившейся ситуации.

Причина депрессии № 8: Бесплодие

Почему? Если вы хотите завести ребенка, но по физическим причинам это невозможно, это может привести к серьезной депрессии, особенно у женщин. Также женщина сильно страдает, если у нее случается выкидыш. Бездетная женщина может впасть в депрессию, если по причине болезни или в силу других причин у нее наступает ранняя менопауза, она думает о том, что шансов иметь ребенка у нее уже нет, ее время ушло.

Кто самый уязвимый? Больше всего переживают женщины, у которых бесплодие появилось в силу возраста или заболеваний, у которых было много выкидышей или те, у кого наступила ранняя менопауза из-за хирургического вмешательства.

Что может помочь? Если вы уже в том возрасте, когда наступление климакса не за горами, а вы не успели родить, у вас еще есть шанс запланировать беременность, даже если у вас в настоящий момент нет подходящего партнера, сегодня существуют центры, где вы можете воспользоваться услугами по оплодотворению донорской спермой. Конечно, существуют и другие альтернативы – например, усыновить детей, ведь многие дети очень нуждаются в родителях, также как вы, возможно, нуждаетесь в том, чтобы стать родителями. Это уже зависит от вашего личного выбора.

Причина депрессии № 9: Уход за тяжело больными родственниками

Почему? Уход за больными всегда отнимает много времени и сил, к этому также добавляется необходимость постоянно принимать решения, обязательства, ответственность и переживание за здоровье. Все это может приводить к чувству обиды, вины и чувству, что вы недостаточно стараетесь.

Кто самый уязвимый? Самыми уязвимыми в данной ситуации для появления депрессий являются женщины после 30 и старше, на которых ложится груз ответственности. При этом у них могут быть сотни других обязанностей – дом, работа, дети. Мужчины реже становятся в данной ситуации сиделками, однако, если это случается, они также склонны впадать в депрессии, потому что они понимают, что эти обязанности не дают им жить своей жизнью, быть социально активными.

Что может помочь? В самом начале вам следует установить определенные границы, отделить свою личную жизнь от жизни, которую вы будете проводить с больным. Также вам следует поговорить со своими родными и близкими, дать им понять, что ваша жизнь изменилась и, чтобы не было дальнейших упреков, сказать, что вы можете себе сейчас позволить, а что нет. Это поможет вам предотвратить чувство вины и перегруженность заботами — ведь именно эти вещи стимулируют появление депрессии.

Попробуйте тщательно обдумать свое расписание, составить план, чтобы у вас хватало время и на отдых, и на дела. Распределите обязанности по дому. Если вы, например, много времени вынуждены проводить вне дома, и вам некогда убираться и заниматься делами, пусть это возьмут на себя дети или супруги, а если позволяется возможность, воспользуйтесь чьей-то помощью. Если, к примеру, больны родители, а у вас есть братья или сестры, то с самого начала договоритесь с ними о том, чтобы делить обязанности, или попросите их помочь, чем они могут, даже если они живут далеко от вас.

Ни в коем случае не пренебрегайте своим собственным здоровьем. Не важно, насколько сильными вы себя ощущаете, помните о том, что если у вас не будет здоровья и вы не будете заботиться о себе, вы не сможете оказывать необходимую поддержку больным близким. Освободите время в течение дня, чтобы делать что-то для себя, будь то прогулка, работа в саду, медитация или чашка чая с другом. Вы всегда должны пополнять свои внутренние ресурсы, потому что иначе вы не сможете чем-то делиться с теми, кто в вас нуждается.

Причина депрессии № 10: Менопауза у женщин и мужчин

Почему? Изменение гормонального фона с возрастом приводит к тому, что уровень важных гормонов падает, вызывая большое количество симптомов, включая депрессию и другие проблемы, например, утомляемость, снижение либидо, беспокойство.

Кто самый уязвимый? Женщины в возрасте от 40 до 55 лет больше всего страдают от наступления периода менопаузы и периода, который предшествует климаксу. Мужчины также проходят через период середины жизни, когда у них истощается энергия и все больше портится настроение – это состояние часто называют «мужской менопаузой», «кризисом среднего возраста». У мужчин это связано со снижением уровня тестостерона, однако некоторые мужчины испытывают кризис даже тогда, когда уровень мужских гормонов остается нормальным. Эксперты считают, что мужчины в этом возрасте подвержены депрессивным состояниям из-за того, что у них с возрастом могут появляться проблемы с простатой, они набирают вес, теряют мышечную массу.

Что может помочь? Вам следует поговорить с врачом и обсудить определенные симптомы, которые появляются у вас в среднем возрасте. Устранение некоторых физических симптомов может помочь справиться с психологическими проблемами.

Если проблема заключается в гормональном дисбалансе, существуют методы лечения, которые помогут. Многие мужчины и женщины могут стабилизировать уровень гормонов и бороться с депрессиями среднего возраста с помощью витаминов, трав и других добавок, а также могут помочь в данном случае занятия йогой, медитации. Исследования показали, что стрессы снижают выброс тестостерона. У мужчин стрессы являются одной из важнейших причин сексуальных расстройств и депрессий, поэтому с ними надо бороться.

www.infoniac.ru