Витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах отзывы

Рейтинг витаминных комплексов для мужчин и их цена

Нормальная жизнедеятельность любого человека невозможна, если его организм ощущает нехватку того или иного витамина.

Особенно часто нехватка витаминов возникает при:

  • Избытке физических нагрузок;
  • Частых стрессовых ситуациях, хронических стрессах. При стрессовых ситуациях в крови повышается кортизол, как его снизить читайте здесь.
  • Большинстве заболеваний.
  • Некоторых индивидуальных особенностях внутреннего метаболизма.
  • Какие минералы и витамины в каких дозах нужны мужчинам?

    Отдельные учёные считают, и стрессовых ситуаций в жизни мужчины больше, при этом зачастую им приходится тратить силы на сдерживание эмоциональной реакции (например, желания поплакать), что также сказывается на объёме требуемых витаминно-минеральных веществ.

    Суточная норма потребления витаминов для мужчин:

  • E (токоферол) – жирорастворимый витамин способствует поддержанию мужской фертильной функции (отвечает за формирование клеточной мембраны сперматозоидов). В течение суток мужской организм расходует около 15 мг токоферола.
  • C (аскорбиновая кислота) – поддерживает работу иммунитета; обеспечивает целостность генетического материала, передаваемого половой клеткой. В большей степени витамин C необходим организму курильщика. В норме за сутки расходуется около 90 мг аскорбиновой кислоты.
  • A (ретинол) – жирорастворимый витамин, требуемый для здоровья кожи, волос, слизистой. Также он регулирует рост организма и сохранность зрения. Синтез мужских половых гормонов также невозможен без ретинола. В день требуется всего 1мг этого вещества.
  • В1 (тиамин) – водорастворимый витамин, способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Суточная норма 1,5- 2,5 мг.
  • В2 (рибофлавин) – водорастворимый витамин, участвует в восстановлении эпителия, клеточном синтезе и благотворно сказывается на здоровье кожи. Отвечает за эпителиальный водно-липидный обмен. Суточная норма – 1,5-2,8 мг.
  • В3 (никотиновая кислота) – водорастворимый витамин, необходим для регенерации кожных тканей, и поддержания нормального состояния слизистых оболочек. Суточная норма 18-27 мг.
  • В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, отвечающий за регуляцию обменных процессов и контроль функциональности щитовидной и поджелудочной желёз.
  • В6 (пиридоксин) – стабилизирует работу нервной системы, активизирует белково-углеводный обмен и многие другие химические процессы организма.
  • P (рутин) – оказывает действие только при участии витамина C. Замедляет сердцебиение, регулирует объём, в котором вырабатываются адреналин, норадреналин и дофамин. Увеличивается прирост мышечной массы. Суточная норма потребления рутина составляет 30 мг. Какой должен быть вес, при определенном росте, можно узнать здесь.
  • D (эрго- и холе-кальциферол) – жирорастворимый витамин, обеспечивает нормальную свёртываемость крови, делает возможным усвоение кальция (способствует росту костей). Дефицит витамина D влечёт за собой развитие рахита. В день необходимо всего 2,5 мг этого вещества, но усваивается оно только под действием солнечного света, поэтому приём данного витамина желательно сочетать с прогулками.
  • Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

    об этом нам расскажет Елена Малышева. Пошатнувшееся мужское здоровье можно и нужно восстановить! с помощью своевременного курса лечения. Читать далее »

    Рейтинг лучших витаминных комплексов

    Существует целый ассортимент мужских витаминных комплексов, здесь приведены лучшие из них:

  • “Алфавит” для мужчин. Обладает высоким фармацевтическим рейтингом. Имеет необходимый для здоровья организма спектр витаминов, минеральных соединений и прочих полезных веществ. Может применяться для профилактики авитаминоза, увеличения выносливости и нормализации функционирования нервной системы.
  • “Велмен” для мужчин. Помимо стандартного витаминно-минерального комплекса, имеет в составе экстракт корней женьшеня и сушёный чеснок. Препарат так же отличается высоким рейтингом. Наиболее уместен для тех, кто страдает от головных болей, переутомления, хронических стрессов, головокружений.
  • “Дуовит” для мужчин. С точки зрения потребителей, данный препарат наиболее действенен и подходит для мужчин ведущих активный образ жизни. Представляет собой комплекс из 6 минералов и 12 витаминов. Он не является лекарством и употребляется во время основного приёма пищи.
  • Витамины какой фирмы купить для мужчин?

    Кроме вышеприведённых витаминных комплексов, существует ещё несколько вариантов препарата от разных производителей:

  • Витамины Витрум. Отдельного указания на то, что витамины данной компании предназначены для мужчин, нет. Однако, состав препарата полностью удовлетворяет потребностям молодого и сильного организма.
  • Паритет. Относится к числу биологически активных добавок (БАДов), предназначенных для усиления потенции. Продаётся не только в таблетках, но и в каплях. Подходит только взрослым мужчинам и имеет строгие предписания относительно дозировки. Благодаря своему составу активно способствует выработке тестостерона. Аптечные препараты для повышения тестостерона описаны здесь.
  • Компливит. Имеет несколько разновидностей в зависимости от направленности действия:
    • “Селен” – способствует укреплению иммунной системы;
    • “Антистресс” – стабилизирует работу НС, снимая последствия стрессов;
    • “Офтальмо” – для людей, имеющих зрительные нарушения;
    • “Кальций ДЗ” – для тех, кто ведёт сидячий образ жизни;
    • “Диабет” – для людей с созвучным заболеванием;
    • “Классический” – подойдёт как препарат, усиливающий репродуктивную функцию.
    • Mens Formula
    • Фармамед. Обладает успокаивающим эффектом. Нормализует цикл сна-бодрствования, снижает давление.
    • Самые лучшие витамины для активной деятельности

      Необходимость в поддержании активности у мужчин обычно возникает в связи с возрастными изменениями:

    • По достижении 40-летнего порога. Особенно актуален в это время приём витамина D и аскорбиновой кислоты. Эти вещества активизируют белковый метаболизм, а также снижают риск возникновения новообразований.
    • По достижении 50-летнего порога. К витаминам, предписанным к активному приёму после 40 лет, добавляется ретинол, который, как говорилось ранее позволяет улучшить состояние кожи, волос и зрения.
    • По достижении 60-летнего порога. Перечень пополняют витамины группы B, которые укрепят сердце и сосуды, а также повышают общий жизненный тонус. К данному возрасту приём витаминных комплексов становится в принципе необходим.
    • Если идёт речь о поддержании активности во время спортивных занятий, то следует “налечь” на следующие витамины:

    • B1 – отвечает за прирост мышечной массы;
    • C – способствует укреплению иммунитета;
    • B3 – улучшает энергообмен;
    • A – способствует белковому синтезу (при наличии соответствующего пищевого материала).
    • Лучшие витамины для мужчин для поддержания здоровья организма

      Для поддержания организма в момент ослабленности или болезни больше всего подойдёт комплекс “Велмен” для мужчин. В виде профилактической меры рекомендуется производить его приём в осенний и весенний периоды. Он помогает побороть забывчивость, успокоить нервную систему, делает человека менее раздражительным.

      Какой комплекс витаминов купить?

      Сделать правильный выбор при покупке витаминно-минерального достаточно просто, если соблюсти несколько рекомендаций:

      • Изучайте всю представленную на этикетке информацию. Вполне может оказаться, что все указанные в составе витамины по объёму могут восполнить потребности организма лишь вполовину. При таком раскладе недостающий процент придётся восполнять через питание. “Половинные” комплексы, однако, дешевле тех, которые полностью покрывают потребности организма взрослого мужчины. Настоящую потребность в 100%-м наполнении испытывают только те, чьё питание крайне не сбалансировано.
      • Старайтесь исходить из своего образа жизни. При регулярных тяжёлых физических нагрузках или при занятиях спортом организм растрачивает множество ресурсов и требует их активного восполнения. Кроме того, имеет значение возрастные показатели, из-за которых потребность в ряде веществ значимо увеличивается. В таких условиях покрытие суточной потребности у комплекса должно составлять 80-100%.
      • Откажитесь от железа (Fe). Потребление Fe в неумеренных дозах вредно, поскольку это может вызвать инфаркт миокарда, испортить сердечно-сосудистую систему и спровоцировать появление тремора. Данная картина характерна только для мужчин, в то время как женщины наоборот испытывают большую потребность в железе.
      • E и селен. Данные вещества, поступая в достаточном количестве, обеспечивают здоровье простаты и всех половых функций. Поэтому комплексы, восполняющие потребность по данным компонентам, особенно рекомендованы тем, кто в скором будущем собирается стать отцом.
      • Стоимость витаминных комплексов

        Стоимость самых популярных витаминов:

        • В среднем стоимость витаминно-минерального комплекса “Алфавит” достигает 300 рублей. Одна такая упаковка включает в себя комплект таблеток на курс в 20 дней (60 штук). Рекомендованный полный курс составляет 60 дней.
        • Для витаминов марки “Дуовит” средняя стоимость может колебаться от 350 до 500 рублей . Такой разрыв в цене обусловлен разным количеством препарата в упаковке (на 30 или на 60 таблеток).
        • Стоимость витаминов “Велмен”, рассчитанных на курс в 30 дней примерно достигает 450 рублей.
        • kakbog.com

          Вы слышали подобное выражение «Мужчины — сильный пол»? Наверняка слышали. И отрицать его глупо — мужчина, по сути своей, охотник и добытчик, а значит никак не может быть слабее хрупкой и нежной девушки.

          Начнем с того, что такое стресс. Стресс — это продолжительное состояние эмоционального и физического напряжения, которое вызывает очень сильный дискомфорт — опять же, физический или психологический.

          Наиболее определяющим фактором стресса является саморазрушение, причем не только самого человека, но и его организма, в котором начинают вырабатываться свободные радикалы — неправильно составленные молекулы, которые приводят к дальнейшему разрушению многих частей организма.

          Стресс может быть вызван практически чем угодно. Надоедливый звук, дёрганый ритм жизни вообще или отсутствие/разрушение жизни личной, проблемы с потенцией — всё это может стать причиной стресса.

          В период стресса витамины необходимы организму для того, чтобы снизить эффект и дать возможность из этого стресса выйти — отсюда и типичное «заесть/запить стресс», ведь помимо энергии ваш организм надеется получить еще и дозу витаминов, некоторые из которых считаются практически лучшим средством в борьбе со свободными радикалами.

          На самом деле, здесь нет особой разницы между мужчиной и женщиной — несмотря на то, что наши организмы значительно отличаются в вопросах их работы, данные факторы практически совпадают.

          Следить за их приемом нужно только в самых крайних случаях, так как обычно наш организм в изобилии получает витамины этой группы из обычной еды — орехов, картофеля, перца, бананов, листовых овощей и рыбы.

          Симптом для начала усиленного приема: повышенная утомляемость, раздражительность, тревожность.
          Витамин C. Наиболее известный витамин, который прописывают при практически любых проблемах с организмом из-за его высокой важности для иммунной системы.

          Витамин D и D3. Одновременно витамин и будущий гормон, если вы не прогуливали биологию в старших классах, вы сами понимаете насколько он важен. Фактически, витамин D3 является одним из основных средств поддержания жизни и в нашем организме.

          К счастью, он вырабатывается в нём самостоятельно под воздействием солнечных лучей, что и позволяет нам спокойно существовать дальше, но вот если вы работаете на дому и вообще редко покидаете свою уютную обитель – вам следует задуматься либо о смене образа жизни, либо о новой диете. Витамин D3 можно найти в рыбе, молочных продуктах и сырых яичных желтках.

          Симптом для начала усиленного приема: неподходящий образ жизни, а также практически любые проблемы со здоровьем. Но лучше всё-таки посоветоваться с врачом.

          Кроме того, он регулирует множество внутренних функций в организме.

        • Фосфор делает практически то же самое и также важен для нормальных занятий физической работой. Содержится в рыбе.
        • Железо, кобальт и медь помогают в работе дыхательной системы. Содержаться они в говядине, рыбе, тыкве и горохе.
        • Сколько требуется витаминов при стрессе, депрессии, физических и умственных нагрузках, узнайте из этой таблицы:

          Однако, вследствие злоупотребления данным тезисом, у большинства современных мужчин возник другой — «я — мужчина, мне не нужны все эти женские витамины/антидепрессанты/лекарства, я через всё прорвусь сам».

          И некоторые даже прорываются — с множественными эмоциональными и психическими травмами, а вот до остальных, наконец, доходит прописная истина — помощь во время стресса нужна как женщинам, так и мужчинам.

          О необходимости поддержки организма

          Кроме того, стресс крайне индивидуален — один человек способен спокойно существовать в компании жены, ежедневно «пилящей» его по поводу и без, а другой получит мощнейшую психологическую травму после первого же скандала.

          Что необходимо в период стресса?

          От стресса и усталости необходимы следующие витамины:

            В рамках борьбы со стрессом он является мощным антиоксидантом, что позволяет ему замедлить скорость износа вашего тела и дать вам время на то, чтобы разобраться со стрессовой ситуацией без потерь. Его рекомендуется комбинировать с витамином E и каротиноидами.

            Симптом для начала усиленного приема: болезненность, проблемы с волосами, ногтями и кожей, а также повышенная утомляемость.

            Витамин A. Этот витамин не особо важен для прямой борьбы со стрессом, но зато он сохраняет в нормальном состоянии слизистые оболочки вашего тела, что позволяет бороться с острыми респираторными заболеваниями. А так как в условиях стресса иммунитет сильно ослаблен – нормальный прием витамина А крайне важен.

            Он содержится в моркови, дыне, шпинате, красном перце и множестве других овощей. Симптомы для начала приёма: ОРЗ, а также повышенная уязвимость к болезням слизистой.

        • Кальций способствует нормальному росту и развитию костей, а также укрепляет их. Содержится в молочных продуктах.
        • Цинк помогает организму перерабатывать жир. Содержится он там же, где и железо.
        • Суточная дозировка элементов

          Самые важные витамины для здоровья мужчин при физических нагрузках и стрессах

          Стресс делает человека раздражительным и сильно снижает его продуктивность. Не стоит путать стресс и дедлайн — последнее может стать причиной стресса, особенно если работник не успевает, но вот само по себе наоборот, крайне положительно влияет на работоспособность.

          Стресс бывает и физическим, особенно если вы — представитель опасной профессии, например, шахтер или промышленный альпинист. В этом случае, помимо регулярных и ненормированных физических нагрузок, на вас сваливается еще и огромное количества адреналина, а также страх за свою жизнь. И даже если вы любите свою работу, все равно есть шанс того, что однажды она доведет вас до стрессового состояния.

          Витамины группы B. Практически самые важные витамины в нашем организме в период стресса. Они препятствуют развитию депрессии и стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск сердечного приступа и прочих неприятных особенностей данного вида стресса.

          Следить за его употреблением нужно регулярно, так как наш организм практически не запасает и не вырабатывает этот витамин. Зато он содержится в цитрусовых, чернике и множестве других источников.

          Витамин E. Поддерживает иммунную систему вместе с витамином C, что позволяет вашему организму дольше оставаться на пике работоспособности, не чувствуя стресса.

          Лучший источник – соевое масло в сыром виде, но в его отсутствие подойдут и грецкие орехи. Симптом для начала приема: ослабленный иммунитет.

          Стоит также начать принимать некоторые микроэлементы:

        • Калий регулирует работу мышц, особенно сердечных. Содержится в абрикосах, орехах, черной смородине.
        • Магний нужен для выработки энергии, что крайне важно в подобных случаях. Также известен как мощный антистрессовый элемент. Содержится в рисовых отрубях, кориандре и тёмном шоколаде.
        • vitaminizer.net