Витамины невроз

Витамины при неврозе

Сначала рассмотрим какие витамины требуются при неврозе, некоторые последствия их недостатка, а потом выделим продукты, которые их содержат. При неврозе нужны витамины для мозговой активности и психики. Это в основном витамины группы B:

Для чего они Витамины этой группы поддерживают работу мозга и психики. Т.е. внимание, память, обработка информации связаны с наличием достаточного количества витаминов этой группы. Кстати, хроническая усталость, которая является одним из симптомов неврастении, может быть недостатком этой группы. Также они являются антиоксидантами.

Последствия недостатка

    ментальные:
  • ухудшение памяти
  • замедленное мышление
  • спутанность мышления эмоциональные:
  • беспокойство
  • тревожность
  • апатия физические:
  • быстрая утомляемость
  • головокружение
  • слабость зрения
  • Для усвоения нужно Некоторые витамины этой группы не усвоятся без витамина C, так что нужно принимать В и С вместе.

    Для мозга полезны:

    • Витамин C
    • Витамин D
    • Витамин E
    • Витамин P
    • Глицин

    Витамины из пищи

    Наш организм сам способен синтезировать почти все необходимые для него витамины и микроэлементы естественным, путем при правильном питании. Витамины группы В способна синтезировать здоровая микрофлора нашего кишечника.

    Признаком здоровой микрофлоры считается регулярный нормальный стул по 2-3 раза в день. Здоровая флора формируется при отсутствии патогенной микрофлоры, при правильном питании и отсутствии факторов пагубно влияющих на нее (алкоголь, изделия из муки высшего сорта, мясо и т.д.)

    Продукты при неврозе Которые содержат витамины группы B:

    • овощи зеленого цвета
    • бананы
    • апельсины
    • орехи
    • молочные продукты
    • петрушка
    • бобовые
    • гречка (лучше зеленая, потому что обычная уже подвержена термической обработке и в ней мало полезного)
    • капуста
    • картофель
    • рис
    • яйца
    • Дополнительно

      Также при неврозе подойдут мультивитамины с повышенным содержанием витамина B. Их можно приобрести в аптеке.

      www.nevroz-lechenye.ru

      Какие витамины принимать при неврозах

      Неврозы — это коварные заболевания, которые негативно сказываются не только на нервной системе, но и на состояние всего организма. Эти расстройства, как правило, имеют затяжное течение и постепенно истощают человека. Предпосылки для развития данного заболевания — это частые психические переживания, эмоциональные напряжения, не малую роль играет наследственность, перенесенные в детстве травмы.

      Когда человек, который чувствует себя подавленно, страдает каким-то фобиями, бессонницей и упадком сил, он приходит к врачу. Тот ставит диагноз невроз. Больной иногда удивляется рекомендуемому лечению. Дело в том, чтобы избавиться от неврозов нужно, в том числе, и правильно питаться. Врачи отводят правильному питанию важное место во всем процессе лечения. Важно принимать витамины группы В, а также F и E. Также организму нужно обеспечить поступление магния, железа. В этом помогут обычные продукты питания и травы. Их нужно воспринимать не просто как должное, а как целительно средство в борьбе с недугом.

      Витамин В успокоит нервную систему

      В вопросе касательно витаминов при неврозе первое место относится витамину В1 или тиамину. Он успокаивает нервную систему путем дополнительного питания клеток. В итоге центральная и периферическая нервная система быстро приходят в норму. В1 успокоит натянутые до предела нервы. Чтобы обеспечить организм этим витаминов, необходимо кушать больше петрушки, фенхеля. Также пить настои из ромашки и клевера, шалфея и лопуха. Много тиамина содержится в листьях малины и хмеле. Кроме правильного питания больной может купить специальные препараты, содержащие этот витамин, которые продаются в аптеках.

      Что еще приведет нервы в порядок

      Также человеку, который болен неврозом, крайне необходим витамин В4. Он питает нервные клетки, в частности — их защитный слой. Витамин В5 нужен, чтобы успокоить процессы, слишком активно или слишком медленно происходящие в мозгу. Он поможет снять сомнение, устранить растерянность и избавить от легких депрессивных состояний.

      Важны также витамины В6 и В12. Особенно тем, у кого неврозы проявляются в виде активного влияние на сердечно сосудистую систему. Эти витамины расширят сосуды и будут способствовать разжижению крови. Также В6 и В12 обеспечат перенос кислорода и энергии к нервным клеткам. Данные витамины поступают в организм человека при употреблении молочных продуктов и мяса. Важные поставщики этих витаминов — гречневая и овсяная каши, зеленые овощи и бобовые. Эти продукты также содержат витамин В3, который важен для стимуляции кровотока. Он поможет при мигрени. Это список того, какие витамины принимают при неврозах.

      Это интересно! Петрушка, шиповник и овсянка — это топ три продуктов, которые наиболее богаты представителями группы витаминов В. Также много их содержится в мяте, листьях малине, крапиве, женьшене.

      Другие важные витамины и элементы, которые помогут нервной системе прийти в норму при неврозах и работать нормально, содержатся в различных травах. Например, можно пить настои валерьяны лекарственной, свежеотжатые соки травы пустырника, настой травы тысячелетника обыкновенного.

      Нервная система требует постоянных источников энергии

      При лечении неврозов витаминами специалисты используют исключительно комплексный подход. Сработают только правильные витамины, а также их правильное сочетание с другими элементами, необходимыми организму в данный период. Нервной системе, особенно у людей, которые страдают расстройствами, требуются постоянные источники энергии. Поэтому, необходимо подходить к питанию рационально. Например, мозгу для продуктивной работы обязательно требуются углеводы.

      Это важно! Главные враги людей, которые страдают расстройствами и пытаются вылечиться — это алкоголь и табак. За ними следует кофе и другие продукты, которые содержат кофеин.

      Очень важно не давать организму человека, который страдает неврозами, голодать. Потому что голод может еще больше осложнить течение болезни. Ведь человек чаще всего зол, когда он голоден. Ученые считают, что залог здоровых нервов завтра — это пища, которая была съедена сегодня.

      Питание больного должно быть полноценным и регулярным. Переедание, как и голод, тоже рекомендуется не допускать. Человека, страдающего неврозами, врачи советуют не кормить острой пище, которая только раздражает нервную систему. Важно правильно выбирать приправы при приготовлении еды. Если больной страдает фобиями, кроме правильного питания необходим полноценный сон. Из блюд лучше предпочесть овощные салаты и молочные продукты. Хвойные ванны помогут бороться с раздражительность. А мед является отличным средством при неврозах. Он успокаивает нервную систему и помогает заснуть.

      Продукты при неврозах — это не только способ утолить голод, но и способ помочь своим нервам прийти в нормальное уравновешенное состояние.

      nevrozov.ru

      Витамины при неврозах

      Современный подход к лечению неврологических заболеваний подразумевает комплексное воздействие на все этапы формирования и проявления болезни, начиная от устранения причины возникновения заболевания и заканчивая купированием ее проявлений. Этиология нарушений при неврозах такова, что при любом течении болезни они, как правило, обратимы. Применение витаминов при неврозах позволяет не только снизить дозы других лекарственных средств, но и, в некоторых случаях, избежать их применения.

      Невроз и механизм его формирования

      Повышенное эмоциональное напряжение, спровоцированное хронической усталостью или стрессом, становятся первым «кирпичиком» в формировании невротического расстройства. Невроз – это длительно текущее нарушение деятельности нейрофизиологической системы, связанное со сбоем в проводимости нервных сигналов, вследствие ее истощения от воздействия длительного психогенного влияния.

      Причины возникновения неврозов

      Причинами возникновения невроза могут послужить различные факторы, которые воздействуя по одному или в комплексе, способны внести деструктивные изменения в функциональный баланс организма:

      • врожденная неустойчивость нервной системы;
      • авитаминозы;
      • неправильный образ жизни (курение, употребление алкоголя);
      • физические травмы (сотрясение мозга);
      • стрессы.
      • Проявления неврозов

        Деятельность нервной системы заключается не только в управлении двигательными функциями, но и в обеспечении нормальной работы всех внутренних органов. Если в первом случае нервная система управляема, то во втором она действует автономно, обеспечивая работу каждого органа в соответствии с его функциями. Систематические эмоциональные расстройства, способны оказывать деструктивные изменения на проводимость нервных волокон, что в свою очередь, приведет к функциональным расстройствам.

        Все проявления расстройств деятельности нервной системы принято делить на:

      • Психопатологические проявления:
        • эмоциональная неустойчивость (часто мучительная для больного);
        • проблемы с социальной адаптацией;
        • депрессии;
        • плаксивость;
        • снижение работоспособности;
        • панические атаки;
        • расстройства сна;
        • Физиологические проявления:
          • мигрени;
          • гипертензия;
          • нарушения дыхания;
          • соматоформные расстройства;
          • усиление или угнетение перистальтики кишечника;
          • учащение мочеиспускания;
          • нарушения сердечной деятельности;
          • головокружение.
          • Роль витаминов и микроэлементов при лечении неврозов

            Для нормализации обмена веществ, восстановления проводимости тканей и стабилизации деятельности всех органов применяют витаминотерапию, в качестве монотерапии или в комплексе с седативными или нейролептическими препаратами. Витамины способны восстанавливать не только работу самой нервной системы, но и самих органов, пострадавших вследствие дезорганизации их деятельности:

          • сердечно-сосудистая система;
          • дыхательная система;
          • пищеварительная система;
          • обменные процессы.

          Витамины и микроэлементы, применяемые в лечении и профилактике неврозов

        • Магний. Участвует во всех обменных процессах организма, снижает тонус сосудистой стенки, то есть способен оказывать гипотензивное действие, имеет выраженный антистрессовый эффект. При применении в качестве терапевтического средства от неврозов, оказывает угнетающее действие на степень возбуждения центральной нервной системы, притупляет чувствительность к воздействию внешних раздражителей.
        • Железо. Нередко неврозы проявляются при нехватке железа в крови (гипосидероз). Часто встречается у женщин среднего возраста, вследствие обильных менструаций или эндокринных нарушений.
          1. Тиамин (Витамин В1). Благодаря участию в синтезе АТФ, необходим для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы. Недостаток витамина В1 вызывает выраженные неврологические поражения, которые, как правило, обратимы при условии увеличения его употребления.
          2. Пиридоксин (Витамин В6). Основным направлением его применения является восстановление нарушений метаболизма. При нехватке пиридоксина могут наблюдаться вспышки агрессии, судороги, обусловленные недостаточным поступлением в ткани питательных веществ. Повышение содержания витамина в крови позволяет повысить степень утилизации глюкозы. Применение пиридоксина нормализует работу центральной и периферической нервных систем, улучшает нервную проводимость и функции головного мозга.
          3. Цианокобаламин (Витамин В12). Длительный недостаток цианокобаламина, при развитии анемии, вызывает деструкцию нервных клеток без возможности их восстановления в будущем. Проявляется в виде онемения рук и ног, атаксии. Для устранения дефицита витамина В12 рекомендуется применение внутримышечных инъекций, так как при оральном употреблении большая часть витамина может теряться.
          4. Пантотеновая кислота (Витамин В5). Является комбинированным веществом, состоящим из аминокислоты β-аланина и пантоевой кислоты. Оказывает подавляющее действие на развитие атеросклероза, путем снижения выработки холестерина, является катализатором процессов усвоения организмом других витаминов, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает проводимость нервной системы.
          5. Аскорбиновая кислота (Витамин С). Обладает антиоксидантными свойствами, повышает скорость регенерации тканей, подвергшихся деструкции, за счет увеличения синтеза коллагена, повышает иммунные свойства организма.
          6. Рутин (Р). Применяют совместно с аскорбиновой кислотой как общеукрепляющее средство. Не оказывает прямого действия на нервную систему, но участвует в комплексном воздействии на сердечно-сосудистую систему, оказывает выраженное гипотензивное действие, снижает порог утомляемости.
          7. Кофермент Q10. Способствует восстановлению тканей на клеточном уровне, потенцирует действие других витаминов, улучшает энергетический обмен в клетках, снижает риск развития атеросклероза
          8. Омега-3,6,9 (Витамин F). Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке простагландинов, оказывающих антидепрессивное действие, улучшают состояние при синдроме хронической усталости, стимулируют регенеративные процессы в тканях.

          Витаминные комплексы, рекомендуемые для лечения и профилактики неврозов

        • Магний В6. Препарат, объединяющий в своем составе два наиболее важных для восстановления нервных расстройств, элемента – магний и пиридоксин. Обладает успокаивающим действием, нормализует расстройства сна, минимизирует проявления всех неврологических расстройств.
        • Мильгамма. Комплексный препарат для внутримышечного введения. Содержит в составе полный комплекс витаминов группы В, в соединениях, позволяющих одновременное введение всех витаминов.
        • Тригамма. Аналогичный по составу препарат. Применяется при лечении неврологических заболеваний, нарушений обменных процессов, психических и эмоциональных нарушений.
        • Витабаланс мультивит. Содержит в составе полный комплекс витаминов, включая витамины группы В, аскорбиновая кислота, жирорастворимые витамины А и Е, а также минеральные вещества. Способствует нормализации нервной проводимости, оказывает успокаивающее действие, снижает остроту восприятия эмоциональных нагрузок.
        • Чтобы избежать разрушающего действия невротических проявлений, недостаточно просто принимать лекарства и витамины, необходимо изменить свое отношение к факторам, вызывающим стресс, постараться уменьшить эмоциональные нагрузки, и не отказывать организму в отдыхе. Размеренный образ жизни поможет восстановить истощенные нервные клетки и синхронизировать работу всего организма.

          www.vit-amin.ru

          Витамина от стресса, усталости и неврозов

          Рациональное питание считается одной из самых важных составляющих здорового образа жизни, поддержания организма в нормальных кондициях. Однако даже при соблюдении его самых основных принципов далеко не всегда можно обеспечить себя всеми полезными веществами, особенно при высокой активности, которая сопровождается стрессовыми нагрузками и постоянной усталостью. Витамины против стресса позволяют нормализовать обмен веществ, стабилизировать психику, благотворно влияют на иммунную систему.

          Витамины группы В

          Чтобы нервная система функционировала нормально, человек должен получать достаточное количество витаминов группы В. Их недостаток, особенно тиамина, провоцирует снижение работоспособности нервных окончаний, что отображается повышенной раздражительностью, снижением аппетита. Эти явления можно обнаружить у взрослого человека, у ребенка. Далее развивается упадок сил, выраженная усталость. Такие явления можно обнаружить при неврозах, которые также требуют употребления витаминов от стресса. Умственная нагрузка таким людям дается с большим трудом.

        • Рибофлавин незаменим для тех людей, которые имеют повышенную психическую или физическую нагрузку. Он задействован в системе регуляции таких процессов, как торможение и возбуждение нашей нервной системы. Никотиновая кислота нужна нам для того, чтобы организм получал достаточное количество энергии, поскольку она принимает участие в ее синтезе. Она также нужна для того, чтобы миокард функционировал нормально.
        • Для устранения воспалительных явлений, возникающих на фоне стресса, рекомендовано сделать упор на прием витамина В5, он же пантотеновая кислота. Он в одинаковых количествах необходим для взрослых и детей. Также он благотворно влияет на работу миокарда, способствует процессу восприятия новой информации.
        • Перманентное состояние стресса, скорее всего, указывает на дефицит витамина В6. Зачастую его дефицит обнаруживается у спортсменов, которые выполняют крайне тяжелые физические упражнения. Для них пиридоксин показан в гораздо больших дозировках, нежели для женщин и мужчин, занимающихся умственной деятельностью. Длительный стресс практически всегда ведет за собой переутомление, дефицит витаминов, нарушение гомеостаза.
        • Результатом этих процессов может стать нарушение адекватного функционирования всех отделов нервной системы, системы кровообращения. Развивается кожная сыпь. Одной из причин нехватки пиридоксина также может стать гормональная терапия, а также прием антибиотиков, периоды беременности и лактации. Заболевания внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта приводят к витаминодефициту по причине нарушения их усвояемости.

          Витамин В12 оказывает высокую эффективность против стресса и усталости, поскольку он отвечает за обменные процессы нервной системы.

          Другие витамины

          Нормальная работа нервной системы также обеспечивается витамином С. Еще одним его действием является стимуляция иммунитета. За счет своих антиоксидантных свойств, он является витамином, показанным при стрессе и усталости. У него очень много полезных действий, среди которых следует отметить то, что он нормализует рост ткани, является регулятором функции надпочечников, продуцирующих гормоны, которые также регулируют уровни стресса и усталости. Максимальная его активность отмечается в комбинации с витамином Е.

          Ретинол по своей природе относится к жирорастворимым антиоксидантам. Он показан при физических нагрузках и стрессах, предотвращает наступление депрессии за счет поддержания защитных резервов организма на должном уровне, способствует поддержке нормального зрения. Витамин Е или токоферол нормализует работу головного мозга, стимулирует половые железы, иммунитет.

          При стрессе прием витаминов также должен включать группу Д, поскольку они благотворно влияют на миокард, нервную систему, опорно-двигательный аппарат. Они позволяют нормализовать сон, метаболизм. Важно понимать, что какие витамины употреблять при физических нагрузках и стрессах должен указывать исключительно специалист. Он знает все их плюсы и минусы, какие из них могу победить утомляемость, помочь справиться с различными проблемами.

          Микроэлементы. Магний

          Магний принимает участие в большинстве нормально протекающих физиологических процессах организма, в том числе в работе мышечного аппарата, нервной системы. Он не продуцируется самостоятельно, поэтому он должен поступать с пищей. Особое внимание уделяется его антистрессовому эффекту, поскольку он может тормозить процессы выраженного возбуждения. Он снижает реакцию на различные внешние раздражители, которые по своей сути являются основными причинами стресса.

          Этот элемент должен быть назначен при низком пороге раздражительности, усталости, особенно если от стресса принимаются витамины для потенцирования их действия. Ученые утверждают, что магний помогает снизить уровень гормонов стресса в крови.

          Аптечные витаминные комплексы

          При стрессе врачи назначают витамины в самых различных формах. Это могут быть инъекционные препараты или же витаминные комплексы таблетированной формы. Они позволяют нормализовать работоспособность человека, а также повысить защитные барьеры. На сегодняшний день существует огромное разнообразие подобных препаратов.

        • Нейромультивит представляет собой таблетки, которые содержат комплекс группы В. Они достаточно быстро усваиваются, обладают высокой эффективностью относительно стресса или усталости. Такие витамины следует пить ежедневно, курсом по несколько месяцев для восполнения их дефицита.
        • Доппельгерц актив Магний. Этот комплексный препарат содержит магний, а также полный набор витаминов группы В. Они позволяют устранить явления стресса, усталости, нормализовать жизнедеятельность и гомеостаз. Этот препарат улучшает работу сердечной мышцы, стабилизирует нервную систему, улучшает сон.
        • Витрум Суперстресс. Это средство содержит поливитаминный комплекс от стресса, а также железо. Прием рекомендован при обнаружении различных нервных расстройств, таких как невроз, стресс, легкая депрессия. Также можно назначать этот препарат при чрезмерных физических нагрузках, нарушениях сна. Не будет лишним его употребление при различных инфекционных процессах, восстановительных периодах после тяжелых травматических повреждений.
        • Бодровит. Этот препарат позволяет повысить общий тонус, придать жизненных сил, восполнить энергетический дефицит. Также отмечается положительное влияние на кожные покровы и их производные – ногти, волосы. Повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, увеличивается работоспособность.
        • Витамины против стресса в комплексе с минеральными элементами – одно из самых лучших решений для борьбы с недугом. Это обусловлено тем, что они не приносят вреда, а польза от них наступает с первых дней приема. При достаточном содержании этих полезных веществ во внутренней среде организма развивается очень высокая стрессоустойчивость, развивается хорошая работоспособность.


          apatii.net

          Витамины, полезные для нервной системы

          Одной из основных систем человеческого организма является нервная. Витамины для нервной системы очень важны: они играют особую роль в функционировании всех органов.

          В структуру нервной системы входят:

        • спинной и головной мозг;
        • нервы;
        • нервные окончания и узлы.
        • Симптомы нарушения нервной системы

          Центральная нервная система осуществляет постоянный контроль над деятельностью организма человека. Даже незначительные нарушения ее функционирования способствуют возникновению:

        • бессонницы;
        • перепадов настроения;
        • расстройства памяти;
        • ощущение беспокойства и утомления.
        • Если у человека наблюдается присутствие подобных признаков, то это должно быть сигналом о необходимости поступления в организм витаминов для нервов.

          Ретинол, или витамин А

          Дефицит витамина А приводит к:

        • ломкости ногтей;
        • апатии;
        • болезненности;
        • сухости кожи;
        • ухудшению зрения.
        • Он помогает бороться с увяданием, потому как это антиоксидант, который способствует разрушению свободных радикалов. Благодаря ретинолу нормализуется сон, головной мозг начинает лучше и активнее работать.

          Таким витамином богаты:

        • свежая морковь и картофель;
        • рыбий жир и белые сорта рыбы;
        • сливочное масло;
        • печень и говядина;
        • персики и курага.
        • Для того чтобы ретинол мог нормально усваиваться, нужно поступление жиров. При температурной обработке содержание этого полезного вещества снижается в 3 раза.

          Однако его избыток оказывает отрицательное воздействие на нервную систему. В результате этого наблюдается:

        • сильная головная боль;
        • отсутствие аппетита;
        • повышенная эмоциональность.
        • В тех случаях, когда это касается детей, может дойти до дистрофии, аномалии развития. Снятие симптомов достигается исключением из питания данных продуктов и отменой медицинских препаратов, в которых имеется ретинол.

          Витамины группы В могут предупредить различные заболевания, связанные с нервной системой.

          Для нервов он необходим в качестве успокаивающего средства. Его применение способствует:

        • устранению нервозности;
        • снижению излишней эмоциональности и ощущения беспокойства;
        • повышению сосредоточенности;
        • повышению способности к учению.
        • Недостаток В1 приводит к тому, что постепенно снижается память, появляется чувство тревоги, нарушается координация. Человек становится плаксивым, беспокойным. Для того чтобы восполнить дефицит, нужно присутствие в рационе:

          Никотиновая кислота (В3)

          Эта кислота активизирует деятельность мозга, участвует в процессах регенерации в нейронах запасов энергии.

          Если в организме витамина В3 не хватает, то человека мучает постоянная усталость, снижается память и происходит ухудшение внимания. Данной кислотой богаты следующие продукты:

          • орехи;
          • дрожжи;
          • продукты молочные и молоко, в котором кислота сохраняется и после кипячения.
          • Его применение поможет поднять настроение, при этом происходит оживление процессов головного мозга. Дефицит В6 приводит к хроническому переутомлению, заторможенности реакций и мышления, нарушению сна, ухудшению памяти.

            Если человек переусердствует с употреблением пиридоксина, то это приведет к гиперактивности, нервозности. Прием В6 не должен превышать установленную норму. Он содержится в:

            Данный витамин — это природный антиоксидант. Его задача — борьба с отрицательными факторами. Он снижает их вредное влияние на нервные клетки. Это помогает восстанавливать испорченные нейроны, а также регулировать сон и бодрствование.

            Его нехватка приводит к тому, что у человека нарушается память, сон, появляется психоз, часто кружится голова. В особых случаях наблюдаются галлюцинации. Для того чтобы этого не случилось, надо включить в рацион:

          • сыр;
          • яйца;
          • молоко;
          • рыбу и различные продукты моря.
          • Надо иметь в виду, что расход В1 и В6 у людей, имеющих такие вредные привычки, как алкоголь и курение, происходит намного быстрее.

            Витамины С, Е и D

            Витамин С, или аскорбиновая кислота, имеет огромное значение для здоровья организма человека. Он способствует повышению иммунитета, улучшает умственную деятельность и помогает вырабатывать гормоны, направленные против стресса. Эта кислота предохраняет организм от воздействия свободных радикалов. Обеспечить витамином С помогут такие ягоды, овощи и фрукты, как:

          • клубника и земляника;
          • лимоны и апельсины;
          • шиповник и киви;
          • помидоры и болгарский перец.
          • Еще одним полезным витамином для нервов является токоферола ацетат, или витамин Е, который способствует укреплению капилляров и сосудов.

            Его употребление поможет предотвратить развитие наследственных трансформаций в мозге. Если человеку не хватает данного вещества, то ухудшается память, появляется нервозность, вспыльчивость, часто меняется настроение. Если употреблять яйца, печень, орехи и шпинат, организм вместе с ними будет получать это вещество.

            Кальциферол, или витамин D, наделен функциями защиты сосудов от формирования атеросклеротических бляшек, а также предохранения головного мозга от недостатка кислорода. Его дефицит отрицательно действует на зубы, память, вызывает увеличение потливости, раздражительности. Присутствие этого вещества помогает лучше усваиваться фосфору и кальцию. Для этого надо включить в рацион масло сливочное, яйца, рыбий жир и икру.

            По поводу синтетических витаминов

            Синтетические витамины во многих случая бесполезны и бывают даже опасны! Они помогают только аптекам и производителям. Лучше пейте натуральные — свежевыжатые соки. Ешьте свежие фрукты, ягоды, овощи — это настоящие витамины!


            nevroz.club