Витамины от осенней депрессии

Какие витамины лучше принимать осенью, чтобы избежать осенней хандры и депрессии

Унылая пора, очей очарованье… Осень прекрасное время года, когда солнышко радует, и еще не наступило межсезонье. Но вот и дожди, да еще и слякоть… Настроение резко ухудшается и наступает осенняя депрессия.

Почему-то считается, что витамины в организме накапливаются летом и их должно хватить на долгое время, но это не так. Для поддержания организма в тонусе его нужно ежедневно пополнять витаминами: натуральными (с пищей) либо синтетическими витаминными препаратами. Какие же витамины лучше принимать осенью, чтобы избежать депрессии?

Натуральные витамины

В природе существуют водорастворимые и жирорастворимые витамины: первые из них B, C, H, P, N выводятся из организма быстро, а вторые A, E, D, K имеют свойство накапливаться.

Основными поставщиками осенних витаминов должны быть, в основном, овощи и фрукты. Для суточного пополнения организма витаминами в дневном рационе должно быть порядка 400 грамм свежих овощей и фруктов, при этом они должны быть разнообразны. Ведь в каждом продукте свой уникальный состав полезных компонентов.

Основные продукты растительного происхождения, необходимые для поддержания витаминного баланса, это:

B – зеленый горошек, редька, свекла, картофель, капуста, спаржа, кукуруза, яблоки, салат.

C (аскорбиновая кислота) – шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, цитрусовые, брюссельская капуста, укроп, киви.

H – кукуруза, горох, земляника, облепиха, фисташки.

P – голубика, малина, черешня, ежевика, капуста, томаты, петрушка, укроп, кинза, салат.

N – фасоль, капуста, шпинат, зеленый горошек, бобовые, фрукты.

A (ретинол) овощи и фрукты жёлтого, оранжевого и красного цветов, зелень (укроп, петрушка), морковь, шпинат, абрикосы, манго, тыква, папайя, помидоры.

E – поступает в организм с различными растительными маслами.

D солнечный витамин, образуется в организме под воздействием солнечного света, также присутствует в продуктах животного происхождения.

K – шпинат, капуста цветная, шиповник, салаты, соя.

В любом случае, прежде чем задумываться о приеме синтетических витаминных препаратов, не лишним будет изучить свое меню. Проведя анализ меню, можно сделать вывод, какие витамины нужно добавить организму.

Осенние витамины

Самое сложное время для организма — поздняя осень, так как стремительно сокращается световой день, а погода чаще всего стоит ненастная. Вирусные инфекции усиливаются, организм ослабевает. Поэтому в осеннее-зимний период витамины особенно необходимы человеческому организму. Создатели витаминных препаратов предлагают весьма широкий выбор таких средств:

Спектрум – усиливает иммунитет, борется с хронической усталостью. Этот препарат назначают после перенесенных заболеваний, для восстановления жизненных сил. Основное противопоказание данного препарата – индивидуальная непереносимость.

Витрум – состоит из минеральных и витаминных компонентов. Сбалансированный комплекс витаминов усиливает сопротивляемость организма вирусам и простуде. Применяется в качестве восстановителя после перенесенных заболеваний. При несбалансированном питании дополняет организм необходимыми компонентами. Нельзя применять в период беременности и грудном вскармливании, а также до 18 лет.

Селмевит и Вектрум-Актив – восполняют недостаток витаминов и минералов. Оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Рекомендовано применять при физических и умственных нагрузках, оказывают положительное воздействие на жителей мегаполисов.

Мультимакс в его составе наиважнейшие витамины и микроэлементы для здоровья человека. Он помогает в обмене веществ, усиливает иммунитет, борется со стрессами.Кроме того, в составе этого комплекса каротиноид лютеин, который благоприятно влияет на зрение.

Существует еще множество различных витаминных препаратов, но лучше всего не назначать их самим себе, чтобы не навредить. Ведь специалисты всегда подскажут, какие нужны витамины от осенней депрессии и от различных сезонных недомоганий.

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Депрессия и стресс

Причины, симптомы и лечение

Осенняя депрессия, как с ней бороться

Человеку, как и всему живому, присущи сезонные колебания самочувствия. Важно разобраться в причинах, по которым осень для вас не только «очей очарование», но и «унылая пора». Разобраться и научиться их устранять!

осенняя депрессия в картинках

Осенью день становится все короче, солнце садится раньше, а встает позже. В то же время привычка засиживаться перед телевизором допоздна или полночи делать домашние дела никуда не пропадает. Спите вы мало, а лучшего утреннего будильника – солнышка – уже нет. Именно поэтому вам становится так трудно вставать по утрам – ведь на улице еще темно.

Затащить солнышко на небосвод пораньше – не в наших силах. Однако следить за режимом дня – вполне осуществимая задача. Возьмите себе за строгое правило выделять не меньше восьми часов на сон ежедневно. Даже если вечером вам кажется, что вы вполне способны переделать домашние дела, отправляйтесь в душ и спать. Уже через несколько дней вы почувствуете прилив сил.

Симптомы осенний депрессии

Если Вы чувствуете следующие симптомы значит надо принимать меры:

  • Частые перепады настроения
  • Чувства страха и тоски
  • Нарушенный сон, или бессонница
  • Исчезновение аппетита
  • Апатия ко всему окружающему
  • Как победить осеннюю депрессию

    Необходимо принимать витамины

    Также нужно помнить, что осенью все вокруг как будто засыпает. Даже если вы живете в городе, картины природы, готовящейся к зимней спячке, у вас перед глазами. Противопоставьте этому унынию яркость красок!

    Поднять настроение и добавить энергии вам поможет одежда желтых, оранжевых и красных тонов. Эффектный макияж, красивая прическа, другой цвет волос – все эти мелочи окрыляют женщину. Так за чем же дело стало, пора обновить гардероб и сходить к парикмахеру.

    Осенью во всем живом замедляется обмен веществ, и человек здесь не исключение из правил. Иммунитет становится слабее, а погода – более прохладной. Начинается брожение осенних насморков и коварных вирусов. В этой ситуации необходимо помочь организму. Прежде всего, обеспечьте себе достаточное количество витаминов. Не обязательно тратиться на дорогие комплексы, имейте в виду, «живые» витамины зачастую немного эффективнее, чем их собратья из аптеки.

    Овощная диета – и хандра отступает

    Особое внимание уделите витамину С. Им богат болгарский перец, который еще вовсю продается на наших рынках. Три перчика в день, и ваш организм готов к любым перегрузкам. Можно приобрести и простую аскорбинку. Съедайте ее по 0,5 г ежедневно для профилактики, а при появлении первых признаков простуды или усталости и раздражительности – по 1 г в день.

    А вот стручки перца чили содержат вещество, по действию схожее с «гормоном радости» эндорфином, поэтому для тех, кто любит остренькое, есть свое средство от тоски. Кроме перцев, к идеальным источникам хорошего настроения относится капуста. Как раз ее недавно убрали с полей и огородов. Ешьте сырые капустные листья, но старайтесь избегать соблазна похрустеть кочерыжкой. Для здоровья полезны лишь кочерыжки ранней капусты, а в осенних сердцевинках накапливаются вредные вещества.

    Не забывайте и о том, что осень – время самых полезных ягод. Вы можете найти на рынке клюкву, которая еще не успела залежаться в закромах. Пейте клюквенные морсы, добавляйте сок этой ягоды в салаты. И понижение иммунитета вам не грозит.

    Постоянное лежание на диване, скука и мрачные мысли могут захлестнуть вам целиком, если вы не заставите себя встать и найти дело, которое повысит ваше настроение. Прогулка на свежем воздухе, визит к друзьям, игры с детьми или домашними питомцами, чтение книг или журналов, горячая ванная с нежной и ароматной пеной, поход в театр или кино – делайте то, что просит душа.

    Старый хлам, вон из моего дома!

    Психологи рекомендуют еще один замечательный способ взбодриться, почувствовать прилив новых сил. Поменяйте привычную обстановку, переклейте обои, повесьте новые занавески. Избавьтесь от старого хлама. При этом стоит руководствоваться простым девизом: «Вон из дома все, к чему я не притягивался больше двух лет!»

    И еще: медики считают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, осенью чувствуют себя намного лучше тех, кто не дружит со спортом. Особенно полезны бег трусцой, ходьба и плавание.

    Летом отдохнули? Пора за работу!

    Однако человек зависит не только от природных циклов, но и от ритма общественной жизни. Осенью деловая активность практически всех предприятий увеличивается, следовательно, возрастает и нагрузка на сотрудников.

    Если вдруг вам показалось, что вы стали справляться со своими обязанностями хуже обычного, не спешите пороть горячку и писать заявление об уходе. Не стоит загружать себя чрезмерной работой и браться за все дела сразу. Не пытайтесь объять необъятное. Вспомните о сезонном факторе, расслабьтесь и успокойтесь. Ударный труд засучив рукава – это тоже отличное лекарство от осенней депрессии.

    depressnyak.ru

    В каких продуктах найти витамины осенью и какие препараты лучше пить?

    Осенняя хандра, сонливость, апатия, плохое настроение, вялость думаете это все признаки осенней депрессии? Вполне вероятно, что такое состояние является следствием нехватки полезных веществ.

    Несмотря на изобилие свежих фруктов и овощей, часто осенью (особенно ближе к концу) нам не хватает питательных элементов. С первым холодом и дождями мы начинаем заболевать и подхватывать простуду. Это не удивительно, ведь минералы не накапливаются, их запас необходимо пополнять ежедневно, поэтому нам известно понятие «суточная норма».

    Давайте рассмотрим, каких витаминов нам не хватает осенью, где их найти в продуктах и лекарственных средствах, и что лучше пить при осенней депрессии и авитаминозе и принимать для укрепления иммунитета.

    Чего не хватает в осенне-зимний период?

    С наступлением холодов организм ощущает значительную нехватку в витамине С. При его дефиците, падают защитные функции, ослабляется иммунитет, как результат частые простуды, кожа становится сухой, появляется вялость.

    Не хватает витаминов группы В. Это проявляется в сухости кожи, особенно после воздействия внешних факторов (ветер, холод, вода), усталости и апатии, заметно выпадают волосы.

    Нарушение нормального роста ногтей, зуд кожи, ломкие волосы, бледное лицо, синяки под глазами – признаки дефицита витаминов Е и А.

    Ценные источники питательных веществ в еде

    Самыми ценными источниками питательных веществ являются продукты питания. Аптечные аналоги хороши, но они никогда не сравнятся с продуктами питания. Минералы из «живых» продуктов усваиваются на 100 %, в тот время как из аптечных аналогов наше тело может усвоить максимум 60 %. Но нужно знать что именно и в каком виде употреблять для того чтобы получить желаемые минералы.

  • Витамин С. Источниками аскорбиновой кислоты являются практически все свежие фрукты, овощи и зелень. Употребляйте свежие яблоки, груши, петрушку, укроп, также цитрусовые. Квашеная капуста один из основных источников, в 100 граммах содержится суточная норма. Осень дает хороший урожай тыквы, вот и воспользуйтесь этим. Тыква содержит также минералы (цинк, железо, натрий, калий, магний и др.).
  • Витамины группы В незаменимы для красоты и сильного иммунитета. Все крупы и злаки богаты ими: гречка, фасоль, горох, пшеница, ячмень, овсянка, рис, кукуруза). Включите каши в свой ежедневный рацион. Много их также в хлебе, молоке, сыре, яйцах и мясе. Больше о том, где содержится каждый из витаминов этой группы, смотрите тут.
  • Витамин А необходим для регенерации тканей, незаменим для кожи и волос. Содержится он в моркови, зелени, а также зеленых овощах (например, капуста), печени, почках, мясе, яйцах. Много его в молоке, молочных продуктах (сыр, кефир, йогурт и т.д.) и в других источниках.
  • Витамин Е содержится в зелени, в салатах (латук, айсберг, кресс-салат), яйцах (особенно перепелиных), сыре и злаках. В каких еще продуктах он есть, рассказано здесь.
  • Витамин D — необходим нам в осенний период. Он содержится в яйцах, печени трески, сливочном масле и рыбе. Нужен для нормального усвоения кальция и фосфора, благодаря которым происходит нормальный рост и развитие. Подробнее о его источниках читайте тут.
  • Сбалансируйте и разнообразьте свое питание. Употребляйте разные продукты. Это обеспечит вас необходимыми питательными элементами. Кушайте часто, но маленькими порциями. Это очень важно для нормального пищеварения и как результат здорового желудка и кишечника. Если органы пищеварения здоровы, то и витамины от хандры и для иммунитета в осенний период будут усваиваться в достаточном количестве.

    Но это все осень, с ее хандрой и сладкими дарами — последними свежими овощами и фруктами.

    А о том, где искать витамины зимой или весной, узнайте из отдельных материалов.

    Аптечные средства: выбираем комплекс правильно

    Часто бывает, что самих продуктов питания недостаточно и нам необходим дополнительный источник минералов и других полезных веществ. Но какие именно витамины лучше выбрать, чтобы пропить осенью?

    Лучше всего брать комплексы (совокупность нескольких минералов), а не по отдельности. Отличным выбором будут также поливитаминные препараты, в состав которых входят микро- и макроэлементы. При выборе препарата обратите внимание на эти:

      Centrum (центрум). Этот комплекс содержит витамины А, С, D, Н, К, В. В состав этого препарата входят минеральные вещества: калий, кальций, магний, натрий, цинк, хром, селен, йод, медь.

    Для осени комплекс Центрум прекрасный выбор, так как он одержит практически все необходимые минералы и другие питательные элементы.

    Внешний вид – таблетки белого цвета, покрытые оболочкой. Принимать необходимо 1 раз в сутки во время или после еды. Запивают водой. Курс приема 20-30 дней.
    Ревит. Этот комплекс знаком многим с детства, и не зря он включен в наш рейтинг «какие витамины попить осенью». В состав препарата входят витамины С, А, группы В.

    На вид это драже желтого или оранжевого цвета. По вкусу приятные – кисло-сладкие. Ревит отлично подойдет детям и взрослым. Принимают по 3-4 драже на протяжении дня. Разжевывают или рассасывают. Водой не запивают. Курс приема 15-20 дней.
    Витамин С в жевательных драже. Это белые круглые большие таблетки.

    Суточная норма 1-2 штуки. На вкус кисло-сладкие, приятные.

    Осенью витамин С один из самых основных для человека. В основном из-за его дефицита возникают заболевания и простуды.
    Супрадин — очень хорошие витамины на осень. Бывают в форме таблеток и драже.

    В своем составе содержат витамины С, А , группы В, Е и К. Принимают 1 драже в день во время еды.

    Мы разобрались, какие витамины лучше принимать осенью, но несмотря на то, какие препараты вы выберете, их нужно пить правильно. Что это означает?

    Суточная норма рассчитана из показателей необходимости тех и других элементов. Принимаем препараты всегда курсом.

    Следите за своим здоровьем, хорошо питайтесь, и тогда осень пройдет для вас в самых лучших красках, минуя все заболевания и недуги!

    vitaminizer.net

    Осенняя депрессия: сезонная хандра или опасное расстройство

    Подмечено, что с приходом осенних дней люди чаще отмечают различные недомогания: их безжалостно атакуют вирусы, резко напоминают о себе хронические недуги, дает сбой сердечно-сосудистая система. Также с наступлением ненастья многие теряют бодрость духа, жалуются на гнетущую тоску, упадок сил. Человек не только грустит о пролетевших солнечных днях, промчавшемся отпуске, но и вынужден перестаиваться на новый ритм работы в условиях дефицита солнечного света. У большинства людей осенняя хандра носит временный характер, и настроение восстанавливается за считаные дни.

    Однако некоторые глубоко погружаются в свое минорное настроение и отмечают, что депрессия проявляет себя многими иными неприятными симптомами. Осенняя депрессия не приемлет пренебрежительного отношения ксвоим «сюрпризам»: неразрешенная проблема со временем усугубится и нанесет существенный ущерб здоровью.

    Чем выдает себя сезонная депрессия, и как избавиться от патологической меланхолии, не заглатывая горстями медикаменты, пойдет речь в этой публикации.

    Хотя в понимании большинства современников депрессия осенью напрямую связана с убыванием светового дня, преобладанием пасмурной и дождливой погоды, ученые придерживаются иной точки зрения о причинах возникновения этого эндогенного расстройства. Осенняя депрессия может быть спровоцирована разнообразными негативными внешними факторами, однако почва для недуга «взращивается» самим человеком. Сезонная депрессия может стать следствием различных факторов, основные «виновники» которой:

  • неблагоприятная наследственность – склонность на генетическом уровне к перепадам настроения и акцентуации внимания на своих плохих ощущениях;
  • возникающий при стрессовых состояниях дефицит нейромедиаторов, регулирующих эмоциональную сферу;
  • некоторые соматические патологии, дисрегулирующие функции центральной нервной системы, щитовидной железы или провоцирующие нарушения метаболизма.
  • Часто депрессия – прямое следствие проблемы «взросления»: воспитания ребенка в условиях чрезмерной критики и требовательности со стороны родителей, приведших к формированию комплекса неполноценности.

    Депрессия нередко возникает вследствие чрезмерного физического или умственного перенапряжения, пребывания в экстремальных ситуациях для организма, после серьезных травм (например: обретенная инвалидность);

    Депрессияобычно фиксируется у людей с «особенной» структурой психической организации: мнительных, впечатлительных, чрезмерно ответственный, излишне педантичных. Именно по этой причине осенняя депрессия у женщин фиксируется чаще, чем у мужчин.

    Осенняя депрессия имеет свои классическиепризнаки:нестабильность эмоционального статуса, нарушение когнитивных функций и изменение привычного поведения. Причем для этого сезонного расстройства возможны разнообразные сочетания различных по интенсивности симптомов. Среди основных, наиболее распространенных симптомов осенней депрессии:

  • тоскливое настроение, гнетущее вне зависимости от времени суток и проводимой деятельности;
  • апатичное состояние, отсутствие желания выполнять любые действия, даже те, которые ранее входили в сферу интересов;
  • отсутствие необходимости в социальных контактах, либо, наоборот, желание привлечь внимание к своим проблемам;
  • значительный спад работоспособности, снижение качества выполняемого труда;
  • невозможность сосредоточиться на одном виде деятельности, суетливость и незавершенность действий, которая еще больше приводит к раздражению;
  • недовольство собой и окружающими, чрезмерная требовательность, критичность;
  • плохой ночной сон с частыми пробуждениями, трудностями засыпания, ранним подъемом в сочетании с сонливостью в дневное время;
  • изменение пищевого поведения и вкусовых предпочтений;
  • иррациональная тревога, появление разнообразных страхов, предвкушение неминуемой катастрофы;
  • «жевание умственной жвачки»: состояние, при котором человек непрерывно анализирует свою жизнь и пытается найти новые доказательства своей никчемности, что нередко выливается в суицидальные попытки.
  • Однозначного универсального совета о том, как избавиться от этого эндогенного расстройства: принимая медикаменты, полагаясь на лечение депрессии народными средствами или возможности психотерапии, дать невозможно. В каждом конкретном случае выбор схемы лечения зависит от многих факторов:

  • стадии расстройства;
  • тяжести симптомов;
  • степени риска суицидальных действий;
  • особенности наследственного анамнеза (наличия депрессивных расстройств у близких родственников);
  • общего состояния здоровья человека, сопутствующих заболеваний и индивидуальной переносимости медикаментов;
  • личной интерпретации ощущений, предпочтений и материального положения больного.
  • Средства и способы самопомощи

    «Любую депрессию надо встречать с улыбкой.

    Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит»

    Большинство врачей убеждены: первоочередным мероприятием для избавления от хандры является именно самостоятельный тщательный анализ человеком привычного образа жизни, устранение негативных явлений в окружении, внесение полезных корректировок в режим дня. Как бороться с меланхолией самостоятельно? Если одолела осенняя депрессия, следуем рекомендациям специалистов и выполняем простые, но эффективные шаги.

    Шаг 1. Пересматриваем свой рацион

    Тем, кого время от времени одолевает сезонная депрессия, не рекомендуется в осенней период мучить свой организм модными ныне диетами для похудения. Дефицит витаминов, минералов и белковой пищи в комбинации с эмоциональным стрессом, который непременно возникает в ответ на ограничение количества еды, являет идеальную почву для преобладания минорного настроения.

    Если осенняя депрессия все же захватила эмоции в плен, следует употреблять натуральные антидепрессанты: продукты, стимулирующие синтез серотонина. Необходимо включать в ежедневный рацион поставщиков аминокислоты триптофана, из которой в организме производится серотонин: бананы, финики, орехи, морскую рыбу, молочные продукты, яркоокрашенные фрукты и овощи, горький шоколад. Депрессия требует восполнения недостатка витамина D. В этом помогут: говяжья печень, жирные сорта рыбы, морские водоросли, сыры, куриные желтки, сливочное масло.

    Хотя кофеин и заряжает на непродолжительный срок энергией, желательно отдать предпочтение витаминным напиткам: свежеотжатому грейпфрутовому, апельсиновому, морковному, свекольному сокам. Травники утверждают, что осенняя депрессия может быть преодолена целительными способностями настоев зверобоя, липы, боярышника, чабреца, шиповника. Когда в межсезонье одолела депрессия, рекомендуется принимать адаптогены: настой лимонника, женьшеня, элеутерококка.

    Внимание! Следует учитывать, что депрессия не излечивается спиртными напитками, алкоголь только усугубит тяжесть расстройство. Руководствуемся изречением Ремарка: «Лучше изливать свою печаль перед картинами Делакруа, Рембрандта и Ван Гога, чем перед рюмкой водки или в окружении бессильной жалости и злости».

    Шаг 2. Устраняем плохое настроение физической нагрузкой

    Как бороться с хандрой без лекарств? Действенныйспособ, задуманный самой природой: активно и много двигаться, желательно на свежем воздухе. Депрессия ослабит хватку при пробежках в лесной зоне, длительных прогулках в парке, футбольных турнирах, походах в горы, плавании в естественном водоеме. «Смыть» тоску под силу контрастному душу, а изгнать глубоко пробравшуюся хворь может русская баня.

    Постарайтесь воспринимать пору ненастья как идеальную возможность уделить время самосовершенствованию и обратить взор на свое здоровье. Ваш организм наверняка оценит и отблагодарит отличным настроением за часы, отведенные изучению комплексов йоги, ушу, фитнеса, шейпинга, аэробики. Секрет успеха физической нагрузки прост: при активных движениях ускоряется кровоток в головном мозге, улучшается метаболизм, синтезируются гормоны удовольствия – эндорфины, исчезает депрессия.

    Шаг 3. Используем ресурсы солнечного света

    Хотя в осеннюю пору погода нас редко балует солнечными погожими деньками, необходимо максимально плодотворно использовать часы светового дня. Для этого следует постараться продумать режим таким образом, чтобы вставать с первыми лучами солнца. Депрессия требует соблюдения правила: как только рассеялись тучи, одеваемся комфортно и отправляемся на загородную прогулку.

    Во избежание внутреннего дискомфортного состояния, вызванного сокращением продолжительности дня, следует позаботиться о достаточно интенсивном искусственном освещении. Поддержать летний бронзовый загар и получить массу приятных эмоций поможет еженедельное посещение солярия.

    Шаг 4. Регулируем режим сна – бодрствования

    Практически всегда депрессия сопровождается бессонницей, которая, в свою очередь, вызывает еще большее нервное напряжение и снижает работоспособность. Для того чтобы разорвать этот порочный замкнутый круг, принимает меры для полноценного ночного отдыха:

  • отправляемся в кровать в определенное время;
  • ужинаем не позже, чем за 2 часа до отбоя;
  • не напрягаем «извилины» перед сном научными изысканиями;
  • отказываемся от просмотров вечером фильмов ужасов и эмоциональных телепрограмм;
  • оборудуем свое спальное место качественным матрасом, симпатичным постельным бельем и удобной подушкой;
  • хорошо проветриваем помещение и соблюдаем температурный режим не выше 20 градусов;
  • принимает в вечернее время теплую ванну с хвойным экстрактом;
  • выпиваем стакан седативного травяного сбора.

Шаг 5. Открываем секреты искусства

Возвратить прекрасное расположение духа способно творчество. Депрессия отступит при посещении художественных выставок, классических театральных постановок, концертов, просмотра комедий или при пробах себя в живописи, бисероплетении, вокальном искусстве.Помните, после игривых летних красок и цветового торжества золотой осени, при наступлении серых и мрачных дней, у человека возникает «эстетический» голод – дефицит броских насыщенных цветов. Добавьте в свой интерьер яркие детали, откажитесь от консервативной черной гаммы одежды, позвольте себе смелый экстравагантный макияж.

Простые правила, как бороться с унынием: общаться с позитивными неунывающими оптимистами, оттачивать свое чувство юмора, постараться улыбнуться, встретившись с любой неприятностью, сказать комплимент своему отражению в зеркале.

Медикаментозное и психотерапевтическое лечение

В сложных ситуациях, когда депрессия существенно затрудняет привычный ритм жизни, пропадает желание не только выполнять свои профессиональные обязанности, но и предаться веселью, возникает убежденность, что жизнь – бесцельна и бесперспективна, единственный верный выход: обратиться за медицинской помощью. Врач выберет адекватную программу фармакологического лечения, используя громадный арсенал современной медицины. Как правило, эндогенная депрессия излечивается серотонинергическими антидепрессантами, например: флуоксетин.

Не станет лишним курс психотерапии, который поможет выявить реальные причины плохого настроения, пересмотреть интерпретацию сложившегося положения, избавиться от существующих комплексов, открыть новые грани своей личности и обрести мотивацию для дальнейших действий.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, депрессия, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

depressia.info

Витамины Unipharm Витрум — отзыв

❤Как за 1 месяц вернуться в режим?❤Избавляемся от осенней депрессии с помощью витаминов!

Добрый день, Красотки (*ノ▽ノ)

У меня ужасный иммунитет. Я склонна к постоянным болезням, поэтому во время первых холодов мне необходимо пить какие-то витамины. Да, знаю, что многие девочки не верят в пользу витаминов, но я уже на протяжении многих лет убеждаюсь, что толк от них есть!

Для чего я покупала витамины?

Уж не знаю, виной всему погода или учеба, но в октябре у меня началась жуткая депрессия (это можно заметить даже по моему айреку).

Я не могла сфокусироваться на учебе. Информация просто не переваривалась в голове, и я сама стала за собой замечать, что половина новых знаний просто проходит мимо меня. Так же была жуткая слабость, ко всему этому я занимаюсь дважды в неделю в зале. Сил не было ни на что! В аптеке посоветовали комплекс этих витаминов, и я не думая взяла.

От производителя?

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Профилактика гиповитаминоза, недостатка минеральных веществ и микроэлементов, в том числе:

— в период интенсивной умственной и физической нагрузки, в период выздоровления после перенесенных заболеваний;

— при недостаточном и несбалансированном питании.

Повышенная чувствительность к компонентам препарата; гипервитаминоз А; гипервитаминоз D. Детский возраст до 18 лет.

ПРИМЕНЕНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

Прием препарата противопоказан при беременности и в период грудного вскармливания.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ

Взрослым и детям старше 18 лет — по 1 таблетке в день после еды. Длительность приема препарата определяется врачом.

Возможны аллергические реакции к компонентам препарата.

Симптомы передозировки: тошнота, слабость, желудочно-кишечные расстройства.

В случае передозировки необходимо обратиться к врачу.

Лечение: активированный уголь внутрь, промывание желудка, симптоматическое лечение.

Одна таблетка содержит:
Ретинола ацетат (Витамин А) и Бетакаротен* 5000 МЕ**

Колекальциферол (витамин D3) 400 МЕ***

Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) 30 МЕ****

Аскорбиновая кислота (витамин С) 60 мг

Тиамина мононитрат (витамин В1) 1,5 мг

Рибофлавин (витамин В2) 1,7 мг

Пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) 2 мг

Никотинамид 20 мг

Цианокобаламин (витамин В12) 6 мкг

Фолиевая кислота 400 мкг

Кальция пантотенат в пересчете на пантотеновую кислоту 10 мг

Фитоменадион (Витамин К1) 25 мкг

Кальция гидрофосфат в пересчете на кальций 162 мг

Магния оксид в пересчете на магний 100 мг

Калия хлорид в пересчете на калий 40 мг

Железа фумарат в пересчете на железо 18 мг

Меди оксид в пересчете на медь 2 мг

Цинка оксид в пересчете на цинк 15 мг

Хрома хлорид в пересчете на хром 25 мкг

Марганца сульфат в пересчете на марганец 2,5 мг

Олова хлорид в пересчете на олово 10 мкг

Никеля сульфат в пересчете на никель 5 мкг

Кремния диоксид в пересчете на кремний 10 мкг

Натрия метаванадат в пересчете на ванадий 10 мкг

Калия хлорид в пересчете на хлорид 36,3 мг

Кальция гидрофосфат в пересчете на фосфор 125 мг

Натрия молибдат в пересчете на молибден 25 мкг

Натрия селенат в пересчете на селен 25 мкг

Калия йодид в пересчете на йод 150 мкг

Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, магния стеарат.
Оболочка: гипромеллоза, титана диоксид, триацетин, краситель солнечный закат желтый (Е110), краситель красный очаровательный (Е129).

Сами витамины?

Упаковки есть по 30, 60, 100 и даже 130 таблеток, отличные варианты для принятия витаминов со своими домашними. Но так как я одна пью витамины, то покупать большие упаковки просто не вижу смысла.

Я уже писала мое состояние выше, но так же стоит обратить внимание, что у меня были жуткие волосы, которые выпадали больше обычного. На ногтях были ужасные заусенцы, да и сами ногти медленно росли.

Что насчет умственных и физических нагрузок, так могу сказать, что все пришло в норму. Информация остается в моей голове на долгое время, запоминать стала все куда лучше. Занимаюсь спортом без каких-либо трудностей. Режим вошел в норму!

ИТОГ

Я советую!)

Замечательные витамины от которых я действительно увидела эффект. Всего спустя месяц все вернулось на свои места. Все же считаю, что витамины тому помощник, хотя все мы знаем о такой вещи, как самовнушение.

Хоть цена у этого комплекса и высокая, но мне этих денег совершенно не жалко!) Я так же заметила, что кожа лица стала чище, да и цвет лица стал куда ровнее и приятнее.

irecommend.ru