Все о стрессе на английском

Тема Стресс на английском языке

Основные выражения по теме:

anxiety [энгз’айети] about/over smth.- беспокойство, тревога о ч.-л.;
tension [теншн]- напряжение;
stress [стрес]- стресс, эмоциональная перегрузка;
stress-related illnesses [стрес рил’ейтид ‘илнесиз]- болезни, вызванные стрессом;
intense/deep anxiety [инт’енс/дип энгз’айети] — сильное беспокойство;
anxiety disorder [энгз’айети диз’оде]- тревожное расстройство;
nervous tension [нёвес теншн]- нервное напряжение;
to be under stress [ту би ‘анде стрес]- находиться в условиях стресса;
emotional stress [им’оушнл стрес] — душевные переживания, эмоциональный стресс;
to cause anxiety/stress [ту коз энгз’айети]- вызывать беспокойство/ быть причиной стресса;
to release tension [ту рил’из теншн] — снимать напряжение;
skills to cope with stress [скилз ту к’оуп уиз стрес]- умение справляться со стрессом;
a stressful job [э стр’есфул джоб] — напряженная работа (ведущая к стрессу);
emotional well-being [им’оушнл у’элбиин] — эмоциональное равновесие;
negative and positive emotions/feelings [н’егатив энд п’озитив им’оушнс/ф’илинз] — отрицательные и положительные эмоции/чувства;
helathy lifestyle [х’элфи л’айфстайл]- здоровый образ жизни.

Фразы и устойчивые выражения по теме для употребления в диалоге с психологом:

Take it easy. [тейк ит ‘изи]- Расслабься.
Relax. [рил’экс] — Не волнуйся.
She is suffering from stress. [ши из с’афферинг фром стрес]- Она подвержена стрессу.
I’m exhausted. [айм игз’остид] — Я выбился из сил/очень устал.
You need to have a rest. [ю нид ту хэв э рэст] — Тебе необходимо отдохнуть.
Calm down! [кам д’аун] — Успокойся, не нервничай!
Everything will be OK. [‘эврисин уил би окей] — Все будет хорошо.

Диалог о стрессе на английском языке

— Hey, buddy! You look sad. Is everything OK?
— Everything is fine. I’m just under a lot of stress at the moment.
— Why? What’s the matter?
— I’m completely exhausted.
— Is it family or work?
— Work, as usual. I’ve been working day and night lately.
— I think your job is too stressful. Your need to have a rest. Take a couple of days off work.
— Yeah, I think I’ll do that. But who is going to do my job?
— Don’t worry! Everything will be all right.

Ways to release tension (способы снятия напряжения).

What can you do to relieve tension? (Каким образом можно снять напряжение?)
What helps you to relax? (Что помогает Вам расслабиться?)

Варианты ответов:
to do yoga (заниматься йогой); to eat a balanced diet (придерживаться сбалансированного питания); to take a walk (прогуляться); to take a hot bath (принять горячую ванну); to listen to chillout or lounge music (послушать музыку в стиле чилл-аут или лаундж); to exercise (заниматься физическими упражнениями).

150slov.com

Все о стрессе на английском

Every day you read in newspapers, books and magazines that it is important to avoid stress. Stress can kill, they say. Stay calm. Be relaxed. Slow down. Don’t worry so much and don’t work so hard. Unfortunately, this is difficult. There are always money problems and family problems. Our cities are full of traffic and noise. Stressful situations seem to be everywhere.
When people are under stress they react in different ways. Some people find it difficult to stay calm and often become tense. Little things, like a baby crying, can make them irritated. They get very annoyed if they have to wait just a few minutes too long in a shop or a restaurant. These people are usually very moody. One minute they are fine and the next they can be really angry – absolutely furious. Other people seem to stay calm almost all the time, and rarely get angry. For example, if they are caught in bad traffic, they don’t get frustrated. They sit calmly in their cars, telling themselves that there is nothing they can do about the situation. These people are not moody at all. They don’t change from moment to moment, but always seem to be in control of their emotions.
Some doctors give names to these two personality types: Type A and Type B people. Type A work very hard, worry a lot, and are often bad-tempered. Type Bs are the opposite. They don’t worry. Work’s not so important to them and they don’t get angry easily. They like to relax a lot and have fun. The doctors say it is better for your health and heart if you are a Type B person.
Перевод

Каждый день Вы читаете в газетах, книгах и журналах, что важно избежать стресса. Говорят, стресс может убить. Успокойтесь. Расслабьтесь. Притормозите. Не волнуйтесь так много, и не работайте столь усердно. К сожалению, это трудно. Есть всегда денежные проблемы и проблемы в семье. Наши города полны дорожного движения и шума. Стрессовые ситуации, кажется, всюду.
Когда люди находятся в состоянии стресса, они реагируют различными способами. Некоторые находят трудным оставаться спокойными и часто бывают напряженным. Мелочи, подобно крику ребенка, могут сделать их раздраженными. Они очень раздражаются, если должны подождать всего на несколько минут дольше в магазине или ресторане. Эти люди обычно очень капризны. В одну минуту они веселы, а в следующую могут быть действительно рассерженными — абсолютно разъяренными. Другие люди, кажется, остаются спокойный почти все время, и редко злятся. Например, если они попадают в пробку, они не расстраиваются. Они сидят спокойно в своих автомобилях, говоря себе, что они ничего не могут сделать в данной ситуации. Эти люди не капризны вообще. Они не меняются через секунду, и всегда кажется, что они контролируют свои эмоции.
Некоторые доктора дали названия этим двум типам личности: тип А и тип B. Люди типа А усердно работают, много волнуются и часто злятся. Люди типа В — противоположны. Они не волнуются. Работа не столь важна для них и их нелегко рассердить. Они любят расслабляться и веселиться забаву. Доктора говорят, что для вашего здоровья и сердца лучше, если Вы — человек Типа B.

infoenglish.info

In deep trouble. О стрессах, проблемах и невезении на английском языке

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на обновления сайта

It’s not stress that kills us, it is our reaction to it.

Не стресс убивает нас, а наша реакция на него.

Время от времени каждый из нас переживает какие-то неприятности. Проспал (to oversleep) и опоздал на работу (to be late for work), сломал каблук (to break the heel) или потерял кошелек (to lose a wallet). Кто-то провалил экзамен (to fail the exam), не может расплатиться с долгами (to pay the debts) или просто очень устал (to be tired). Наши волнения (worries) и эмоции (emotions) накапливаются, что в дальнейшем может привести к стрессу.

Слово «стресс» произошло от английского stress. В переводе это означает «напряжение», «давление», «усилие». В небольших количествах стресс нам полезен, поскольку он способствует поиску выхода (the way out) из сложной ситуации. Однако продолжительный стресс плохо влияет на нашу внешность (appearance) и иммунную систему(an immune system).

Говорим о стрессах на английском языке

Базовая лексика для обсуждения жизненных проблем и невезений:

Узнайте больше о стрессе и его причинах от преподавателя Gill из нашего следующего видео. Список полезной лексики поможет вам в будущем с легкостью общаться на эту тему.

Список полезной лексики из видео:

  • particular – особый, конкретный;
  • to get stressed out – получить стресс;
  • to survive – выживать;
  • upset and agitated – огорченный и взволнованный;
  • to cope with smth – справиться с чем-либо;
  • strain – напряжение;
  • to have control over smth – контролировать что-либо;
  • pressure – давление;
  • traumatic – травмирующий;
  • anxiety – беспокойство, тревога, опасение;
  • to see the point of doing smth – видеть смысл в каком-либо действии;
  • highly-pressured – под большим давлением;
  • a term – термин;
  • a comfort zone – зона комфорта;
  • to stay inside your comfort zone – пребывать в зоне комфорта;
  • to step outside your comfort zone – покинуть зону комфорта;
  • to push the envelope – покинуть зону комфорта;
  • upbringing – воспитание;
  • to thrive on stress – получать пользу от стресса;
  • a hormone – гормон;
  • to give smb a boost – дать кому-то толчок;
  • to manage smth – справиться с чем-то;
  • to go ahead – двигаться вперед;
  • a psychologist – психолог;
  • to be in control of smth – контролировать что-либо;
  • sense of status – ощущение статусности;
  • anticipation – ожидание, предчувствие;
  • a panic attack – приступ паники;
  • to get obsessed about smth – быть одержимым чем-либо;
  • a encounter – встреча;
  • to feel threatened – ощущать угрозу;
  • to withdraw from society – избегать общества;
  • occasionally – иногда, изредка;
  • to gain confidence – обрести уверенность;
  • to avoid stress – избегать стресса;
  • I can’t take the stress of this job! – Я не могу вынести напряжение этой работы!
  • А эту группу слов и всевозможных словосочетаний, связанных со стрессом, мы собрали для вашего удобства в таблицу. Запоминайте их и используйте в соответствующей речевой ситуации.

    Как подбодрить человека в стрессовой ситуации

    Правильно говорить о своих волнениях и опасениях вам поможет преподаватель Benjamin. Он также расскажет в своем видео, как подбодрить окружающих в случае стрессовой ситуации.

  • to worry about – беспокоиться о;
  • fear – страх;
  • anxious – тревожный, беспокойный;
  • apology – извинение;
  • genuine sense – первоначальный смысл;
  • to have fear for – бояться чего-либо;
  • intense – интенсивный;
  • to suggest – предлагать;
  • to be dumped – быть брошенным (девушкой/парнем);
  • I’m afraid that… – Я боюсь, что…
  • I can’t help thinking… – Не могу не думать о…
  • I’ve been worried sick about… – Я ужасно беспокоюсь о…
  • It’s been keeping me up at night. – Это не дает мне спать по ночам.
  • I’m dreading. – Я боюсь.
  • I’m really nervous. – Я действительно нервничаю.
  • Mustn’t grumble! – Не жалуюсь!
  • Stiff upper lip! – Молодцом!
  • Practice makes perfect. – Практика – путь к совершенству.
  • Keep trying! – Пробуй, не сдавайся!
  • It’s not the end of the world. – На этом жизнь не заканчивается.
  • Cheer up! – Приободрись!
  • Chin up! – Выше нос!
  • Plenty more fish in the sea. – Свет клином на ней (нем) не сошелся.
  • Lighten up! – Воспринимай все легче!
  • No use crying over spilt milk! – Слезами делу не поможешь!
  • Look on the bright side! – Взгляни на это с другой стороны!
  • Возьмите себе на заметку еще несколько полезных фраз, связанных с удачей и невезением в нашей стремительной жизни.

    Английские приметы

    Согласитесь, очень удобно находить объяснение своих проблем и неудач в окружающих нас обстоятельствах. Мы верим в приметы, приносящие удачу, а если что-то не ладится, вспоминаем о дурных предзнаменованиях. Вот некоторые приметы и символы, связанные с везением (good luck) и неудачами (troubles) в англоязычных странах.

  • Не забудьте почитать нашу статью о суевериях «Кролики – это не только ценный мех, но и хороший знак».
  • Идиомы о неприятностях и проблемах на английском языке

    Английский язык настолько богат фразеологизмами, что и наша тема не осталась без внимания. Некоторые из них довольно необычные, но легко запоминающиеся. Вы можете сказать: I have butterflies in my stomach! Конечно, никаких бабочек в вашем животе нет, просто вы имели в виду, что испытываете волнение.

    Предлагаем вам несколько интересных фразеологизмов с переводом для подробного рассмотрения.

      The tip of the iceberg – верхушка айсберга.

    My parents’ arguing about which hotel to stay in was only the tip of the iceberg; they treated each other horribly throughout their vacation. – Ссора моих родителей относительно того, в каком отеле остановиться, была только верхушкой айсберга. Они ужасно обращались друг с другом весь отпуск.

    A vicious cycle (circle) – замкнутый круг.

    The more I try to remember getting ready for my exams, the more I forget. The more I forget, the more facts I need to remember. It’s a vicious cycle. – Чем больше я пытаюсь запомнить, готовясь к экзамену, тем больше я забываю. Чем больше я забываю, тем больше мне нужно запоминать. Это замкнутый круг.

    At your wits’ end – на грани нервного срыва, в отчаянии.

    Jane is at her wits’ end because she’s just got fired. – Джейн в отчаянии, поскольку ее только что уволили.

    To ask for trouble – напрашиваться на неприятности.

    Driving too fast when you have a police car behind is really asking for trouble! – Превышать скорость, когда за тобой следует полицейская машина, значит напрашиваться на неприятности!

    To be back to the wall – быть загнанным в угол, оказаться в безвыходной ситуации.

    With his back to the wall, my business partner had to accept the deal. – Оказавшись в безвыходной ситуации, мой партнер по бизнесу вынужден был принять условия сделки.

    Предлагаем вам сохранить список всех слов и выражений на тему «Все о стрессах, проблемах и невезении на английском языке» и пройти тест, чтобы проверить, насколько хорошо вы усвоили лексику из статьи.

    engblog.ru

    What Is Stress? (Что такое стресс?)

    homeward bound — возвращающийся домой, направляющийся на родину

    eustress — положительный стресс, эвстресс

    distress — физическая боль, недомогание, горе, несчастье, душевное страдание

    stressor — стресс-фактор, стрессор, фактор стресса

    nomadic — кочевой, кочующий

    wear and tear of life — жизненные передряги

    finite — ограниченный, имеющий предел

    liken уподоблять (to); сравнивать; приравнивать (to, with)

    draw on — черпать, заимствовать, использовать

    eventually — в конечном счете, в итоге, в конце концов; со временем

    vicious circle — порочный круг

    It is different things to different people. To a mountaineer it is the challenge of pushing physical resources to the limit by striving to achieve a demanding goal. To the homeward bound motorist it can be heavy traffic and exhaust fumes. To the student it can be exam pressure.

    Take a piece of paper and write the word stress at the top. Now write down all the words and images that come to your mind as you think about this word.

    Most people respond to the word stress in negative ways. They see it as a destructive force. However, not all stress is negative. The word eustress has been coined to describe positive stress. Eustress is the type of stress you are likely to experience when you inherit a large amount of money or receive an unexpected promotion or reward. Eustress is the stress of winning and achieving.

    Negative stress is distress. It is the stress of losing, failing, overworking and not coping. Distress affects people in a negative often harmful manner. We all experience distress from time to time. It is a normal, unavoidable part of living.

    Stressors Cause Stress

    Stress results from failure to adequately cope with stressors. Stressors could be loud noise, uncomfortable air-conditioning, debts, ringing telephones, broken relationships, unrealistic deadlines, discouragement, fear, pain and thousands of other things that impact upon us in the normal course of life.

    It is impossible to avoid stressors. The only totally stress-free state is death! Stressors will always be there because we live in an imperfect and unpredictable world which is going to cause us to frequently get stressed. We experience stress as the body adjusts to the external demands placed upon it. Our body constantly seeks to maintain stability and stress is usually sensed as the body readjusts to too much pressure.

    We need to assist our bodies to cope with being stressed because our natural biological stress-adjustors are not ideally suited to the demands of modern living. Our bodies are well suited to cope with the distressing events faced by our primitive ancestors. The stressors faced by humans conditioned to a nomadic hunter-gatherer lifestyle are obviously different to the distressing lifestyle of today.

    Our distant ancestors needed chemical responses that are inappropriate today. If you physically ran away from your workplace whenever things got on top of you then this would not enhance your standing in the Organisation. Conversely if you punch the boss on the nose when he/she gives you a tough time then the resulting dismissal and assault charges will generate considerably greater levels of distress. Consequently we need to develop special skills to deal with special stressors.

    The Consequences of Stress

    One of the pioneers of stress research, Dr. Hans Selye wrote that «. stress is essentially reflected by the rate of all the wear and tear caused by life.»

    His research convinced him that the body has only a finite reserve of adaptation energy to apply to the stressors of life. Selye likened this reserve to a bank account upon which we can make withdrawals from time to time but into which we cannot make deposits. It is a non-renewable reserve of energy which we draw on throughout life until eventually it is consumed and death results.

    Over a long period of time the stress response begins to take a toll on the body.

    A weakened immune system makes us vulnerable to infection and this is why people under stress often experience regular attacks of colds and flu.

    We can do ourselves a great deal of harm by stressful thinking. We can flood our body with stress hormones and this can create a vicious circle making us more and more stressful.

    study-english.info

    Как избежать стрессовой ситуации во время экзаменов?

    Дорогие выпускники! До экзаменов остается все меньше и меньше времени, а волнение только нарастает. И лишь немногие из вас умеют справляться со стрессовыми ситуациями. В основном страдают те дети, которые много занимаются. Поэтому в этой статье предлагаю рассмотреть советы, которые помогут Вам избежать стресса во время подготовки и сдачи ЕГЭ.

    Как запоминать материал для экзамена?

    Наверняка у каждого из вас есть свои действенные способы, которыми Вы пользуетесь во время подготовки к экзаменам. Хочу сразу отметить самый НЕэффективный метод запоминания информации: это повторение материала «про себя».

    • Чтобы чувствовать себя уверенно, необходимо проговаривать ответы вслух, желательно перед зеркалом. При этом начинает работать особый вид памяти – речедвигательная память, которая позволит вам на экзамене быстро вспомнить нужную информацию.
    • Изучив свои сильные и слабые стороны, используйте максимально, т.е. на все 100% все виды своей памяти: слуховую, зрительную и механическую. Составьте письменный план ответа, начертите схему или пропишите наиболее трудные слова, подчеркнув «опасное» место.
  • Во время подготовки к экзамену приучите себя следить за временем, чтобы уложиться в отведенный для выполнения каждого задания лимит минут (и даже секунд. ). Это поможет вам на экзамене без суеты и страха, спокойно и уверенно ответить на все вопросы.
  • Готовьтесь к экзамену с друзьями. Друзья подскажут источники нужной вам информации, например, сайт http://smashtrash.ru Они дадут вам ценный совет и помогут найти ответ на сложный вопрос. As the English proverb says “Two heads are better than one.”
  • Обязательно делайте 15 – 30 минутные перерывы между интенсивными занятиями по предмету.
    • В перерывах между занятиями делайте физические упражнения, чередуя их с расслаблением мышц шеи и глаз. Свежий воздух будет крайне полезен! Кислородное голодание приводит к сильным головным болям и снижает память.
    • Полноценный сон для восстановления ваших физических сил — важное звено успеха! Занятия в ночное время только усиливают стресс. Возникает ощущение «ватной головы» и даже то, что вы знали до этого, воспроизводится с трудом или вовсе теряется в глубинах памяти.
    • Научно доказано: мысли материальны! Поэтому настройте себя психологически на успешную сдачу экзамена. Чаще убеждайте себя: «Я смогу на отлично выполнить задание!» « Я уверен в своих силах!»
    • Соблюдайте режим питания! Некоторые ребята в целях экономии времени переходят на «подножный корм», то есть питаются одними бутербродами. Не забывайте: на первом месте – первые блюда! Фрукты и свежевыжатые соки добавят вам энергии и повысят настроение. Научно доказанный факт – банан содержит вещество, продуцирующее в организме гормон счастья серотонин. Этот гормон дает нам ощущение легкости, успокоительно действует на нервную систему, поднимает настроение. Он также затрагивает работу клеток, отвечающих за память и способность к обучению.
    • Упражнения для снятия волнения и стресса

    • Чтобы снять нервное напряжение, нужно сделать зарядку (желательно на свежем воздухе: на балконе или во дворе собственного дома). Танцы и аэробика также благотворно влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние.
    • Желательно хотя бы за неделю до экзамена освоить технику дыхания, которая поможет вам преодолеть состояние паники и быстро снять напряжение и нервную дрожь. Итак, закройте глаза, сделайте несколько глубоких медленных вдохов. На выдохе мысленно повторите фразы: « Я абсолютно спокоен», «Я знаю, что смогу выполнить все задания хорошо!» или «Мои мысли ясные и четкие», «Я уверен в себе!» Также можно выполнить упражнение с задержкой дыхания: сделайте медленный вдох, считая до 7, задержите дыхание, досчитав также до 7, сделайте выдох, вновь считая до 7. Во время выполнения этого дыхания, удары сердца замедляются, и соответственно снижается выброс адреналина в кровь.
    • Как ни странно, снять дрожь и стресс помогает стакан воды. Поэтому перед тем, как войти в аудиторию, выпейте воду.
    • Во время стресса нарушается гармоничная работа правого и левого полушарий мозга. Из-за этого у человека снижается способность быстро и качественно решать стоящие перед ним задачи. Для восстановления гармонии попробуйте выполнить следующие упражнения:
    • «зеркальное рисование» Возьмите два карандаша, один в левую руку, другой в правую и рисуйте на листе бумаги одновременно рисунки или буквы алфавита в зеркально-симметричной проекции.

      « ухо – нос» Возьмитесь правой рукой за кончик носа, а левой – за правое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и поменяйте позицию рук: левой возьмитесь за нос, а правой – за левое ухо.

      «колечко» Поочередно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный и мизинец.

    • Здорово, если у вас есть опыт выполнения йога-упражнений! Это универсальное средство для вашей психологической стабильности. В последнее время все более популярной становится laughteryoga (cмехотерапия). Суть в том, что во время смеха все мышцы тела расслабляются. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, вспомните смешной случай из жизни или какую-либо шутку и начните смеяться. Глядя на себя смеющегося в зеркале, вы обязательно продолжите это упражнения. Длительность выполнения варьируется от нескольких минут до получаса.
      • Цигун Плато Бермамыт

        smashtrash.ru