Вся наша жизнь стресс нервы

Стресс – норма жизни. Миф 1.

Для начала разберемся в понятиях.

«Стресс» в переводе с английского означает «напряжение». Любое! Физическое, физиологическое, эмоциональное, умственное. Ясно, что в этом смысле полная свобода от стресса означала бы смерть. Даже в состоянии полного расслабления, глубокого сна имеет место физиологический стресс: сердце перекачивает кровь, желудок переваривает пищу, человек дышит, видит сны.

Вряд ли массовое сознание, рождающее мифы, говоря о стрессах, имеет в виду эту степень напряжения. Стресс в обиходе – это заметная для человека реакция организма на некий внешний или внутренний раздражитель.

Кто из нас не знает, как «выглядит» стресс? Натянутые нервы, кровь, приливающая к лицу, учащенное сердцебиение – одна из личин стресса. Хроническая усталость, головная боль, потеря интереса ко всему, упадок сил, отчаяние – его другое проявление. Стресс многолик. Но суть его одна и та же: стресс – это отличный адаптивный механизм, позволяющий человеку выживать физически и психологически в любых жизненных ситуациях.

Независимо от нашей воли при любой, даже минимальной опасности в организме начинаются физиологические изменения, цель которых – помочь хозяину спастись бегством или выиграть в борьбе. По команде мозга автоматически активизируется часть нашей вегетативной нервной системы. Нервная система, в свою очередь, стимулирует надпочечники, заставляя их вырабатывать гормон стресса — адреналин. Это приводит к сужению кровеносных сосудов. Сердце начинает биться быстрее, кровяное давление повышается. Количество крови, поступающей к внутренним органам, системе пищеварения, коже, уменьшается, к мышцам – увеличивается. Подавляется иммунная система, уровень половых гормонов, как и гормонов роста (гормонов «антистарения»), снижается.

Это лишь вершина айсберга под названием «физиологические изменения в стрессовой ситуации». В целом, по теории Г. Селье, «стресс есть органическое, физиологическое, нервно-психическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное раздражающими факторами».

Стрессовые реакции призваны спасать жизнь человека: на проезжей части, на пожаре, при встрече с опасным преступником, диким зверем. Стресс же в каждодневных семейных, рабочих, личностных отношениях – не помощник, а страшный механизм саморазрушения.

Смириться с тем, что наша жизнь – сплошной стресс, — значит обречь себя на быстрое старение и физическое истощение, результат которого – целый букет тяжелых заболеваний. Где же выход? В сознательном развитии способностей к спокойному реагированию, к умственному и физическому расслаблению, к правильной организации внешней жизнедеятельности.

www.nostress.ru

Все болезни – от нервов

Это утверждение знают практически все люди, но большинство из нас думают, что это не более чем шутка. Однако, на самом деле, ни одна болезнь не проходит без участия в ней нервной системы и ее подчиненных – эндокринной системы и обмена веществ. Нарушения в работе нервной системы, психологические переживания, стресс, депрессия – эти состояния способны вызвать болезни тела.

Казалось бы, есть ведь инфекции или переломы, как они могут относиться к нервам? Но организм со здоровой нервной системой противостоит большинству микробов и не допускает инфицирования или делает его минимальным, а при расшатанных нервах страдает прочность скелета, и могут возникать переломы от незначительных травм. Так болезни от нервов – это не миф?

Вспомним примеры из жизни

О человеке часто говорят, что он – кузнец собственного счастья, то же самое можно сказать и о здоровье. Здоровые нервы и здоровое тело имеют прямую зависимость. Задерганная жизнью женщина просто физически не может выглядеть хорошо и не болеть. А спортсмены-профессионалы имеют железное спокойствие и выдержку, без которых не бывает высоких достижений.

Ведь в любом скандале, в любом переживании или радости, везде участвует нервная система – при страхе мы бледнеем и сердце бешено стучит, при стрессе тело напрягается в струну и болит голова, при успехе мы испытываем состояние «парю на крыльях» от выброса эндорфинов (гормонов удовольствия).

За все эти действия отвечает наша нервная система. Она контролирует любой процесс в организме, это как директор большой компании – он везде и всех контролирует через цепь своих помощников, «заместителей» в виде эндокринных органов и выделяемых ими команд-гормонов. От периферических нервов, как от проводов, в «головной компьютер», кору головного мозга, поступает вся информация от тела.

Психосоматика

Возможно, вы уже заметили, что многие из людей, имеющих на работе постоянные нервотрепки (руководящие сотрудники, полицейские, борющиеся с насилием), имеют к 40-50 годам серьезные болезни сердца, давление, больной желудок?

Все болезни – от нервов

Это объясняется просто – их работа требует большого психического напряжения, и значит, их нервная система работает с мощнейшими перегрузками. Именно она дает команды постоянно повышать давление крови, чтобы усилить приток крови к мозгу, она отключает желудок, чтобы не отвлекать мыслями о еде, когда надо принимать ответственные решения.

Так возникают зачатки болезней, а при постоянном повторении одного и того же сценария органы привыкают работать в таком ритме – появляются повышенное давление, плохой аппетит, стрессовые язвы, инфаркты, инсульты и прочие патологии.

В медицине существует отдельное направление – психосоматика, она занимается осмыслением связи между телом и разумом и врачеванием телесных болезней через разбор причин и связей их с психикой, нервной системой.

Какие проблемы можно вылечить

Психосоматикой занимаются психотерапевты, психологи и частично психиатры, так как в любой болезни есть свои стадии. Какие-то поддаются быстрой и легкой коррекции после визита к психологу, а у кого-то стресс достиг такой стадии, что перешел в разряд психиатрической болезни и требуется даже стационарного лечения.

Врачи утверждают, что до 75-80% всех болезней можно вылечить без применения лекарств или существенно снизив дозы, повысив их эффективность, если работать в тандеме с психотерапевтами.

Если человек осознает истинную причину своего недуга, он сменит свой взгляд на болезнь и поймет, что нужно хвататься не за микстуры и таблетки, которые лишь устраняют следствия болезни, нужно искоренить причины. Таких примеров можно найти очень много. Например, у человека, который «сыт по горло» проблемами на работе, очень часто это самое горло болит — это способ разгрузить тело, отрешиться от проблем и полежать дома.

Как это работает

Одной из причин, вызывающих начало болезни, является невозможность в удовлетворении своих потребностей. Человек имеет четыре группы основных потребностей, которые жизненно важны для здорового функционирования: это пищевая и сексуальная потребности, потребность быть в безопасности и потребность продолжения рода и родительства.

Если вы не можете реализовать полностью свои пищевые потребности (сюда входит не только еда в прямом ее смысле, но и материальная сторона дела, социальное положение), тогда страдает ваше пищеварение – возникают гастриты, колиты, язвы, болезни печени.

Если постоянно нарушается ваше личное пространство и отсутствует возможность иметь место уединения, если у вас нет своего жилья, ваша работа связана с риском для жизни, это приводит к патологиям дыхания и болезням сердца и сосудов.

В сексуальную потребность входит не только сам секс и возможность получать удовлетворение, но и потребность в любви и ласке – недостача чревата половыми расстройствами, а на более серьезном уровне – бесплодием, импотенцией и болезнями мочеполовой сферы у женщин и мужчин.

Тесно связано с этой же потребностью и родительское чувство – неспособность дать потомство либо лишение себя возможности заботы о близких, животных, отсутствие общения с друзьями приводит к болезням пищеварения, повышению давления, нарушениям кровообращения мозга и головным болям, мигреням.

У людей, которые не чувствуют себя в безопасности, могут проявляться психозы, депрессии, болезни нервной системы и кожи.

Несколько примеров

Человек, которого воспитали в рамках внутренних запретов на телесные контакты, но который очень хочет этих контактов, часто страдает от кожных болезней. Ему настойчиво внушали избегать общения и тесных объятий. Но подсознательно они ему нужны – мозг посылает нереализованные импульсы на кожу.

У враждебных, гневных людей порой от адреналина кровь просто вскипает — неудивительно, что у них часты инфаркты и гипертония.

У астматиков проявляется чувство недоверия к миру, боязнь открытости и искренности, им сложно налаживать социальные связи, общение их «душит».

Даже онкологии и ожирению в последние годы приписываются психосоматические предпосылки. Учеными выяснено, что незадолго до возникновения опухоли у многих из пациентов произошел обрыв эмоциональных связей, которые занимали в их жизни ведущее место – разводы, разрывы с детьми, их отъезд в другие страны.

www.passion.ru

Как стресс сокращает нашу жизнь

Как известно, стресс и плохое настроение старят человека.

На днях американские ученые сумели найти генетический механизм малопонятного феномена и объяснили, почему не нужно нервничать по пустякам.

Об этом открытии сообщается в журнале Molecular Psychiatry.

Сотрудники Университета Индианы и Института Скриппса долгое время пытались понять, почему психологический стресс ускоряет биологическое старение. Что за этим стоит: гормоны, гены, радикалы?

При помощи одного из наиболее изученных червей вида Caenorhabditis elegans они ответили на этот вопрос: причиной сокращения жизни при стрессе является ген ANK3, кодирующий протеин анкирин-G. Последний уже связывали с биполярным расстройством, аутизмом и шизофренией. Но дело не только в ANK3.

«В своих поисках мы натолкнулись на целый ряд генов, которые пересекаются со стрессом и долголетием. Некоторые из них участвуют в психоэмоциональных нарушениях и стрессе, одновременно будучи связанными с сокращением жизни клеток», — поясняет руководитель проекта доктор Александр Николеску III.

Напомним: ранее один из соавторов нового исследования Майкл Петрачек доказал, что черви C. elegans под действием антидепрессанта миансерина (mianserin) живут дольше отведенного срока. Это открытие стало сигналом для других ученых, в том числе для группы доктора Николеску.

Постепенно Николеску и его коллеги выяснили, что некоторые гены изменяют активность с возрастом. У лиц с психоэмоциональными расстройствами, повышенным уровнем стресса и склонностью к суициду экспрессия данных генов была серьезно нарушена. Проще говоря, «нервы» влияют на старение через гены.

Как же гены стресса могут состарить наши клетки? Скорее всего, эти гены нарушают работу митохондрий – клеточных электростанций. Гипотеза имеет смысл, поскольку все больше научных исследований подтверждают связь между митохондриальной дисфункцией и ускоренным старением.

Так что не тратьте попусту нервы и живите долго!

  • Заложенный нос может говорить не только о «безобидной» простуде, но и об инфекции синусов – придаточных пазух носа. Как отличить простуду от синусита и принять правильные меры?

    На днях техасские ученые открыли новый секрет хорошей памяти для пожилых: чтобы держать свой мозг в хорошей форме нужно постоянно быть в работе и не сидеть без дела. Плотный график способствует сохранению интеллекта, памяти и способности к обработке информации.

    Ученые из Гетеборгского университета в Швеции обнаружили, что гормон грелин, вырабатываемый на пустой желудок, мешает рационально мыслить и взвешивать свои решения. Крысы, которым исследователи вводили грелин, начинали действовать импульсивно и неадекватно ситуации.

  • Новые
  • Популярные
  • Американские ученые открыли очередной механизм, который мешает ДНК вос.

    Пока эпидемия сахарного диабета накрывает планету, медикаментозное леч.

    Боль в спине — один из наиболее частых симптомов в клинической практик.

    Стремление похудеть иногда заканчивается печальными последствиями для .

    Видео о спа-отеле Isrotel Ganim, Израиль

  • Фото корпуса «Палас» санаторного комплекса «Бристоль» в Чехии

    Дизайн интерьера клиники хирургии

    Внимание!
    Диагностирует и назначает лечение только врач при очной консультации.
    Научно-медицинские новости о лечении и профилактике болезней взрослых и детей.
    Зарубежные клиники, госпитали и курорты — обследование и реабилитация за границей.
    При использовании материалов сайта — активная ссылка обязательна.

    medbe.ru

    Стрессы и наша жизнь. Способы выживания.

    В наше время очень часто употребляется слово «стресс» — «я в стрессе», «он пережил стресс» и т.д. Но все ли знают, что такое на самом деле стресс, почему он развивается и как на нас влияет?

    Стресс – это приспособительная реакция организма, призванная защитить нашу жизнь от опасности. Эта реакция развилась ещё в доисторические времена, когда основным источником стресса были другие племена или дикие животные. Поэтому те физиологические изменения, которые происходили в организме при стрессе, обеспечивали очень быстрое и интенсивное реагирование в случае опасности – борьбу или бегство. Посмотрите на таблицу расположенную ниже, пока на её первый и второй столбцы, чтобы понять, что происходит в организме при стрессе.

    Таблица физиологических проявлений стресса

    Органы и системы

    Мышечные зажимы и связанные с ними головные боли, боли в области спины, шеи, конечностей, грудные боли )

    Учащение и усиление сердцебиения

    ИБС, гипертоническая болезнь, инсульт

    Урежение сердцебиения, нормализация АД

    Учащение и углубление дыхания с усиленным выдохом. Схлопываются мелкие бронхи

    Хронические обструктивные болезни лёгких. Например, бронхиальная астма

    Нормализация ритма и глубины дыхания

    Кровоснабжение внутренних органов

    Уменьшение. За счёт притока крови к мышцам

    Болезни внутренних органов или обострение имеющихся

    Переферические сосуды конечностей

    Эндартериит у мужчин

    Синдром Рейно у женщин

    Снижение тонуса сосудов

    Сахарный диабет 2 типа

    Нормализация уровня сахара

    Нормализация уровня холестерина

    Гормоны щитовидной железы

    Нормализация уровня гормонов

    Гормоны коры надпочечников ( кортикостероиды )

    Повышение с последующим снижением

    Ревматические болезни, аллергии, онкология

    Нормализация уровня гормонов и восстановление коры надпочечников

    Повышение кислотности желудочного сока. Моторная активность кишечника вначале ускоряется, потом замедляется

    Язва желудка, СРК, дискинезии желчевыводящих путей, желчекаменная болезнь, панкреатит

    Восстановление моторной функции кишечника и желчного пузыря

    Вначале перенапряжение, затем нарушение функций

    Нарушение зрения и слуха ( близорукость и неврит слухового нерва )

    Восстановление функций зрения и слуха

    Сильные негативные эмоции – страх либо агрессия

    Нервно-психические расстройства (фобии, панические атаки, ОКР и т.д.)

    Стабилизация эмоций. Спокойствие и положительные эмоции вместо негативных

    Времена изменились, нам больше не угрожают дикие животные, крайне редко возникает действительная угроза нашей жизни и максимально, что может нам грозить – это негативные эмоции, связанные с отношениями, достижением социальных успехов, материальным положением. Времена изменились, а реакция организма на стресс нет. Всё также у нас дрожат руки перед экзаменом, всё также поднимается давление, когда мы злимся, всё также перехватывает дыхание во время ссоры. Всё происходит также, кроме одного – действия не наступает. Когда древний человек встречался с опасностью, он или убегал или дрался, и происходила физическая разрядка напряжения. После разрядки автоматически включалась реакция релаксации, во время которой все ресурсы человека восстанавливались. Что же происходит сейчас? Возникает стрессовая ситуация, например, во время вождения за рулем автомобиля нас «подрезали» на дороге. Все физиологические и эмоциональные сдвиги произошли, мы успели испугаться, потом разозлиться, но выхода этому напряжению не произошло. Мы же не можем выскочить из машины и поколотить обидчика. Хотя сейчас такое стало происходить всё чаще, именно потому, что люди больше не могут носить в себе это колоссальное напряжение, копившееся годами. Раз разрядки не произошло, то и реакция релаксации не наступает. Организм ещё какое-то время находится в состоянии напряжения и только потом постепенно начинает восстанавливаться. Но ведь этот стресс не единичный. Как правило, в течение дня, мы испытываем множество мелких стрессов, которые, накладываясь, друг на друга, не дают возможности организму полноценно восстановить ресурсы. Особенно это характерно для жителей больших городов, где существуют ещё дополнительные факторы, воздействующие на нервную систему, такие как шумовой стресс, информационный, пространственный, визульный и т.д. У человека здорового физически и психически эти воздействия долгое время могут никак не проявляться. Но когда-то всё равно может наступить момент, когда компенсаторные возможности организма истощатся, и последствия постоянных стрессов дадут о себе знать.

    Ситуация ещё более ухудшается, когда в психике человека есть какие-то с детства неотреагированные эмоции, неразрешённые психологические конфликты. Чаще всего это какие-то обиды, которые человек не отпустил, злость на кого-то или что-то, страх чего-то. Эти эмоции, действуя на организм изнутри, также держат человека в состояние постоянного стресса. И когда на внутреннее состояние напряжения начинают накладываться внешние неблагоприятные факторы, срыв у таких людей наступает достаточно быстро и развивается невроз, а вместе с ним и психосоматические заболевания. Тут пришло время посмотреть на третий столбец таблички, чтобы понять к чему приводят постоянные стрессы.

    Впечатляет, правда? И кажется, что выхода нет. Почти у всех нас есть какие-то неотпущенные эмоции, какие-то пунктики, обиды и стрессы современной жизни тоже воздействуют на нас со всех сторон. Но помните, что приводило к восстановлению организма после стресса и что мы сейчас утеряли? Правильно — реакция релаксации. И именно ей можно научиться и использовать регулярно для снятия повседневных стрессов. Видов релаксации великое множество – дыхательная, мышечная, образная. Всегда найдётся та, которая будет по душе конкретному человеку.

    Второе чем следует заняться, чтобы организм стал менее восприимчивым к стрессам, это снятие мышечного напряжения и избавление от накопившихся негативных эмоций — обид, гнева, страха. Для этого используются упражнения на мышечные зажимы и меридианальная эмоциональная разрядка, которые также очень просты и входят в систему саморегуляции.

    И наконец, самое важное, это проработка детского негативного опыта, который влияет на всю нашу жизнь и заставляет нас быть в постоянном напряжении, в постоянной готовности защищаться или нападать. Для этого существует очень много техник и методик, позволяющих пересмотреть этот опыт, переструктурировать его и освоить новые, более адаптивные способы реагирования.

    Вся эта работа позволит снять напряжение, копившееся в теле и психике в течении долгих лет, восстановить утраченные ресурсы, улучшить состояние здоровья (см. четвёртый столбец таблицы ), повысит толерантность к будущим стрессовым воздействиям. Отпустят, наконец, негативные эмоции, раздражительность, злость, вернутся желания и силы. Появится ощущение полноты и радости жизни, как в детстве, когда мир ещё был нов и прекрасен.

    Желаю всем здоровья и интересной, радостной, насыщенной жизни!

    www.b17.ru

    Всё от нервов. Какие заболевания возникают от стресса и чем они опасны

    Древние греки считали, что тело может меняться из-за душевных переживаний. А современные врачи уверены, что достаточно большая часть заболеваний идёт «от нервов».

    Переработки, недосып, длительное нервное перенапряжение — всё это может приводить к общим сбоям организма. А ведь нередко многие даже не связывают между собой вчерашнюю активную дискуссию на рабочем совещании с возникшими сегодня болями в животе. Какие болезни могут развиваться от стресса и как с ними бороться — в материале АиФ.ru.

    Первобытные повадки

    Для начала следует разобраться в том, как стресс влияет на организм человека. Согласно данным ВОЗ, около 40% человек обращаются к врачу с проблемами, которые вызваны, по сути, процессами психики. Дело в том, что нервная система управляет функциями всех органов и систем, заставляет их работать в едином ритме. И при стрессе этот слаженный механизм нарушается. В это время ЦНС работает вместе с мозгом на предотвращение предполагаемой атаки — активируются нервные центры, открывается бурная выработка адреналина и прочих гормонов стресса. Из-за чего отмечаются:

    • повышение давления,
    • увеличение силы и частоты сокращений сердца,
    • проявляется тонус (напряжение) мышц,
    • ускоряется и увеличивается приток крови к мозгу, мышцам и сердцу,
    • в пищеварительной системе происходит спазм.

    Астма, паника, головокружение

    Сегодня врачи максимально детально изучили влияние нервной системы на здоровье человека и даже смогли выявить список заболеваний, которые становятся причиной её активности. Так, «болезнями от нервов» сегодня называют:

    • бронхиальную астму,
    • синдром раздражённого кишечника,
    • повышение артериального давления,
    • головные боли,
    • головокружения,
    • панические атаки.
    • Объясняется этот список достаточно просто. При стрессе сосуды спазмируются, кровь течёт активнее, дыхание учащается. И если есть какая-либо предрасположенность, например восприимчивость к аллергенам (для бронхиальной астмы) или сбои в пищеварительной системе, всё может закончиться сбоем. А все перечисленные системы наиболее восприимчивы к стрессовым ситуациям и достаточно ранимы, так что нарушить их работу может любая ссора или конфликт.

      Творчество как лекарство

      Предупредить развитие «нервных» заболеваний не так сложно, как кажется. В первую очередь, конечно, надо следить за своим эмоциональным самочувствием. Постараться не доводить ситуации до конфликтных, а если это невозможно, то выработать тактики по их разрешению. Если справиться самостоятельно не получается, стоит обратиться к профессионалу.

      Также нередко рекомендуется пересмотреть режим дня, дополнив его прогулками на свежем воздухе, качественным сном, приёмом витаминов. Особенно эти меры актуальны во время стрессового периода.

      Учтите, что неплохой терапевтический эффект окажут хобби. Выбирать стоит те варианты, которые позволят разгрузить нервную систему, — плавание, творчество, рукоделие, йогу.

      www.aif.ru