Выплакать стресс

Железные нервы, или Топ-10 способов снять стресс после работы

Стресс, получаемый во время работы, ухудшает наше здоровье и значительно укорачивает жизнь, доказали многочисленные исследования ученых со всего мира. Но есть как минимум десять простых способов избавиться от него в кратчайшие сроки:

    Запишитесь на йогу. Это древнее учение не только помогает держать в форме ваше тело, но также отлично снимает стресс и снижает раздражительность, одну из самых распространенных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше спите. Полноценный сон улучшает внешний вид и в целом положительно сказывается на здоровье. Люди, которые мало спят, более подвержены стрессу и быстро устают.

Больше двигайтесь. Научно доказано, что физические нагрузки снижают уровень кортизола (гормона стресса) в крови.

Медитируйте. Проводите в медитации хотя бы 10 минут в день, и вы заметите, как нормализуется кровяное давление и начнет подниматься настроение после каждого сеанса.

Побольше смейтесь. Смех — лучшее лекарство от стресса. Он повышает уровень эндорфина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и положительно сказывающегося на иммунной системе человека. К тому же смех помогает бороться не только с психологическими проблемами, но и с физической болью.

Проговаривайте вслух все, что вас волнует. Такие 30-минутные сессии самоанализа позволят посмотреть в лицо своим страхам и волнениям. А понимание сути проблемы — это уже половина ее решения.

Поменьше жалуйтесь. Хотя кажется, что стресс лучше всего выплакать на плече верного друга, на самом деле это не так. Психологи доказали, что люди, часто рассказывающие о своих проблемах близким, дольше переживают стресс. Намного лучше действует техника высмеивания своих страхов с друзьями.

Запишитесь на массаж. Массаж не только снимает напряжения мышц, но и позитивно влияет на психологический фон. Ученые выяснили, что 45-минутный сеанс массажа снижает уровень кортизола и вазопресина, гормона, отвечающего за агрессивное поведение.

Заведите дневник. Записывая все свои чувства и переживания, вы сможете более адекватно проанализировать ту или иную ситуацию. Личный дневник также позволит посмотреть на проблему как бы глазами другого человека. К тому же, со временем, просматривая старые записи, вы сможете заметить некоторые закономерности: что именно вводит в вас в состояние стресса, что помогает с ним справиться и т. д.

  • Обнимайтесь. Гормон окситоцин, вырабатываемый нашим мозгом во время объятий, также имеет свойство снимать стресс и лечить от депрессии. Как известно, наше тело автоматически вырабатывает этот гармон во время секса, родов и грудного кормления. Однако он выбрасывается в кровь и при таком простом физическом контакте, как объятия. Даже игра с домашним животным в парке может повысить уровень окситоцина в крови.
  • www.hr-portal.ru

    Меланхолия. Всех слез не выплакать!

    Слово «меланхолия» известно с древних времен. Еще жрецы Древнего Египта в 4 тысячелетии до н. э. лечили людей, страдающих от тоски. Жрецы Древней Индии полагали, что грусть, впрочем, как и другие душевные болезни, вызывались одержимостью, в связи, с чем специально обученные жрецы изгоняли злых духов.

    Сегодня депрессия – одно из самых распространенных заболеваний в современном социуме. В успешной Северной Америке, по статистике, около 5 % населения находятся в состоянии тяжелой депрессии, а легкие депрессивные проявления встречаются у 50 % американцев. Сумма, затрачиваемая на лечение и профилактику этого заболевания, превышает $ 20 млрд в год. Более половины случаев суицида у американцев объясняются депрессивными состояниями.

    У Вас депрессия, если. Характерные признаки

    Депрессия – угнетенное состояние, которое проявляется хроническим чувством тоски, смятения, апатии, равнодушным отношением к действительности, сокрушающим чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, склонностью к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной тупости и слабодушия. Поддержание эмоционального тонуса в одинаковой степени волнует всех: и тех, кто сделал карьеру и живет внешне благополучной жизнью, и тех, кто сегодня бьется за минимум.

    Восточный взгляд на проблему

    На Востоке полагают, что мы неправильно воспринимаем чувства печали и безнадежности, прямые предшественники депрессии.

    Скорбь и печаль не везде понимаются исключительно негативно. Для буддиста вызов чувства безнадежности является явлением положительным. Без него никакой нирваны не добиться. Восточные психологи полагают, что на Западе нервные срывы столь часты оттого, что для чувства печали нет достаточно точного определения. Оно четко не зафиксировано в западной жизненной философии, в связи с чем, его удобно истолковывать как болезнь. Для человека Востока (в данном случае буддиста) совершенно ясно, что он ощущает, когда он в депрессии, и что с этим надо делать.

    Число страдающих депрессией на Востоке всегда меньше. «Во Франции процент тех, кто хотя бы раз в жизни испытывал депрессию продолжительностью более одного года, составляет более 16 % (один из самых высоких в мире). В Корее тот же показатель остановился на отметке 2,5 %. Интересно, что процент разводов как также напрямую взаимосвязан с показателями долгосрочной депрессии» – сообщает Александр Трифонов.

    В Европе, начиная еще с античной Греции, подобные состояния часто относили к безумию. В частности, родоначальник медицины Гиппократ диагностировал своим пациентам расстройство психики, если находил у них проявления постоянной печали. «У древних греков симптомами меланхолии, дальней родственницы современной депрессии, считались бессонница и упадок духа – неизбежные спутники умопомешательства в той системе ценностей.

    Христианское средневековье трактовало психические состояния безнадежности и тоски как связанные с греховными началами. Только с утверждением современной психологии в начале XX века депрессия получила нейтральный статус расстройства. Представители православной церкви и сейчас продолжают настаивать, что чувство безнадежности есть «греховное уныние». С другой стороны, чувство печали рассматривается ими как необходимое в некоторых жизненных ситуациях.

    Специалисты института психологии РАН полагают, что человек европейской культуры всегда будет страдать от чувства безнадежности или тоски. Постоянная генерация этих чувств ни к чему хорошему привести не может, в лучшем случае все закончится запоем и белой горячкой. Напротив, буддистская философия обыденно относится к социальным неудачам, поэтому жизненные и карьерные проблемы для нее ничего не значат» [9] .

    Никто из нас не застрахован от стресса. Побочные эффекты этого состояния самые разные – от банальной бессонницы до серьезных заболеваний. Часто причиной депрессии является утрата самоконтроля. Молодые женщины, занятые своей карьерой, легко подвергаются стрессу. Стресс имеет и положительные стороны: увеличивает производительность труда и инициирует такие качества как пунктуальность и аккуратность, но хронический стресс приводит к ослаблению иммунной системы и вызывают специфическую реакцию гормонов стресса, которая выражается в повышении уровня сахара в крови и учащенном сердцебиении.

    Открытое проявление эмоций, например слезы, совершенно непозволительны в бизнес-переговорах. Такое поведение подрывает положение женщины в бизнесе. Мужчины от природы устроены так, что редко проявляют свои эмоции. Они возмещают это другими качествами. Женщины ведут себя по-другому, потому что в социальном плане отличаются от мужчин. Например, они плачут в четыре раза чаще, чем мужчины. Это подтверждают многочисленные научные исследования.

    Ваша работа – это главное место, где следует научиться владеть своими эмоциями. Женские слезы, конечно, вызовут жалость у окружающих. Но плач – это также признак того, что человек не способен контролировать ситуацию. Особенно слезы раздражают тех людей, которые обычно скрывают свои эмоции. Поэтому они требуют проявления сдержанности и от других. Мужчины, как правило, полагают, что если женщина склонна к истерикам, то ею можно манипулировать.

    Не огорчайтесь по мелочам. Прогоняйте переживания по поводу тех неприятностей, которые могут произойти. Не ищите себе повод для беспокойства. И не стройте иллюзий: завышенные потребности лежат в основе множества разочарований.

    Для того чтобы не страдать от депрессии, важно сформировать у себя определенную психологическую установку на критику. Если критика в Ваш адрес бестактна или груба, все равно оставайтесь невозмутимы. Такой реакцией на критику можно добиться большего, чем несдержанной самозащитой.

    Важно принимать во внимание и мотивы критики. Критика со стороны людей, желающих показать собственную эрудицию, жизненный опыт или подчеркнуть свою значимость в глазах окружающих, часто бывает несправедливой или односторонней. Из-за подобной критики расстраиваться не следует. Она, как замаскированный комплимент, свидетельствует, что вы вызвали у критикующего ревность или зависть.

    Реагируя на справедливую критику, попробуйте быть строгим к себе. Скажите про себя: «Если бы они знали все о моих ошибках, то критиковали бы еще строже». Самокритика возвысится над критикой и позволит Вам себя уважать.

    Старайтесь не обращать внимания на слухи, не делайте попыток оправдываться. Завистники и клеветники всегда отыщутся. И если вы будете стремиться им отомстить, на это, могут уйти ваши силы, здоровье и годы.

    Характерные признаки депрессии:

    апатия, утрата интереса ко всему, все представляется в мрачных тонах;

    человек живет в прошлом, постоянно возвращаясь в мыслях к воспоминаниям о работе, супруге, друзьях или деньгах, которых он потерял;

    нарушения сна: беспокойный сон, ранние пробуждения или бессонница;

    нарушения аппетита: переедание или отсутствие аппетита;

    тревожность, страх, беспокойство;

    чувство тоски, беспросветности, неприятные ощущения в области груди, возможны мысли о смерти.

    Если есть хотя бы три из этих критериев и состояние продолжается более полугода, то ставится диагноз депрессии. Депрессию следует лечить с помощью психотерапевтов и психологов.

    Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

    Депрессия – черная полоса в жизни. Как ее пережить?

    Специалисты утверждают, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа меланхолии или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами способны выбраться из такого состояния. Весь секрет состоит в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Вы можете сами помочь себе, воспользовавшись следующими советами.

    Наиболее действенный способ справиться с хронической депрессией – обратиться за помощью к психологу и воспользоваться лекарственными средствами. Психолог может научить, как преодолевать грусть, чувство безнадежности исправляться с низкой самооценкой.

    Делайте то, что поднимает ваше настроение. Неважно, чем вы захотите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите гулять, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или поиграйте с детьми. Балуйте себя. Лекарством для вас может стать – горячая ванна с пеной, вечер в опере или дискотека.

    Упражнение: Окрасьте ваши чувства в розовые тона

    Навязчивое присутствие какой-либо отрицательной эмоции свидетельствует о нехватке радости в вашей жизни. А поскольку природа не терпит вакуума, важно, чтобы место прежнего чувства заняла другая положительная эмоция. Чтобы ее удержать, следует подготовиться. Расслабьтесь. Вообразите свое эмоциональное состояние в виде холста. Он цветной? Если невзрачный, значит, негатив в вашей жизни преобладает. Тогда мысленно возьмите в руки розовый, голубой или зеленый фломастер и распишите холст. Если желаете, то сделайте фон разноцветным. Чтобы подзарядиться радостными эмоциями, посещайте картинные галереи, выставки, театры, выезжайте на природу. Это укрепит ваш жизнерадостный настрой.

    Не принимайте судьбоносных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив вопрос с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Отсрочите принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

    Не оставайтесь в одиночестве. Проводите время в компании других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не стремитесь их сдерживать.

    Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровый, хорошо сбалансированный рацион.

    Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что страдающие депрессией люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются спортом. Особенно полезны такие занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки).

    Проанализируйте факты. Иногда, когда вы начинаете сравнивать свои предположения с реальностью, обнаруживается, что все не так плохо, как вам виделось ранее.

    Не ставьте перед собой сложных задач и не взваливайте на себя слишком много ответственности. Если вы ждете от себя чрезмерно много, это может увеличить риск неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие. Умерьте интенсивность вашего графика.

    www.e-reading.mobi

    Хочется плакать? Плачьте — это полезно для здоровья

    Хочется плакать? Плачьте — это полезно для здоровья. Мы все подвержены различным эмоциональным стрессам и плач это эффективная форма снятия его. Плач является эмоциональной реакцией на боль, отчаяние, страх, а иногда и счастье, и радость, некоторые люди любят плакать другие сдерживают слёзы. Слезы полны натрия и хлора. Удаление их из головы позволяет вам чувствовать себя лучше. Плач является естественной человеческой эмоцией. Сегодня большинство из нас обременены бесконечным количеством личной, профессиональной и социальной ответственности. Вопрос здесь, не проливая слезы, как заставить нас чувствовать себя лучше? Конечно, убегая от проблем и обязанностей. Но плач может помочь вам немного здесь. В самом деле, в некоторых случаях, наш уровень стресса достигает определенной степени, где плакать естественно для нас. Итак, давайте взглянем на некоторые физические и эмоциональные выгоды, связанные с плачем.

    Плач является хорошим целителем

    Плач помогает человеку освободиться от подавляющих эмоций. Накопление эмоций иногда может быть вредно для нашего здоровья, вот почему это в наших интересах, чтобы отпустить негативные эмоции. Плачь часто рассматривается как средство исцелить сердце, потому что он снимает тяжелый груз с груди. Какое облегчение вы чувствуете, когда вы плачете и можете поделиться своим негативным опытом с близким человеком в вашей жизни? В некотором смысле, плакать-это открыть путь для нового канала, который мгновенно меняет то, как человек думает о своём окружении или вещах. Например, разбитые сердца исцеляются быстро, если выплакать из сердца человека.

    Плач уменьшает стресс

    Эксперты считают, что плач может помочь нам снизить наши уровни стресса в значительной степени. Это хорошо документированный факт, что акт плача помогает избавиться от нежелательных гормонов и химических веществ, которые несут ответственность за создание напряжения в человеческих существах, поэтому нет смысла в сдерживании своих слезы.

    Плач предотвращает болезни

    Интересно, но плач — это еще и средство для предотвращения простуды и гриппа. Не многие люди знают о том, что слезы помогают нам бороться с микробами, которые попадают в наши глаза. Дело в том, что слезы способны убить 95% бактерий, присутствующих в наших глазах в течение нескольких минут, и в процессе предотвращает болезни.

    Считается, что плач также способствует хорошему зрению. Когда мы плачем, слезы вытекают из наших глаз, тем самым смачивая глаза, и этим обеспечивает предотвращение обезвоживания мембраны, окружающей наши глазные яблоки. Таким образом, это способствует ясному видению.

    Слишком много слёз

    Тем не менее, часто плакать, не всегда хорошо и может являться признаком уже более серьезных заболеваний, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и послеродовая депрессия.
    Более того, лечебное воздействие плача не будет работать для всех.
    Исследователи обнаружили, что люди, которые страдают расстройством настроения, менее вероятно, чтобы чувствовали себя лучше после того, как поплакали.
    Если у вас депрессия и вы плачете все время, это не очень хорошо, и вам, возможно, пора обратиться за помощью.

    У всех нас есть естественные функции тела, которое помогает снять стресс, вы знаете, что я говорю. Так же естественная функция тела-снять накопления тепла в вашем теле и это называется пот. У вас есть естественные функции тела, чтобы снять стресс, тревогу и другие эмоциональные накопления, и это называется плакать. Да, плакать.

    Хочется плакать? Вы должны позволить себе это. Это форма снятия стресса, когда вы действительно как-бы выдохнули. Пусть наворачиваются слезы в ваших глазах, или катятся вниз по щекам, или просто разразитесь в рыданиях. Выберите место, где вы не будете потревожены, и выплачетесь. Конечно, вы можете испытывать побочные эффекты плача-это опухшие глаза, насморк. Только просто не забудьте использовать холодный компресс, чтобы контролировать отек глаз. Если вы этого не сделаете, ваши глаза могут оставаться опухшими несколько часов. После тщательного плача, может даже с криком, вы будете чувствовать себя лучше. Вы знаете, что делать, если хочется плакать — плачьте. Иногда плач помогает очистить ум, и даже может помочь вам продумать вещи немного более ясно, чем если бы вы оставили эти стрессовые эмоции внутри. Уверена, что естественно есть и другие способы снятия стресса, упражнения, секс, сон, массаж, ванны, но не игнорируйте и не лишайте себя хорошего крика — немедленная и эффективная форма естественного снятия стресса.

    mayasakura.ru

    Выплакать стресс

    14 апреля 2016 г., 12:14

    Девочки, хэлп! Не могу заплакать, в солнечном сплетении аж комок стоит, который отдается физической болью. Есть проблемы, я их осознаю. Плакать не могу. Бывает, идет слеза, но всегда не в тот момент и не в том месте. То люди рядом, то работа, то еще что-то. А когда остаюсь одна, слёз нет. А мне б навзрыд, чтоб прорвало. У кого так было? Что помогает? Где-то прочитала, что плакать над грустными фильмами неправильно, потому что плачешь над чужими бедами, а свои остаются невыплаканными, и проблема не уходит никуда. В общем, поделитесь мыслями, кто может. Спасибо.

    14 апреля 2016 г., 12:26

    14 апреля 2016 г., 12:34

    Попробуйте написать письмо адресованое человеку или не скольким на кого обида затаеная. Пишите так как если бы говорили лично человеку ничего не боясь и скрывая. Вот увидите прорвет вашу плотину. Можете ругаться в письме только обчщательно в конце напишите что прощаете и отпускаете ситуацию. И поблагодарите за урок жизненый и т.д. А потом скрутили в трубку и спалили. Пишите все что беспокоит. это модет быть куча писем. Станет легче.

    14 апреля 2016 г., 12:36

    ужас
    и такие темы пропускают
    полезнее тема была бы Как покакать ? не какается.

    14 апреля 2016 г., 12:37

    я не согласна, когда плачешь при просмотре фильма, то оплакиваешь и себя(даже скорее себя). Помогает.

    14 апреля 2016 г., 12:50

    Устройтесь плакальщицей. В ритуальное агенство. Платят хорошо.

    14 апреля 2016 г., 12:53

    Надо лук резать. Или закапать соком лимона в глаза. Прорыдайтесь — мама не горюй! Можно ещё палец дверью прищемить. Но это уже крайности.

    14 апреля 2016 г., 13:17

    14 апреля 2016 г., 13:25

    Гость № 3 хорошо написала, это правда. Существует такой способ.
    Автор, запомните, что от зажатого стресса появляются новообразования,
    например: фибромы, миомы, мастопатии, кисты и т. д.

    14 апреля 2016 г., 13:37

    Где-то прочитала, что плакать над грустными фильмами неправильно, потому что плачешь над чужими бедами, а свои остаются невыплаканными, и проблема не уходит никуда.

    Фикня какая, «чужие» беды нас особо не трогают. Если тронуло, значит, своё и есть.
    Но проблема всё равно никуда не уходит, даже если плакать больше не тянет.

    14 апреля 2016 г., 13:51

    раньше была такая терапия индийскими фильмами.
    Когда пол-фильма нагнетают, в конце — танцы. Может все-таки с фильма начать, а потом уже и сои беды, чтобы изнутри не выжигали

    14 апреля 2016 г., 15:11

    14 апреля 2016 г., 16:17

    попробуйте сходить на телесно-ориентированную терапию, обязательно должно помогчь

    14 апреля 2016 г., 16:27

    ужаси такие темы пропускаютполезнее тема была бы Как покакать ? не какается.

    Полезнее, несомненно, две тыщи пятисотая тема про «могу ли я быть беременно». идите мимо. если вам нечего сказать по существу, то ваши ка-каш-ки не к месту

    14 апреля 2016 г., 16:29

    Опять же, над чужой бедой рыдать надо получается. А у Автора своих много накопилось, наверное. Автор, а что у вас за проблема? Расскажите, может, мы вам расковыряем вашу беду, проплачетесь от души.

    14 апреля 2016 г., 16:37

    У вас счетчик слез? Комок — это напряжение внутренне, его не обязательно выплакать надо, найдите причину и решайте проблему

    Причина мне известна, не могу пока с ней справиться, чувствую нужен эмоциональный прорыв.

    14 апреля 2016 г., 16:38

    На самом деле проблема серьезна, я тоже после одного стресса разучилась плакать, а со слезами негатив уходит, вещество скапливается( не помню названия), со слезами выходит. Держишься, а потом на работе прорвет, всем же не объяснишь. Я бывало винца возьму, музыку , продумаю всю ситуацию- выплачусь. Плохой совет, конечно, на крайний случай. А сейчас со своим часто ссоримся, так я сразу в слезы, расшаталась уж нервная система, видно.

    14 апреля 2016 г., 17:14

    Мне кажется, это не расшатанная система. Плакать лучше, чем не плакать. За совет спасибо)

    С винцом?? Так и спиться недолго, у меня так знакомая за два года спилась. Нанафиг.

    14 апреля 2016 г., 17:30

    Да, тут щас подтянутся ковыряльщики)) не заживает рана от старых отношений, не могу душевного покоя найти, ничего не радует, плюс поссорилась с домашними своими. это вркатце

    Да, фигово, что-то делать надо обязательно. На работе или где еще прорвет, люди подумают, истеричка. Способ Гостя 3 мне тоже кажется хорошим, сама не пробовала, но многим, знаю, помогает.

    14 апреля 2016 г., 17:42

    Пишите на бумагу все свои чувства а как разойдетесь там и слезы пойдут

    14 апреля 2016 г., 19:36

    Посмотрите фильмы «белый плен» ,»Хатико» и
    «Лучшее во мне » . К концу будете ???

    14 апреля 2016 г., 21:18

    [quote=»diana»]Попробуйте написать письмо адресованое человеку или не скольким на кого обида затаеная. Пишите так как если бы говорили лично человеку ничего не боясь и скрывая. Вот увидите прорвет вашу плотину. Можете ругаться в письме только обчщательно в конце напишите что прощаете и отпускаете ситуацию. И поблагодарите за урок жизненый и т.д. А потом скрутили в трубку и спалили. Пишите все что беспокоит. это модет быть куча писем. Станет легче. [/
    Спасибо, хорошая идея

    14 апреля 2016 г., 21:26

    Да, или начнут расспрашивать, я человек новый пока там, завтра по делам поеду в прибережную зону, там может уединюсь, проорусь. Но письмо напишу, так пока мысленно с ним ругаюсь)
    Всегда считала себя сильной, а тут не справляюсь. После смерти мамы я совсем не могу себя собрать.

    16 апреля 2016 г., 13:43

    Мне чтоб заплакать, достаточно вспомнить смерть моего кота Тимы, умер в 13 лет из-за болезни, могу прорыдать потом хоть полдня, хотя уже 4 года прошло. Над фильмами часто рыдаю, может вызвать слезы даже грустная песня.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    m.woman.ru

    Почему мы плачем?

    Думаю, что редко кто из нас задумывается на тему, что такое слезы? Проявление боли, которое обретает форму влажных капель, рождающихся в глазах и умирающих на щеках или какая-то особая реакция организма на причиненную обиду? 98 людей из 100 (если все 100 человек – не медики) на вопрос «что такое слезы?» вряд ли дадут правильный ответ. А что же такое слезы, что содержат в себе эти хрустальный, соленые капельки? Как они появляются и как помогают организму?

    Человек – единственное живое создание, которое плачет. Плач кажется таким простым действием! Но здесь много непонятного. Женщины плачут больше мужчин. Дело в биологии? Или в сентиментальности женщин? Или в величине носа, как предположил один антрополог? Чем меньше носовые ходы, тем меньше слез вытекает через нос. Наука может теперь различать физиологические – рефлекторные слезы, необходимые для увлажнения и очищения глаз (так «плачут» млекопитающие), и эмоциональные слезы, возникающие, как правило, в печали и радости. На Руси их сравнивали с жемчугом, ацтеки находили, что они похожи на камешки бирюзы, а в старинных литовских песнях их называли янтарной россыпью. Полистав умные книжки, мы решили собрать самые интересные «слезоточивые» факты.

    Вы когда-нибудь задумывались, почему, поплакав, мы успокаиваемся? Ученые выяснили, что облегчение приносит не эмоциональная разрядка, вызванная рыданиями, а… химический состав слез. Они содержат гормоны стресса, выделяемые мозгом в момент выплеска эмоций. Слезная жидкость удаляет из организма вещества, образующиеся при нервном перенапряжении. Выплакавшись, человек чувствует себя спокойнее и даже бодрее.

    Например, женщины плачут больше мужчин. Статистика утверждает, что женщина способна выплакать за один раз от 3 до 5 миллилитров жидкости, а мужчина — меньше 3; женщины плачут в 4 раза чаще мужчин, причем 50 процентов делают это раз в неделю. В чем причина? В биологии, в сентиментальности женщин? Или в величине носа, как предположил один антрополог? Чем меньше носовые ходы, тем меньше слез вытекает через нос. Наука может теперь различать физиологические — рефлекторные слезы, необходимые для увлажнения и очищения глаз (так «плачут» млекопитающие), и эмоциональные слезы, возникающие, как правило, в печали и радости.

    Биохимик из США Вильям X. Фрей избрал слезы направлением своих исследований. Он выдвинул гипотезу, правда, еще не доказанную полностью: «Слезы, подобно другим внешним секреторным функциям, удаляют из организма токсичные вещества, которые образуются во время стресса». Совсем по-другому объясняет это явление Алтер Ребе — основатель хасидизма Хабад. В книге «Тора Ор» (глава Ваишлах) он пишет, что слезы — это отбросы влаги мозга. Плохая новость приводит к сжатию, мозг сжимается, и выделяются слезы. Радость оказывает обратное действие — кровоснабжение мозга увеличивается, ему прибавляется жизненная энергия и происходит новое интеллектуальное раскрытие. Если человек готов к этому, то происходит интеллектуальное раскрытие, если нет, то напряжение в мозгу приводит к сжатию и выделению слез. Анатомия утверждает, что есть специальные железы, которые выделяют влагу по приказу мозга. Алтер Ребе утверждает, что слезы — это отбросы мозга. Естественно, эти слова не нужно воспринимать буквально, не имеется в виду, что если взять мозг и сжать его, то выделившаяся жидкость и будет слезами. Речь идет о том, что одним из последствий сжатия мозга является процесс выделения слез. Связь процессов описывается словом отбросы, то есть, в результате многочисленных процессов появляются отбросы. И анатомия на данный момент этого не отрицает и не опровергает.

    Слезы, текущие из наших глаз в минуты радости и печали, в состоянии стресса или священной любви, облегчают не только наше тело, но и нашу душу, помогают справиться со стрессом и за счет этого позволяют нашему сердцу сдержать эмоции. Данные современной науки говорят о том, что порой, когда это становится необходимым, нужно плакать и не стесняться своих слез. Слезы лечат, слезы возвращают к жизни, слезы промывают и очищают душу.

    Почему мы плачем? Новая теория


    Сегодня ученые предлагают новую теорию относительно того, почему человек плачет – слезы могут выступать в качестве сигнала к тому, что физическая и психологическая защита человека от окружающих негативных факторов в данный момент ослаблена, и он уязвим. По замечанию исследователя Орена Хасон, эволюционного биолога из университета Телль — Авива в Израиле, плач – это очень высокоразвитое поведение человека. «Моё исследование предполагает, что слёзы – это всегда крик о помощи, проявление привязанности к человеку, а если это происходит в группе, то тогда они отображают единство». Проливать слёзы из-за эмоций является уникальным свойством человеческого организма. Ранее, исследователи предполагали, что слезы способствуют выведению из организма стрессовых химических веществ, или, что после них человек просто чувствует себя лучше, или же, что они позволяют маленьким детям сигнализировать о проблемах со здоровьем. Теперь, Хасон отмечает, что слезы – это не что иное, как противоядие агрессивному поведению, это своеобразный сигнал уязвимости, стратегия, которая на эмоциональном уровне сближает человека с окружающими. Хасон предложил использовать слезы при построении личностных отношений между людьми. К примеру, как он отмечает, вы можете с помощью слез показать злоумышленнику, что вы покорны, а, следовательно, потенциально вызвать его снисхождение, при отсутствии другого выхода из положения. Или же привлечь внимание других и получить их помощь. Также, Хасон добавляет, что при плаче нескольких человек, они показывают друг другу, что одинаково ослабляют свою защиту, что, в свою очередь, очень сближает на эмоциональном уровне, так как люди разделяют одни и те же чувства. Исследователь отмечает, что эффективность этого эволюционно развивающегося типа поведения всегда зависит от того, кто и при каких обстоятельствах использует слезы. Естественно, в таких местах, как например, на работе, где личные эмоции лучше всего скрывать, этот метод может привести к абсолютно противоположным результатам.

    lifeglobe.net