Депрессия у оптимистов

У оптимистов и пессимистов разное строение мозга

Нейрофизиологи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне провели исследование, которое показало, что у пессимистов меньше, чем у оптимистов размеры одной из структур головного мозга — орбитофронтальной коры. Скорее всего, именно из-за этого люди, которые мрачно смотрят на жизнь, более подвержены и различным тревожным расстройствам, считают авторы.

Результаты их исследований опубликованы в последнем выпуске журнала Social, Cognitive and Affective Neuroscience.

Известно, что орбитофронтальная кора участвует в интеграции эмоционального и рационального восприятия информации. Предыдущие исследования показывали, что размеры этой структуры головного мозга могут уменьшаться у людей, переживших сильный стресс. Например, японские ученые изучали реакцию разных людей на землетрясение, которое произошло в Японии в 2011 году. Как выяснилось, у некоторых людей после сильного стресса, вызванного этим событием, сокращались размеры орбитофронтальной коры.

По словам ученых, в будущем они планируют выяснить, можно ли как-то с помощью специальных тренингов увеличить размеры орбитофронтальной коры, тем самым и научиться быть оптимистом.

m.infox.ru

Дневник Оптимиста

Интересный блог без рекламы

Я в Google+ и  

Последние комментарии

• V.exeR на Удивительный макромир
• Ptah на Lootbox — коробка с сюрпризами
• Вадим на Lootbox — коробка с сюрпризами
• LifeInBooks на Книги на которых я вырос

• Последние записи

• Сентябрь 2015 (1)
• Август 2015 (1)
• Май 2015 (2)
• Февраль 2015 (1)
• Октябрь 2014 (8)
• Сентябрь 2014 (1)
• Август 2014 (4)
• Июль 2014 (4)
• Май 2014 (1)
• Март 2014 (1)
• Февраль 2014 (1)
• Январь 2014 (1)
• Декабрь 2013 (1)
• Ноябрь 2013 (1)
• Сентябрь 2013 (1)
• Май 2013 (2)
• Апрель 2013 (4)
• Март 2013 (1)
• Январь 2013 (1)
• Декабрь 2012 (3)
• Ноябрь 2012 (1)
• Октябрь 2012 (5)
• Сентябрь 2012 (3)
• Август 2012 (4)
• Июль 2012 (3)
• Июнь 2012 (6)
• Май 2012 (6)
• Апрель 2012 (8)
• Март 2012 (5)
• Февраль 2012 (5)
• Январь 2012 (4)
• Декабрь 2011 (2)
• Ноябрь 2011 (8)
• Октябрь 2011 (9)
• Сентябрь 2011 (11)
• Август 2011 (9)
• Июль 2011 (9)
• Июнь 2011 (17)
• Май 2011 (21)
• Апрель 2011 (21)
• Март 2011 (14)
• Февраль 2011 (33)
• Январь 2011 (23)
• Декабрь 2010 (19)
• Ноябрь 2010 (17)
• Октябрь 2010 (17)
• Сентябрь 2010 (14)
• Август 2010 (19)
• Июль 2010 (23)
• Июнь 2010 (18)
• Май 2010 (31)
• Апрель 2010 (33)
• Март 2010 (34)
• Февраль 2010 (54)
• Январь 2010 (67)
• Декабрь 2009 (63)
• Ноябрь 2009 (33)
• Октябрь 2009 (42)
• Сентябрь 2009 (40)
• Август 2009 (100)
• Июль 2009 (81)
• Июнь 2009 (60)
• Май 2009 (27)
• Апрель 2009 (34)
• Март 2009 (22)
• Февраль 2009 (21)
• Январь 2009 (14)
• Декабрь 2008 (18)
• Ноябрь 2008 (17)
• Октябрь 2008 (21)
• Сентябрь 2008 (21)
• Август 2008 (54)
• Июль 2008 (43)
• Июнь 2008 (44)
• Май 2008 (56)
• Апрель 2008 (53)
• Март 2008 (85)
• Февраль 2008 (123)
• Январь 2008 (125)
• Декабрь 2007 (55)
• Ноябрь 2007 (56)
• Октябрь 2007 (32)
• Сентябрь 2007 (35)
• Август 2007 (44)
• Июль 2007 (48)
• Июнь 2007 (19)
• Май 2007 (113)
• Апрель 2007 (171)
• Март 2007 (200)
• Февраль 2007 (109)
• Январь 2007 (87)
• Декабрь 2006 (74)
• Ноябрь 2006 (66)
• Октябрь 2006 (43)
• Сентябрь 2006 (5)

Быстрая подписка

Случайные посты

Самое обсуждаемое

• Мое отношение к религии (165)
• Мой самый лучший друг — это я сам (113)
• Алкоголь vs. Разум (106)
• Костюм vs Джинсы (96)
• Философия экстрима (96)

Управление

Как справиться с депрессией?

Дни становятся короче, солнце не радует нам своим появлением даже в светлое время суток. На работу приходится ехать в полной темноте, благодаря нашему северному региону и отключенным фонарям на улице. Да и погода только усугубляет печальную картину. То дождь, то ветер, то гололед на дорогах, в общем мрак полный. Как в таких осбтоятельствах не скатиться в депрессию и уныние? Даже самый позитивный человек не сможет постоянно поддерживать себя в прекрасном расположении духа, когда вокруг серость и тоска.



Тем не менее сдаваться не стоит, так как есть масса способов как можно прогнать депрессию прочь и надолго забыть о плохом настроении. Я не буду утомлять вас идиотскими теориями, а просто расскажу о том, что использую сам, так как депрессия, надо признаться, иногда накрывает даже меня

Все методы я условно разделю на категории, по принципу действия и руководствуясь одному мне ведомыми соображениями и логикой

Химические способы воздействия

Шоколад

Универсальное средство борьбы с депрессией и унынием. Ученые скажут, что улучшение настроения происходит благодаря сахару и кофеину, которые попадая в организм, способствуют выработке эндорфинов(т.н. горомонов удовольствия).



Я же не буду вам пудрить мозги всякой научной чепухой. Шоколад — это просто очень вкусно. А любая вкуснятина очень хорошо поднимает настроение, это же всем понятно

Тем не менее не стоит забывать и о том, что все хорошо в меру и чрезмерное потребление такого стрессоподавителя как шоколад, способно вызвать побочные реакции в виде некорректного отображения вашей фигуры в зеркале

Алкоголь

Первым желанием во время депрессии обычно бывает желание напиться и забыться. Это конечно же ерунда. Забыться не получится, так как последствия на следующее утро могут быть более печальны с далеко идущими последствиями в виде незнакомки в постели, проблем с полицией, увольнением с работы и т.д. и т.п.

В чем алкоголь способен помочь, но лишь на короткое время, так это расслабиться. для этого очень хорошо подойдет бокал красного вина, пол-литра пива или кружка горячего глинтвейна. Эффект будет кратковременный, но вполне действенный.



Опять же не забываем про чувство меры и если у вас есть трудности с остановкой вовремя, то лучше этот способ не использовать.

Физические способы воздействия

Тепло

Наш организм — это сложная система, но зависит он от довольно простых и понятных факторов. Трудно оставаться бодрым и веселым, если в доме у вас отключили отопление и нет горячей воды.

Постарайтесь согреться, закутайтесь в плед. Если горячая вода в будущем не предвидится, купите водогрей и будьте независимы от капризов ЖКХ. Сделайте все возможное, чтобы в доме было тепло, поменяйте окна, заделайте щели, купите радиатор, в конце концов.



Светло и мухи не кусают

“Британские ученые утверждают…” что в нашем организме содержится специальный гормон, который реагирует на солнечный свет. Именно благодаря этому гормону в нашем организме осуществляется контроль режимов сна и бодрствования. Поэтому жителям северных городов с осени до весны приходится спать на работе работать не покладая рук, несмотря на сонливость.

Совет банален и прост, чтобы улучшить настроение — сделайте себе светло. Современные энергосберегающие лампочки дают ужасный, белый и неяркий свет. Лампы накаливания лучше справляются с созданием комфорта в доме. Не стесняйтесь, сделайте мир буквально ярче

Физическая нагрузка

Проверенный на себе способ, помогает всегда. Сходите в тренажерный зал, бассейн, бадминтонную площадку (особенно модная нынче тенденция ). В общем займитесь любыми физическими нагрузками, которые вам по нраву. Шахматы не подойдут, сразу говорю.



Много и долго заниматься не надо. Подойдет 10-15 минут в день. Вы удивитесь, как после занятий будете чувствовать себя намного лучше, мир вокруг уже не будет казаться таким мрачным, а будущее — печальным.

Биохимически нейрологическое

Как биохимик по образованию, ответственно вам заявляю, что нашим настроением мы обязаны прежде всего биохимическим процессам, происходящим в нашем мозге. Нейромедиаторы, вырабатываемые нашим организмом в ответ на внешние раздражители, способны как ввести вас в состояние нирваны, так и наоборот, сделать раздражительным и вспыльчивым. Самые важные нейромедиаторы для борьбы с осенне-весенней депрессией — это дофамин и серотонин.

Чтобы было проще понять, расскажу, что именно эти нейромедиаторы вырабатывает наш организм во время приема сильнодействующих наркотиков. Так почему бы нам не выработать их естественным способом, не убивая при этом свой организм?

Секс

Нужны ли тут мои комментарии? Очевидный способ для любого подавленного человека. Вопрос возникает в другом, кто захочет заниматься сексом с подавленным человеком? Опять же ответ очевиден для любого зрелого человека. Как говорится “спасение утопающих дело рук…”

Вкусная еда

Все, что вызывает удовольствие у вас лично обязательно поможет вам справиться с депрессией. Вспомните свое детство, наверняка у вас есть самое любимое блюдо, которое вызывает у вас приятные воспоминания и восхитительную тяжесть в желудке. Закажите, приготовьте и съешьте его с удовольствием. Обязательно станет лучше.



Занятие любимым делом

Все мы разные и любим делать очень странные вещи. Кому-то очень нравится копаться в автомобиле, кому-то вышивать крестиком а кому-то рисовать. Подумайте о том, что вы всегда мечтали сделать, но на что у вас всегда не хватало времени. Лучше заняться этим, чем валяться в депрессии и жалеть себя, верно?

Смех

Юмор — это еще одно беспроигрышное средство для поднятия настроения. Что бы не случилось, какой бы безысходностью не отдавали ваши мысли, вы всегда улыбнетесь веселой шутке и оцените смешную ситуацию. Я для этого использую свои любимые комедийные сериалы (Теория Большого Взрыва, Как я встретил вашу маму (оригинальную версию), Друзья, Шоу Фрая и Лори), смотрю с любого места, любую серию и на душе становится лучше. Опять же я не навязываю именно этот юмор, так как он у каждого свой. Выбирайте то, что радует вас (пусть это даже и Петросян), скачайте побольше выпусков и наслаждайтесь собственным смехом.

Кстати, это поможет вам прожить немножко долше, ведь смех продлевает жизнь (боже, какая банальность… прим. внутреннего голоса).

Музыка

Лично меня очень воодушевляет хорошая музыка. Я прямо чувствую как энергия переливается по телу в виде мурашек. Рамштайн делает меня круче, Еванесценс чувствительнее, Елуветти загадочнее, а Эдж оф Сэнити суровее. Музыка легко управляет нашим настроением, нужно только подобрать подходящую. В депрессии полностью противопоказаны Селин Дион и прочая слезливая нечисть. Найдите себе позитивную музыку и слушайте ее. Очень рекомендуется надеть наушники и совмещать со следующим пунктом.



Прогулка

Нет ничего хуже, чем переживать все тяготы своей жизни дома, сидя перед телевизором или монитором компьютера. В этой тесной каменной коробке невозможно открыть сознание, физическая ограниченность создает ощущение ограниченности духовной. Какая бы погода не ждала вас за окном, прогуляйтесь, хотя бы недолго. Вдохните свежий воздух (при условии, что вы не живете возле автомагистрали, тогда придется пройтись до ближайшего парка) и просто гуляйте, пока не устанете.

Психологическое

Он-лайн игры

Если вам противен этот мир в целом, у вас все равно есть выбор. Погрузитесь с мир вымышленных персонажей, в мир, где все по-другому, где вы сможете стать героем или прекрасной принцессой. Пусть не навсегда, но хотя бы на время. Уход от этого мира и погружение в виртуальную реальность — хоть и не идеальный, но все-таки действенный способ борьбы с депрессией. Конечно он не является панацеей, возвращаться сюда придется время от времени, но как временная мера он вполне применим в критических ситуациях.



Главное, это не забывать про чувство меры и не замещать реальность виртуальностью на 100%.

Нейропрограммирование

Зомби апокалипсис уже настал, причем очень давно. Попытайтесь уменьшить количество зомби в этом мире хотя бы на одного человека. Прекратите смотреть телевизор и читать новости в интернете! Телевизор выбрасывать не обязательно, если он имеет usb-порт, то можно на нем смотреть комедии. В крайнем случае всегда есть образовательные каналы, типа Discovery Channel и Animal Planet, можно их посмотреть, если другой альтернативы нет.

Общее и универсальное

Общее правило борьбы с хандрой и депрессией — нужно отвлечься, заняться какой-нибудь ерундой, пострелять по банкам, походить по магазинам, подарить подарки, прибраться в доме, чем угодно, лишь бы были заняты руки и голова и тогда негативные мысли исчезнут сами собой, растворившись в суматохе вашей деятельности.

Будьте счастливы!

• 2 Февраль 2011 — В поисках счастья (26)
• 5 Август 2010 — Рецепт счастья от Птаха 🙂 (74)
• 10 Январь 2008 — Размышления… (0)

Буду вам очень признателен, если поделитесь ссылкой на статью в социальных сетях:

ptah-blog.com

7 мифов о депрессии

Это самое распространённое заболевание на Сплетнике, впрочем, не удивительно. Пожалуй, на сегодняшний день это самое распространённое заболевание в мире.

Статья из гугла, выдержки, но очень правильные.

О депрессии в нашей стране так мало знают, а имеющиеся представления о ней настолько искажены, что писать о мифах даже как-то странно. Собственно, все, что известно обывателю об этой болезни – один сплошной миф.

Удивительно, но даже врачи несведущи как обыватели.

Миф 1. Депрессия – не болезнь, поэтому лечить ее не надо



Депрессии бывают разными:

Экзогенные – вызванные внешними причинами (например, потерей работы или смертью близкого человека).

Эндогенные – вызванные внутренними, часто неосознаваемыми причинами.

Распространен миф о том, что экзогенные депрессии – это нормально, а эндогенные – признак хронического психического заболевания. Это не так.

Существует распространенное мнение о том, что депрессия – пустяки, дело житейское и со всеми иногда случается. Или даже кому-то делать нечего, вот он и выпендривается. Это не болезнь вовсе, просто человек сам дает волю своему плохому настроению. А раз не болезнь, а баловство какое-то, то и лекарства от депрессии никакие не нужны.

Придется разочаровать оптимистов. Депрессия – самое настоящее заболевание. И заболевание серьезное, даже с возможным смертельным исходом — суицидом.

Как с гриппом — лучше сразу показаться врачу, и пусть уж он решает, что сейчас необходимо – попить чайку с медом или сразу приниматься за антимикробные лекарства.

Точно так же и с депрессией. Человек самостоятельно не может оценить свое состояние. В отличие от гриппа, опыт лечении которого имеется буквально у всех, с депрессией даже друзья и родственники не помогут. Надо обращаться к специалисту. Тут-то и вылезает другой злокачественный миф.



Миф 2. Болеешь депрессией – значит, ты псих, и место твое в дурдоме

Теперь слово пессимистам: депрессия – это ужас-ужас-ужас и позор на всю жизнь. Больного обязательно уложат «в психушку», в которой будут страшно мучить. Потом сообщат по месту работы, поставят на учет в психдиспансер, и жизнь на этом закончится.

Во-первых, депрессия, как и любая другая болезнь позорной быть не может. Это не вина человека, а несчастье, с ним случившееся. Стесняться ее – последнее дело.



Во-вторых, даже с хронической депрессией госпитализируют чаще не в психиатрические больницы, а в кризисные центры, которые по сути своей больше похожи не на больницу, а на санаторий. В-третьих, на учет в психдиспансер (что действительно не сахар) могут поставить насильно только в случае неоднократных госпитализаций «по скорой» с попыткой суицида.



Конечно, все зависит и от везения – бывают такие кризисные центры, что застенки гестапо отдыхают. Бывают такие, в которое люди рвутся обратно «отдохнуть». Психиатры бывают понимающие и компетентные, а бывают такие, что хоть в лес от них беги. Но это относится к любой области медицины.



Миф 3. Депрессия – это навсегда

Не обязательно. При адекватном лечении депрессивного эпизода, о болезни можно забыть. Навсегда.

Миф 4. Антидепрессанты опасны для здоровья

Даже у современных, довольно гуманных препаратов, предназначенных для борьбы с депрессией, могут наблюдаться побочные эффекты, хотя психиатры стараются подобрать лечение так, чтобы не усугублять неприятности своих пациентов. Медицина не стоит на месте.



Миф 5. Антидепрессанты вызывают зависимость

Тут даже сказать нечего. Ни старые допотопные, ни тем более современные мягкие антидепрессанты, физиологической зависимости не вызывают, разве только психологическую. Но психологическую зависимость что только не вызывает.



Миф 6. Антидепрессанты можно назначить себе самому

Конечно, серьезные лекарства без рецепта продавать не должны, но голь на выдумки хитра – достают и рецепт, и лекарства. Последствия самостоятельного приема могут быть разнообразны. Шанс, что лекарства помогут мизерный. А еще меньше шанс, что они не навредят.



Антидепрессанты – сильно действующие вещества, которые врач подбирает индивидуально. Особенно это касается дозировок.



Миф 7. Антидепрессанты можно бросить пить в любой момент

Часто, чувствуя уменьшение симптомов депрессии и устав от побочных эффектов, человек просто бросает курс лечения. А вот этого делать категорически нельзя! Врач не только назначает антидепрессанты, но и должен постоянно присматривать за пациентом, пока тот их принимает.

m.spletnik.ru



«В своем исследовании мы хотели выяснить, может ли больший размер этой структуры играть роль защитной функции у оптимистично настроенных людей», — говорит ведущий автор исследования Сандра Долкос (Sandra Dolcos).

В работе ученых приняли участие 60 здоровых молодых людей. С помощью МРТ у них выяснили особенности строения головного мозга, а с помощью специальных тестов определили особенности их отношения к жизни.

Анализ показал, что те участники эксперимента, у которых размеры орбитофронтальной коры больше, имеют более оптимистичный характер и менее тревожны. По мнению ученых, именно эта структура головного мозга и играет защитную функцию, определяя позитивное отношение к миру. Поэтому такие люди реже страдают и от тревожных расстройств.

«Вы можете сказать: хорошо, размеры этой структуры головного мозга связаны с развитием тревожных расстройств. Но, что можно сделать, чтобы справиться с тревогой или уменьшить риск ее возникновения? Ответ очевиден – нужно постараться оптимистичнее смотреть на вещи — стараться быть оптимистом», — говорит один из авторов исследования Ифань Ху (Yifan Hu).

www.infox.ru

Депрессия — психическое заболевание, которое характеризуется стойким снижением настроения (дольше двух недель), потерей интереса к жизни, ухудшением внимания и памяти, двигательной заторможенностью. Если ее не лечить, человек может потерять работоспособность на месяцы, а то и годы, и даже пытаться уйти из жизни.

Депрессия — это не просто временные эпизоды подавленности, которые свойственны всем. Это болезнь.

Факторы риска депрессии:

• генетическая предрасположенность — наличие депрессии и других психических расстройств у родственников повышает риск развития заболевания;
• стрессовые ситуации — потеря близких, переутомление, негативная окружающая обстановка, конфликты в семье, на работе или внутри самой личности;
• сопутствующие заболевания — неврологические, соматические (сахарный диабет, сердечно-сосудистая патология), алкогольная или наркотическая зависимость.

Депрессия — болезнь, которая может возникнуть как после стрессовых ситуаций, так и «на пустом месте». Врачи до сих пор не определили, почему она часто возникает у внешне здоровых людей на фоне полного благополучия. Но это не мешает опытным психотерапевтам бороться с расстройством и побеждать.

Что такое депрессия и как она проявляется?

К типичным симптомам депрессии относятся:

• чувство подавленности и тоски , которое присутствует длительное время;
• утрата удовольствия и интересов — потеря целей в жизни, отказ от любимых занятий;
• снижение энергичности , повышенная утомляемость.

Дополнительно могут присутствовать:

• ощущение собственной ненужности, никчемности, необоснованное чувство вины, низкая самооценка;
• негативный взгляд на мир, чувство безнадежности, тревожность, раздражительность;
• снижение внимания и концентрации;
• суицидальные мысли;
• изменение аппетита — переедание или, наоборот, отсутствие интереса к пище;
• нарушение сна — часто беспокойный сон ночью, раннее пробуждение (за несколько часов до будильника) и сонливость днем;
• заторможенность движений и мышления, замедленная, монотонная речь.

Диагностикой депрессии занимается врач-психотерапевт совместно с клиническим психологом.

По наличию нескольких симптомов из списка на протяжении двух недель и более врач-психотерапевт может заподозрить диагноз «депрессия». Чтобы подобрать терапию, ему необходимо определить, какой вариант расстройства у пациента:

• депрессивный эпизод — депрессия у человека проявилась впервые, возможно, как реакция на внешний стресс (тогда депрессия называется реактивной);
• рекуррентное депрессивное расстройство — эпизоды депрессии повторяются раз в несколько лет; лечить такое состояние нужно длительно;
• биполярное аффективное расстройство — эпизоды депрессии чередуются с эпизодами патологически (неадекватно) повышенного настроения, жизнь человека колеблется между двумя полюсами;
• дистимия — «легкая» депрессия, которая может начаться в подростковом возрасте; человека всю жизнь считают пессимистом, меланхоликом, а то и лентяем, хотя на самом деле его характер — это проявление болезни, и это лечится.

Для подтверждения диагноза врач-психотерапевт использует ряд методик: клинических (выявление симптомов), иногда инструментальных и лабораторных. Подробнее о диагностике депрессии .

Как лечится депрессия?

В лечении депрессии психиатрия использует комбинацию фармакотерапии и психотерапии.

Для медикаментозной терапии состояния применяют антидепрессанты. Индивидуально подобранный опытным специалистом препарат нового поколения сможет снять симптомы: улучшит настроение, снимет тоску, вялость и тревогу.

Чтобы наверняка избавиться от симптомов депрессии, дозировки препаратов надо изменять плавно, постепенно. При резкой отмене лекарств (когда человек бросает принимать препараты) болезнь может возобновиться с новой силой.

Необходимый элемент лечения — психотерапия . Регулярные беседы с грамотным психотерапевтом помогают пациенту разобраться в своем состоянии, учат контролировать настроение и способствуют профилактике рецидивов (обострений). Эффективно подключать к сеансам родственников, так как в борьбе с болезнью важна поддержка близкого окружения и понимание ими ситуации. Подробнее о лечении депрессии .

Прогноз при соблюдении рекомендаций врача и наблюдении у психотерапевта до окончательного исчезновения симптомов благоприятный. Современные препараты и психотерапия возвращают пациентов к нормальной жизни и прежним занятиям.

cmzmedical.ru