Последствия депрессии у женщин

Опубликовано автором

Депрессия у женщин: причины и последствия

Вот факты о депрессии у женщин: только в США около 15 миллионов человек испытывают депрессию каждый год. Большинство из них составляют женщины. К сожалению, почти две трети не получают необходимую им помощь.

Депрессия у женщин является очень распространенным явлением. На самом деле, у женщин в два раза больше шансов на развитие клинической депрессии, чем мужчин. Фактически у одной из четырех женщин, скорее всего, произойдет эпизод под названием большая депрессия в определенный момент в жизни.

Что такое депрессия?

Депрессия является серьезным и всеобъемлющим расстройством настроения. Депрессия вызывает чувства печали, безнадежности, беспомощности и никчемности. Депрессия может быть легкой до умеренной с симптомами апатии, среди ее признаков — отсутствие аппетита, проблемы со сном, низкая самооценка и быстрая усталости. Кроме того, последствия депрессии могут быть куда более серьезными.

Каковы признаки депрессии у женщин?

Симптомы депрессии у женщин включают в себя:

  • Всегда грустное, тревожное или «пустое» настроение
  • Потеря интереса или удовольствия в деятельности, в том числе к сексу
  • Беспокойство, раздражительность, или чрезмерный крик
  • Чувство вины, никчемности, беспомощности, безнадежности, пессимизма
  • Спящая слишком много или слишком мало, раннее пробуждение
  • Аппетит и / или потеря веса или переедание и увеличение веса
  • Снижение энергии, усталость, чувство «заторможенности»
  • Мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства
  • Трудности с концентрацией, памятью, или принятием решений
  • Постоянные физические симптомы, которые не отвечают на лечение, такие как головные боли, расстройства пищеварения и хронические боли

    • Почему депрессия у женщин чаще, чем депрессии у мужчин?

    Перед подростковым возрастом, вероятность депрессии у мальчиков и девочек примерно одинаковая. Тем не менее, с наступлением половой зрелости, риск развития депрессии у девушки резко возрастает до вдвое большего количества, чем у парней.

    Некоторые эксперты считают, что повышается вероятность депрессии у женщин могут быть связаны с изменениями в уровне гормонов, которые происходят на протяжении всей жизни женщины. Эти изменения очевидны в период полового созревания, беременности и менопаузы, а также после родов или выкидыша. Кроме того, колебания гормонов, которые происходят с менструальным циклом каждого месяца, вероятно, могут способствовать предменструальному синдрому, или ПМС, и дисфорическому предменструальному расстройству -или ПМДР — тяжелый при котором часты депрессии в виде тревоги и перепадов настроения, которые происходят за неделю до менструации и мешает нормальному функционированию в повседневной жизни.

    Что повышает риски депрессии у женщин?

    По данным Национального института здоровья США, факторы, которые повышают риск развития депрессии у женщин включают особенности репродуктивного здоровья, генетические или другие биологические факторы; межличностные факторы; и некоторые психологические и личностные характеристики. Кроме того, женщины, совмещающие работу с воспитанием детей и женщины, которые являются матерями-одиночками, больше страдают от стресса, который может стать причиной симптомы . Другие факторы, которые могут увеличить риск развития депрессии у женщин, включают в себя:

  • Семейная история расстройств настроения
  • История расстройств настроения в начале репродуктивного возраста
  • Потеря одного из родителей в возрасте до 10 лет
  • Потеря системы социальной поддержки или угроза такой потери
  • Текущий психологической и социальной стресс, такой как потеря работы, разрыв отношений, расставание или развода
  • Физическое или сексуальное насилие в детском возрасте
  • Использование некоторых лекарственных препаратов
  • Женщины также могут страдать от послеродовой депрессии после рождения ребенка. Некоторые люди получают сезонное аффективное расстройство в зимний период. Депрессия является одним частью биполярного расстройства.

    • Является депрессия у женщин наследственной?

    Депрессия может быть семейным заболеванием. Обычно ее первые приступы случаются в возрасте от 15 до 30 лет.

    Чем депрессия у женщин отличаются от депрессии у мужчин?

    Депрессия у женщин отличается от депрессии у мужчин в нескольких направлениях:

  • Депрессия у женщин может произойти раньше, дольше, более вероятно, повторится, более вероятно, связана со стрессовыми жизненными событиями и может быть более чувствительна к сезонным изменениям.
  • Женщины чаще испытывают чувство вины и совершают попытки самоубийства, хотя они на самом деле женщины кончают с собой реже, чем мужчины.
  • Депрессия у женщин, скорее всего, связана с тревожными расстройствами, особенно паникой и фобическими симптомами и расстройствами пищевого поведения.
  • Подавленные женщины чаще злоупотребляют алкоголем и другими наркотиками.

Как ПМС и ПМДР связаны с депрессией у женщин?

Целых три из каждых четырех женщин при менструации испытывают предменструальный синдром или ПМС. ПМС это расстройство, которое характеризуется эмоциональными и физическими симптомами, которые колеблются по интенсивности от одного менструального цикла к другому. На женщины в возрасте 20 или 30 лет, как правило, они влияют сильнее.

От 3% до 5% женщин при менструации испытывают дисфорическое предменструальное расстройство, или ПМДР, которое является тяжелой формой ПМС, отмеченное весьма эмоциональными и физическими симптомами, которые обычно становятся более серьезными от семи до 10 дней до начала менструации.

В последнее десятилетие, эти условия признаны важными причинами дискомфорта и поведенческих изменений у женщин. Хотя точное связь между ПМС, ПМДР и депрессией до сих пор неясна, химические изменения в мозге и колебания уровня гормонов, по мнению большинства исследователей, являются способствующими факторами развития депрессии у женщин.

Как лечить ПМС и ПМДР?

Многие женщины, которые страдают от депрессии наряду с ПМС или ПМДР, могут найти улучшение с помощью упражнений или медитации. Для лиц с тяжелыми симптомами, полезны сеансы индивидуального или групповой психотерапии для управления стрессом.

Причины депрессии у женщин во время беременности

Беременность уже давно рассматривается как период благополучия, который защищает женщин от психических расстройств. Но депрессия во время беременности происходит почти так же часто, как и у тех, кто не беременны. Факторы, которые повышают риск развития депрессии у женщин во время беременности являются:

  • История депрессии или ПМДР
  • Возраст на момент беременности — чем моложе, тем выше риск
  • Одиночество
  • Ограниченная социальная поддержка
  • Семейный конфликт
  • Неопределенность в отношении беременности

    • Каково влияние депрессии на беременность?

    Потенциальное воздействие депрессии на беременность включает в себя следующее:

  • Депрессия может влиять на способность женщины заботиться о себе во время беременности. Она может быть меньше в состоянии следовать медицинским рекомендациям или правильно спать и правильно.
  • Депрессия может заставить женщину использовать вещества, такие как табак, алкоголь, и / или запрещенные наркотики, которые могут нанести вред ребенку.
  • Депрессия может сделать трудным связь с ребенком.
  • Депрессия во время беременности может увеличить риск того, что случится депрессия после родов (так называемая послеродовая депрессия).

    • Как справиться с депрессией во время беременности?

    Подготовка к рождению ребенка является тяжелой работой. Но ваше здоровье должно стоять на первом месте. Не поддавайтесь желанию, чтобы все сделать самой, сократите объем ваших обязанностей и делайте те вещи, которые помогут вам расслабиться. Кроме того, говорить о проблемах которые вас волнуют, это очень важно. Чаще и смелее общайтесь со своими родственниками, близкими и друзьями. На самом деле, когда люди просят поддержки, чаще всего они ее получают.

    Если вы не знаете как справиться с депрессией самостоятельно и чувствуете большую тревогу или другие признаки депрессии, то не стесняйтесь обратиться к врачу, чтобы тот решил какая именно психологическая помощь при депрессии во время беременности вам необходима.

    Препараты от депрессии во время беременности

    Все больше фактов говорит о том, что многие из имеющихся в настоящее время антидепрессантов являются безопасными для лечения депрессии во время беременности, по крайней мере, с точки зрения потенциальных краткосрочных эффектов на развитие малыша. Долгосрочные эффекты продолжают изучаться. Риски применения таблеток от депрессии могут отличаться в зависимости от препарата. При отсутствии лечения постоянная депрессия может поставить и мать, и ребенка на грань опасности. Кроме того, при беременности назначается электросудорожная терапия (ЭСТ), которая считается самым безопасным и самым эффективным средством для лечения тяжелой депрессии во время беременности.

    Вы должны обсудить возможные риски и преимущества лечения депрессии с вашим врачом.

    Как лечится послеродовая депрессия у женщин?

    Послеродовая депрессия, или депрессия после родов, лечится как и другие формы депрессии. Это означает, что с помощью лекарств и / или психотерапии. Если женщина кормит ребенка грудью, решение принимать антидепрессанты должны быть сделано только после совета со своим врачом после обсуждения рисков и выгод. Согласно NIH, использование антидепрессантов кормящей матерью не влияет на ее ребенка.

    Стресс и депрессия у женщин в среднем возрасте

    Падение уровня эстрогена во время и перед менопаузой вызывает физические и эмоциональные изменения — такие, как депрессия или тревога. Как в любой другой момент в жизни женщины, существует взаимосвязь между уровнем гормонов и физическими и эмоциональными симптомами, при этом важная роль в развитии депрессии у женщин, это особенности ее социального положения.

    moskovskaya-medicina.ru

    Депрессия и последствия

    Депрессия обычно начинается с симптома тревожности (чрезмерное чувство тревоги) и чувства плохого настроения или снижения жизненной энергии, которые длятся неделями или месяцами перед проявлением депрессии в полной мере. Больному становится трудно сконцентрироваться, проявляется забывчивость, он теряет интерес к когда-то любимым занятиям, он чувствует себя беспомощным, проявляются проблемы со сном и перепады аппетита. Больной отгораживается от общественной жизни и теряет интерес к сексу.

    Депрессия протекает строго индивидуально. Симптомы депрессии могут проявляться в легкой или тяжкой форме на протяжении долгого времени или нескольких дней. Есть люди, которые страдают депрессией всю жизнь и нуждаются в постоянном лечении. Одни пациенты могут вылечить депрессию с помощью медикаментов, другие с помощью сеансов психотерапии, некоторым людям необходимо сочетание обоих методов лечения.

    Расстройство настроения классифицируется согласно тяжкости проявления симптомов и времени их проявления. Депрессия может быть легкой, средней и тяжкой формы. Она может начаться внезапно или длится на протяжении длительного периода времени (хроническая). Дистимия, например, это хроническая средней формы тяжести депрессия. Иногда на фоне дистимии пациент может перенести приступ острой депрессии. Такие случаи называются двойная депрессия.

    При тяжкой форме депрессии возможна кратковременная госпитализация пациента, особенно если у него проявляется суицидальное поведение. Поскольку депрессия несет в себе повышенный риск совершения самоубийства, пациенту необходимо немедленное лечение, особенно если у него появилось желание нанести себе вред.

    Депрессия имеет свойство повторяться. Если у вас в прошлом была депрессия, то у вас больше шансов на рецидив, нежели у человека, который никогда не болел депрессией. Чем больше приступов депрессии переживает пациент, тем больше у него шансов на их повторение.

    Депрессия и сопутствующие болезни

    Если человек, болеющий хронической болезнью, например, диабетом или закупоркой вен, также страдает депрессией, он больше страдает от симптомов основной болезни, теряет способность полноценно функционировать и больше денег тратят на медикаменты. Люди, страдающие депрессией, не способны заботиться о себе и даже могут навредить своему здоровью.

    Иногда депрессия сопровождается последующим или предшествующим приступом мании. Если же пациент периодически находится то в состоянии депрессии, то в состоянии мании, такое состояние называется биполярным расстройством. Информацию об этом заболевании вы найдете в разделе «Биполярное расстройство».

    Если приступы депрессии проявляются только в определенное время года, например, зимой или осенью – это сезонное аффективное расстройство. Более подробно читайте об этом в разделе «Сезонное аффективное расстройство».

    www.eurolab.ua

    Последствия депрессии для женщин

    Для того чтобы максимально полно ответить на вопросы о последствиях депрессии, мы разбили наиболее распространенные риски на несколько категорий:

    • здоровье;
    • профессиональная деятельность;
    • взаимоотношения в семье;
    • последствия для детей.

      • Разумеется, все сферы взаимосвязаны, но в каждой из них негативные последствия депрессивных расстройств проявляют себя по-разному.

      Последствия депрессии для здоровья

      Депрессивные эпизоды повышают риск развития сердечнососудистых заболеваний или усугубляют имеющиеся, увеличивают риск заболевания сахарным диабетом.

      Равнодушие к еде приводит к нарушениям в диете, что влечет за собой серьезные сбои в обмене веществ. У больных отмечается повышенная ломкость ногтей, тусклость и выпадение волос, снижение тургора кожи, ожирение. Женщины зачастую выглядят старше своих лет.

      Последствия длительной депрессии выражаются не только в ухудшении физического здоровья, взаимоотношений в семье и социуме. Одна из опасностей – возрастание риска повторного эпизода.

      У 50% больных наблюдается рецидив. При возникновении второго эпизода рецидив наблюдают уже у 70 % пациенток, после третьего рецидив наступает в девяноста случаях из ста.

      На фоне ощущения ненужности, несостоятельности, безысходности, чувства вины страдающие депрессией женщины могут поддаться суицидальным настроениям.

      Влияние депрессии на отношения внутри семьи

      Когда женщина переживает депрессивный эпизод, в первую очередь страдает именно семья. В мире, где по сей день превалирует мнение, что женщина в деловом плане уступает мужчине, многие бросают все силы на сохранение своего положения в бизнесе, доказывая право на статус крепкого профессионала. Семья же отходит на второй или даже третий (после друзей) план.

      Яркие проявления депрессивных состояний – утрата интереса к общению внутри семьи, снижение и даже утрата либидо, равнодушие и/или агрессивность по отношению к близким, невозможность справляться с домашними обязанностями. Одновременно с этим женщина может ощущать себя плохой женой, хозяйкой, матерью, но, в силу объективно подавленного состояния психики, самостоятельно исправить ситуацию не в состоянии.

      Мужчины крайне болезненно воспринимают подобные перемены, особенно тогда, когда не знают их причин. Несмотря на то, что «депрессия» стала чуть ли не модным словом, мужья зачастую пренебрежительно относятся к самой возможности возникновения у жены, например, послеродовой депрессии, считая это блажью.

      Во многих случаях выводы супруга далеки от истины: «Она больше нас не любит, я и дети ей в тягость, у нее есть любовник». Все это приводит к ухудшению отношений вплоть до развода.

      Взаимоотношения с детьми страдают не меньше. Ребенок, лишенный жизненно необходимой заботы, напуганный агрессией или расстроенный равнодушием к своим проблемам, очень быстро теряет доверие к матери. И после окончания у нее депрессивного эпизода, взаимопонимание восстанавливается медленно, зачастую – не в полном объеме. Особенно в подростковом периоде.

      Последствия материнской депрессии для ребенка

      Практика показывает, что у детей, чьи матери страдали депрессией, чаще, чем у других, наблюдаются психические нарушения. Конечно, свой вклад вносит и генетическая предрасположенность, когда речь идет об эндогенных видах заболевания. Но психогенные факторы имеют не меньшее значение.

      Психические нарушения фиксируют у 80 % детей, чьи матери переживали т.н. униполярную депрессию, и у 70 % детей, чьи мамы страдали биполярным депрессивным расстройством.

      Особого внимания заслуживают последствия послеродовой депрессии. Если глубина заболевания такова, что ребенок фактически отлучается от матери, у него может развиться анаклитическая депрессия. Как правило, это происходит при длительной, более трех месяцев, разлуке. Состояние обратимо, после окончания депрессивного эпизода у матери и восстановления контакта психическое здоровье малыша восстанавливается.

      Влияние депрессии на профессиональную сферу

      Мы уже упомянули, что при возникновении депрессии профессиональная сфера страдает в последнюю очередь, – женщина до конца пытается сохранить свои деловые позиции. Это удается сделать при своевременном обращении к специалистам. Если же болезнь запущена, рано или поздно выполнять свои рабочие обязанности становится невозможно.

      К этому приводят реальное ухудшение самочувствия, психическая и физическая заторможенность, неуверенность, трудности в осмыслении происходящего. Постепенно даже привычные дела, которые ранее выполнялись «на автомате», становятся невероятно сложными.

      Депрессия может переходить в хроническую форму, особенно при тяжелом течении эпизода. Поэтому крайне важно как можно раньше обращаться к хорошему специалисту. Своевременная диагностика и лечение позволяют вовремя снять симптомы и не допустить дальнейшего развития заболевания.

      psyclinic-center.ru

      Причины и последствия депрессии

      Очень многие стараются найти ответ на вопрос, как же бороться с депрессией в семье, однако лишь единицам удается докопаться до истины. Люди сами оказываются виноваты в своих проблемах, а объясняется это упорным нежеланием признать, что их нервы пошатнулись, а моральное состояние является неустойчивым. Статистика говорит о том, что лишь те, кто обращается со своими проблемами к специалисту, способен справится со всеми трудностями без последствий. Только профессиональный психолог способен помочь человеку выйти из депрессии и справиться с мучениями.

      Не надо думать, что перебороть депрессию — это так просто. Впрочем, для этой цели существует несколько основных способов. Причем не для всех из них необходим психотерапевт.

      Депрессия — это в первую очередь душевная болезнь, а значит, в одиночку психолог здесь не справится, необходима работа человека надо собой, его самопреодоление, внутренняя победа. Первый совет, который дается при депрессии — отвлечься от неприятностей, переключиться на что-нибудь другое. Вся проблема этого совета заключается в том, что в повседневной жизни зачастую нас преследует то, что нас раздражает, то, чего мы так старательно хотим избежать. И переключить не представляется возможным.

      Очень частым психотерапевтическим приемом является приобретение любимого домашнего питомца. Очень сложно отвлечься от повседневных проблем, когда ты сидишь в одинокой, холодной, пустой квартире, когда тебя никто не ждет. Заведя кошечку, можно разу отвлечься от многих проблем и неприятных мыслей, которые вас преследовали денно и нощно. Ваша жизни наполнится смыслом, когда вы начнете заботиться о маленьком, зависящем от вас существе.

      К одному из наиболее часто встречающихся видов депрессии относится депрессия после развода . Человек часто оказывается просто морально не готов к одиночеству и отсутствию объекта заботы после разрыва многолетних близких отношений. Конечно, никто не говорит о том, что домашнее животное сможет заменить супруга, однако оно все равно наполнит дом жизнью, суетой, подарит вам недостающую нежность, попросит заботиться о нем. Некоторым людям после развода, особенно если они сами и были его инициатором, очень сложно признаться в том, что им не хватает своей в прошлом второй половинки. Однако чаще всего это именно так.

      Впрочем, приобретение питомца не является единственным выходом при преодолении последствий депрессии. Каким из видов депрессии вы бы не страдали, в любом случае лучшим выходом из ситуации оказывается квалифицированная психологическая помощь. Лучшим данный вариант считается потому, что многим людям просто некому выговориться, некому довериться целиком и полностью без страха, что его и его чувства поднимут на смех. Впрочем, даже если и есть близкие люди, готовые выслушать и понять, чужому сказать что-то бывает гораздо легче. Люди освобождаются от накопившегося негатива, восстанавливая этим самым свою нервную систему. Очень часто люди интуитивно чувствуют беспроигрышность этой методики, стараясь излить свою проблему хоть на кого-нибудь. Зачастую человек даже не отдается себе отчета в том, почему он рассказывает о своих проблемах, однако решаются на это рано или поздно практически все.

      Услуги профессионального психолога могут стать самой настоящей находкой. Вы сможете нормализовать свое моральное состояние, устранить симптомы и последствия депрессии, узнав все о познании и опыте. Сегодня услуги квалифицированных психологов пользуются огромным спросом, люди перестали бояться говорить о своих проблемах, перестали бояться их решать. Очень сильно портят нам жизнь практически ежедневным мелкие ссоры и крупные скандалы, разгорающиеся в больших городах на каждом шагу. Избежать их получится вряд ли, но вот предупредить последствия скандалов и депрессии вполне возможно, и более того, необходимо.

      Так что достаточно легко ответить на вопрос, что же делать, если у тебя депрессия. Не стоит относить к депрессии легкомысленно, наоборот, отнеситесь к ней серьезно. Если есть возможность, обратитесь к психотерапевту немедленно, и тогда вероятность того, что вы избежите неприятных результатов и последствий депрессии, стремится к ста процентам.

      Сегодня услуги психолога перестали быть такими дорогими из-за своей необходимости, поэтому каждой, кто хочется справиться с одним и видом депрессии, может обратиться за помощью к специалисту. Он поможет вам в кратчайшие сроки восстановить душевное равновесие, не оставить от депрессии никаких следов, а также сделать дальнейшую жизнь человека радостной и лишенной серьезных беспокойств.

      Одним из достаточно распространённых видов депрессии является осеняя депрессия . Она очень популярна, так что время от времени ее испытывает большая часть жителей крупных городов и мегаполисов.

      Особенно это заметно в странах с умеренным или холодным климатом и малым количеством солнца. Достаточно легко проследить неприятную тенденцию. Чем больше портится погода за окном, чем больше холодает, и чем больше желтых листьев появляется на деревьях, тем быстрее человек начинает впадать в меланхолию, раздражаться, становиться плаксивыми и вечно недовольными. Причем ближе к зиме это состояние приходит в норму, и все признаки депрессии уходят будто бы сами собой. К наиболее тяжелым последствиям осенней депрессии относят полную потерю аппетита, нарушение сна или бессонницу, а также повышенную утомляемость.

      В принципе с легкой меланхолией человек может справиться и самостоятельно, прибегнув к излюбленным методам расслабления: горячей ароматный ванне, чашке горячего чая, чтению любимой книги и многому другому. Что касается серьезного душевного расстройства, которое появляется как результат сильного стресса, без помощи профессионалов устранить бывает достаточно сложно, а зачастую и невозможно. Если нет возможности обратиться к психологу за консультацией, то стоит хотя бы постараться внести изменения в свою жизнь, в свой привычный распорядок дня и обстановку в доме. Если существует такая возможность, обязательно возьмите отпуск, если же нет — организуйте себе отдых другими способами. Всегда стоит помнить о том, что последствия депрессии, которая была пущена на самотек, могут быть достаточно серьезными, поэтому не стоит легкомысленно относиться к этому неприятному душевному состоянию.

      Депрессия у женщин встречается гораздо чаще, чем у мужского населения планеты. Это говорит о том, что женщины обладаю гораздо менее прочной эмоциональной ширмой, а значит, она ломается под натиском даже не самых серьезных проблем. Для слабого пола наиболее характерны такие виды депрессии, как осенняя и зимняя, когда на улице все становится серым, тусклым и однообразным. Депрессия у женщин чаще проявляется, наверное, еще и потому, что мужчины обычно гораздо легче и спокойнее переносят влияние факторов окружающей среды. Чаще всего погода вообще никак не сказывается на их настроении и жизнелюбии. Да и вообще мужчины гораздо легче переносят различные нервные потрясения.

      Симптомы и последствия депрессии могут излечиваться разными техниками, причем они могут и различаться и быть одинаковыми для мужчин и для женщин. Особенно важно выявить симптомы депрессии в тот момент, когда она еще находится на ранней стадии развития. Если затянуть с лечением, то апатия может просто выдавить из человека все позитивные мысли и желания. Думаем, каждый из вас сможет вспомнить хотя бы один случай, когда депрессия приводила людей к абсурдным умозаключениям, доводя даже до самоубийства. Депрессия у женщин наиболее часто появляется из-за неудач на личном фронте, несложившихся отношений, отдаления любимого человека или одиночества. Впрочем, именно женщины являются более отходчивыми. Главное лекарство депрессии у женщин — это теплая дружеская компания и смена декораций. Даже если не хочется ни с кем общаться, а жизнь кажется скучной и надоевшей, не избегайте друзей и приятелей, они — ваша панацея.

      Виды депрессии обычно разграничиваются по ряду совершенно конкретных признаков. Зачастую человек сам в состоянии избавиться от апатии, однако если ни один из известных методов не помогает, это знак не откладывать запись на консультацию к квалифицированному специалисту.

      Последствия депрессии не могут быть предугаданы ни одним даже самым профессиональным психологом. Наиболее благоприятной почвой для возникновения депрессии является стресс. При депрессии появляется полное безразличие к происходящим событиям, нежелание предпринимать активные действия, общаться с людьми, наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Последствия депрессии могут быть самыми разнообразными, начиная снижением работоспособности и заканчивая мыслями или даже попытками покончить жизнь самоубийством.

      В зависимости от силы воли и характера того или иного человека определяется сила воздействия депрессивного состояния на нашу жизнь. Впрочем, одно можно сказать однозначно: невероятно важно свести последствия депрессии к минимуму. Хотя бы раз в жизни, но каждый человек переживал то состояние, когда вообще ничего не хочется и ничего не радует. У женщин из-за психофизического склада мозга депрессия проявляется гораздо чаще. Хотя и мужчин это явление нельзя назвать редкостью. Просто женщины более склонны говорить о своих проблемах и делиться своими чувствами друг с другом. Сильная же половина человечества считает это недостаточно мужественным, скрывая свои переживания, что в итоге приводит к гораздо более серьезным последствиям. Очень важно правильно сопоставить симптомы и сделать вывод, есть ли у вас депрессия. Наиболее серьезной ошибкой людей, переживающих депрессивные состояние, является ограничение общения с родными. Если вы не хотите ни с кем общаться, но и обращаться за помощью к специалисту не желаете, вам будет очень сложно преодолеть депрессию, да и последствия могут быть непредсказуемы.

      help-me.by

      Депрессия у женщин

      Причины, симптомы, лечение и стратегии самопомощи

      Депрессия — не та проблема, которая проявляется у всех одинаково, особенно когда речь заходит о гендерных различиях. Женщины не только более склонны к депрессии, чем мужчины, но даже и причины депрессии у женщин и ее симптомы очень отличаются. Много факторов формируют уникальную картину депрессии у женщин — от репродуктивных гормонов и социального давления до реагирования женщины на стресс. Знакомство с этими факторами поможет минимизировать риск депрессии и лечить ее более эффективно.

      Суть депрессии у женщин

      Депрессия — серьезное заболевание, которое влияет на каждую область жизни. Она влияет на социальную жизнь, отношения, карьеру, чувство собственного достоинства и ощущение осмысленности жизни. А в случае женщин депрессия особенно часто встречается. На самом деле, согласно Национальной ассоциации психологического здоровья [National Mental Health Association], почти каждая из восьми женщин столкнется с депрессией в какой-то период своей жизни.

      Если вы чувствуете грусть, вину, усталость и просто «пребываете в упаднических настроениях», возможно, вы страдаете от «большой депрессии». Но хорошие новости в том, что депрессия — излечимое заболевание, и чем больше вы понимаете конкретные последствия депрессия и ее влияние на женщин, тем вы более подготовлены к тому, чтобы побороть заболевание, если столкнетесь с ним.

      Признаки и симптомы депрессии у женщин

      Симптомы депрессии у женщин те же, что и для «большой депрессии». Распространенные жалобы включают:

      1. Подавленное и депрессивное настроение
      2. Утрата интереса к активностям, которые раньше приносили радость, и неспособность получать от них удовольствие
      3. Недостаток энергии и утомленность
      4. Чувства вины, безнадежности и никчемности
      5. Изменения в аппетите и весе
      6. Изменения во сне (спите меньше или больше)
      7. Трудности с концентрацией внимания
      8. Суицидальные мысли или постоянные мысли о смерти

      Различия между депрессией у мужчин и женщин

      Хотя некоторые признаки и симптомы депрессии одинаковы как для мужчин, так и для женщин, женщины сталкиваются с определенными симптомами более часто, чем мужчины. Например, сезонное расстройство настроения — депрессия в зимние месяцы вследствие недостатка солнечного света — более часто встречается у женщин. Также женщины с большей вероятностью сталкиваются с симптомами нетипичной депрессии.

      При нетипичной депрессии отмечается паттерн, противоположный потере веса, более редкому приему пищи и меньшему количеству сна: сон становится чрезмерным, питание более обильным (особенно касается потребления углеводов), а вес прибавляется. Чувства вино, связанное с депрессией, также более выражено и доминантно у женщин. Женщины также сталкиваются с более частой проблемой щитовидной железы. Так как гипотиреоз (сниженная выработка гормонов щитовидной железы) иногда вызывает депрессию, эта медицинская проблема всегда должна быть исключена врачом в случае женщин с депресси

      Различия в депрессии у мужчин и женщин

      Причины депрессии у женщин

      Женщины почти в два раза чаще, чем мужчины, страдают от депрессии. Эта статистика «два к одному» проявляется вне зависимости от расы, этнической принадлежности и экономического благосостояния. На самом деле, гендерные различия в частоте депрессии обнаружены почти во всех странах по всему миру. Существует множество теорий, которые пытаются объяснить более высокую встречаемость депрессии у женщин. Здесь замешано много факторов, включая биологические, психологические и социальные.

      Биологические и гормональные причины депрессии у женщин

      • Пременструальные проблемы. Гормональные колебания в течение менструального цикла порой становятся причиной знакомых симптомов пременструального синдрома (ПМС): раздражительность, утомленность, вздутие живота и эмоциональная реактивность. У многих женщин ПМС протекает умеренно. Но у некоторых женщины симптомы достаточно тяжелы, чтобы нарушать течение жизни и требовать диагноза пременструального дисфорического расстройства.
      • Беременность и бесплодие. Многие гормональные изменения, которые встречаются в течение беременности, порой вносят вклад в депрессию, особенно у женщин, уже имеющих высокий риск столкновения с этим заболеванием. Другие проблемы, связанные с беременностью (выкидыш, нежелательная беременность и бесплодие), также играют роль в формировании депрессии.
      • Послеродовая депрессия. Многие молодые матери сталкиваются с «грустью из-за младенца». Это — нормальная реакция, которая обычно ослабевает в течение нескольких недель. Однако некоторые женщины сталкиваются с тяжелой и длительной депрессией. Это заболевание известно как послеродовая депрессия. Считается, что послеродовая депрессия вызывается гормональными изменениями, по крайней мере отчасти.
      • Доклимактерический период и менопауза. Женщины сталкиваются с повышенным риском депрессии в течение доклимактерического периода — период, предваряющий менопаузу, когда репродуктивные гормоны быстро колеблются. Также женщины с прошлой историей депрессий сталкиваются с повышенным риском депрессии в течение менопаузы.
      • Проблемы со здоровьем. Хронические заболевания, травмы или недееспособность могут приводить к депрессии у женщин, равно как и неудавшаяся диета или неудавшийся отказ от курения.

        • Психологические причины депрессии у женщин

      • Фокус на негативных чувствах и их постоянное переживание. Женщины чаще, чем мужчины, склонны к «умственной жвачке», когда пребывают в депрессии. Это включает плач для облегчения эмоционального напряжения, попытки понять, почему пребываешь в депрессии, и разговоры с друзьями о своей депрессии. Однако постоянное обдумывание переживаний, как выясняется, поддерживает депрессию и даже ухудшает ее. Мужчины, с другой стороны, склонны отвлекать себя, когда пребывают в депрессии. В отличие от «умственной жвачки», отвлечение снижает депрессию.
      • Ошеломляющий стресс на работе, в школе или дома. Некоторые исследования показывают, что женщины чаще, чем мужчины, сталкиваются с депрессией из-за стресса. Более того, женская психологическая реакция на стресс отлична. Женщины вырабатывают больше гормонов стресса, чем мужчины, и женский половой гормон прогестерон не дает системе гормонов стресса отключиться себя, как это происходит у мужчин.
      • Проблемы с образом тела. Гендерные различия в депрессии начинаются в подростковом возрасте. Появление сексуальных различий в течение пубертатного периода играет свою роль. Некоторые исследования указывают на неудовлетворенность телом, которая повышается у девочек в течение сексуального развития пубертатного периода.

        • Социальные причины депрессии у женщин

        Как и у мужчин, социальные факторы также играют определенную роль в формировании депрессии у женщин наряду с образом жизни, отношениями и навыками совладания со стрессом. Это включает:

      • Проблемы замужества и отношений, умение сбалансировать давление карьеры и домашних забот.
      • Семейные обязательства, такие как уход за детьми, супругом или стареющими родителями.
      • Столкновение с дискриминацией на работе или не достижение важных целей, утрата или смена работы, выход на пенсию или военная служба.
      • Постоянные проблемы с деньгами
      • Смерть любимого человека или другие стрессовые события, которые оставляют с чувствами бесполезности, беспомощности, одиночества или глубокой грусти.

        • Лечение депрессии у женщин

        По большей части женщины, страдающие депрессии, получают те же виды лечения, что и любой другой человек. Главные подходы к лечению — это психотерапия и лечение с помощью антидепрессантов. Однако существует определенная специфика в лечении депрессии у женщин.

        Депрессия, гормоны и репродуктивный цикл

        Гормональные изменения, связанные с репродуктивным циклом, оказывают глубокое влияние на настроение женщины. В свете этого, вы и ваш врач должны всегда искать связь между симптомами депрессии и женским репродуктивным циклом.

      • Связана ли депрессия с менструальным периодом и может ли она быть следствием ПМС?
      • Беременны ли вы или сталкиваетесь с затруднениями или беспокойствами, связанными с серьезными изменениями, происходящими с вами и вашим организмом?
      • Приходится ли вам бороться с «грустью из-за младенца» после недавних родов?
      • Подошел ли период менопаузы и приходится ли вам сталкиваться с гормональной и эмоциональной неустойчивостью?

        • Все эти моменты репродуктивного цикла оказывают влияние на депрессию или запускают ее. Также важно подумать о побочных эффектах по отношению к настроению, связанных с приемом средств для контроля рождаемости или гормональной терапией.

        В чем лечение депрессии отличается для женщин

        Определенные аспекты лечения депрессии должны проводиться с учетом модификации для женщин. Из-за биологических отличий женского организма женщинам на начальных этапах должны прописываться меньшие дозы антидепрессантов, чем мужчинам. Женщины также с большей вероятностью сталкиваются с побочными эффектами, поэтому прием любых медикаментов должен осуществляться под строжайшем контролем. Наконец, женщинам чаще, чем мужчинам, требуется одновременное лечение сопутствующих заболеваний, таких как тревожные расстройства и расстройства пищевого поведения.

        Как помочь себе при депрессии у женщин

        В ваших силах нанести сильнейший удар по депрессии за счет простых изменений в образе жизни: тренируйтесь каждый день, избегайте желания изолироваться, питайтесь здоровой пищей, а не снэками, которых так хочется, и выделяйте время на отдых и релаксацию. Потребуется время на то, чтобы почувствовать себя лучше, но вы сумеете добиться этого, если станете принимать правильные и положительные решения для себя каждый день и научитесь полагаться на поддержку других.

      • Находитесь на солнце каждый день. Солнечный свет поможет поднять настроение. Совершите короткую прогулку на улице, выпейте кофе на улице, насладитесь перекусом на свежем воздухе, понаблюдайте за людьми, сидя на скамейке, или в парке. Нацельтесь на то, чтобы проводить 15 минут на солнце каждый день. Если вы живете там, где слишком мало солнечного света, воспользуйтесь световой терапией.
      • Поговорите о своих чувствах лицом к лицу с тем, кому доверяете. Поделитесь, через что вам приходится проходить, с людьми, которых вы любите и которым доверяете. Попросите о помощи и поддержке, если вам они нужны. Возможно, вы переживаете расставание самых ценных для вас отношений, но найдутся люди, которые поддержат вас в это трудное время. Если вы не чувствуете, что рядом есть люди, которым вы сможете довериться, подумайте о том, чтобы завести новых друзей. Начните с того, к примеру, что присоединитесь к группе поддержке людей с депрессией.
      • Постарайтесь участвовать в социальной активности, даже если она не нравится вам. Когда вы в депрессии, то вам комфортнее изолироваться от других, выставив щит. Но если вы будете в кругу людей, то вы почувствуете себя менее подавленным.
      • Поднимайтесь и двигайтесь. Исследования показывают, регулярные упражнения столь же эффективны, как и антидепрессанты, в том, что касается повышения уровня энергии и снижении чувства утомленности. И вам не придется таскаться в тренажерный зал. Прогулка в 30 минут каждый день принесет желаемое улучшение настроения.
      • Нацельтесь на 8 часов сна. Депрессия обычно подразумевает проблемы со сном. Спите ли вы слишком много или слишком мало, настроение страдает. Начните спать лучше, узнав привычки здорового сна.
      • Практикуйте техники релаксации. Ежедневная практика техник релаксации поможет облегчить симптомы депрессии, снизить стресс и принесет чувства радости и благополучия. Попробуйте йогу, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию.

        • Пременструальное дисфорическое расстройство

        Большинству женщин хорошо знаком пременструальный синдром (ПМС). Нежелательные симптомы ПМС — это вздутие живота, угрюмость и усталость. Они появляются вновь и вновь каждый месяц в то же самое время в рамках менструального цикла. Для большинства женщин эти пременструальные симптомы неудобны, но не приводят к недееспособности. Но примерно у каждой десятой женщины эти симптомы приводят к очень сильному стрессу и недееспособности, от чего они жаждут для себя диагноза пременструального дисфорического расстройства. Это расстройство характеризуется тяжелой депрессией, раздражительностью и другими нарушениями настроения. Симптомы начинаются за 10-14 дней до менструаций и проходят через несколько дней после их начала.

        Симптомы пременструального дисфорического расстройства

      • Чувства грусти и безнадежности
      • Проблемы с концентрацией внимания
      • Чувства напряжения и тревоги
      • Усталость и сниженная энергия
      • Панические атаки
      • Жажда еды или обжорство
      • Перепады настроения и слезливость
      • Нарушения сна
      • Постоянная раздражительность или озлобленность
      • Чувство, будто не контролируешь себя
      • Недостаток интереса к повседневной активности и отношениям
      • Физические симптомы (вздутие живота, болезненность молочных желез, головные боли, боли в мышцах)

        • Стратегии самопомощи при пременструальном дисфорическом расстройстве

        Существует много шагов, которые можно предпринять, чтобы снизить симптомы расстройства. Многие из них подразумевают простые изменения образа жизни.

      • Тренировки. Регулярные аэробные тренировки снизят симптомы расстройства.
      • Изменение в рационе. Изменения в рационе помогут снизить симптомы. Урезание соли, жирной еды, кофеина и алкоголя строго рекомендуется. Употребление большого количества сложных углеводов — тоже.
      • Пищевые добавки. Витамин В6, кальций, магний, витамин Е и триптофан, как показывают исследования, приносят пользу женщинам, страдающим от расстройства.
      • Лекарственные средства из трав. Масло вечерней примулы и витекс священный — такие травяные добавки, которые хорошо изучены и показали свою эффективнсоть в лечении расстройства.
      • Снижение стресса. Техники релаксации и другие стратегии снижения стресса помогут при симптомах расстройства. Йога и медитация особенно эффективны.

        • Переведено с разрешения HelpGuide International, оригинал
        Авторы: Смитс М., Джэффе Дж., канд. наук
        В редакции ноября 2016

        mentalhelpguide.ru