Снятие стресса музыкой бесплатно

Музыка, которая снимает стресс

В современном динамичном образе жизни совсем не хватает времени для отдыха, а тем более для релакса. Но это очень важная составляющая жизни, без которой организм получит переутомление и не сможет работать в полную силу.

Именно релаксация помогает восстановить жизненные силы, снять напряжение и усталость, которые накопились на протяжении рабочей недели. Музыка при этом позволит повысить эффект расслабляющего воздействия и сократит нужный промежуток времени всего до нескольких минут.

Многие отмечают, что ритмичность музыки и ее направление существенно влияют на настроение и состояние. Лирические композиции действуют успокаивающе, быстрые – поднимают настроение и наполняют эмоциями.

Как музыка помогает снять стресс

Лечебный эффект от музыки для снятия стресса усталости тяжело переоценить. Некоторые специалисты сравнивают его с воздействием сауны или массажа. Особенно классические произведения положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, успокаивают нервы, улучшают психологическое состояние человека, помогает преодолеть стресс.

До сих пор не изучено, как именно помогает музыка от депрессии и стресса, ясно лишь одно: издаваемые колебания сочетаются с собственными колебаниями организма, при этом дополняя и изменяя их.

Приведем несколько интересных фактов:

  • Мелодия является отличным мотиватором для нормального восстановления организма после стресса. Известны случаи, когда с помощью одной только классической музыки человек избавлялся от хандры и депрессии.
  • Успокаивающая музыка от стресса может быть разной. К примеру, на одних положительно влияет оперное пение, а на других ритмичная поп музыка.
  • Депрессивные состояния могут привести к апатии, нарушению сна, или даже к постоянному агрессивному состоянию. В таком случае одной только музыкой обойтись будет сложно, но в комплексе с нужными медикаментами способ будет очень действенным.
  • При выборе композиции ориентируйтесь на собственные музыкальные предпочтения. Кого-торасслабит Бетховен, а кого-то – музыка для медитации.
  • Музыкальная терапия может сопровождаться танцами, что дает возможность дополнительно выплеснуть отрицательные эмоции.
  • Как воздействуют музыкальные инструменты на человека

    Конечно, разные музыкальные инструменты по-разному воздействуют на человека. Разберем самые основные примеры:

  • Струнные инструменты. Доказано, что именно они оказывают положительное влияние на работу сердца и сосудов. Но, что касается эмоций, то такие звуки могут угнетать, заставлять сопереживать и чувствовать себя в чем-то виноватым. Для нормализации психологического состояния и выхода из депрессии такая мелодия не подойдет.
  • Духовые инструменты положительно влияют на легкие, бронхи и вообще всю дыхательную систему. Такие композиции действительно расслабляют, снимают нагрузку. Лучше для этой цели выбрать флейту или саксофон.
  • Ударные инструменты оказывают положительный эффект на работу сердца (особенно при нарушении его ритма), а также печень и кровеносную систему. Такая мелодия отлично подходит для наполнения энергией и жизненными силами.
  • Звуки фортепиано успокаивают нервную систему человека, дарят ему покой и гармонию. Именно фортепиано считается идеальным инструментом расслабляющей музыки для снятия стресса, его мелодия льется плавно, приводя в порядок мысли и эмоции, которые часто берут верх.
  • Какую музыку лучше использовать для снятия стресса

    Влияние стресса на организм весьма пагубное, но разные стили музыки могут нивелировать его воздействие. Разберемся, какое направление слушать лучше:

  • Классическое направление, написанное в стиле барокко, к которой относятся Бах и Вивальди, просто идеально подходит для работы и активных действий. Оно дарит энергию, ощущение собранности и стабильности.
  • Стиль романтизма, яркими представителями которого считаются Чайковский и Шуберт, подойдет тем, кому не хватает романтических отношений в реальной жизни. Такая музыка дарит легкое игривое настроение.
  • Композиции, написанные импрессионистами – Дебюсси или Равелем, дают толчок для появления новых идей, планов на жизнь.
  • В особую категорию хочется выделить музыку таких известных людей, как Моцарт и Гайдн. Под нее отлично усваиваются новые знания, потому она подходит для студентов или учащихся.
  • Поп направление, как и африканские мотивы, дарят чувство уверенности в себе, ощущение полного благополучия.
  • А вот рок действует на людей разных темпераментов по-разному. Одних он наполняет энергией и желанием жить, других же, наоборот, угнетает.

Выбирая методы музыкальной терапии, основывайтесь не только на описанных качествах, но и на собственных ощущениях во время прослушивания той или иной композиции. Если классика совершенно не успокаивает вас, а наоборот, раздражает, то и положительного эффекта ждать не стоит.

В какой обстановке лучше всего применять музыкальную терапию

Не последним фактором, который следует учитывать, является и обстановка, в которой проходит музыкотерапия. Это должно быть безопасное место, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно и защищенно. Релаксировать можно как дома на диване, так и на зеленой лужайке.

Важно максимально расслабиться и отключиться от внешнего мира. Если есть возможность, прилягте или просто удобно устройтесь. Лучше закрыть глаза, чтоб абстрагироваться от внешнего мира.

При прослушивании композиции нужно не просто отдыхать, а пропускать ее через себя, позволяя насыщать вас силой и энергией.

Индивидуальные музыкальные предпочтения

Лечение музыкой от стресса сравнивается с гипнозом, ведь она проникает во внутренний мир любого человека, вне зависимости от возраста, пола или состояния здоровья. Многие люди очень восприимчивы именно к этой сфере чувств, так как определенные композиции несут нежные воспоминания, привязанные к времени или месту.

Лучше всего для расслабления подойдет такая музыка:

  • Звуки природы. Они привычны для нашего мозга, потому их можно использовать даже, как музыку для сна от стресса.
  • Спокойная музыка для релаксации подобрана таким образом, чтоб упокоить нервную систему, не напрягая ее новой информацией.
  • Динамичная музыка для релаксации призвана наполнить человека энергией и силами, которые понадобятся для достижения поставленных целей.
  • Классическая мелодия подойдет только тем, кому она нравится. Если такое направление вам не по вкусу, то и положительных изменений не произойдет.
  • Восточные мотивы занимают отдельное место. Они также очищают наше сознание, помогают мозгу переключиться на положительный лад. Некоторых они бодрят, других расслабляют.
  • Музыка известных исполнителей. Многим пациентам для того, чтобы полностью расслабиться, вовсе не нужна спокойная музыка. Им нужно лишь прослушать любимые композиции.
  • Прослушивание музыки можно сочетать с танцами, пешими прогулками, или, например, рисованием. Главное – чтобы вам было комфортно и спокойно. Буквально несколько подобных занятий, проведенных ежедневно, помогут вам восстановить собственные моральные и эмоциональные силы, стать спокойнее и уравновешеннее, почувствовать себя отдохнувшим и полным энергии.

    zelv.ru

    Музыка для снятия стресса, усталости и депрессии

    Музыка для снятия стресса, усталости и депрессии… Реально ли это?

    Можно ли расслабиться с помощью одних только звуков, и тем более повлиять на такие серьезные демотивирующие состояния, как стресс и депрессия?

    Специалисты со всего мира, занимающиеся исследованием влияния музыки на организм человека, утверждают, что все это возможно.

    Мы расскажем, почему этот способ помогает, и какую музыку от депрессии и стресса нужно слушать.

    Содержание:

    1. Музыка как лекарство: антистресс-свойства
    2. Как сделать музыку частью жизни и спастись от стресса: 10+ советов
    3. Как составить плейлист музыки для снятия стресса и тревоги
    4. Музыка как лекарство: антистресс-свойства

      Музыкальные произведения с древнейших времен были известным и широко используемым средством влияния на человеческие эмоции.

      Феномен музыки — всего лишь звуковых колебаний, которые находят такой мощный отклик в нашей душе — до сих пор представляет собой загадку для нейробиологов и психологов всего мира.

      Зато ученые достигли успеха на другом поприще — изучении положительного влияния музыки на психическое и физическое здоровье.

      Причины этого, как и эмоциональный отклик, пока неизвестны, но результаты неоспоримы: музыка — отличное средство для снятия стресса и тревоги.

      Даже кошки, находящиеся в тревожном состоянии, успокаиваются при звуках мелодичной музыки.

      Кроме того, мелодии активно используют для:

    5. Успокоения и убаюкивания детей
    6. Снижения стресса и волнений у пациентов перед операциями
    7. Облегчения хронической боли
    8. Улучшения памяти
    9. Укрепления иммунной системы
    10. Предотвращения эмоционального выгорания
    11. Повышения настроения
    12. Специалисты утверждают: все дело в том, что в основе музыки лежат звуковые вибрации.

      Опираясь на результаты исследований, была создана виброакустическая терапия — лечение, в процессе которого к телу применяют низкочастотные звуки, оказывающие влияние на кости или внутренние органы.

      Сами исследователи заявляют, что самый простой способ понять, как чувствует себя пациент виброакустической терапии — это усесться на включенный сабвуфер в собственном автомобиле.

      Можно попробовать, только помните: лечебных свойств такие эксперименты не имеют.

      Как сделать музыку частью жизни и спастись от стресса: 10+ советов

      Чтобы музыка действительно помогла вам от нервов и стресса, искать ближайшего виброакустического терапевта вовсе не обязательно.

      Антистресс-музыка тем и прекрасна, что действует через те пути, которые учеными до сих пор не разгаданы: через наше бессознательное, влияя напрямую на различные отделы мозга.

      А поэтому устраивайтесь поудобнее и запоминайте, как сделать свою жизнь музыкальнее, проще и намного приятнее.

      Правильное начало — вставайте с музыкой

      Представьте, какой была бы жизнь, если бы солнце каждое утро не поднималось плавно над горизонтом, а просто резко включалось посреди неба, как гигантский фонарь.

      А что, если бы каждое утро вас будил взрыв или сирена?

      Довольно стрессовые условия, и тем не менее мы постоянно подвергаем себя им добровольно — именно так организм расценивает пробуждение от будильника, аудиосистемы или телевизора.

      Особенно это хорошо для беременных.

      Будьте немного добрее к себе. Выберите мелодию, которая навевает вам ассоциации с мирным рассветом, ласковым прикосновением или еще чем-то приятным, и заряжает хорошим настроением.

      Поставьте ее на будильник и настройте постепенное нарастание звука. Для утренних сборов подберите бодрящий и вдохновляющий плейлист.

      Не заставляйте себя быть активнее, чем хочется, не мотивируйте себя через силу.

      Вместо этого подберите мелодии, которые расслабляют вас и настраивают на спокойный позитивный лад — такой настрой и музыка будут первейшими средствами для снятия стресса.

      Лекарство на каждый день — подпевайте!

      Если вы хотите еще больше усилить эффект от прослушивания музыки, попробуйте ей подпевать.

      Неплохо бы в это же время заниматься физическими упражнениями.

      Таким образом вы распространите вибрации по всему телу, по каждой его клеточке, а также углубите и успокоите дыхание, что способствует расслаблению.

      Не стесняйтесь и пойте, где хотите: в душе, в машине, перед сном, во время уборки или приготовления еды.

      Можно подпевать своему плейлисту, а можно попробовать свои силы в «а капелла».

      И главное — наслаждайтесь тем, как мелодия течет сквозь вас!

      Совет: для пения подбирайте песни, которые вы знаете, и, конечно, те, которые подбодрят, развеселят или вдохновят вас. Экспериментируйте с треками, прислушивайтесь к себе после каждой песни: хорошо ли вам после ее исполнения?

      Технические моменты — играйте сами

      Умеете вы играть на каком-либо инструменте или же в жизни к ним не прикасались — попробуйте.

      Всего несколько минут игры в день даже самых простых гамм задействуют разные отделы мозга, помогая формировать новые нейронные связи и буквально обновляя ваши нервные клетки.

      А разобравшись в том, как меняется настроение мелодии в зависимости от исполнения и взятого тона, вы сможете применить эти умения для регулировки собственного настроения.

      К тому же уроки музыки избавляют даже от хронического стресса.

      Начиная играть, очень важно следовать нескольким правилам:

      1. Выбирайте мелодии соответственно своим умениям
      2. Старайтесь развлекаться и получать удовольствие
      3. Не судите себя, если что-то не получается сразу
      4. Пробуйте иногда импровизировать, слушая ноты и изучая их сочетания
      5. И не забывайте: игра на музыкальных инструментах не зря называется «игрой», а не «работой».

        Расслабляйтесь, настраивайтесь на позитив и удовольствие, и музыкальные вибрации принесут вам одну лишь пользу.

        Мантры. Перепрограммируйте себя с помощью музыки

        К сожалению, от далеких предков нам достался мозг, предрасположенный везде видеть опасность и с легкостью выпускать в кровь гормоны, которые позволяют спастись из нее.

        Это позволило нам выжить как виду, однако теперь приходится работать с последствиями, чтобы не погрузиться в печаль и тревогу.

        Убедить мозг, что расслабиться можно и нужно, не так-то просто, однако музыка может в этом помочь.

        Если вы попробуете пропевать мантры во время медитации, настраивающие на:

      6. Позитивное отношение к себе и миру
      7. Уверенность
      8. Спокойствие
      9. Вы можете выбрать мантры из йогических практик, если занимаетесь ими, или сделать мантрой что-то другое, что по душе вам: молитву, наставления родителей, текст любимой песни.

        Главное правило — уделяйте несколько минут в день на то, чтобы посидеть в уединении, вдумчиво пропевая слова и позволяя музыке избавить вас от стресса и депрессии.

        Превращайте эмоции в движения с любимым плейлистом

        Составьте набор мелодий для каждого занятия в течение дня.

        Спортивные упражнения или пробежка, поход в магазин, игры с детьми, уборка дома или приготовление ужина — все это станет намного интереснее, веселее и динамичнее в сопровождении подходящих треков.

        А фоновая музыка незаметно, но эффективно снимет нервное напряжение, усталость и раздражение, накопившееся за последнее время.

        Даже занятия йогой можно проводить под спокойную музыку.

        Совет: хотите получить заряд ежедневной бодрости и хорошего расположения духа? Заведите привычку уделять по 10–20 минут в день на каждую из трех вещей — музыку, движение и медитацию.

        Побеждайте дорожный стресс с помощью музыки

        Одним из самых мощных стрессовых факторов в жизни обитателей больших городов являются постоянные проблемы с транспортом.

        Пробки, аварии, толпы людей вокруг — все это отнюдь не способствует хорошему настроению!

        Но накопление стресса и раздражения вовсе не помогает справиться с ситуацией, наоборот, приносит только вред вам самим.

        Переключитесь с негатива и бесцельных переживаний на то, чтобы послушать несколько приятных треков.

        Погрузитесь в музыку целиком и отпустите ситуацию.

        Не забывайте о глубоком дыхании (хорошо, если перед поездкой вы пройдете пару уроков бхастрика пранаямы).

        Вы даже не представляете себе, как быстро и безболезненно она разрешится, если перестать беспокоиться!

        Совет: чтобы музыка всегда была под рукой, не забывайте брать наушники для смартфона или плеер с собой всякий раз, когда выходите из дома. И не стесняйтесь выбирать плейлист, который вам нравится!

        Рабочий стресс — развейтесь под аккомпанемент

        Работа может быть ужасно напряженной. Дедлайны, требования, такие разные коллеги вокруг…

        Отгородитесь от стрессовых факторов с помощью музыки и расслабьтесь, спокойно выполняя свою работу.

        Особенно продуктивной будет работа под аккомпанемент классики, спокойных саундтреков из фильмов или легких, ритмичных танцевальных мелодий.

        И не забывайте про наушники, чтобы не мешать коллегам.

        Аудио-диета. Кушайте под музыку и оставайтесь стройными

        Выбирая место для обеда вне дома, деловой встречи или вечеринки с друзьями, обращайте внимание на то, какая музыка играет в заведении, а также на уровень громкости и шума вообще.

        Окружение, в котором нельзя будет расслабиться из-за шума и посторонних разговоров со всех сторон, способствует нагнетанию стресса и напряжения, а они ведут к перееданию.

        После еды также можно крутить легкий обруч. Тогда вредные килограммы уйдут еще быстрее!

        Идеальное место для принятия пищи должно быть:

      10. Достаточно тихим, чтобы чужих разговоров не было слышно
      11. С легкой, расслабляющей, медленной музыкой
      12. В общепитах и фастфудах вы вряд ли найдете подходящее музыкальное сопровождение.

        Как правило, там играют быстрые, динамичные мелодии, которые подталкивают нас есть быстрее и освобождать места следующим посетителям.

        Активное прослушивание — «включайтесь» в мелодию

        Будьте на одной волне с выбранной музыкой и прислушивайтесь к тому, что играет в ваших наушниках.

        Конечно, никто не отрицает пользу фонового прослушивания — не можете же вы постоянно концентрироваться только на своем плейлисте — однако «включение» в трек позволяет задействовать другие отделы мозга.

        Осознанное слушание способствует активному обновлению клеток вашего тела, а также помогает трансформации мыслей и эмоций.

        Прибегайте к активному слушанию только тогда, когда можете уделить этому свое полное и безраздельное внимание.

        Остановите внутренний монолог, отстранитесь от внешних раздражителей, отключите телефон и на некоторое время просто погрузитесь в музыку.

        Счастливый час — отдыхайте с музыкой!

        Вместо того, чтобы после работы смотреть новости, заходить в интернет или переключаться между каналами на ТВ, расслабьтесь под музыку — и ничего более.

        Вы можете совместить это с привычным телевизором, выбрав музыкальный канал, или интернетом — слушая музыку от нервов онлайн.

        Однако воздержитесь от других занятий.

        Лучше всего будет лечь, выключить свет и на несколько минут или часов абсолютно расслабиться, плавая на волнах успокаивающих ритмов.

        Еще один способ: забраться в теплую ванну с морской солью, зажечь свечи и поставить любимые песни.

        Совет: приучите детей присоединяться к вам в этом ежедневном ритуале. Таким образом вы сделаете семейные узы более прочными, а дети не будут мешать вам расслабляться.

        Активничайте с удовольствием — танцуйте под музыку

        Танец — превосходный способ сбросить напряжение, избавиться от стресса и депрессии и просто поднять себе настроение.

        Выбирайте танец себе по душе: классические бальные или более активные латиноамериканские — и двигайтесь!

        Ученые подтверждают, что танец является:

      13. Отличным физическим упражнением
      14. Средством от депрессии и плохого настроения
      15. Способом переключиться и обновить свой ум и креативность
      16. Один из ведущих астрофизиков мира и просто очень умный и обаятельный человек, Нил ДеГрасс Тайсон, в течение многих лет танцевал сальсу и даже занимал призовые места в соревнованиях.

        И, по его же словам, это только положительно сказалось на его блестящей научной карьере.

        Совет: если депрессия и печаль одолевают вас, попробуйте заняться спокойным социальным танцем — аргентинским танго. Вопреки стереотипам, этот танец поможет вам обрести душевное спокойствие и научиться контакту с другими.

        Как составить плейлист музыки для снятия стресса и тревоги

        Музыка — это настоящая алхимия, которая влияет на наше восприятие, эмоции и физическое состояние, обращаем мы на это внимание или нет.

        Так же, как одна мелодия способна расслабить вас, другая может повергнуть во власть печальных воспоминаний и только усугубить стресс.

        Как правило, медленная и размеренная музыка стабилизирует работу всех систем организма, а быстрая и энергичная — бодрит и мотивирует к действию.

        Учитывая эти факты, составляйте плейлист в соответствии с личными предпочтениями:

      17. Печальные мелодии помогают пережить негативные эмоции, которые невозможно отпустить иным образом
      18. Тяжелый рок способствует раскрытию и освобождению гнева, раздражения и злости
      19. Классическая музыка обостряет концентрацию, улучшает память и отлично подходит для работы и учебы
      20. Смысл песен со словами отпечатывается в нашем подсознании, создавая определенные программы, которым мы неосознанно можем следовать
      21. Композиции в стиле нью-эйдж — это отличная музыка для сна и гипноз от стресса, однако подходит не всем из-за отсутствия структуры и четкого ритма
      22. Прекрасным релаксантом являются мелодии с вплетением звуков природы: журчания воды, пения птиц или потрескиванием пламени в камине
      23. Современные технологии позволяют без проблем бесплатно слушать музыку для снятия стресса онлайн.

        Вы даже можете найти уже готовые плейлисты — останется лишь подобрать несколько из них на свой вкус.

        Окунитесь в мир музыки и освободите свою жизнь от стресса, усталости и депрессии.

        Мы верим, что у вас это обязательно получится!


        life-reactor.com

        Помогает ли музыка для снятия стресса?

        Музыка для снятия стресса — это такое же проверенное средство, приводящее к обнулению накопившихся негативных эмоций, как поездка в теплую страну. Удивительно, но обычные мелодии, слушать которые может позволить себе каждый, оказывают невероятный эффект, который бывает очень сложно добиться любым другим путем.

        Виды музыкальной терапии

        В психологии можно выделить сразу два вида музыкальной терапии:

        Активная терапия подразумевает игру на каких-либо музыкальных инструментах или пение, в то время как эффект от пассивной терапии наблюдает только лишь при прослушивании музыки, посещении концертов, опер и других мероприятий. Оба направления считаются одинаково эффективными, но нетрудно догадаться, что слушать музыку гораздо проще, чем играть ее, поэтому для большинства людей, не знакомых с музыкальными инструментами, второй вариант — наиболее оптимальный.

        Классическая музыка

        Музыка и мелодии для снятия стресса — это, прежде всего классика. Моцарт, Бетховен, Шопен, Вивальди, Бах, Вивальди — список великих композиторов прошлого может быть бесконечен.

        Многочисленные исследовании в психологии доказали, что произведения Моцарта крайне благотворно влияет на психику успокаивает ее и сглаживает негативные последствия стресса для организма.

        Ни о какой депрессии речи тут не идет, ведь можно слушать величественные возвышенные композиции, которые вдохновят на какие-то великие свершения, в любом состоянии и корректировать его.

        Похожий эффект производит и опера — посещение любого знаменитого классического выступления может поднять настроение, улучшить самочувствие и зарядить новыми идеями и вдохновением.

        Кстати, учеными было выявлено, что каждый музыкальный инструмент на психику воздействует по-разному. Именно поэтому можно сказать, что оркестровая музыка — своеобразное комплексное лекарство, в то время как отдельные ее составные части воздействуют по-разному:

      24. Орган положительно влияет на ум и память.
      25. Скрипка просто успокаивает психику.
      26. Фортепиано дарит чувство гармонии.
      27. Флейта благотворно влияет на физическое здоровье, улучшает кровообращение.
      28. Арфа заботится о сердце.
      29. Так можно выбрать или сразу несколько инструментов или же предпочесть только один, наслаждаясь каждым его звуком.

        Звуки природы

        Звуки природы — это еще один вид мелодий, который положительно влияет на самочувствие, настроение и помогает избавиться от депрессии. Среды таких натуральных звуков обычно выделяют следующие группы:

        • гроза, дождь, звук грома;
        • пение птиц, китов или звуки других животных;
        • треск поленьев в огне;
        • звук текущей воды, плеск волн, звуки моря или океана, водопада;
        • шелест травы и деревьев.
        • Конечно, звуки могут быть и другими, но эти считаются наиболее действенными. В отличие от музыки того же Моцарта, натуральные звуки помогают полностью расслабиться и отстраниться от мыслей, в то время как классическая музыка, напротив, может вызывать какие-либо размышления. Именно поэтому под мелодии природы лучше всего медитировать.

          Одинаково с природными действуют еще и необычные мелодии, такие, как музыкальные мантры, которые понравятся практикующим йогу и медитацию. Мантры помогают отстраниться от мыслей, настроиться на спокойствие и гармонию, избавиться от депрессии, наполниться легкой энергией и настроением.

          Классическая музыка или звуки природы могут стать отличным способом релаксации в любой день, вовсе не обязательно ждать прихода стресса, чтобы на свежем воздухе расслабиться с плеером, это может стать ежедневной практикой, увеличивающей стрессоустойчивость.

          ostresse.ru

          Музыка для снятия стресса. Упражнения

          Что может отвлечь Вас от грустных мыслей или наоборот их навеять? Что может улучшить Вашу способность воспринимать информацию? Что спасет от шумного города, когда Вы в пути до пункта назначения? Это – музыка.

          Среднестатистический житель города постоянно находится в стрессовом состоянии. Какой стандартный совет будет в этой ситуации? Это, конечно же, расслабиться. А чтобы войти в такое расслабленное состояние, можно просто включить спокойную мелодию, вибрации которой вы почувствуете всем телом.

          Под хорошую музыку перед глазами может возникнуть приятное прошлое или желанное будущее. С помощью музыки мы можем поднять боевой дух, преодолеть стресс и, даже, поправить здоровье. Главное правильно ее выбрать. Музыкальное лекарство индивидуально. Каждый сам для себя может определить какому влиянию он подвержен и под какую мелодию.

          Например, от стресса можно избавиться, слушая медленную симфонию, а можно и в клубе под современное ритмичное веяние моды, а-ля звуки пилы и отбойного молотка.

          Музыка от стресса. Как правильно?

        • Найдите Вашу мелодию, она может быть быстрой или медленной, с голосовым сопровождением или без, помните, все индивидуально;
        • Удобно расположитесь сидя или лежа;
        • Включите музыку не слишком громко;
        • Сосредоточьтесь на своем дыхании, постепенно отключаясь от внешнего мира;
        • Погрузитесь в мелодию, чувствуйте каждый инструмент, каждую паузу, каждый звук. Если отрываетесь от мелодии, не ругайте себя за невнимательность, а просто мягко верните свой разум обратно.
        • Побудьте в таком состоянии минут 15-20 и по-новому будете смотреть на свою жизнь, на свои проблемы. Главное тренируйтесь, по началу будет тяжело сосредоточивать внимание на мелодии, но со временем это придет и тогда прочувствуете волшебство музыкальной терапии во всей своей необъяснимой и действенной силе.

          Музыка снимающая стресс. Плейлист для прослушивания в онлайне.

          Медитативная музыка:

        • Deuter
        • Australis
        • Guy Sweens
        • Paul Lawler
        • Jens Gad
        • Frederic Delarue

      Раслабляющая музыка:

    13. Yanni
    14. Omar Akram
    15. Andr? Gagnon
    16. Robin Spielberg
    17. Jim Bajor
    18. Bradley Joseph
    19. Fiona Joy Hawkins
    20. Yuichi Watanabe
    21. Романтическая музыка:

      1. Chris Botti
      2. Keiko Matsui
      3. Gato Barbieri
      4. Yiruma
      5. Видео: David Hicken – Faylinn

        Тэги: музыка для снятия стресса, музыка от стресса, музыка снимающая стресс

        orasulmd.org