Послеродовая депрессия лечение дома

Как бороться с послеродовой депрессией

Рождение ребенка — это особый момент в любой семье. В этот период мать подвергается многим стресса. Это может быть связано со страхом материнства, семейным кризисом, или историей ранних депрессивных эпизодов. Послеродовой депрессией страдают 10% женщин, и эта проблема не связана ни с социальным статусом, ни с количеством предыдущих родов. В этой статье вы найдете советы о том, как помочь человеку, который страдает от депрессивного состояния.

Однако, не во всех случаях эта проблема появляется сразу после родов. Иногда депрессивное состояние может проявиться гораздо позже, даже через год после рождения ребенка. Молодая мать все еще чувствует себя непривлекательной. Наличие ребенка переворачивает с ног на голову жизнь женщины. Не каждая в состоянии справиться с проблемой. Нужно постоянно просыпаться ночью, менять подгузники, кормить грудью, купать малыша — это лишь часть из обязанностей родителей. В дополнение к этому появляется постоянный страх за ребенком — а вдруг он чем-то болен? Когда все эти проблемы накатываются, женщины могут впадать в депрессию. Важно помочь им в этот нелегкий момент.

Важно знать настоящие симптомы послеродовой депрессии:

  • чрезмерное беспокойство о здоровье ребенка, чье состояние не вызывает опасений;
  • ослабление любви к малышу;
  • навязчивые мысли о том, что окружающие могут нанести вред новорожденному;
  • Потребляйте значительные объемы омега-3 жирных кислот. Основными источниками этих полезных жиров являются рыба и яйца.
  • Убедитесь, что вы принимаете большое количество витаминов, в частности, B 12, B6 и фолиевую кислоту. Они необходимы, чтобы поддерживать наше тело здоровым.
  • Физическая активность

    Занимайтесь аэробными упражнениями 4 — 5 раз в неделю в течение не менее 30 минут. Этот тип физической активности не только положительно влияет на физическое здоровье, но и вносит вклад в производство химических веществ, что помогает в борьбе депрессивным состоянием. Основные гормоны, вырабатываемые во время физических упражнений — это серотонин, дофамин и эндорфины. Серотонин имеет антидепрессантное действие и значительно улучшает настроение. Дофамин является гормоном, который называют «гормоном счастья», а эндорфины — естественным обезболивающим.

    Травяной сбор

  • Зверобой — 50г;
  • навязчивые желания убить собственного ребенка (что может привести к определенным намерениям)
  • Как избежать депрессивного состояния?

  • Не нужно быстро худеть сразу после родов. Снижение уровня сахара в крови вызывает подавленное настроение.
  • Постарайтесь приятно провести время с вашим партнером. Его поведение может иметь решающее значение для вашего благосостояния. Кстати, депрессии после рождения ребенка подвержены не только женщины, но и мужчины.
  • Используйте на протяжение дня любую свободную минутку, чтобы немного поспать.
    1. В борьбе с депрессией хороший эффект дают эфирные масла. Как только вы заметите у себя первые тревожные симптомы, смешайте 2-3 капли ароматического масла шалфея с 1 столовой ложкой оливкового масла. Полученную смесь втирайте в виски или на запястья рук.

      Трава пустырника хорошо успокаивает нервную систему, и при этом не повредит малышу, если вы кормите грудью. Возьмите 1 чайную ложку высушенного и измельченного растения, залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте пол часа. Пейте такой напиток 3 раза в день. Лечение продолжайте до тех пор, пока все психологические симптомы не уйдут.
      Вам также может быть интересным видео о данной проблеме:

      Ванна из овсяной соломы

      При депрессии ничто так не помогает расслабиться и успокоиться, как теплая ванна. Лучше всего в нее добавлять отвар из овсяной соломы. 100 г растения залейте1 литром воды и прокипятите на медленном огне примерно 20 минут. Полученный отвар процедите и добавьте в теплую ванну. Полежите в воде 20 минут, пытаясь расслабиться и думать о приятных вещах. Затем бережно промокните тело полотенцем и отправляйтесь заниматься повседневными делами. Лечение ваннами лучше всего проводить раз в 2-3 дня. Сделайте не менее 10 таких процедур.

      Варенье из молодых сосновых шишек

      Вот рецепт: пол килограмма молодых сосновых шишек нужно залить водой на ночь. Утром достаете из воды шишки, разрезаете их на 4 части, снова добавляете в настой и варите все это на медленном огне 1,5-2 часа. Затем процеживаете варенье и разливаете его по баночкам.

    2. Корень валерианы — 100 г;
    3. Листья мяты — 100г;
    4. Приготовление: все ингредиенты перемешайте между собой. 1 чайную ложку сбора залейте половиной стакана кипятка и настаивайте 20 минут. Принимайте по 1 столовой ложке настоя каждые 2 часа на протяжение дня.
      Посмотрите еще одно полезное видео о методах борьбы с депрессией:

      Дягиль — это растение, которое хорошо зарекомендовало себя в лечении нервной системы. Растение успокаивает психику и дает ощущение расслабленности. Вот рецепт применения: залейте 1 чайную ложку высушенного корня дягиля стаканом кипятка, охладите, процедите и пейте по пол стакана 2 раза в день.

      nmed.org

      Послеродовая депрессия проявляется, в первую очередь, быстрыми изменениями в настроении. Почему это происходит? Оказывается, что во всем виновны наши гормоны . В послеродовом периоде наблюдается повышение уровня окситоцина и пролактина. Кроме того, очень интенсивно колеблется количество половых гормонов, а также гормонов щитовидной железы и надпочечников. Все это вызывает перепады настроения. Бывает, что женщина вдруг начинает плакать, а через мгновение уже громко смеется. Если в течение 2 недель после родов гормональная сфера не нормализуется, депрессия может затянуться надолго (до 3-6 месяцев).

      В то же время, такие симптомы, как бессонница, потеря веса и уменьшение сексуального желания являются вполне естественными явлениями для каждой женщины в течение нескольких месяцев после родов, поэтому в данном случае не стоит ставить диагноз послеродовая депрессия.

      Вот несколько советов для будущих мам.

    5. Попросите кого-то из родственников постоянно находиться рядом с вами. Он будет помогать вам заниматься ребенком, если вы будете чувствовать усталость или ухудшение психического состояния.
    6. Если вы кормите грудью, время от времени готовьте искусственные смеси и просите кого-то из членов семьи накормить ребенка.
    7. Если вы чувствуете, что не можете справиться в одиночку с плохим эмоциональным состоянием, посетите психолога.
    8. Не сидите в четырех стенах. Прогуливайтесь с малышом по парку и магазинам. Время от времени оставляйте ребенка на попечение мужу, а сами идите на встречу с подругами, в кинотеатр, к родителям или просто на прогулку.
    9. Как только вы заметили симптомы послеродовой депрессии, вам нужно отдохнуть и успокоиться. К сожалению, женщины, которые кормят грудью, не могут принимать антидепрессанты, так как это навредит ребенку. Зато вы можете бороться с проблемой естественными методами.

      Попробуйте изменить свою диету.

    10. Начните с устранения аллергенов в обработанных пищевых продуктах и искусственных сахарах.
    11. Покупайте больше органических продуктов питания.
    12. Введите в свой рацион большое количество фруктов и овощей, а также постное мясо и цельные зерна.
    13. Ароматерапия

      Контрастный душ

      По утрам молодым мамам полезно принимать контрастный душ, если нет противопоказаний от доктора. Длительность процедуры — от 5 до 7 минут. Контрастный душ лучше всего заканчивать холодной водой — так вы сможете приобрести бодрость и энергию на целый день.

      Это одно из самых эффективных средств для борьбы с послеродовой депрессией. К тому же, сосновые шишки не только успокаивают нервную систему, но и повышают иммунитет, снабжают организм витаминами, нормализуют гормональный фон, улучшают состояние кожи и волос. Женщина буквально расцветает на глазах.

      Как проводить лечение? Вы можете просто каждое утро съедать по 1 чайной ложке данного снадобья, либо добавлять его в чай.

      Бороться с депрессивным состоянием помогают широко известные в нашей стране травы. Мы предлагаем соединить несколько эффективных растений, чтобы добиться максимального эффекта:

    14. Корень аира — 50г
    15. Корневище дягиля

      Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
      Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

      Послеродовая депрессия

      Послеродовая депрессия проявляется как тягостное психологическое состояние. Такое случается чаще всего после первых родов. Измотанные бессонными ночами новоиспеченные мамы подвержены частым сменам настроения, они становятся плаксивыми и постоянно переживают за малыша.

      Такое состояние свойственно всем мамам в первые недели после родов. Оно объясняется резким падением уровня гормонов: эстрогена и прогестерона. Дополнительными причинами могут быть:

    16. отсутствие помощи со стороны близких;
    17. резкое сокращение социальных контактов;
    18. отсутствие свободного времени;
    19. постоянная тревога за малыша и необходимость проводить с ним все время.
    20. В такой ситуации у молодой матери появляется ощущение, что она лишена свободы и выбора, что, в свою очередь, определяет возникновение эмоциональных нарушений.

      Причины послеродовой депрессии

      Как уже было сказано, причин для возникновения послеродовой депрессии множество. Но только небольшая часть женщин имеет предпосылки для ее развития в серьезное расстройство. Среди таких причин можно назвать:

    21. генетическую предрасположенность — у предыдущих поколений женщин в семье были случаи подобных расстройств;
    22. возрастную предрасположенность — чаще послеродовой депрессией страдают женщины с 40 лет;
    23. социальную предрасположенность — низкий статус в обществе может служить причиной для развития депрессии;
    24. алкоголизм или склонность к нему;
    25. наличие депрессивных расстройств до или во время беременности;
    26. неблагополучную обстановку в семье, отрицательное отношение близких или самой женщины к беременности;
    27. тяжелое течение беременности;
    28. детские комплексы и неразрешенные конфликты с близкими;
    29. неблагоприятные жизненные обстоятельства, стрессы.
    30. Профилактика послеродовой депрессии

      Чтобы избежать развития психического расстройства, новоиспеченным мамам рекомендуется прислушаться к следующим советам:

      • в первые дни и недели после родов исключите контакты с посторонними людьми. Не принимайте дома гостей, избегайте лишних дел и не отвлекайтесь на разговоры с подругами;
      • не стесняйтесь просить о помощи. Привлекайте к уходу за малышом мужа, друзей, родственников. Попробуйте договориться с такой же молодой мамой о попеременном присмотре за детьми, чтобы каждая из вас могла уделять время личным делам;
      • используйте каждую свободную минуту для отдыха: спите, принимайте ванну, гуляйте, читайте;
      • не планируйте глобальных дел, пока ребенку не исполнится год. Ремонты, учеба или переезд окажут еще больше давления на психику;
      • окружайте себя приятными вещами: мягкими игрушками, сувенирами, музыкой и кино;
      • встречайтесь с друзьями и проводите время с мужем, чтобы отвлечься от домашних забот;
      • откажитесь от напитков, содержащих кофеин и энергетиков. Они дают только временный эффект, а после прекращения их действия усталость усиливается.
      • Сколько длится послеродовая депрессия

        В большинстве случаев послеродовая депрессия доставляет лишь легкий дискомфорт и проходит через неделю или две. Чувства растерянности и страха сменяются настоящей материнской привязанностью к ребенку. Депрессия отличается от обычного послеродового расстройства большей продолжительностью и глубиной. Женщина теряет сосредоточенность, не может справиться со своими обязанностями.

        Обычно расстройство, не требующего медицинского вмешательства, длится до 4 недель. Если по прошествии этого времени симптомы не проходят, пора обращаться к врачу. Лечением послеродовой депрессии занимается психотерапевт. Только специалист подобного профиля может верно определить причины возникновения расстройства и устранить их.

        Послеродовая депрессия это не просто слабость и хандра, это настоящее психическое расстройство. Без должного лечения оно будет прогрессировать. Самостоятельно вылечить глубокую депрессию нельзя.

        Симптомы послеродовой депрессии

        1. Частая смена настроений;
        2. Расстройства аппетита;
        3. Расстройства сна;
        4. Слабость и быстрая утомляемость;
        5. Ощущение одиночества;
        6. Резкое появление неуверенности в себе;
        7. Страх и тревожные состояния;
        8. Снижение либидо.
        9. Когда пора идти к врачу

        10. Депрессия длится больше двух недель;
        11. Наблюдается устойчивая бессонница, неврозы, психозы;
        12. Наблюдается потеря контроля и способности выполнять свои обязанности.
        13. Диагностика и лечение

          Послеродовая депрессия может возникать без веской причины. Диагноз устанавливается после беседы с врачом психиатром-психотерапевтом, наблюдения и психологического тестирования. Так как женщина продолжает кормить грудью ребенка, основным методом лечения будет психотерапия. То есть, в этот период медикаментозное лечение исключается.

          Психотерапия послеродовой депрессии

          На первом этапе психотерапевтического лечения врач снимает тревожные симптомы, возвращает стабильное настроение, обучает методам расслабления и саморегуляции организма. В результате восстанавливается нормальное качество сна, аппетит и функционирование нервной системы. На этом этапе активно используются:

        14. гипноз;
        15. НЛП;
        16. и другие методики работы с острым эмоциональным состоянием.
        17. Второй этап включает семейную терапию. Стабилизируется обстановка в семье, вскрываются и устраняются детские обиды и комплексы. Психотерапевт обучает женщину выдерживать давление обстоятельств и людей, не теряя хорошего расположения духа.

          Заключительный этап посвящен разбору негативных сценариев. Здесь меняются взгляды на жизнь и установки, женщина возвращается к собственным ценностям, замененными чужими.

          Дополнительные процедуры

          Для усиления терапевтического эффекта применяют:

        18. расслабляющий и успокаивающий массажи на первом этапе. Затем добавляют стимулирующий;
        19. физиотерапевтические методы: свето- и цветотерапию, электросон;
        20. ароматерапию с использованием расслабляющих и успокаивающих масел;
        21. водные процедуры: сауну, ванны с морской солью и растительными экстрактами и другие;
        22. иглорефлексотерапию для снятия тревожных состояний и закрепления результата на последующих этапах;
        23. лечебную физкультуру для поднятия тонуса и настроения;
        24. различные диеты и лечебное питание для обеспечения организма мамы витаминами и минералами, которые ускоряют восстановление.
        25. Медикаментозное лечение послеродовой депрессии

          Когда психотерапевтическое лечение и общеукрепляющие процедуры не приносят должного эффекта или его недостаточно, применяют лекарственные препараты. Это бывает в случаях, когда послеродовая депрессия протекает как эндогенное заболевание.

          Для медикаментозного лечения послеродовой депрессии применяют:

        26. антидепрессанты;
        27. транквилизаторы;
        28. нейролептики.
        29. Лекарственные средства назначает врач-психиатр в зависимости течения болезни. Кормление грудью на время лечения прекращают!

          Стационарно или амбулаторно?

          Временами добиться улучшения состояния амбулаторно не представляется возможным. Стационарное лечение показано, если:

        30. замечены послеродовые психозы, агрессивное поведение, потеря ориентации и контроля, галлюцинации и бред;
        31. проявляется устойчивая бессонница, когда техники расслабления и травы не действуют;
        32. появились суицидальные наклонности;
        33. эффект от амбулаторного лечения не наблюдается.
        34. Клиника «Преображение»

          Частная клиника «Преображение» специализируется на психических расстройствах любого характера и сложности. Более 20 лет мы избавляем женщин от послеродовой депрессии в стационарном и амбулаторном режиме. Здесь применяются современные безопасные методы лечения, а терапию осуществляют опытные врачи.

          Преимущества клиники «Преображение»

        35. Опытные врачи-психотерапевты клиники осуществляют круглосуточный контроль за состоянием пациента и придут на помощь в любое время;
        36. Оборудованный современной техникой стационар и амбулаторное отделение в Москве;
        37. Гарантия нераспространения личных данных;
        38. Комплексный подход к лечению.

        Наши врачи

        В клинике работают специалисты:

      • Эдилян Б.Р. — руководитель, врач высшей категории, психиатр-нарколог;
      • Баклушев М.Е. — семейный психотерапевт, психиатр, член правление Содружества Молодых Врачей;
      • Троицкий А.А. — врач психиатр-нарколог;
      • Шмилович А.А. — доктор медицинских наук, практикующий преподаватель, психиатр;
      • Зайцева И.В. — врач психиатр, психотерапевт.
      • Если вас мучают тревожные состояния после родов, вы подавлены и обессилены, обращайтесь в клинику «Преображение». Здесь вы получите квалифицированную помощь, преодолеете депрессию и вернетесь к полноценной жизни.

        Ждем ваших звонков по телефону:

        8 (495) 632-00-65
        8 (800) 200-01-09 круглосуточный, многоканальный;

        preobrazhenie.ru