Как вылечить невроз самостоятельно

Чтобы понять как вылечить невроз самостоятельно, мы рассмотрим сначала очень важный момент — роль ума в неврозе. А также выясним, методы которые не лечат невроз. В следствие чего Вы сможете сэкономить время и деньги . Готовы? Поехали!

Возможно ли вылечить невроз самостоятельно

Эта статья является отражением опыта человека, который смог справиться с неврозом сам. И это способен сделать каждый без посторонней помощи. Подтверждением этому служит успешное излечение тысяч других людей воспользовавшихся этим способом. А теперь переходим к важной части (прочитайте внимательно).

Роль ума в неврозе

Те кто уже искали информацию о причинах невроза наверняка сталкивались с тем, что причины в детских психических травмах и во внутренних конфликтах. Перенапряжение психики не рассматриваем, потому как это следствие конфликтов и детских травм. Но все конфликты и травмы должны, где-то хранится. А хранятся они в уме. Точнее в неосознаваемой его части – подсознание.

Еще раз: подсознание — это неосознаваемая часть ума. Это важно.

В подсознание хранится вся информация от зачатия и до настоящего момента:

• все мысли
• все испытанные чувства
• все ситуации
• любое поведение, которому научились и т.д.

Давайте взглянем теперь на содержимое подсознания:

• детские психологические травмы (которые чаще блокируются в памяти – забываются)
• негативные эмоции (злость, страх, ненависть и т.д.)
• негативные черты личности (неуравновешенность, позиция жертвы, обидчивость и т.д.)
• ограничивающие убеждения («у меня этого не будет», «это невозможно», «у меня это не получится» и т.п.)
• психологические комплексы (склонность к преувеличению своих физических и умственных «недостатков»)
• социальные установки (нормы, требования, программы)

Весь этот «хлам» непосредственно связан с неврозом и является его причиной . Это есть у каждого стандартного члена социума, только в разных количествах. Множество людей, которые избавились от невроза с помощью предлагаемой ниже методы, не обнаружили там ничего нового. Это не удивительно – мы же все живем в одном обществе.

Сразу можно не понять связь между тем, что в подсознании (неосознаваемой части ума) и психическим состоянием (чувствами). Ум (мышление) — это психическое явление. По сути ум и психика это одно и тоже. Состояние ума напрямую связано с тем, как мы себя ощущаем. Но не спешите начинать «менять мышление» на более позитивное или зачитывать по тысячу аффирмаций в день. Почему – читайте дальше поймете. Можете посмотреть видео на этой странице, пример того как лечат психотерапевты.

Лечит ли традиционная медицина невроз

В лечение невроза традиционно принято полагаться на психотерапевта. Но тут есть существенный минус – время и эффективность. Психотерапевт посредством беседы указывает на противоречия пациента, помогает разобраться в себе.

Как вариант имеет право на существование, но далее будет предложен способ, который в разы превосходит психотерапию.

• препараты от невроза (таблетки, гомеопатия/травки)
• процедуры (массажи, иглоукалывание от невроза)
• путевки на курорты (мол отдохни – нервы восстанови и заживешь… короче турагентства уже начали лечить невроз:)

Использовать препараты в качестве лечения весьма неосмотрительно. Потому как это не убирает причин, а значит не лечит. По этой же причине не работают аффирмации и модные сейчас тренинги по развитию позитивного мышления.

Про препараты стоит сделать оговорку (особенно прописанные врачом). Ими можно пользоваться в качестве успокоительного, но они не лечат.

Избавиться от невроза в сжатые сроки

Реально вылечить невроз может помочь только освобождение от «ментального мусора». Помните, что состояние ума и психика — это одно.

Относительно новая универсальная система позволяющая в скоростном режиме очистить ум и как следствие избавиться от невроза в сжатые сроки (около 1.5-2 лет). На данный момент этот способ самый быстрый и действенный из всех имеющихся.

Быстрое избавление от невроза — это реально. Хотя эта система не предназначена для лечения чего бы то ни было, именно благодаря ей происходит избавление не только от невроза, но и от психосоматических болезней (болезни, причины которых связаны с психикой).

Стоит подчеркнуть, что предлагаемая система универсальна и позволяет решать огромный спектр психологических проблем. Вот некоторые результаты, которые можно получить параллельно, устраняя причины невроза:

• Избавление от детских психологических травм
• Освобождение от волнующих событий прошлого
• Значительное снижение интенсивности негативных эмоций (злость, ненависть, страх и т.д.)
• Рост энергетического потенциала
• Раскрытие интуиции
• и другие приятные бонусы

Скорость изменений будет зависеть от Вашей способности усваивать результаты.

www.nevroz-lechenye.ru

Как вылечить невроз самостоятельно? Советы и рекомендации врачей

На сегодняшний день, согласно статистике, неврозами страдает каждый третий. Эпоха стрессов и конфликтов оставляет заметный след на нашей психике, вынуждая нас адаптироваться к сложившимся условиям. Не каждый человек может позволить себе обратиться за помощью к специалистам и причин тому великое множество. Однако если невроз не лечить вовсе, это негативно сказывается на всём организме в целом. На начальных стадиях невротические расстройства довольно легко и быстро лечатся. В этой статье мы поговорим о том, как лечить невроз самостоятельно.

Психологический подход к лечению неврозов

Существует ряд психологических методик для лечения неврозов, которые человек с лёгкостью может освоить сам и излечиться на ранних стадиях заболевания. Рассмотрим следующие психотерапевтические методы борьбы с невротическими состояниями:

• релаксация, медитация;
• аутогенная тренировка;
• изложить суть проблемной ситуации на листке бумаги и сжечь его, представляя, как вместе с дымом уходит весь негатив;
• кричать в подушку или в безлюдном месте, с криком высвобождаются отрицательные эмоции, и создаётся ощущение облегчения;

Особенности питания при неврозе

Оказывается, правильно питаясь, можно ускорить выздоровление при невротическом расстройстве и значительно улучшить своё общее состояние. Сбалансированное питание – отличное средство от невроза. Существует несколько советов о правильности употреблении пищи при неврозе:

• не переедать, еда без желания не идёт на пользу;
• тщательно пережевывать пищу;
• не запивать еду водой, и пить минимум через 15 минут после еды;
• питание должно быть разнообразным и правильным;

Несмотря на то, что невротическое состояние предполагает собой соблюдение диеты, можно иногда себя побаловать чем-нибудь сладким, например, шоколадом, который, как известно, повышает настроение. Не рекомендуется употреблять много кофе, энергетических напитков, острой и солёной пищи. Следует также исключить употребление алкоголя и табакокурение, которые при неврозе, как никогда, провоцируют спонтанные вспышки тревоги и агрессии. Диетологи всего мира советуют невротикам по утрам принимать капли женьшеня или элеутерококка, которые не только бодрят, но и приносят заряд энергии. Вечером, при сильном перевозбуждении, рекомендуется употреблять мятный чай или полстакана настоя пустырника.

Как избавиться от невроза самостоятельно

• режим дня;
• хобби;
• принятие фитованн, закаливание;

Занятия спортом также помогают при борьбе с неврозами. Невротикам показаны бег, фитнес, аэробика, как наиболее доступные виды спорта, позитивно влияющие не только на кровообращение, но и на нервную систему. Физические упражнения заряжают энергией и хорошим настроением на весь день, не оставляя места хандре. Невротикам необходимо ввести режим дня, который поможет себя дисциплинировать и правильно организовать. Когда человек просыпается и отходит ко сну в одно и то же время, организм подстраивается под график и устанавливает свои биологические часы. Иногда негативные эмоции появляются от скуки и одиночества. Эффективным средством от тоски является хобби. Приятное и полезное занятие отвлекает от насущных проблем и развивает личность. Например, терапию чтением активно практикуют западные психотерапевты в лечении не только неврозов, но и стойких психических расстройств. Как известно, принятие горячей ванной на ночь расслабляет и помогает заснуть. А если водные процедуры совмещать с правильно-подобранным комплексом трав, можно значительно снизить накопленное в течение дня напряжение и возбудимость. Для фитованн используют листья ромашки, зверобоя, пустырника и мяты. Две столовые ложки трав заливают кипятком и дают настояться 40 минут, после чего добавляют в воду. Закаливание же не только повышает иммунитет и защитные функции организма, но и благотворно влияет на психику. Ощущение резкого холода помогает справиться с собой, подавить агрессию и тревогу.

Как бороться с неврозом с помощью музыки и цвета

• пассивное слушание;
• активное участие;

Пассивная музыкотерапия предполагает собой обычное прослушивание музыкальных мелодий. В качестве «музыки для ушей» выбирают классику, спокойные, несложные произведения, например, композиции И. Брамса, Л. Бетховена, В.А. Моцарта. Активная музыкотерапия представляет собой пение, игру на музыкальных инструментах, иными словами, человек сам «делает» ту музыку, которая ему по душе. Иногда мелодии используют в комплексе с другими занятиями, оказывающими психотерапевтическое воздействие, например, чтение стихов под классику. Психотерапевты советуют невротикам, страдающим бессонницей, на ночь слушать успокаивающую музыку, например, Чайковского. Психосемантика цвета играет немаловажную роль и имеет сильное воздействие на психику, приводя нервные процессы в активную стадию возбуждения и наоборот. Известно, что зелёный и желтый цвета повышают настроение и побуждают к действию, синий и фиолетовый успокаивают и умиротворяют. «Кричащие» цвета, такие как красный, сиреневый, наоборот, возбуждают, а у невротиков и вовсе иногда вызывают вспышки агрессии. Правильно подобранная цветовая гамма в интерьере коренным образом влияет на настроение и работоспособность. Людям, склонным к депрессивным состояниям, психологи советуют окружить себя оранжевым и зелёным цветами, например, покрасить стены или купить яркую люстру.

Отрицательные эмоции и депрессии негативно влияют на здоровье человека, страдает не только психика, но и внутренние органы. Так, межличностные конфликты приводят к развитию функциональной диспепсии (невроз желудка), а эмоциональный стресс – к неврозу сердца. Даже при таком заболевании, как невропатия нижних конечностей терапевты назначают антидепрессанты и успокоительные средства, так как одной из причин его возникновения считается психоэмоциональный стресс. Можно ли вылечить невроз? Ответ очевиден – да! На ранних этапах болезнь легко поддаётся без помощи психотерапевтов и невропатологов, главное, верить в свои силы и поставить себе цель. Вот следующие простые правила, выполняя их можно избавиться от этой проблемы навсегда:

• необходимо избегать конфликтных ситуаций;
• соблюдать режим дня;

onevroze.ru



• игротерапия (эффективна для детей дошкольного возраста);
• вытеснение.

Метод релаксации заключается в полном расслаблении мыслей и тела. Необходимо сесть в удобную позу, закрыть глаза и сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Дышать следует полной грудью, представляя, как воздух циркулирует по всему телу. Далее нужно представить красивый пейзаж (например, как вы отдыхаете на берегу океана) и находиться в нём как можно дольше, не забывая при этом делать дыхательные упражнения. Джанет Рейнуотер предлагает невротикам представить себя в виде цветка, меняющего цвет. После нескольких минут медитации необходимо сделать глубоких вдох и, выдыхая, открыть глаза. Свои впечатления желательно записать на листке бумаги, либо завести специальный дневник. Многих людей волнует вопрос: как избавиться от невроза самостоятельно, не посещая психотерапевтов и не высиживать долгие очереди к врачу. Методы релаксации и медитации достаточно легки в своём понимании и освоить их не составит особого труда. Аутогенная тренировка заключается в расслаблении и самовнушении. Следует сесть, расслабиться и вдохнуть как можно больше воздуха в лёгкие, представляя, как они полностью заполняются. Далее, необходимо, выдыхая всё содержимое, представить, как с ним уходят проблемы. Потом похожие упражнения проводятся со ступнями, кистями рук, животом, плечами и лицом. Впечатления от процедуры нужно записать в дневник. После всех манипуляций человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим. К сожалению, неврозами страдают не только взрослые, но и дети. Родителям, чьи малыши подвержены невротическим состояниям, можно попробовать улучшить психологическое здоровье своего чада с помощью игры. С помощью данного метода можно выявить, какие страхи беспокоят ребёнка, что заставляет нервничать и проявлять агрессию. Главное в игре позволить ребёнку вести себя естественно, выражать свои чувства и эмоции. Родителю следует предложить ребёнку разыграть жизненные ситуации, наиболее беспокоящие малыша, с помощью игрушек. В детском возрасте игра является лучшим средством от невроза. Одна из причин невротических состояний – это годами накопленный негатив, который человек «проглатывает», не давая эмоциям и мыслям выходить наружу. Очень часто люди сами себе придумывают проблемы, навязывают болезни, например, пациенты с ипохондрическим неврозом настолько обеспокоены своим здоровьем, что начинают заболевать своими же вымыслами. Психотерапевты всего мира советуют «выпускать пар», иными словами – вытеснять агрессию и негативные эмоции. Итак, как лечить невроз самостоятельно, с помощью специальных психологических приёмов? Вот некоторые рекомендации, помогающие освободиться от лишнего стресса и отрицательных мыслей:

• повесить дома грушу, представлять лицо проблемы, с каждым ударом якобы решая её;
• выпивать 2 литра жидкости ежедневно.

Рассмотрим простые и эффективные средства от невроза, доступные каждому человеку:

• двигательные нагрузки, спорт;

Благотворное влияние музыки на психику известно ещё с давних времён. Когда-то, за неимением необходимых медикаментов, игрой на музыкальных инструментах пытались обезболивать роды. Существует три варианта терапии музыкой, доступные всем:

• интегрированный процесс.

Общие рекомендации

• следует научиться контролировать свои эмоции;
• при возникшем негативе – избавляться с помощью специальных психологических приёмов;
• нужно правильно питаться;
• заниматься спортом, закаляться;
• научиться расслабляться, отдыхать и радоваться простым вещам;
• не злоупотреблять алкоголем и табакокурением;
• найти полезное и приятное занятие – хобби.

КАК ЛЕЧИТЬ НЕВРОЗ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕВРОЗА


Невроз — это расстройство нервной системы человека, крайне распространенное в современном мире. Главное отличие неврозов от других заболеваний нервной системы в том, что неврозы не ведут к нарушениям психики. Поэтому, отвечая на вопрос как лечить невроз, стоит отметить, что это заболевание не влечет за собой органические нарушения. И чтобы избавиться от невроза, особое внимание стоит уделять мозговым процессам, связанным с эмоциями, мыслями и обработкой информации.
Для того, чтобы выяснить как лечить невроз, нужно знать особенности данного расстройства.

Существует несколько типов неврозов: неврастения, истерия, невроз навязчивых состояний, невроз страха, ипохондрический невроз и депрессивный невроз.
Неврастения — «нервная слабость», нервное истощение, переутомление. Для решения вопроса как лечить невроз, здесь важно знать, что неврастения развивается под влиянием продолжительной психической травматизации. Это приводит к эмоциональному напряжению, недосыпанию. Зачастую неврастения возникает при длительном пребывании в неблагоприятной семейной или рабочей обстановке, при длительном состоянии тревоги, при высоком умственном или физическом перенапряжении.
Невроз навязчивых состояний. Для него характерны нарушения в области эмоций и воли, нерешительность, мнительность, сомнения, различные страхи и опасения. В вопросе как лечить невроз навязчивых состояний, важно выделить главные навязчивости: страхи, навязчивые идеи, воспоминания движения или действия (ритуалы).
Невроз страха — здесь главный симптом — чувство тревоги или страха. Причем этот страх не зависит от какой либо ситуации или представлений. Для понимания, как избавиться от невроза страха, важно отметить, что страх здесь по природе не мотивирован ничем и является первичным.
Ипохондрический невроз — болезненная сосредоточенность на своем здоровье, склонность приписывать себе несуществующие заболевания. Для того, чтобы знать как лечить ипохондрический невроз, важно отметить, что при нем легко возникают фантомные болевые ощущения в тех или иных частях тела.
Депрессивный невроз. Депрессии бывают невротические, психогенные или реактивные и эндогенные. В решении вопроса как избавится от депрессивного невроза, важно отметить, что невротическая депрессия вызывается длительной психотравмирующей ситуацией. В то время как психогенную депрессию вызывает кратковременное, но остропереживаемое потрясение.

Стоит отметить, что, в последние десятилетия становится трудно разделять неврозы на отдельные типы, в связи со сближением их клинических картин. Невроз практически невозможно вылечить одними медикаментами, основным средством лечения невротических расстройств является психотерапия.

Чтобы избавиться от невроза (любого из видов данного расстройства), нужно знать причины его возникновения. Нужно отметить, что любой невроз при соответствующей терапии, может быть устранен.
При лечении невроза можно выделить два основных подхода — работа с факторами (психогенными и социальными) и работа с симптоматикой (с конкретными физиологическими и психическими симптомами невроза).

Любой невроз происходит в связи с неправильным разрешением противоречий между личностью человека и значимыми для него факторами. Обычно этими факторами являются события и(или) отношения. Это явление называется невротическим конфликтом.
Значимость полученной информации для конкретного человека не зависит от качественной стороны сообщения (на одно и то же событие разные люди отреагируют по разному). В вопросе как лечить невроз, важно отметить, что потребности человека, его воспитание, жизненный опыт, ценности, взгляды, потребности, цели, влияние внешней среды, способность находить рациональный выход из сложных жизненных ситуаций определяют значимость полученной человеком информации.

Как лечить невроз: работа с психогенными факторами

Чтобы знать как избавиться от невроза, важно учесть, что основная причина любого невроза — психотравма, произошедшая в прошлом. В вопросе как лечить невроз важно отметить, что именно с психотравмирующей ситуации начинается расстройство нервной системы. Чаще всего такая ситуация имела место быть в детстве.
Важный момент в развитии невротического конфликта — особенность личности потерпевшего и его отношение к травмирующей ситуации в тот момент, когда она произошла. Такой человек гиперактуализирует это событие и придает ему чрезмерную значимость. Однако в некоторых случаях психотравма становится несовместимой с картиной жизни человека, и амнезируется им. Поэтому, отвечая на вопрос как избавиться от невроза, сначала важно обнаружить такую психотравмирующую ситуацию. И далее, в помощью психотерапии или гипнотерапии, как бы «разблокировать» ее.

Когда психотравматическая ситуация устранена, в вопросе как лечить невроз так же важно обратить внимание на личностные особенности человека. А именно: восприятие ситуаций, способ мышления, поведенческие особенности реакции на внешнюю среду. В задаче как избавиться от невроза, необходимо с помощью психотерапии проработать эти особенности личности. Поскольку данные особенности являются неправильной адаптацией и зачастую они поддерживают человека в состоянии невроза.
Далее, в вопросе как лечить невроз важную роль играют психотравмирующие ситуации. Эти ситуации, не единичны, а растянуты по времени и периодичны. Например, развод, болезнь родственника, трудности на работе.
Невроз формируется не только столько из-за реакции человека на психотравмирующую ситуацию, сколько из-за последующей ее переработки. То есть, вследствие длительного анализа человеком сложившейся ситуации и ее последствий, страхом из-за невозможности приспособиться к обстоятельствам.

Как лечить невроз: работа с социальными факторами

В том как избавиться от невроза, необходимо учесть и социальные факторы. Поскольку они его поддерживают и как бы подпитывают.
Важнейшим социальным фактором развития невроза являются особенности профессиональной деятельности. Это могут быть как серьезные информационные и эмоциональные перегрузки, так и наоборот — однообразные трудовые операции.
В этом случае в вопросе как лечить невроз, человеку нужно либо скорректировать свои реакции и отношение к трудовой деятельности с помощью специальной психотерапии, либо задуматься над сменой работы на более подходящую.
Так же, значительными факторами, усиливающими невроз, являются физические факторы, такие как некомфортные бытовые условия, транспорт, неудобное рабочее место.
В данном случае, в вопросе как избавиться от невроза, здесь необходимо по возможности сделать эти физические условия более комфортными (улучшить бытовые условия, ездить другим транспортом, поменять рабочее место и т.д.).
Так же, огромное влияние на развитие невроза оказывает неблагополучное семейное положение. Это могут быть проблемы с супругом или родственниками, отсутствие личной жизни, болезнь кого-либо из близких людей.
Здесь в вопросе как лечить невроз, человеку важно обратить внимание на проблемы в семье. Ведь чаше всего невроз — это лишь следствие более важной глубокой проблемы. Поэтому нужно либо с помощью специальных психотехнологий улучшить данные семейные вопросы, либо попытаться сделать это самостоятельно.
Подводя итог, нужно отметить, чтобы справиться с задачей как лечить невроз, необходимо создать психотерапевтические условия для изменения личности, которые позволят ей уйти от невротических способов защиты от мира.

Как лечить невроз: работа с симптоматикой

Как показывают исследования, общее для всех неврозов — нарушение деятельности структур, обеспечивающих адаптацию к ситуациям, препятствующим удовлетворению потребностей. В связи с этим нарушением возникает неадекватное поведение, перенапряжение нервных процессов, стрессы с соответствующими физиологическими проявлениями. Это так же важно ответить для того, чтобы получить ответ на вопрос как лечить невроз.
И если рассмотреть вопрос как избавиться от невроза с точки зрения проявлений симптоматики, то можно выделить следующие симптомы, характерные для этой группы расстройств:

— Частое переживание «тревожного ожидания чего-то», страха. Вероятны фобии и панические атаки.
— Высокая чувствительность к стрессам и внешним раздражителям (громким звукам, яркому свету и т.д.), тревожность, раздражительность. Острая реакция на них: отчаяние или агрессия.
— Расстройства сна: невозможность быстро заснуть, поверхностный сон., отсутствие чувства отдыха после сна.
— Эмоциональное неблагополучие (зачастую без видимых на то причин).
— Нестабильность настроения, частая и резкая изменчивость.
— Обидчивость, ранимость, плаксивость.
— Быстрая утомляемость при работе, постоянное чувство усталости.
— Зацикленность на психотравмирующей ситуации.
— Неадекватная самооценка: занижение или завышение, как следствие проблемы в общении.
— Неопределенность системы ценностей, противоречивость жизненных желаний и предпочтений, представлений о себе, о других и о жизни.
— Вегетативные нарушения: вегето-сосудистая дистония (ВСД), колебания артериального давления, потливость, сердцебиение, нарушение работы желудка, кашель, частые позывы к мочеиспусканию, жидкий стул.
— Головные, сердечные боли, боли в области живота.
— Нарушения вестибулярного аппарата: сложность держать равновесие, головокружения.
— Нарушение аппетита (переедание; недоедание и т.д.).
— Психологическое переживание физической боли.
— Снижение либидо и потенции.

В данном случае, в вопросе как лечить невроз, нужно выявить те симптомы, которые характерны для расстройства конкретного человека. Поскольку, как уже говорилось, последнее время симптоматика различных видов неврозов начинает пересекаться друг с другом.
После того, как выявлены симптомы невроза необходимо с помощью психотерапевтического воздействия устранить эти симптомы.
В вопросе как избавиться от невроза, в качестве вспомогательной терапии можно использовать водные процедуры, различные релаксационные методы и лечебную гимнастику. Это может помочь ускорить выздоровление, но не является основным лечением.
Поэтому нужно своевременно обращаться к специалисту, что позволит предотвратить не только затяжной характер заболевания, но и оптимально быстро прийти к комфортной гармоничной жизни.

© Ольга Меделец 15.03.2013г.
Перепечатка возможна только при условии размещения на стороннем ресурсе активной ссылки на материал.

medelec.ru