У меня сильный стресс что делать

Опубликовано автором admin

После сильного стресса: что делать? Где найти силы?

После сильного стресса многие мои клиенты задаются вопросом, что делать? Где найти силы, чтобы жить дальше? Чтобы действовать, достигать целей, продолжать получать удовольствие от жизни. К сожалению, вряд ли многие из нас смогли избежать такого испытания, как сильный стресс. В нашей жизни слишком много динамики, слишком много информации, слишком много сложностей. А зачастую и те дела, которые мы любим, и те достижения, которыми мы гордимся, напрямую связаны со стрессом.

Опасности сильного стресса и травматического переживания

Постравматическое расстройство или депрессия

Прежде чем я позволю себе ответить на этот вопрос, я хотел бы рассказать, чем опасен сильный стресс. Очень важно понимать, почему вопрос «где найти силы» — вопрос, который очень часто встает именно после сильного стресса и травматического переживания – настолько важен.

Есть две основные опасности сильного стресса. Он может привести к тому, что называется «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР), а также к депрессиям, приступам тревоги и фобиям. И также стресс может привести к болезням. Явление посттравматического стрессового расстройства заключается в том, что события, явления, люди или вещи, которые хотя бы как-то напоминают о стрессовой ситуации, сразу «включают» переживания изначальной ситуации стресса. Головой человек может понимать, что тот шок уже позади, но эмоционально он реагирует так, как будто бы с ним опять, прямо сейчас происходит та травмирующая ситуация. Мозг реагирует по принципу «обжегшись на молоке, на воду дуют». И это выматывающее и крайне мешающее жить переживание. И если вы замечаете у себя что-то подобное, то крайне необходимо обратиться к специалисту: психологу или коучу. С моей точки зрения, в большинстве случаев нет никакой необходимости принимать антидепрессанты или другие небезопасные и для психики, и для здоровья препараты. Конечно, все люди разные, у всех всё строго индивидуально, но посттравматическое стрессовое расстройство – это очень частый запрос, который обычно успешно решается в достаточно короткое время. У опытного специалиста существует целый арсенал техник, помогающих обычно достаточно быстро справиться со последствиями сильного стресса.

Болезни и факторы, которые могут к ним привести

Поскольку об опасностях стресса можно прочитать довольно много, я хочу вкратце коснуться этой темы с точки зрения системы «Исцеления Воспоминанием». Согласно многолетним наблюдениям специалистов по системе «Исцеление Воспоминанием» и по другим сходным подходам, существует вероятность, что сильный стресс напрямую скажется на нашем здоровье. Это не всегда, не у всех и не обязательно так – но это, к сожалению, возможно. Возможность такого неблагоприятного развития событий сильно увеличивают несколько факторов.

Во-первых, если сильный стресс, шок, какое-то травмирующее событие случается с нами неожиданно, и в этот момент мы совершенно к нему не готовы.

Во-вторых, если мы переживаем сильный стресс «в себе», изолированно. То есть, не можем об этом никому рассказать, не можем ни с кем поделиться. Мы остаемся с этим травматическим переживанием один на один.

В-третьих, сильный стресс воспринимается как драматическое и травмирующее событие. То есть, переживается особенно остро и болезненно.

Кроме этих трех факторов, усугубляющих последствия сильного стресса, можно выделить еще два: предпосылки в прошлом и накопительный эффект. То есть, существуют определенные предпосылки в прошлом, которые делают именно этот стресс таким болезненным. Что-то, что соотносится с этим травматическим событием. Что-то, что делает именно этот сильный стресс «слабым местом». Таким образом, стресс становится триггером («включателем») – то есть, чем-то, что запускает процесс заболевания, основы которого заложены не сейчас, а в прошлом.

И, наконец, последнее — это накопительный эффект. Стрессы и шоки подобного рода уже повторялись в жизни столько раз, что последний играет роль соломинки, переломившей спину верблюду.

Почему при наличии ряда этих факторов сильный стресс может привезти к болезни

При наличии большей части этих факторов есть вероятность, что психика перестанет справляться с такого рода переживанием. Человек не может ни есть, ни спать, ни обращать внимания на окружающую действительность. Он постоянно думает о травмирующем событии. Но мы, люди, являемся лишь звеном в цепи эволюции. Все сотни миллионов лет эволюции отражаются в нашем развитии. В природе, если животное долго не ест или не спит, если оно не следит за хищником (или, наоборот, за потенциальной добычей), то оно умирает. И поэтому если наша психика не может справиться с шоковой ситуацией, то мозг автоматически воспринимает это как угрозу выживанию. Тогда мозг «сгружает» этот шок в тело и включает древние архаические программы, которые с точки зрения каких-то этапов эволюционного развития помогали организму выжить. И эти древние программы и являются заболеваниями.

Например, если человек остро переживает какой-то кризис, связанный с собственным одиночеством, брошенностью, изоляцией, то психика, не выдержав, может «сбросить» это острое и невыносимое переживание в тело. А когда-то давно, наши эволюционные предки жили в воде. Если их волной выбрасывало на берег, то им грозила смерть от потери влаги (представьте себе выброшенную на берег медузу). Они как бы оказывались изолированными, брошенными, «одинокими». И им нужно было продержаться до следующего прилива. Архаической программой выживания будет для организма сбережение воды. В случае с человеком соответствующей болезнью будут проблемы с почками (рост собирательных канальцев почек) и нарушение обменных процессов в организме.

Это одна из причин, почему острое, драматическое переживание после сильного стресса вещь совсем не безобидная. Время, увы, не всегда лечит.

Так что же делать после сильного стресса? Где найти силы?

Прежде всего, необходимо не оставаться со стрессом «один на один». Как я писал выше, это один из факторов, который может привести к физической болезни. Необходимо обязательно делиться своими проблемами, страхами и сомнениями. Очень важное условие – ваш собеседник должен уметь вас выслушать. После общения с ним вы должны чувствовать себя лучше. Это основной критерий выбора собеседника.

Также вы должны как-то выражать свои эмоции. В этом плане слезы, рыдания и даже истерика, злость и гнев, а также другие проявления эмоций, которые обычно считаются негативными – это намного лучшее поведение, чем «мужественно держать все негативные эмоции в себе». Конечно же, встает вопрос о социальной приемлемости выражения таких эмоций. Совсем не хочется испортить карьеру или отношения, которые могли выстраиваться долгие годы, одной безобразной сценой. Поэтому если у вас нет возможности безопасно поделиться с кем-то своими переживаниями и выразить свои негативные эмоции, то я рекомендую обратиться к психологу или коучу. Который может создать для вас безопасное пространство, безоценочно выслушать вас и который умеет определенным образом проработать ваши негативные эмоции и переживания. Способность поделиться своими переживаниями и выразить свои эмоции сильно понизит вероятность неблагоприятного развития событий, значительно уменьшит риск возникновения болезни.

Еще одна важная вещь, которая может вам помочь, это осознание того, что переживать после сильного стресса – вещь совершенно нормальная и естественная. Это ведь совершенно естественно, когда человек испытывает грусть и печаль после потери любимого человека или после разрыва отношений. Если что-то «выбило вас из колеи» или сильно расстроило, то вряд ли будет нормальным испытывать после этого эмоциональный подъем или радость. Но весь вопрос заключается в том, как долго вы переживаете!

Вопрос времени – это один из центральных вопросов как минимум по двум причинам. Первое, мы все живем в социуме. Нам необходимо ходить на работу, общаться с людьми, поддерживать отношения. И для этого должны быть силы и ресурсы. Второе, чем дольше длится сильный стресс, тем сильнее вероятность того, что он перейдет в болезнь. И чем дольше длился стресс, тем, обычно, дольше и тяжелее исцеление и восстановление после болезни.

Поэтому так важно найти баланс между тем, чтобы дать себе время (а для многих и дать себе разрешение) попереживать и тем, чтобы закончить этот период, оставить эти переживания позади и жить дальше. Если у вас случилось что-то, что расстроило вас, позвольте себе грустить или злиться. Но если вы «зависли» в этом переживании, если время идет, а эта эмоция или состояние не отпускают вас, то с этим нужно обязательно что-то делать. Вам необходимо будет эмоционально «проработать» это переживание, для того чтобы как можно быстрее вернуться к полноценной жизни.

То, что мы не можем с чем-то справиться сами – это тоже абсолютно нормально. Если у нас сломалась машина, то мы отвозим ее в сервис и доверяем профессионалам. Если у нас плохо работают розетки, то мы вызываем электрика. Но почему-то в таких важных вопросах, как собственное здоровье и эмоциональное самочувствие, мы часто считаем, что всегда способны решить проблему самостоятельно. Увы, это не всегда так. Но главное – никогда не поздно принять решение о том, что вы хотите вернуться к полноценной жизни, хотите опять получать от жизни радость и удовольствие.

Очень важно также прислушиваться к своему телу. Это навык, который не очень наработан в нашей культуре. Что делают многие из вас, когда сильный стресс или травмирующее переживание немножко «отпускают» и у вас появляется чуть больше сил? Очень часто – «наверстывают упущенное». Бросаются с головой в работу, которой вы, возможно, не могли уделять достаточно внимания во время стресса. С удвоенной силой готовятся к экзаменам. Бросаются сделать все несделанные из-за стресса дела. Но ведь организму нужно время для восстановления! Организм потратил огромное количество сил на переживания. Так помогите ему эти силы восстановить! Дайте ему отдых на какое-то время!

И одна из самых важных, но, к сожалению, недооцененных вещей для восстановления сил и ресурсов – это сон. Вы должны сейчас спать больше, чем вы позволяете себе обычно. Сон – это самый мощный и самый эффективный природный механизм восстановления сил. Об этом говорят сотни исследований специалистов в самых разных областях знания. Очень легко недооценить важность сна. Но вот переоценить его значение почти невозможно! Если вы относитесь к тем счастливым людям, которые после стресса могут проспать подряд 16 часов – поблагодарите свое тело! Вам очень сильно повезло. В ваших руках один из самых важных инструментов для поддержание вашего здоровья, уровня ваших ресурсов и вашего настроения. И конечно же я призываю вас хотя бы на это время ложиться раньше полуночи, а еще лучше раньше одиннадцати часов вечера.

Постарайтесь также позволить себе дневной сон. Я понимаю, что у нас в социуме такие вещи не приветствуются. Но сегодня во многих передовых западных корпорациях возможность для работника поспать полчаса днем — это уже норма, и не вызывает ни у кого никаких вопросов. Поэтому, если у вас такая возможность есть – используйте ее хотя бы в этот нелегкий для вас период.

И, кроме сна, больше отдыхайте. Отдавайте предпочтение спокойному отдыху – прогулкам, спокойным беседам, физической активности. Позвольте себе какую-нибудь простенькую книжку или сериал со счастливым концом. Отключите телевизор. Отключите на время интернет. Не смотрите новости и не впускайте в себя дополнительный информационный хаос. Вы всё равно вряд ли можете повлиять на события в мире. А вот на собственное здоровье и самочувствие очень даже можете!

А еще я вам очень рекомендую, на это время вечером планировать свой завтрашний день. И вставлять в этот план несколько часов отдыха. Если же у вас такой возможности нет, постарайтесь по максимуму использовать то немногое свободное время, которое у вас есть. И если у вас вообще нет свободного времени – найдите его хоть сколько-нибудь! Если после сильного стресса вы заболеете, то вы потеряете куда больше времени, чем вы смогли бы позволить себе на отдых. Только тогда это будет самой меньшей вашей проблемой!

И, наконец, последнее, о чем я хотел бы рассказать в этой короткой статье – это ваше четкое понимание и знание, ради чего вы живете и что приносит вам радость в вашей жизни. Потому что именно от ответов на эти вопросы, зависит ответ на вопрос: «где найти силы». И это совсем не так банально, как может показаться на первый взгляд.

Постарайтесь записать свои цели. Что вы хотите сделать в ближайшее время? Что дает вам «драйв» в жизни? Посвятите выписыванию целей какое-то время. Иногда, особенно после сильного стресса, это очень непросто сделать. Однако выписывание целей может очень сильно вам помочь. Если вы не знаете, зачем вы живете, то откуда же возьмутся силы для преодоления травматической ситуации? Поэтому, если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к коучу или психологу. И статистика, и исследования ученых, и личный опыт многих и многих людей, подтверждают, насколько наличие ясных целей помогает справиться со сложными ситуациями в жизни. Не пренебрегайте такой возможностью помочь себе!

Также очень важно получать больше удовольствия. В это сложное время удовольствие – это как раз то, что вам особенно нужно. Но опять же именно в это время это-то как раз очень часто и вызывает затруднения. Поэтому планируйте себе получение удовольствия с вечера на завтрашний день. Или на неделю вперед. Возможно сейчас для вас выполнение этого пункта плана более важно, чем какие-то насущные и, как вам кажется, неотложные дела.

Надеюсь, это короткая статья хотя бы частично ответила на некоторые ваши вопросы. Если вы хотите о чем-то спросить меня лично, пишите на мою почту. Я буду рад вам ответить.

edzaks.ru

У меня сильный стресс что делать

6 октября 2013 г., 03:28

Мне 25 лет. Неделю находилась в состоянии сильного стресса. Ночь не спала — было плохо. Вызвала скорую — сказали тахикардия, ничего страшного. После этого уже 5 дней спать не могу — выключает утром уже. Постоянно трясет. Тремор рук. Лицо горит. Голова кружится — боюсь из дома выйти и в обморок упасть. После еды тошнит где-то через час. Не подташнивает, а тошнит((( Панические атаки бесконечные, сердце колотится. Левая рука отнимается, лицо периодически немеет. Что принять? Что делать. Помирать вроде еще рановато.

ВСД? старайтесь больше отдыхать, не испытывать стрессы . Есть больше фруктов

6 октября 2013 г., 11:14

К неврологу идите.
ВСД походу, обострение.

6 октября 2013 г., 11:22

Помирать вроде еще рановато.

Это никогда не рано. Настройтесь на кончину. Впадите в ступор. Лежите, не шевелясь, сколько можете. Прощайтесь с миром. Не думайте о суете, только о вечном.
Метод клин клином мне всегда помогает. Надоедает умирать через пару часов. Встаю, иду жить.

6 октября 2013 г., 11:30

у меня нечто похожее было после стресса. Только голова не кружилась и руки не тряслись. Я пила пустырник. И новопассит. На ночь снотворное.
прошло через 2 недели.

6 октября 2013 г., 11:32

6 октября 2013 г., 12:09

Сдайте кровь на гормоны щитовидки — тремор рук, тахикардия, бессонница, панические атаки — очень похоже на гипертиреоз.

6 октября 2013 г., 14:07

у меня тоже было, пила эгилок 25 мг. 2 раза в день — это от сердца, афабазол, энап 10 мг. — от давления.

6 октября 2013 г., 15:40

При вирусном треморе — Амантадин.
При инфекционно-бактериальной тахикардии (адреналин — эндогенный антисептик. благо — организму пока есть из чего и чем его производить) — витамины, кальций, этиотропы.
Если есть надежда, что организм сам справится — таблетку дифенгидрамина, 6 раз по полтаблетки нитроглицерина, банку тушёнки с картошкой, пару бананов, открыть форточку и выспаться.

6 октября 2013 г., 15:55

Автор, вам определённо нужна помощь врача, а не форума.
Сильный стресс — были причины?

6 октября 2013 г., 22:37

Причины для стресса были и остались, к сожалению. Тут только переживать — ничего не изменить. Просто организм не справляется уже. Почти трое суток не спала почти. До этого хоть как-то выключалась на продолжительное время. Успокоительные никакие сейчас не помогают. Даже снотворное от которого раньше с полтаблетки на 9 часов вылетала не действует. В общем с ума схожу) щитовидную проверю — давно не проверяла. Что делать не знаю уже. Спасибо всем за ответы!) как продержаться и когда закончится — не знаю.
3, умирать ложиться пробовала) не получилось. Не могу улечься удобно) а так совет действенный, но не сейчас

6 октября 2013 г., 22:42

К сожалению никакой врач стрессовую ситуацию не решит

6 октября 2013 г., 23:01

Может, и не решит, но поможет пройти. Вариантов ведь много — от капельниц с антидепрессантом до лечения дозированным стрессом (типа «клин клином»). Может помочь и помощь другим людям. Нужно смотреть по конкретным обстоятельствам.

6 октября 2013 г., 23:34

Сначала к терапевту нужно пойти? Ужасное состояние. Правда.

7 октября 2013 г., 14:29

Это никогда не рано. Настройтесь на кончину. Впадите в ступор. Лежите, не шевелясь, сколько можете. Прощайтесь с миром. Не думайте о суете, только о вечном.

Метод клин клином мне всегда помогает. Надоедает умирать через пару часов. Встаю, иду жить.

Умница)) Или Умник!!

7 октября 2013 г., 14:30

Почему сразу ВСД или «помирать», стресс как он есть типичный. Тут надо просто пережить это время, ну и успокоительные пить. Валерьянка, пустырник, новопассит, персен. что вам помогает?

Это не стресс! Это совершенно типичные панические атаки! Особенно, если страшно! Какой уж тут стресс, товарищи!

7 октября 2013 г., 14:33

Если нет органики( в смысле физически здорова), надо работать с головой, с хорошим пт, если такой имеется, а если нет, то начать изучать спец литературу. и менять отношениек жизни!! Не подсаживайтесь на таблетки, эгилоки, энапы, ады, при ЗДОРОВОМ организме для снятия симптомов па это верная дорога к инвалидности!

9 октября 2013 г., 17:27

Исключить стрессовый фактор. Если это работа-отпуск, больничный. Если дома-уехать на дачу, на море. бассейн. Вы не умираете. Выключите телефон и не ищите себе болячки. Их у вас нет. Организму просто нужно отдохнуть. Почитайте Курпатова. Поможет. Берегите себя.

17 октября 2013 г., 18:02

19 октября 2013 г., 15:26

Автор, в вашем возрасте вам и скажут, что ничего серьезного нет. Вам просто нужно отдохнуть, попить успокоительного, а для поддержки сердца Кудесан прям курсом попейте

19 октября 2013 г., 15:38

Кудесан — это активная добавка для поддержки сердца, а так же хорошо помогает организму пережить длительный стресс и усталость

21 октября 2013 г., 14:15

21 октября 2013 г., 14:48

А вы сами его нашли или по рекомендации врача? Мне врач посоветовал тоже куэнзим попить, как я понимаю, в кудесане это основной компонент? Вот думаю его брать или что-то другое.

Да кудесан содержит куэнзим, к тому же в нем витамин Е, а он сами знаете, так же необходим для нашего организма. Мне его врач порекомендовал и фармацевт знакомая тоже хвалила, взяла и не пожалела

18 ноября 2014 г., 10:51

Только к врачу, не занимайтесь самолечением.

18 ноября 2014 г., 15:07

19 ноября 2014 г., 14:32

Степан, а у какого врача Вы проходили лечение? Почитала об этой клинике в инете, пишут положительно, значит в Росмиде реально помогают. Хочу сама пройти там диагностику и лечение, у меня ВСД уже несколько лет, но сколько лечу, результат нулевой. Надеюсь в этой клинике помогут)

20 ноября 2014 г., 16:27

А таблетки успокоительные пить не пробовали?

20 ноября 2014 г., 22:52

Ой, как помогает хороший массаж! Я испробовала Эль-Тау стала спокойная как слон
Вот инфа http://vipmed.ru/el-tau-plastika/41337

21 ноября 2014 г., 17:36

Меня лечила доктор Елена Александровна. Лечением я остался доволен. Отношение мед персонала к больным очень теплое. В самой клинике достаточно чисто и уютно. С таким диагнозом лучше не затягивать и довериться квалифицированным специалистам, они обязательно помогут)

22 ноября 2014 г., 15:15

Вот мне помогли физиотерапия и еще некоторые процедуры, которыми я лечился в клинике Росмид. Хорошо , что во время обратился за помощью и не стал затягивать с заболеванием. До этого пил таблетки, но это все ерунда, на время становилось лучше, а потом опять боли, сильное сердцебиение .

Спасибо, обязательно пройду диагностику и лечение в этой клинике. Надеюсь избавлюсь от своих недугов и выйду от туда уже здоровым человеком.

15 января 2015 г., 20:02

а вот в этой статье говорится, что женщины переносят стресс намного лучше мужчин, по крайней мере девушки лучше справились с экзаменационной нагрузкой p>Репина Д.А., Раскина Е.А., Новикова А.О., Дорохов Е.В., Карпова А.В. ГЕНДЕРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА // Материалы VI Международной студенческой электронной научной конференции «Студенческий научный форум» URL: www.scienceforum.ru/2015/895/7748 (дата обращения: 15.01.2015).

15 января 2015 г., 20:05

20 мая 2015 г., 12:31

Год назад я находилась примерно в таком же состоянии. Подруга повела меня к знакомому врачу, тот рекомендовал мне процедуры криотерапии ( лечение сильно низкими температурами в специальной сауне «Криосауна»). Секрет положительного воздействия и продолжительного результата криотерапии в том, что холод вызывает резкий спазм сосудов, а затем стойкое их расширение, вследствие чего улучшается периферическое кровоснабжение и ускоряются обменные процессы. Благодаря этому в кожу беспрепятственно поступают все необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы.Также холод активизирует иммунную, эндокринную и нервную системы организма. После того как я первый раз вышла из сауны, мне хотелось бегать, танцевать и петь, ощущения не передать)) 6 процедур я прошла из назначенных 10-ти, остальные не понадобились, стресс как рукой сняло;) Вот интересная статья про криотерапию, почитай — http://www.vipmed.ru/krioterapiya/50042

13 декабря 2015 г., 17:12

Это никогда не рано. Настройтесь на кончину. Впадите в ступор. Лежите, не шевелясь, сколько можете. Прощайтесь с миром. Не думайте о суете, только о вечном.Метод клин клином мне всегда помогает. Надоедает умирать через пару часов. Встаю, иду жить.

ахахаха, смешно до слез! у вас отличное чувтсво юмора!

26 февраля 2017 г., 21:04

m.woman.ru

Причины и последствия сильного стресса

Каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал сильный стресс. Это могло быть спровоцировано самыми разными причинами, их может быть очень много и каждый на одни и те же ситуации в жизни может реагировать по-разному, как и воспринимать их.

Если воздействие на человеческий организм достаточно сильное, то скорее всего, это приведёт к обострению защитных способностей нашего организма, их включению или же к такому состоянию как стрессовое.

Признаки стресса

Мощность раздражителя может быть слишком большой, и имеющиеся в нашем организме барьеры просто не смогут справиться с ним, и тогда, запускаются иные механизмы нашего организма. На самом деле стресс является неким нейтрализатором всех последствий, которые были вызваны сильным раздражителем. Характерной чертой всех живых организмов является наличие стрессовой реакции, совершенной её формой обладает именно человек, это связано с социальными факторами.

Нужно отметить, что реакции организма на раздражители могут быть совершенно разными, но все же, признаки выгорания являются общими. В данном случае затрагивается как психологическое состояние человека, так и физическое. Чаще всего симптомы стрессового состояния проявляются достаточно быстро, явно выражены. После их определения, уже можно будет сделать выводы о стадии развития стресса, а также о его «глобальности».

Очень важно на ранней стадии развития стресса определить его у человека, помочь его пережить, справиться с ним. В большинстве случаев признаки стресса у человека замечают люди, близкие ему, знающие его очень хорошо, но не все знают, что делать в таких ситуациях.

Виды признаков стресса

Когнитивные признаки. К ним можно отнести развивающиеся «неполадки» с концентрацией внимания, также ухудшение памяти. Концентрация мыслей исключительно на негативных событиях, ситуациях, нарастающее беспокойство, постоянные мысли, вызывающие тревогу также являются когнитивными симптомами.
Эмоциональные признаки: человек обладает такими несвойственными для него качествами как раздражённость, причём нарастающая с каждым разом всё больше, частое впадание в состояние уныния, после чего, порой, наступает даже затяжная депрессия. Сильный стресс проявляется также наличием такого чувства как одиночество, перегруженность организма как физически, так эмоционально. Наступает состояние некой изоляции от окружающего мира.
Симптомы, проявляющиеся в поведении человека: безразличие ко всем, ко всему, также бессонница или же наоборот, постоянное сонливое состояние, слишком большое желание к поеданию пищи или же его отсутствие. Проявляются вредные привычки, которых ранее не было у человека: грызёт ногти, постоянное перебирание пальцев, щёлканье ими. После незначительных проявлений стресса могут появиться и более серьёзные – употребление наркотических веществ, алкоголя, курение, которые делают человека более расслабленным. После таких проявлений стресса уже необходимо серьёзное лечение, обеспечить которое может специалист.
Физические симптомы: частое головокружение, периодическая беспочвенная тошнота, запор, , диарея, сниженное сексуальное влечение или же его полное отсутствие, учащённый пульс, ослабление иммунитета, после чего, человек очень часто начинает болеть.

Последствия стресса

Очень часто возникает вопрос – что делать в случае обнаружения перечисленных выше симптомов? Ответ банальный, но эффективный – необходимо сразу же обратиться за помощью к специалисту, в данном случае – психологу. Пережить самостоятельно и справиться со стрессом без помощи психолога бывает крайне сложно, поэтому не стоит испытывать судьбу, чем дольше вы затягиваете поход к специалисту, тем хуже вы делаете себе. Помощь специалиста необходима ещё и потому, что симптомы такого состояния как стресс могут быть результатом многих других медицинских и психологических проблем. Только психолог сможет определить стадию стресса, а также сделать вывод связаны ли эти признаки со стрессовым состоянием или нет, также скажет, что делать в таком случае.

Стресс, на какой бы стадии он ни был, должен быть подвержен лечению. Если он умеренный, то мозг человека работает эффективно, как и сам организм. При таком стрессе поставленные цели будут достигнуты в минимальные сроки и без истощения организма. Если стресс сильный, принятие быстрых мер возможно даст эффективный,но кратковременный результат, а после истечения короткого срока, в организме происходят различного рода нарушения, негативно влияющие на нормальную жизнедеятельность человека. Лечение при таком стрессе является просто необходимостью, пережить его без помощи врача не получится. После продолжительного влияния сильного стресса на организм человека, происходят сбои во всех его системах: риск инсульта растёт, вероятность сердечного приступа также достаточно велика, иммунная система становится слабой, процесс старения всего организма ускоряется в несколько раз. Врачи утверждают, что при длительном стрессе, риск возникновения такого заболевания как бесплодие увеличивается в несколько раз.

Методы избавления от стресса

Симптомы рассматриваемого заболевания бывают самыми различными, но после длительного их влияния, справиться с ним самостоятельно становится невозможным. Своевременное лечение болезни обеспечит нормальную жизнедеятельность организма в последствие. Если не придать значение симптомам, это может привести к серьёзным неврозам, болезням сердца, проблемам с пищеварением. Для того, чтобы справиться с напряжением самостоятельно, необходимо повышать уровень стрессоучтойчивости организма. В этом случае помочь могут близкие люди, которые поддерживают, сопереживают и помогают пережить этот период. Чувство контроля играет важную роль в борьбе со стрессовым состоянием: способность влиять на ситуацию, спокойное восприятие факторов и событий могут предотвратить эмоциональный срыв.

Что делать, если перенапряжение одолевает вас – быть оптимистом. Если знать способы подавления негативных эмоций, можно с лёгкостью противостоять любому стрессовому состоянию. Уметь расслабляться тоже важно. Крепкий полноценный сон является гарантом выздоровления и сопротивления стрессовым ситуациям.

vseostresse.ru

После сильного стресса: что делать? Где найти силы?

У меня сильный стресс что делать

Причины и последствия сильного стресса

Признаки стресса

Виды признаков стресса

Последствия стресса

Методы избавления от стресса

Меню