Что такое стресс определение кратко

Что такое стресс

Мы живем в непростое время, когда на нас слишком многие факторы оказывают влияние: быстрый темп жизни, ухудшение качества продуктов питания, постоянно возрастающий потом информации, неблагополучный радиационный фон, рост наркомании и преступности и др. В силу этих причин здоровье людей ухудшается несмотря на различные достижения в области наук.

Мы часто в жизни встречаемся с трудными, напряженными ситуациями, которые вызывают у нас переживания. Слово стресс стало в наше время очень распространенным.

Термин «стресс» (от, англ. stress — давление, напряжение) был предложен канадским физиологом Гансом Селье. В 1936 г. он опубликовал результаты своих исследований, где им было обнаружено, что при воздействии на организм разнообразных стрессоров в организме возникает стереотипная физиологическая реакция. Независимо от того, каков характер стрессора (мышечная нагрузка, холод, действие какого-либо яда, тревога, семейный конфликт, неприятные высказывания кого-либо и т.д.), ответ организма проявляется в учащении пульса, увеличении артериального давления.

Стрессор – физико-химический или эмоционально-психологический фактор, который вызывает физиологическое или психологическое напряжение и может быть источником болезни.

Стресс — физиологическое и/или психологическое напряжение, возникшее в результате воздействия стрессоров, которые нарушили существовавшее равновесие.

Или кратко: стресс — это напряжение, а стрессор — фактор, его вызывающий.

Результаты исследований Ганса Селье бы­ли впервые опубликованы в его ставшей классической книге «Стресс в нашей жизни». Селье разбил стрессовую реакцию организма на 3 стадии и создал концепцию адаптационного синдрома.

Фаза 1. Реакция тревоги.
В результате первичного столкновения со стрессо­ром происходит мобилизация адаптационных ресурсов организма. На этой стадии человек находится в состоянии напряженности. Физически и психологически человек чувствует себя хорошо. На этой фазе часто проходят психосоматические заболевания: гастрит, мигрень, аллергия, язва желудка и др.

Фаза 2. Стадия сопротивления.
Если стрессор не прекращает своего воздейст­вия и к нему можно адаптироваться, в организме зарождается сопротивление. Признаки реакции тревоги в организме практически исчезают.

На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных возможностей. Человек развивает оптимальную энергию, приспособляясь к изменяющимся обстоятельствам. Чувствует себя он вполне сносно, хотя уже без душевного подъема, характерного для первой фазы. Он как бы «вработался» и готов к более или менее длительному усилию по преодолению трудностей. Однако иногда чувствуется, накопившаяся усталость.

Фаза 3. Стадия истощения.
В результате длительного взаимодействия со стрессором, энергия исчерпана, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Человек не имеет больше возможности защищаться. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов состояние третьей стадии больше похоже на «призыв о помощи», которая может прийти только извне — либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора.

Ганс Селье определял стресс как «универсальную реакцию организма на раз­личные по своему характеру раздражители» . Это значит, что хорошие собы­тия (например, повышение на работе), к которым мы должны приспосабливать­ся, и плохие (например, смерть любимого человека), к чему мы тоже должны приспосабливаться, физиологически выражаются совершенно одинаково.

Исследования Ганса Селье оказались настолько интересными и важными, что у него появилась масса последователей.

psihogrammatika.ru

Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – физиологическая реакция организма на внешнее воздействие, необходимая для адаптации к изменившимся условиям жизни. В 1936 году физиолог Ганс Селье обратил внимание на то, что наш организм одинаковым образом реагирует на разные внешние воздействия – будь то резкое изменение температуры, химическое отравление или физическая травма. Он выделил 3 стадии стресса: стадию тревоги (когда мобилизуются защитные силы организма), стадию сопротивляемости (во время которой организм приспосабливается к новым жизненным условиям) и стадию истощения (которая наступает в том случае, если внешнее воздействие оказывается слишком сильным/продолжительным и превосходит адаптационные возможности организма. Стрессу подвержены все живые организмы, в том числе и человек. Стресс может быть позитивным (эустресс) — в этом случае он помогает адаптироваться к постоянно меняющимся условиям жизни. Негативный стресс (дистресс) опасен тем, что подрывает защитные силы организма и может привести к тяжелым заболеваниям.

Интерактивная версия журнала
для iPad, iPhone, iPod

Ваш любимый журнал в обычном
и travel-форматах

Любимые тесты от журнала
PSYCHOLOGIES всегда с вами

www.psychologies.ru

СТРЕСС (в психологии)

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК . Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко . 2003 .

Смотреть что такое «СТРЕСС (в психологии)» в других словарях:

СТРЕСС — в психологии и биологии любое напряжение или препятствие функционированию организма. Человек реагирует на физический или психологический стресс сочетанием физических и психологических защитных механизмов. Если стресс слишком силен или защитные… … Философская энциклопедия

Стресс-анализ — современная интегративная методика развития потенциала личности и избавления от последствий стресса, базирующаяся на принципах гуманистической психологии (А.Маслоу, К.Роджерс , В.Франкл), интегральной психологии (Кен Уилбер), современного… … Википедия

Стресс — (от англ. stress давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной… … Википедия

Стресс (в технике, в психологии) — Стресс (от англ. stress ‒ давление, нажим, напряжение), 1) в технике ‒ внешняя сила, приложенная к объекту и вызывающая его деформацию. 2) в психологии, физиологии и медицине ‒ состояние психического напряжения, возникающее у человека при… … Большая советская энциклопедия

Стресс (эустресс и дистресс) в ПД — Всякое событие, которое требует от человека тех или иных приспособительных реакций физиологических, мыслительных, эмоциональных или поведенческих. Поэтому, невозможно (и нежелательно) пытаться полностью избегать стресса. Он неизбежный спутник тех … Энциклопедия современной юридической психологии

Стресс — I (от англ. stress давление, нажим, напряжение) 1) в технике внешняя сила, приложенная к объекту и вызывающая его деформацию. 2) в психологии, физиологии и медицине состояние психического напряжения, возникающее у человека при… … Большая советская энциклопедия

Стресс — (от англ. stress давление, нажим, напряжение) 1) общее внешняя сила, приложенная к объекту и вызывающая его изменение; 2) в психологии, физиологии, медицине, биологии состояние напряжения (прежде всего, психического), возникающее у человека при… … Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.

Стресс-менеджмент в зарубежных ПОО — Зарубежный опыт психологического сопровождения сотрудников служб, в т.ч. полицейских, которым по роду их деятельности приходится принимать участие в локализации последствий экстремальных ситуаций, убедительно доказывает, что своевременные… … Энциклопедия современной юридической психологии

СТРЕСС — стойкое, эмоционально отрицательное психологическое состояние человека, возникающее в результате фрустрации, серьезных, постоянно преследующих его, жизненных неудач, и крайне неблагоприятно сказывающееся на его психологии, поведении и состоянии… … Словарь терминов по психологическому консультированию

psychology.academic.ru

Коротко о стрессе

Психологи потратили много времени и сил на выяснение причин стрессового состояния. В течение последних 20 лет они стали применять свои знания о поведенческих и психических процессах к изучению причин различных заболеваний и способов их преодоления.

Так, что же такое стресс?

  1. Это физическое или психическое напряжение по отношению к тому, что выводит человека из равновесия – физического или психического. Находясь в состоянии равновесия, человек поддерживает баланс между собой и миром. Уолтер Кеннон в 1939 году ввел для обозначения этого момента понятие гомеостазиса. Индивид впадает в стрессовое состояние тогда, когда нарушается его гомеостатическое равновесие.
  2. Это не просто состояние. Оно подразумевает и то, как человек справляется с критической ситуацией, что о ней думает и как ее воспринимает. Из этого определения ясно, почему одни явления становятся источником стресса, а другие – нет, и что причины у каждого человека свои.

Одна из самых известных теорий была предложена Гансом Селье. В основе этой теории лежит понятие общего адаптационного синдрома.

Идея состоит в том, что в случае угрозы для физического или психического равновесия, организм реагирует определенным образом:

  • Реакция тревоги. Возникает при встрече со стрессором (фактором напряжения). Активизируются мозг и гормоны, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для противостояния стрессору.
  • Фаза сопротивления. Активизация организма соответствует оптимальному способу противостояния стрессору.
  • Истощение. Заключительная стадия. Если воздействие стрессора продолжается, то организм исчерпывает свои возможности сопротивления, становясь уязвимым для болезней и различных нарушений.

По мнению Арнольда Лазаруса, переживание стрессового состояния сопровождается также когнитивной оценкой. При этом имеют место первичная и вторичная оценка стрессогенных ситуаций.

Чтобы выяснить, что представляет первоочередную важность, надо провести первичную оценку ситуации.

На этой стадии различают три категории ситуаций:

  • Угроза. Подобная ситуация характерна тем, что непременно требует ответной реакции.
  • Причинение ущерба. Ситуация связана с нанесением какого-либо ущерба – физического, психического или эмоционального.
  • Вызов. Угрозу в свой адрес индивид может классифицировать как вызов.
  • После определения проблемы индивид оценивает ресурсы, которые есть в его распоряжении и способны помочь ему в данной критической ситуации (вторичная оценка). В таких случаях человек оглядывается на свой предыдущий опыт разрешения подобных ситуаций. Помимо этого, при вторичном оценивании задействуется и его мнение о самом себе.

    Согласно одной из теорий, все, с чем человек имеет дело, зависит от его восприятия. Таким образом, стресс появляется под взаимным влиянием конкретной ситуации и ответной реакции человека.

    Причиной стрессового состояния могут явиться и сомнения человека в своем контроле над событиями и ситуациями. В этом случае оно возникает тогда, когда у людей отсутствует адекватная реакция на ситуацию и они заранее настроены на отрицательный исход. Убеждение человека в том, что ситуация неуправляема или почти неподвластна его контролю, приводит к негативным психологическим и физическим последствиям. Овладение – это осознание или ощущение человеком того, что он может подчинять своему контролю различные аспекты своего индивидуального окружения.

    psytheater.com

    Что такое стресс определение кратко

    Что такое стресс и как с ним бороться

    1. Теория стресса Г. Селье

    Понятие «стресс» введено в 1936 г. канадским физиологом Г. Селье. Различается эустресс — нормальный стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни, и дистресс — патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах. В обыденном сознании закрепилось в основном второе представление о стрессе.

    Селье считает стресс неотъемлемым атрибутом жизнедеятельности. Человек не может полноценно функционировать, если на его органы чувств не действует достаточное число соответствующих раздражителей. В этом случае организм реагирует состоянием стресса, которое играет мобилизующую и поэтому положительную роль. С другой стороны, раздражители повышенной интенсивности или возникающие в чрезмерном количестве могут вызвать дистресс и повлечь соматическое заболевание, деформации психики и даже гибель.

    Способность реагировать на интенсивные внешние раздражители определяется индивидуально-психологическими особенностями конкретной личности: психофизиологической конституцией, чувствительностью к воздействиям (сензитивностью), особенностями мотивационной и эмоционально-волевой сферы. Чтобы внешние воздействия не вызывали дистресс, необходимо формирование у личности таких качеств, как самообладание, дисциплинированность, стремление к преодолению препятствий и т.д.

    Таким образом, стресс — это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение.

    Среди признаков стрессового напряжения выделяются:

    — частые ошибки в работе;

    — частое возникновение чувства усталости;

    — мысли часто улетучиваются;

    — довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка);

    — работа не доставляет прежней радости;

    — потеря чувства юмора;

    — резкое возрастание количества выкуриваемых сигарет;

    — пристрастие к алкогольным напиткам;

    — постоянное ощущение недоедания или пропадание аппетита;

    — невозможность вовремя закончить работу.

    Так как стресс возник главным образом именно от восприятия угрозы, то его возникновение в определенной ситуации может возникать по субъективным причинам, связанным с особенностями данной личности. Те или иные условия вызывают эмоциональное напряжение в результате несоответствия этим условиям эмоционального механизма индивида. Тревога — это ощущение неопределенной угрозы, неопределенное беспокойство. Тревога представляет из себя наиболее сильно действующий механизм психического стресса. Тревога может играть охранительную и мотивационную роль. Но если тревога не адекватна ситуации, то она препятствует адаптации. Таким образом, тревога лежит в основе любых изменений психического состояния и поведения, обусловленных психическим стрессом.

    Организация эмоционального стресса предполагает фрустрацию. Совокупность фрустрации, тревоги, а также их взаимосвязь с аллопсихической и интрапсихической адаптациями и составляет основное тело стресса.

    Исследования выявили, что молодёжь менее подвержена воздействию внешней тревоги, чем люди старшего поколения, потому что она более адаптивна. Из этого следует сделать вывод о том, что чем гибче выстроена нервно-психическая система человека, чем он моложе и имеет сознание, свободное от предрассудков, тем легче происходит процесс адаптации и менее болезненно переносятся стрессовые ситуации.

    Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

    Г. Селье выдвинул гипотезу о том, что старение – итог всех стрессов, которым подвергался организм в течение своей жизни. Оно соответствует «фазе истощения» общего адаптационного синдрома, который в некотором смысле представляет собой ускоренную версию нормального старения. Любой стресс, особенно вызванный бесплодными усилиями, оставляет после себя необратимые химические изменения; их накопление обуславливает признаки старения в тканях. Успешная деятельность, какой бы она не была, оставляет меньше последствий старения, следовательно, по Селье, можно долго и счастливо жить, если выбрать подходящую для себя работу и удачно с ней справляться.

    С практической точки зрения, избыточный стресс, являясь чрезмерным психологическим или физиологическим напряжением, вызывает психосоматические заболевания, а его психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др. Снижая эффективность и благополучие индивидуума, чрезмерный стресс дорого обходится организациям — увеличивает затраты на достижение целей организаций и снижает качество жизни для большого числа работников.

    Рассмотрим возможные реакции организма на стресс:

    Реакция стресса. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации. Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней — это так называемая мал-адаптация (плохая адаптация). Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения.

    Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.

    Две другие реакции активные и подчинены воле человека.

    Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья.

    Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма — как психическую, так и физическую. Эта реакция наиболее действенная.

    2. Основные способы борьбы со стрессом

    Можно выделить четыре основных метода борьбы со стрессом:

    — противострессовый распорядок дня,

    — оказание первой помощи при остром стрессе

    — аутоанализ личного стресса.

    Использование этих методов при необходимости доступно каждому.

    Одним из эффективных средств защиты от стресса является релаксация. Согласно теории Г. Селье, автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз: импульс, стресс, адаптация. Следовательно, если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией. С помощью этого вида активной защиты человек может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме.

    Дыхание может стать затруднённым и тяжёлым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения — как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией.

    Обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации помогает метод аутоанализа личного стресса посредством ведения «дневника стрессов». Метод этот требует фиксации в дневнике в течение нескольких недель того, когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса.

    В связи с тем, что основное направление реферата — это именно экстренные мето­дики психологической помощи, я рассмотрю методы первой помощи при остром стрессе.

    Неожиданно оказываясь в стрессовой ситуации, для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе остановиться, чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса и успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, чтобы в критической ситуации быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе:

    1. Противострессовое дыхание;

    3. Рациональное восприятие окружающей обстановки;

    4. Смена обстановки;

    5. Заняться любой (отвлекающей) деятельностью. В условиях стрессовой ситуации это выполняет роль «громоотвода», помогая отвлечься от внутреннего напряжения.

    7. Локальная концентрация (помогает вытеснить из сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом).

    Основной вывод можно сформулировать таким образом. Стресс — это неизбежность, о которой необходимо знать и всегда помнить. При этом стресс можно предвидеть, можно подготовиться к его приходу и постараться эффективно справиться с ним.

    www.ulstu.ru