Как бороться с частыми депрессиями

Предменструальная депрессия

Такое недомогание знакомо многим женщинам. Вдруг появляется плаксивость, раздражительность, накатывает тоска, всякие навязчивы мысли роятся в голове, могут возникать и внезапные вспышки гнева. Кажется, что никому ты не нужна, а жизнь – полный отстой. Однако приходят месячные – и все опять ок. Но что же все-таки было накануне?

На языке психологов подобное болезненное состояние называется «предменструальной депрессией». Оно возникает на фоне гормональных сдвигов – значительного сокращения прогестерона. Его еще называют «гормоном беременности». Кроме этого, происходит нарушение электролитного баланса: организм теряет кальций и в избытке накапливает натрий.

Чего хотят женщины перед месячными?

Начнем с того, что ничего страшного во всей этой истории нет. Такие вещи происходят с 80 % женщин детородного возраста. Старые акушерки так объясняют предменструальную депрессию: организм «плачет» оттого, что ему не удалось зачать: кровь, скопившаяся для рождения ребенка, «умирает» и выходит наружу – вот и настроение плохое.

Правда, у особ с неустойчивой психикой в такие дни возникает опасность нервных срывов и даже появление суицидальных мыслей. Теряя контроль над собой, некоторые представительницы слабого пола становятся охочими до горячительных напитков. Иные не прочь побаловаться наркотиками.

К снижению эмоционального фона нередко добавляются неврологические расстройства: проблемы со сном , мигрени, повышение давления, головокружение, учащение сердцебиения, боли в груди, обмороки. Беспокоят слабость, быстрая утомляемость, забывчивость, рассеянность, заторможенность.

Ожоги, порезы, аварии в дороге у женщин за рулем – частые спутники предменструальной депрессии. Жизнерадостная говорунья может превратиться в затворницу, а неисправимая кокетка начинает вдруг избегать контакта с противоположным полом.

Нередко просыпается «волчий» аппетит. При этом к сладкому возникает особая тяга. Может пучить живот, тошнить. Грудь увеличивается и твердеет, иногда побаливает. Могут возникать и мышечные или суставные боли. Кожа покрывается угрями, становится отечной. Нередко наблюдается прибавка в весе.

rostduha.ru

Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно

Практически каждый человек хотя бы один раз сталкивался с депрессией, которую могут спровоцировать различные факторы: проблемы в личной жизни, состояние здоровья, финансовые трудности. Депрессивное состояние сопровождается апатией, упадком сил, негативными мыслями. Для многих, кто столкнулся с проблемой, актуальным вопросом становится такой: как бороться с депрессией. Победить заболевание (а это болезнь, которая негативно влияет на физическое, эмоциональное состояние) возможно с помощью специальной терапии, лекарств или взяв себя в руки, изменив жизнь.

Причины депрессии

Развитие депрессии может возникать в результате воздействия внешних факторов, которые негативно сказываются на эмоциональном состоянии человека, его физическом здоровье. Неприятности в профессиональной сфере, проблемы в личной жизни или наличие тяжелого заболевания всегда влечет ухудшение настроения, появление апатии. Распространенными причинами развития депрессии являются:

  • разлука с любимым;
  • смерть близкого человека;
  • неприятности на работе, которые влекут финансовые трудности;
  • выявление неизлечимой болезни или патологии;
  • рождение ребенка, беременность.
  • Чтобы решить, как бороться с депрессией, важно правильно установить причины ее развития. Исходя из источника плохого настроения и тяжелого состояния, необходимо правильно выбрать методы избавления от симптомов и последствий болезни, чтобы получить максимальный эффект. Так, с сезонной осенней хандрой бороться гораздо проще, ведь тут помогут консервативные способы, в отличие от преодоления послеродовой депрессии. Рассмотрим основные причины развития заболевания, что поможет в дальнейшем выбрать методику лечения.

    После расставания

    Распространенной причиной развития депрессии является расставание с любимым человеком. Это вызвано сильной эмоциональной привязанностью к партнеру, который бросил, ушел, оскорбив искренние чувства, пренебрегая эмоциями еще недавно любимого человека. Внезапный разрыв отношений провоцирует развитие внутреннего дискомфорта, чувства апатии, тоски, отрешенности, что приводит к депрессии. В такой ситуации человек закрывается внутри себя, старается оградиться от всех, всего, в том числе, от новых чувств, обрекая себя тем самым на одиночество.

    После развода

    Распад семьи, изменение устоявшихся привычек, уклада и образа жизни некоторых вгоняет в глубокую депрессию. Развод – это тяжелый психологический процесс, который негативно влияет на состояние человека, лишает жизненных красок, смысла и желания заниматься чем-либо. Образовавшуюся в душе пустоту не помогает заполнить ни любимая еда, ни просмотр фильмов, ни общение с друзьями. Не вызывает прежней радости любимая работа или хобби, а некогда любимые вещи, фотоснимки, напоминающие о семейной жизни, навеивают тоску, грусть.

    При беременности

    Во время беременности в организме девушки происходят гормональные, физические перестройки организма, что оказывает влияние на психоэмоциональное состояние, может привести к депрессии. В большинстве случаев интересное положение представительницы прекрасного пола сопровождается эйфорией, безмерной радостью и счастьем, но нередко встречается и кардинально противоположная реакция – стресс, упадок сил, плохое настроение и апатия.

    Чтобы найти ответ на вопрос, как бороться с депрессией при беременности, следует учесть, что развиваться и протекать болезнь может по-разному, в зависимости от того, желательный этот ребенок или случайность:

    1. При нежелательной беременности причиной развития депрессии может послужить крушение надежд из-за рождения ребенка; разрыв или ухудшение отношений с будущим отцом ребенка; финансовые трудности, связанные с неожиданным и незапланированным зачатием. В таком случае бороться с болезнью, стоит пока она имеет начальную форму, иначе это может негативно отразиться на здоровье малыша или привести к выкидышу.
    2. Если с первым вариантом все предельно ясно, то резонно возникает вопрос, почему возникает депрессия при желательной беременности и как с ней бороться. К развитию сложного психоэмоционального состояния приводит изменение привычного уклада жизни, снижение активности (как физической, так и деловой, эмоциональной), увеличение чувствительности, плаксивости.
    3. После родов

      Послеродовая депрессия является частым явлением и возникает у каждой третье женщины в декрете. К причинам плохого настроения, ухудшения эмоционального состояния непосредственно после родов относятся:

    4. Недовольство своим внешним видом, наличие послеродового живота и лишних килограммов.
    5. Осложнения после родов, тяжелое физическое состояние оказывает влияние на психику и может провоцировать развитие депрессии.
    6. Сложности с ребенком, частый его плач, постоянное требование внимания, страх не справится с материнскими обязанностями – приводит к депрессии, бороться с которой крайне сложно.
    7. Кардинальное изменение образа жизни, появление новых обязанностей, высокий уровень ответственности за ребенка – все это морально давит на женщину и порой ломает их, провоцируя развитие стресса, подавленности, депрессии.
    8. Трудовая деятельность нередко является причиной развития депрессии, с которой следует бороться, иначе это может негативно отразиться на результатах работы, навыках и способностях, а также финансовом состоянии. Основными причинами развития депрессии в профессиональной сфере является:

      • Страх не справиться с возложенными обязанностями, не оправдать ожидания других.
      • Работа вызывает негативные эмоции, гнев, агрессию, провоцирует развитие затяжного стресса, депрессии.
      • Нехватка денег, несправедливая и непропорциональная оплата труда в соответствии с выполненной работой.
      • Можно ли побороть депрессию и апатию самостоятельно

        Многим известны классические методы, которые помогают бороться с депрессией. К таковым относятся консультации и терапия с психологом, прием специальных медикаментов (антидепрессантов), выполнение определенных рекомендация врача. Но уже доказана и испытана на людях возможность лечения заболевания самостоятельно. Это длительный, трудоемкий процесс, который требует немалых усилий, но достичь положительного результата вполне реально. Для того чтобы бороться с депрессией самостоятельно необходимо:

        • Выявить причину плохого, подавленного настроения, депрессии и устранить все, что напоминает о неприятностях, людях, которые ушли из вашей жизни и отказаться от затворнической жизни.
        • Найти сильную мотивацию, которая поможет увидеть новый смысл жизни, выйти из состояния глубокой депрессии.
        • Собрать всю силу в кулак, настроиться на позитивный и эффективный исход борьбы.
        • Не стоит бояться просить о помощи, поскольку крайне сложно бороться со столь тяжелым недугом самостоятельно. Когда рядом надежное плечо верного друга или близкого человека, справиться с депрессией гораздо проще, это дает силу и уверенность в своих силах, а друг не даст свернуть с верного пути.
        • Способы победить депрессию и плохое настроение

          Для того чтобы бороться с депрессией существует несколько способов, которые могут использоваться в комплексе для достижения эффективного результата. Они могут использоваться комплексно или лишь некоторые из них – все индивидуально. Как бороться с депрессией:

        • Установите причину плохого настроения. На выбор метода борьбы с депрессией влияет причина подавленного состояния, апатии. Для начала терапии стоит избавиться от всего, что нагоняет тоску, заставляет плакать и напоминает о неприятностях, которые привели к столь печальному состоянию. Это единственно верный способ избавиться от старой жизни, депрессии и начать новую жизнь.
        • Составьте список того, что вас радует. Подумайте, от чего вы получаете удовольствие, что может вновь вернуть радость к жизни, заставить смеяться и ощущать себя действительно счастливым человеком. Это может быть хобби, любимое увлечение, прогулки и встречи с друзьями, занятие спортом, катание с ребенком на каруселях или чтение любимой книги. Старайтесь уделять таким занятиям больше времени – это поможет избавить от плохого настроения, отвлечься от негативных мыслей и получить заряд положительной энергии.
        • Измените то, что можете изменить. Постарайтесь внести хотя бы минимальные изменения в те сферы жизни, где это возможно: смените работу, обстановку, окружение; измените внешность, посетите салон красоты, обновите гардероб; откажитесь от вредных привычек или по крайне мере свой привычный маршрут на работу. Это позволит взглянуть на жизнь по-новому, открыть новые возможности, забыть о депрессии.
        • Ставьте себе цели и сосредоточивайтесь на них. Человек не может жить бесцельно, ему нужен стимул, чтобы двигаться вперед. Составьте список из 10 целей на ближайший год и дайте себе обещание достичь их, во что бы то ни стало.
        • Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Бороться с тяжелым эмоциональным состоянием, получить заряд энергии поможет полноценный сон (минимум 8 часов ночью). Кроме того, не стоит забывать об отдыхе от работы и трудовых будней. Отправьтесь в выходной загород, посетите кинотеатр или просто почитайте хорошую книгу – главное, чтобы занятие приносило удовольствие.
        • Правильно питайтесь. Откажитесь от вредной пищи, продуктов, раздражающих нервную систему, к примеру, возбудителями является алкоголь, кофеин (это поможет бороться и с гипертонией, которая часто сопровождает депрессию). Старайтесь употреблять побольше сырых овощей и фруктов, которые способны подарить заряд энергии, хорошее самочувствие и настроение.
        • Занимайтесь спортом. Потому как спорт – это лучшее средство борьбы с депрессией и плохим настроением. Это может быть простая утренняя зарядка, бег трусцой, плавание или катание на велосипеде.
        • Придумайте себе новое увлечение. Найдите себе занятие, которое поможет отвлечься от проблем, глупых мыслей, избавиться от чувства тревоги. Это может быть новое хобби, освоение другой профессии или изучение иностранного языка.
        • Обратитесь за помощью к психотерапевту. Если самостоятельно бороться с депрессией не получается на протяжении длительного времени, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Разговоры со специалистом помогут взглянуть на проблему другими глазами, увидеть варианты выхода из депрессии.
        • Лечение депрессии без таблеток в домашних условиях

          Бороться с депрессией возможно в домашних условиях, для этого необязательно принимать медикаментозные препараты или ходить на занятия с психологом или психотерапевтом. Помогут такие действенные и простые способы:

        • Массаж. Воздействие на кожу, мышц и суставы заставляет тело расслабиться, дарит спокойствие, расслабление и помогает отвлечься от негативных мыслей, улучшить эмоциональное состояние.
        • Медитация. Бороться с депрессией поможет процедура медитирования, во время которой есть возможность посмотреть на проблему со стороны, увидеть альтернативные варианты решения проблемы. Для глубоко верующих людей, помочь избавиться от депрессии может посещение храма или святых мест, чтение молитвы или исповедь.
        • Чтение. Специальная литература поможет бороться с плохим настроением и угнетенным состоянием. Ярким примером является книга Дейла Карнеги «Как преодолеть чувство беспокойства».
        • Дыхательная гимнастика. Такая терапия поможет восстановить духовное равновесие, улучшить настроение. К методикам, где встречается задержка дыхания, относятся бодифлекс, оксисайз, хотя они направлены на сбрасывание лишнего веса, доказано их положительное влияние на общее самочувствие и эмоциональное состояние.
        • Йога. Идеальный вариант улучшить психоэмоциональное состояние, избавить от навязчивых негативных мыслей, найти успокоение, увидеть решение наболевшей проблемы.
        • Не всегда удается справиться с депрессией самостоятельно, порой, для того чтобы бороться с болезнью не хватает силы воли, желания, мотивации или заболевание настолько серьезное, что побороть недуг без помощи профессионала невозможно. Эффективным способом избавления от депрессивного, подавленного состояния считается прохождение консультации у психолога, который поможет выбрать правильный путь решения проблемы или назначат таблетки. Посмотрите видео, где профессионалы-психологи дадут полезные советы, которые помогут бороться с депрессией:

          Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

          sovets.net

          Как бороться с депрессией: приятные антидепрессанты

          Осенне-зимний период для некоторых из нас проходит трудно: в грусти, хандре и депрессии. И, кажется, все бы ничего, если бы наше настроение не влияло по цепочке на остальные сферы жизни – работу, семью, здоровье. Что делать, если вас съедает грусть-тоска, и это приносит массу проблем? Как избавиться от нее с радостью? Passion.ru предлагает на ваш выбор приятные антидепрессанты!

          Не грустите в любом случае, ведь даже депрессия может быть прекрасным временем! Ведь именно сейчас на законных основаниях вы можете позволить себе сделать приятные вещи, в которых, может, давно себе отказывали.

          Иногда бывает, что похолодание, нехватка солнечного света, витаминов наводят на нас просто хандру, осенне-зимнюю грусть, которая часто обостряется не слишком идеальной жизнью (работа, муж, дети, кредит, квартира). В этом случае вам отлично подойдут средства, которые повышают жизненный тонус вашего тела, уровень радости на психическом уровне, снова дают вкус счастья.

          Основное правило приятной борьбы с депрессией

          Обратите внимание, что самые приятные антидепрессанты всегда задействуют все формы нашего восприятия мира: слух, зрение, осязание, обоняние, вкус. Поэтому все, что от вас требуется – это найти много того, что приносит вам максимальное удовольствие в этих сферах.

          Слушайте приятную музыку (желательно спокойную и позитивную), кушайте вкусную пищу, наполняйте пространство вокруг приятными запахами и создавайте что-то руками. Окружите себя яркими и любимыми цветами, исключите черный, серый и другие темные оттенки.

          Выбирайте то, что вам по-настоящему нравится – это позволит заметить многогранность мира. А если вам сложно определиться, воспользуйтесь нашими подсказками – и возьмите то, что вам нравится, в свой список приятных антидепрессантов.

          Впускайте в свою жизнь солнечный свет

          Чем ближе зима, тем сильнее мы начинаем закрывать шторы, как бы отгораживаясь от этого не всегда приятного времени года. Этим, в том числе, и обеспечиваем себе ухудшение настроения. Дело в том, что недостаточное количество света тормозит выработку гормона счастья, а также негативно влияет на развитие одной из зон мозга, отвечающей за настроение.

          Поэтому срочно помойте окна и откройте шторы! Видите, как природа снова вам заулыбалась?

          Также старайтесь больше пользоваться наземным транспортом, если раньше вы ездили в метро. Губительная сила последнего давно доказана.

          Займитесь рукоделием, рисуйте

          Одними из самых эффективных и приятных методов борьбы со стрессом и депрессией по праву считают занятия прикладным искусством и рисование. Их советуют и маленьким детям, и людям в возрасте, потому что в любом случае вы ощущаете себя настоящим Творцом!

          Это занятие, во-первых, наилучшим образом высвобождает творческую энергию, которую можно использовать в решении ваших трудностей, а во-вторых, дарит вам радость созидания и потерянную уверенность в себе.

          Вариантов конкретных занятий масса: лепите, вышивайте, создавайте украшения, займитесь скрапбукингом, квиллингом или флористикой, шейте и т.д. Учат этому в каждом городе, кроме того, в Интернете есть большое количество уроков для тех, кто хочет изучить что-то самостоятельно.

          Рисование – это отдельный вид антидепрессивной деятельности, который считается лечебным. Рисовать можно просто так, для удовольствия. Можно рисовать свои проблемы и тем самым работать с ними. Словом, начните и проверьте этот метод на себе. А если не знаете, что рисовать – просто накладывайте краски на холст.

          Творчество поможет вам справиться с депрессивным состоянием и позволит развиваться вашей женственности. Во время любой такой деятельности активно работайте с цветом. Цветотерапия хорошо справляется с депрессией.

          Дайте организму физическую нагрузку

          Как бороться с депрессией: приятные антидепрессанты

          Любая физическая активность также способствует выработке гормона счастья, от недостатка которого вы сейчас страдаете. Займитесь спортом, сексом, танцуйте, работайте на приусадебном участке.

          Главное – выбирайте себе занятие по душе и следите за тем, чтобы оно вас не изматывало. Ведь пробежав десяток-другой километров, можно забыть не только свои трудности, но и свое имя. Передозировкой антидепрессанта вы рискуете не набрать жизненных сил, а лишиться того малого, что у вас оставалось.

          Поэтому главная задача – задействовать свое тело и через него получить заряд бодрости и хорошего настроения. Замечательно действуют на женское самочувствие занятия танцами.

          Помните, что обычные прогулки в ближайшем парке или вокруг дома – это тоже физическая активность. Совершайте их чаще, позвольте себе пройти несколько остановок пешком, даже если погода не самая хорошая. Дышите глубоко, насыщайте свои клетки кислородом, наслаждайтесь прогулкой. После таких упражнений вы почувствуете прилив сил и изменение настроения.

          Займитесь экстремальными видами спорта

          Прыжки с парашютом, квадроциклы, банджи-джампинг, лазанье по горам, дайвинг – способов стимулировать выброс эндорфина в кровь масса! А он, как известно, способен влиять на эмоциональное состояние и уменьшать тревожность, грусть и другие состояния, от которых вы страдаете в период депрессии.

          Только увлекайтесь в меру, ведь организм имеет свойство привыкать ко всему, и со временем вы можете просто «подсесть» на эти эмоции, все время увеличивая уровень опасности, а значит, и риск причинить себе вред.

          www.passion.ru

          Ходят слухи, что находиться в депрессии – ужасно. Она отбирает все жизненные силы, мотивацию, настроение. А что человек получает взамен? Отчаяние, тревогу, сожаление о прошлом, сон, который не дает организму восстановиться. И в довершение этого – депрессия меняет образ мышления. Та проблема, которая раньше казалась не стоящей и выеденного яйца, раздувается до размеров Вселенной. Я думаю, что статья о том как бороться с депрессией у женщин найдёт свой отклик в душе любой из нас.

          Почему одни расположены к депрессии, а другие – нет?

          Конечно, нельзя обвинять человека, если он является подверженным данному расстройству. Известно, что в большинстве случаев возникновение депрессии обусловлено не объективными внешними причинами, а человеческой реакцией на те или иные события. Человек может стать жертвой слишком большого числа стрессов, воздействие которых внезапно становится ощутимым, проявляясь в упадке сил, отсутствии мотивации к действиям. Разница в том, что у кого-то этот порог является низким, у кого-то – более высоким. Увидев сильных людей, которые все-таки стали жертвой депрессии, не стоит удивляться: просто на них навалилось такое количество событий, которое превысило даже их предел стойкости.

        • Полностью потерян интерес к занятиям, которые всегда доставляли удовольствие;
        • Нет аппетита, потеря веса, бывает и наоборот: переедание и появление лишних килограммов;
        • Отсутствие энергии, упадок сил, быстрая утомляемость, частое чувство заторможенности.
        • Появление мыслей о самоубийстве;
        • Постоянные болезни: головная боль, расстройства пищеварительной системы.
        • Очень часто депрессии подвержены женщины, в семьях которых уже наблюдалось похожее состояние. Но это не означает, что вы обязательно заболеете. Также и наоборот: депрессии подвержены люди и с сильной генетикой.

          Депрессия у женщин может вызваться употреблением медицинских препаратов, которые нарушают биохимические процессы головного мозга.

          Окружающая среда и стресс-факторы

          Другие факторы

          Женщины, которые постоянно занимаются самоедством, не уверены в себе или не имеют возможности построить отношения с противоположным полом, также часто подвергаются риску заболевания депрессией.

          Если у вас есть сложности со знакомствами, советую прочитать статью о том, где можно познакомиться с мужчиной . А для тех, кто не уверен в себе — читайте, как повысить самооценку у женщин .

        • Боль: больные депрессией часто жалуются на головные, сердечные и прочие боли.
        • Советы о том, как справиться с депрессией самостоятельно

          1. Примите свое состояние. Находясь в депрессии, нужно понимать, что все происходящее с вами – абсолютно нормально. Вы не являетесь бездушным механизмом, а если бы и были им, то даже машинам время от времени требуется ремонт. Парадоксально, но пропаганда позитивного мышления может приводить к депрессивным состояниям. Не пытайтесь отрицать своего настроения и чувств. Не говорите себе: «Я не должен быть в таком состоянии!». Это повышает риск того, что негативные эмоции скажутся на физическом здоровье, перейдя в психосоматические расстройства.

          Не нужно недооценивать маленьких шагов в великом деле преодоления депрессии. Кроме того, если вы боретесь со своим состоянием самостоятельно, помните о том, что это требует гораздо больше времени, мужества, усилий. Таким образом, дорогие мои, вы сможете с легкостью перебороть свою депрессию и снова стать жизнерадостной и весёлой.

          Самая полезная и актуальная информация для женщин: мода и стиль, красота и здоровье, любовь и отношения, женская психология, дом и бизнес, путешествия и отдых и многое другое!

          Как преодолеть депрессию: 3 главных совета

          Признаки и симптомы депрессии у женщин

          Большинство из нас не знает, как определить состояние депрессии. Ниже перечислены основные симптомы этого заболевания. Если вы обнаружили нечто похожее у себя, это повод начать бороться с депрессией.

        • Настроение чаще грустное, постоянное ощущение тревоги;
        • Постоянная раздражительность, частая плаксивость и гипервозбуждённое состояние;
        • Необоснованное чувство вины перед окружающими, беспомощность;
        • Неравномерный сон, бессонница, или, наоборот, долгий сон;
        • Проблемы с сосредоточенностью, проблемы с памятью, невозможность принятия решений;
        • Причины депрессии у женщин

          Генетические факторы

          Биохимические факторы

          Чаще всего депрессии подвержены люди, которые испытывают в своей жизни влияние внешних факторов: потеря близкого, тяжёлые отношения в семье, финансовые проблемы и многое другое. Бывает и так, что депрессия вызывается тяжёлым заболеванием. Депрессия у женщин может быть вызвана злоупотреблением алкоголем и наркотическими веществами.

          Последствия депрессии у женщин

          Затяжная депрессия может привести к следующим нарушениям:

        • Нарушение со стороны обмена веществ: повышается расход кальция, магния, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, и, как следствие, недостаток этих веществ в организме.
        • Нарушения со стороны гормонального фона приводит к преждевременному увяданию кожи.
        • Иммунодефицит: постоянное состояние стресса подавляет защитную систему организма, вследствие чего повышается частотность заболеваний.
        • Вспомните о хороших вещах. Специфика восприятия человека, находящегося в депрессии, состоит в особом образе его мыслей. Он испытывает не только плохое настроение по определенному поводу. Жизнь целиком не вызывает у него ничего, кроме тотального отвращения, которое распространяется на все события и сферы. Все хорошее же, напротив, считается случайным и быстро приходящим.
          Если вы находитесь в депрессии, попробуйте объявить войну такому образу мышления. По крайней мере, два раза в неделю садитесь за стол, и записывайте все те вещи, за которые вы можете быть благодарными. Вносите даже то, что кажется вам мелочью – например, приглашение на обед от подруги или улыбка случайного прохожего.
        • Возобновите движение. Когда человек начинает страдать от депрессии, он автоматически становится тихим и малоподвижным – все, что ему нужно, это спрятаться куда-нибудь подальше от всего мира. Но это только играет на руку депрессии. Ученые утверждают, что получасовая прогулка в быстром темпе помогает справиться с депрессией лучше, чем это делают антидепрессанты. Не нужно только ждать, когда у вас появится желание двигаться. Безусловно, вам потребуется сила воли, чтобы начать, однако это находится в пределах ваших возможностей.

        • parasluhov.ru