Как на человека влияет стресс

Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно. Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже — как физических, так и душевных.

Факторы, вызывающие стресс

Чтобы свести к минимуму влияние стресса на организм, нужно вести с ним самую активную борьбу. Для начала нужно понять, что послужило раздражающим фактором. Если избавиться от причины, можно устранить и последствия.

Влияние стресса на физиологическое здоровье человека

Влияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека. Чаще всего стресс сказывается следующим образом на физиологическое здоровье человека.

1. Ухудшается концентрация внимания и памяти. Влияние стресса на работоспособность огромно: лишь в редких случаях человек с головой уходит в работу. Чаще всего человек ни физически, ни психологически просто не может выполнять работу качественно и в положенные сроки. Ему свойственна быстрая утомляемость.
2. Сильнейшие головные боли.
3. Как стресс влияет на сердце? Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются наиболее ярко именно в такие периоды. Наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь.
4. Хроническое недосыпание.
5. Алкоголизм.

    6. Страдает и желудочно-кишечный тракт: обостряются или открываются язвенная болезнь и гастрит.
    7. Снижается иммунитет и как следствие — частые вирусные заболевания.
    8. В стрессовых ситуациях гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Для мышц повышенная концентрация глюкокортикоидов опасна дистрофией мышечных тканей. Именно переизбыток гормонов во время стресса приводит к таким серьёзным болезням, как истончение кожи и остеопороз.
    9. Некоторые специалисты считают, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток.

10. К сожалению, некоторые последствия стресса настолько тяжелы, что необратимы: редким, но всё же последствием бывает дегенерация клеток как спинного, так и головного мозга.

Влияние стресса на душевное здоровье человека

Как влияет стресс на здоровье в психическом плане? Человеку становится очень трудно жить и работать. Каждое действие требует от него неимоверных душевных усилий. Стрессовая ситуация приводит к следующим последствиям.

  • Человек может потерять желание вообще что-либо делать и даже жить.
  • Раздражительность, агрессивность, нетерпимость, приступы гнева.
  • Депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость.
  • Бессонница.
  • Как успокоиться после стресса, когда всё это происходит, а сделать ничего не получается, так как внутренние силы истощены? Нужно изучить специальные методики по преодолению стрессовых ситуаций.

    Понятие профессионального стресса

    Как влияет на человека стресс, если он носит чисто профессиональный характер и является следствием работы? Есть в медицине даже специальное понятие для такого заболевания — профессиональный стресс, который получил в последнее время широкое распространение. Его основное последствие — профессиональное выгорание, которое «аукнется» не только работнику, который пережил стресс, но и работодателю, у которого снизится производительность труда и который, возможно, потеряет ценного работника.

    Причины профессионального стресса.

    1. Физические причины:

  • — постоянный шум или вибрация на рабочем месте, даже громко работающее радио может стать провоцирующим фактором для профессионального стресса;
  • загрязнённая атмосфера или вредные условия работы.
  • 2. Физиологические причины:

  • неудобный график работы;
  • плохое питание на работе.
  • 3. Социально-психологические причины:

    • несложившиеся отношения с трудовым коллективом;
    • перенагрузки;
    • личные конфликты с кем-то из коллег или начальством.
    • 4. Организационные причины:

    • несправедливое или нечёткое разграничение обязанностей;
    • высокий темп работы;
    • монотонность работы;
    • короткие сроки выполнения заданий — чувство постоянного цейтнота.

    Виды профессионального стресса

    В зависимости от причин, которые вызывают стресс на работе, профессиональный стресс бывает нескольких видов.

    1. Рабочий стресс возникает, если происходят значительные нарушения условий труда работника, но он ничего не может изменить и терпит данную ситуацию.
    2. Производственный стресс возникает неудовлетворённостью тем видом деятельности, которым занимается работник; возможно, это продиктовано неправильным выбором профессии.
    3. Организационный стресс — это влияние режима дня и требований той организации, в которой трудится работник.

    Профилактика профессионального стресса

    Что помогает от стресса на работе? Чтобы не задавать такой вопрос, лучше всего вовремя проводить соответствующую профилактику данного заболевания. И главная роль в этом ответственном деле отводится именно руководителю организации.

    Во-первых, стрессовые ситуации можно избежать, если вовремя и полно информировать работников о психологической ситуации в коллективе. Обязателен стенд, который должен предупреждать работников о возможных стрессах и о том, как с ними справляться.

    Во-вторых, нужно организовывать тренинги для своего персонала, которые помогут не столько избежать стрессовой ситуации, сколько выйти из неё с достоинством.

    В-третьих, самому руководителю необходимы специальные тренинги по созданию благоприятной психологической атмосферы в коллективе.

    Чем раньше определить заболевание, тем легче будет проходить курс лечения. Последствия длительного стресса потребуется устранять уже не только психотерапевту, но и врачам других разных направлений, так как будут затронуты многие системы организма.

    lecheniedepressii.ru

    Влияние стресса на здоровье человека

    Состояние стресса большинством людей воспринимается как однозначно отрицательное. Однако специалисты не столь категоричны в своих оценках. Они определяют стресс как естественную, закономерную и вполне ожидаемую реакцию на разнообразные внешние раздражители, вызывающие нарушения в психоэмоциональной сфере. В настоящее время к причинам возникновения стресса нередко относят экономическую нестабильность в мире, неустойчивое финансовое положение людей, которое порождает тревожность и беспокойство за собственное будущее. А поскольку избежать подобных проблем невозможно, то влияние стресса на здоровье человека становится постоянным. К чему это может привести, полезно знать каждому современному человеку.

    Влияние стресса на организм человека на физиологическом уровне

    Обычно люди диагностируют у себя стресс по неприятным ощущениям психоэмоционального свойства, но не менее ярко он сказывается на работе внутренних систем организма. Поэтому, отмечая влияние стресса на здоровье, физиологические факторы также стоит учитывать. Основным в этом плане являются такие процессы как:

    • автоматическое увеличение уровня сахара в крови – глюкоза необходима в качестве источника энергии, которая в свою очередь нужна для активизации защитных сил организма; поэтому постоянные стрессы могут привести к сахарному диабету;
    • резкое сокращение вилочковой железы – она входит в состав иммунной системы человека и отвечает за выработку лейкоцитов; при частом неконтролируемом сокращении данного органа лейкоциты не вырабатываются, что снижает уровень естественной защиты организма;
    • непроизвольно напрягаются мышцы – если это происходит регулярно и не чередуется с продолжительными периодами расслабления, то может привести к разрушению мышечных клеток и тканей, из которых состоят внутренние органы;
    • увеличивается диаметр капилляров, происходит их расширение, при сильном стрессе они могут лопаться, вызывая появление гематом, посинение и неестественную бледность кожных покровов, нарушение кровоснабжения тканей и органов;
    • нарушаются обманные процессы в клетках, и они начинают в больших количествах вырабатывать токсины, которые не выводятся естественным путем, а накапливаются, отравляя организм.
    • Влияние стресса на психосоматическое здоровье человека

      Не менее губительным стрессовое состояние оказывается и на уровне психосоматики. Отрицательное влияние стресса в этом случае проявляется следующим образом:

    • приступы агрессии, гнева, раздражительности;
    • перепады настроения;
    • упадок сил, потеря интереса к жизни;
    • нарушение сна;
    • потеря уверенности в себе, ипохондрия, неврозы;
    • непроходящие головные боли;
    • нарушение сердечного ритма, обострение хронических заболеваний;
    • сбои в гормональной сфере;
    • снижение работоспособности;
    • повышение риска появления онкологии на фоне постоянно угнетенного эмоционального состояния.
    • Бывает ли полезным влияние стресса на состояние человека?

      Положительное влияние стресса на организм многим людям кажется невозможной выдумкой. А специалисты говорят об это всерьез. В качестве аргументов приводят следующее:

    • повышается выработка адреналина и происходит эмоциональная встряска, что может подвигнуть человека на активные, продуктивные действия, направленные на устранение причины стресса;
    • желание избавиться от неприятного эмоционального состояния может подтолкнуть к налаживанию более близких отношений с окружающими, к которым человек обращается за помощью и поддержкой;
    • если человеку удастся успешно преодолеть стресс, то это поможет повысить ему самооценку и приобрести уверенность в себе.
    • kak-bog.ru

      Стресс и его влияние на человека

      Многие люди постоянно находятся под влиянием стресса. Это негативно сказывается на здоровье человека. Истощаются нервные клетки, снижается иммунитет, появляется склонность к различным физическим заболеваниям. А так же есть вероятность, что под действием стресса может появиться и психическое расстройство. Например, невроз навязчивых состояний, который не так-то просто поддается коррекции.

      Пример из жизни: Анастасия жила счастливой жизнью до тех пор, пока от нее не ушел близкий человек. Этот уход она восприняла очень тяжело. Но Настя ничего не делала, чтоб смягчить воздействие стрессовой ситуации. А напротив, занималась самобичеванием. И в результате у девушки появилась фобия .

      Или другой пример:

      Сергей Иванович постоянно нервничал на работе. Даже дома он не мог полностью отойти от дел. В мыслях он был на служебном месте. Он все думал, как ему справиться с работой, как улучшить работу, как больше денег заработать, чтоб прокормить семью.

      И в результате он заработал вначале хроническую усталость. А после язву.

      Из этих двух примеров ясно, что стрессы оказывают отрицательное действие.

      Вот список последствий влияние стресса на человека:

      1.Энергетика человека под воздействием стресса снижается, появляется быстрая утомляемость. Силы истощаются, и возникает такое ощущение, что ничего не хочется делать. Нет сил, чтоб успешно справляться с работой.

      2.Эмоциональная сфера страдает, снижается настроение, появляются депрессивные мысли. Человек начинает концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что плохое только усиливается. И получается замкнутый круг, из которого нужно выходить с помощью освобождения от отрицательных эмоций.

      3.Физическое здоровье дает сбои. Обостряются хронические заболевания или появляются новые, такие как гипертония, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца и многие другие. Так же под влиянием стресса у человека повышается риск заболевание онкологией.

      4.Человек, под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит заедание стресса и естественно это отражается на вашей фигуре не самым лучшим образом.

      Как избавиться от влияния стресса?

      Существует много способов по освобождению от стресса. Мы в данной статье остановимся на самых легких и приятных.

      1. Ванны с морской солью или эфирными маслами.

      Особенно хорошо принимать после работы. Помогают расслабиться и снять напряжение.

      2. Прогулки на свежем воздухе.

      Хорошо успокаивают и приводят мысли в порядок. Кроме того помогают укрепить здоровье.

      3. Поход в любимый фитнес клуб.

      Отличное средство для снятия стресса. Поэтому не пренебрегайте физической активностью. Запишитесь в танцы или йогу. А если не получается ходить в спорт клуб, занимайтесь в домашних условиях.

      Широко известный и рекомендуемый способ для расслабления ума и тела. Для его осуществления достаточно включить приятную спокойную музыку, удобно расположиться и расслабиться. Чтоб было приятней можно еще и во время сеанса визуализировать приятные картинки. Например, берег моря, или прогулку в лесу.

      5.Отдых на природе

      Природа обладает целительным действием. Она помогает снятию стресса и дарит гармонию.

      Есть и другие способы выйти из под действие стресса. И не важно, какой из них вы выберете для себя, главное, чтоб вам было хорошо.

      mirrosta.ru

      Влияние стресса

      Многие из нас постоянно находятся под влиянием стресса, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией и воспринимаем это как угрозу нашему благополучию. Тогда организм начинает работать на грани своих возможностей. Все было бы замечательно, если бы люди умели восстанавливать свои силы после влияния стресса. К несчастью, в дальнейшем любые неприятности в жизни воспринимаются с еще большим нервным напряжением, все невысказанные слова и боль уходят вглубь тела и души. Влияние стресса при попустительстве самого человека многократно возрастает. Это приводит к целому ряду неприятных последствий для здоровья человека.

      1. Влияние стресса крайне негативно отражается на настроении, появляются негативные мысли. Человек думает только о плохом, а это приводит к тому, что все делается еще хуже. И получается замкнутый круг. Под влиянием стресса может развиться и психическое расстройство. Возникает тревожно-депрессивное состояние.

      2. Ухудшается качество сна, в тяжелых ситуациях под влиянием стресса начинается хроническая бессонница, не поддающаяся лечению.

      3. При стрессе ухудшается физическое здоровье. Обостряются хронические болезни и появляются новые. Большую нагрузку от влияния стресса испытывает сердце. У людей всех возрастов значительно повышается риск возникновения сердечной катастрофы (инсульт, инфаркт миокарда). Все тело находится в состоянии полной боевой готовности, мышцы напряжены, появляются болевые синдромы. Под влиянием стресса истощаются резервы нервной системы, снижается иммунитет, появляется склонность к простудным заболеваниям.

      4. Силы и энергия человека под влиянием стресса уменьшаются, и возникает ощущение, что ничего не хочется делать. Нет ни сил, ни желания, чтобы справиться с работой.

      5. В стрессовой ситуации ухудшаются отношения с близкими и любимыми людьми. Человек может накричать на домашних, становится подозрительным. Под влиянием стресса на работе работник склонен к неосторожным высказываниям, проявляет нетерпимость к чужим ошибкам.

      6. Еда начинает выполнять психологическую защитную функцию, возникает «заедание стресса» и это приводит к росту массы тела.

      7. Влияние сильного стресса, продолжающегося длительное время может привести к онкологическим заболеваниям.

      Что же делать? Есть много способов по избавлению от влияния стресса. Разумнее всего воспользоваться помощью специалиста – психотерапевта. А мы расскажем о тех, которые человек может выполнить сам.

      1. Позитивные аффирмации помогли тысячам женщин и мужчин избавиться от влияния стресса. Найдите подходящее для себя жизнерадостное утверждение «Я всегда в полной безопасности!».
      2. Прогулки на свежем воздухе хорошо успокаивают и приводят мысли в порядок, нейтрализуют влияние стресса.
      3. Целительное влияние природы. Пребывание на природе снимает влияние стресса и дарит гармонию. Полюбуйтесь на зеленую листву. А зимой просто окружите себя зелеными предметами, аксессуарами, картинами с природными пейзажами.
      4. Ванны с морской солью или эфирными маслами лучше принимать перед сном. Они хорошо расслабляют напряженные нервы при любых стрессовых ситуациях.
      5. Посещение спортивного клуба, танцевального кружка. Это прекрасное средство для избавления отстресса.
      6. Релаксационные методы. Для этого может быть достаточно включить приятную спокойную музыку, удобно расположиться и расслабиться.
      7. Побалуйте себя покупкой одежды, косметики, радость и позитивное влияние шопинга часто перевешивают негатив от влияния стресса.
      8. Общайтесь с друзьями, восстановите давние знакомства, сделайте первый шаг при сложных отношениях. Дружеские отношения и участие близких людей помогут уменьшить переживания от влияния стресса.
      9. Из медицинских воздействий, единственным приятным методом является ингаляция ксенона. Этот медицинский газ приятно расслабляет, снимает остроту переживаний и облегчает засыпание. Курс ингаляций ксенона позволяет практически полностью снять влияние стресса.
      10. Полностью избежать стрессовые ситуации невозможно, от них не спрячешься. В тоже время мы можем уменьшить влияние стресса, не провоцировать себя и других на лишнюю нервотрепку. Будем добрее друг к другу!

        Внимание! Нервный стресс может потребовать помощи психотерапевта. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет помочь. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08.

        www.sleepnet.ru

        Какими бывают последствия стресса и как с ними справляться

        Полноценное развитие личности требует некоего воздействия извне. Этим воздействием могут быть люди, события и … стрессы. Нас как раз и интересует этот последний фактор.

        Стрессы могут быть: физические и психологические. Физические — возникают от ощущения голода, жары, жажды, холода, инфекции и пр. Психологические — являются следствием сильного нервного перенапряжения.

        Влияние стресса на организм человека может быть как положительным, так негативным. К положительным переменам приводят стрессы не слишком сильные и продолжительные. Однако, если воздействие стресса интенсивное, резкое, затянутое по времени, то оно носит разрушительный характер. В попытках компенсировать нарастающую внутреннюю неудовлетворенность, человек начинает употреблять психоактивные вещества, алкоголь, наркотики, меняет сексуальные предпочтения, совершает необдуманные поступки, погружается в мир азартных игр. Такое поведение лишь усугубляет внутренний дискомфорт и добавляет проблем.

        В том случае, если стресс оказывает негативное воздействие, то возможно изменение ряда показателей, среди которых физическое и психическое здоровье, круг общения, успешность в реализации профессиональных планов, отношения с противоположным полом.

        Влияние стресса на здоровье

        Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

        Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

        Возможно развитие таких заболеваний, как:

        • стенокардия
        • повышение сахара в крови
        • гипертония
        • инфаркт
        • повышение уровня жирных кислот
        • гастрит
        • бессонница
        • язва желудка
        • неврозы
        • хронический колит
        • желчекаменная болезнь
        • депрессия
        • снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.
        • Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

          Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

          Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

          В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.

          Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

          В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.

          Стресс и круг общения

          Сам стресс не оказывает никакого влияние на круг общения. Однако последствия стресса, выражающиеся в психо-эмоциональных перестройках, могут стать одним из основных факторов, нарушающих взаимодействие с представителями социума. Прежде всего, эти нарушения связаны с нежеланием поддерживать прежние отношения, что ведет к сужению круга общения.

          Кроме того распространенным явлением в данной ситуации является конфликтность, резкий негативизм и вспышки гнева, что, естественно, отражается на взаимодействии с партнерами по общению.

          В результате, личность, пережившая стрессовое расстройство, под влиянием приобретенных особенностей теряет привычный круг общения, что способствует усилению посстресовых реакций.

          Стресс и семья

          Стресс и его последствия негативным образом отражаются на внутрисемейных взаимоотношениях. Независимо от того, кто из супругов пережил воздействие стресса, в семье появляются определенные трудности. Связаны они с нарушениями:

        • в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют общение супругов)
        • в интимной сфере (отказ от выполнения супружеского долга)
        • в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).
        • Как избежать негативных последствий

          Мы уже неоднократно говорили о том, что сила личности заключается не в способности «прятаться» от стресса, а в умении контролировать свое состояние. Именно эта способность и защитит впоследствии от негативного воздействия стрессовых ситуаций. Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.

        • Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие — обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
        • Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
        • Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
        • Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
        • Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
        • Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.
        • Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся. Победив однажды этого «монстра», вы сможете идти по жизни с чувством победителя и хозяина своей жизни.

          indepress.ru